ආයුබෝවන්! කොහොමද ඔයාට? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ හරිම වැදගත්, ඒ වගේම ගොඩක් දෙනෙක්ට ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන් මාතෘකාවක් ගැන. ඒ තමයි අනුපූරක වෛද්ය ක්රම, එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්රීසියෙන් කියනවා නම් `(Complementary Medicine)` ගැන. සමහරවිට ඔයා මේ වචනෙ අහලත් ඇති, සමහරවිට අලුත් වෙන්නත් පුළුවන්. අපි මේ ලිපියෙන් සරලවම කතා කරමු මේ මොනවද, මේවායින් අපිට ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද, කොහොමද මේවා හරියට තෝරගන්නේ සහ පාවිච්චි කරන්නේ කියලා.
මොකක්ද මේ අනුපූරක වෛද්ය ක්රම කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අනුපූරක වෛද්ය ක්රම කියන්නේ ඔයා දැනටමත් ලෙඩකට බටහිර වෛද්ය ප්රතිකාර (ඒ කියන්නේ අපි සාමාන්යයෙන් දොස්තර මහත්තුරුන්ගෙන් ගන්න බෙහෙත්, ශල්යකර්ම වගේ දේවල්) ගන්න ගමන්, ඊට අමතරව ඔයාගේ සුවතාවය තවත් හොඳ කරගන්න පාවිච්චි කරන ප්රතිකාර ක්රම වලට. හිතන්නකෝ, හරියට අපි කෑම එක රස කරගන්න අමතරව ලුණු මිරිස් ටිකක් එකතු කරගන්නවා වගේ. මේකෙන් වෙන්නේ ප්රධාන ප්රතිකාරයට සහයෝගයක් දෙන එක.
උදාහරණ විදියට කිව්වොත්, සම්බාහනය (Massage), භාවනාව (Meditation), ජෛව ප්රතිපෝෂණය `(Biofeedback)`, තායි චී `(Tai Chi)` ව්යායාම, රේකි `(Reiki)` ප්රතිකාරය, සංගීත චිකිත්සාව `(Music Therapy)`, මඟ පෙන්වන ලද මනෝ රූප `(Guided Imagery)` සහ විවිධ ආහාර අතිරේක `(Dietary Supplements)` මේ ගණයට වැටෙනවා.
අනුපූරක, විකල්ප සහ ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර අතර වෙනස මොකක්ද?
මේ වචන ටික ඇහුවම සමහරවිට පොඩ්ඩක් පැටලැවිලිසහගත වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේවා අතර පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙනවා, විශේෂයෙන්ම ඒවා පාවිච්චි කරන විදිය අනුව.
- අනුපූරක වෛද්ය ක්රම `(Complementary Medicine)`: මේවා තමයි අපි මේ කතා කරන දේවල්. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ සාමාන්ය බටහිර වෛද්ය ප්රතිකාර (බෙහෙත්, `(Immunotherapy)`, `(Chemotherapy)`, විකිරණ ප්රතිකාර `(Radiation)`, ශල්යකර්ම) එක්ක එකට, අතිරේකව පාවිච්චි කරන ක්රම. මේවා ප්රධාන ප්රතිකාරයට "අනුපූරකයක්" එහෙමත් නැත්නම් "සම්පූර්ණත්වයක්" ගෙන දෙනවා.
- විකල්ප වෛද්ය ක්රම `(Alternative Medicine)`: මේක ටිකක් වෙනස්. මෙතනදී වෙන්නේ, සාම්ප්රදායික බටහිර වෛද්ය ප්රතිකාර වෙනුවට වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරාගැනීම. ඒ කියන්නේ, එකක් අතෑරලා අනික පාවිච්චි කරනවා.
- ඒකාබද්ධ වෛද්ය ක්රම `(Integrative Medicine)`: මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්යය සහ සුවතාවය ගැනම හිතන එක. ලෙඩේට විතරක් ප්රතිකාර කරනවා වෙනුවට, ඔයාගේ මානසික, චිත්තවේගීය, ක්රියාකාරී, ආධ්යාත්මික, සමාජීය පැති ගැනත් සැලකිලිමත් වෙලා, ඒ හැමදේම එකට එකතු කරලා ප්රතිකාර සැලසුම් කරන එක.
ඉතින්, ඔයාට තේරෙනවා ඇති මේ තුනේම අරමුණ සුවතාවය වුණත්, ඒවා පාවිච්චි කරන විදිහේ වෙනසක් තියෙනවා කියලා.
අනුපූරක වෛද්ය ක්රම වලින් ලැබෙන සෞඛ්ය වාසි මොනවද?
එක් එක් අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයෙන් ලැබෙන වාසි වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් පොදුවේ ගත්තම, මේ ක්රම වලින් මේ වගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ එකක් හෝ කිහිපයක් ලැබෙන්න ඉඩ තියෙනවා:
- වේදනාව සමනය කිරීම: ඇඟේ පතේ වේදනා, හන්දිපත් වේදනා වගේ දේවල් අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.
- කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීම: හිතේ තියෙන බර, පීඩනය අඩු කරලා මනස සැහැල්ලු කරනවා.
- ඔක්කාරය අඩු කිරීම: සමහර ලෙඩ වලට හෝ ප්රතිකාර වලට ඇතිවෙන ඔක්කාර ගතිය අඩු කරන්න පුළුවන්.
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම: සිතේ සතුට, ප්රබෝධය ඇති කරනවා.
- විවේකය සහ සුව පහසුව වැඩි කිරීම: ඇඟටයි මනසටයි හොඳ විවේකයක් ලබා දෙනවා.
- තුවාල සුවවීම ඉක්මන් කිරීම: සමහර ක්රම තුවාල ඉක්මනට සනීප වෙන්න උදව් කරනවා.
- ධනාත්මක හැඟීම්, සතුට, අභ්යන්තර සාමය ඇති කිරීම: ජීවිතේ ගැන හොඳ හැඟීමක්, තෘප්තියක් ඇති කරනවා.
- මාංශ පේශී තද ගතිය අඩු කිරීම: ඇඟේ තැන් තැන් වල තියෙන තද ගතිය, අල්ලලා වගේ තියෙන ගතිය නැති කරනවා.
- විඩාපත් බව අඩු කිරීම: මහන්සිය, තෙහෙට්ටුව අඩු කරලා ප්රාණවත් බවක් ගෙන දෙනවා.
- නම්යශීලී බව සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම: ඇඟේ නම්යශීලී බව වැඩි කරනවා, ලේ ගමනාගමනය හොඳ කරනවා.
දැන් අපි බලමු මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රම මොනවද තියෙන්නේ කියලා.
මොනවද මේ අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම?
අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම ගොඩක් තියෙනවා. පහලින් තියෙන්නේ ඒවයින් කීපයක් ගැන කෙටි හැඳින්වීමක්. (මේ ලැයිස්තුවට හැම ක්රමයක්ම ඇතුළත් නොවෙන්න පුළුවන්.)
ශරීරය හැසිරවීම සහ ශරීරය පදනම් කරගත් ක්රම
මේ කියන්නේ අපේ ශරීරයේ කොටස් අතින් හසුරවලා, පීඩනය යොදලා කරන ප්රතිකාර ක්රම.
- සම්බාහනය (Massage): සම්බාහනය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ ස්නායු අග්ර සහ පීඩන ස්ථාන පාවිච්චි කරලා ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලු කරන ක්රමයක්. `(Shiatsu)`, `(Hellerwork®)` සහ පාද සම්බාහනය `(Reflexology)` වගේ විවිධ සම්බාහන ක්රම තියෙනවා. හැබැයි, බහුලවම පාවිච්චි වෙන්නේ ස්වීඩන් සම්බාහන `(Swedish Massage)` ක්රමයේ මූලික පහරවල් පහ මත පදනම් වූ ක්රම. ඒ කියන්නේ, හිමින්, රිද්මයානුකූලව පිරිමැදීම, මාංශ පේශී අනා පීඩනය යෙදීම, සන්ධි වටේට තදින් හෝ රවුමට පීඩනය යෙදීම, ඇඟට අතින් තට්ටු කිරීම සහ මාංශ පේශී දෙපැත්තට වේගයෙන් සෙලවීම වගේ දේවල්. ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න, මනෝභාවය හොඳ අතට හරවන්න, විවේකය ලබා දෙන්න සහ වේදනාව පාලනය කරන්න සම්බාහන ප්රතිකාරය පාවිච්චි කරනවා. ඔයාට ශල්යකර්මයක් කරලා තියෙනවා නම්, කැපුම් තුවාල සුව වෙන්න සහ කැළැල් අඩු කරගන්නත් මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පාද සම්බාහනය වේදනාව, ඔක්කාරය සහ සුව පහසුව කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් කරන බව හොයාගෙන තියෙනවා.
- පාද, හස්ත සහ කර්ණ ප්රතිවර්තන විද්යාව (Reflexology): මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ පාදයේ, අතේ හෝ කනේ තියෙන, ශරීරයේ විවිධ ඉන්ද්රියන්ට සහ පද්ධති වලට සම්බන්ධයි කියලා විශ්වාස කරන විශේෂ තැන් වලට අතින් පීඩනය යොදන එක. වේදනාව, මළබද්ධය සහ ඔක්කාරය වගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න මේ ක්රමය උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- කොඳු ඇට පෙළ සහ සන්ධි හැසිරවීම (Chiropractic or Osteopathic Manipulation): මේකත් අතින් කරන ප්රතිකාරයක්. මෙතනදී ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළට සහ ශරීරයේ අනෙකුත් සන්ධි වලට, ඒ වගේම ඒවා ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධ වෙන විදියට. මේ ක්රම වලදී මාංශ පේශී සහ සන්ධි ඇදීම, මෘදු පීඩනය යෙදීම සහ ප්රතිරෝධය පාවිච්චි කරලා චලනය කරනවා. මාංශ පේශී වේදනාව අඩු කරගන්න, ශරීරයේ සමස්ත චලනය සහ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරගන්න මේවා උදව් වෙනවා. හිසරදය (Migraines), ඔසප් වීමේදී ඇතිවන වේදනාව සහ `(Carpal Tunnel Syndrome)` වගේ තත්ත්ව වල රෝග ලක්ෂණ වල දරුණුකම අඩු කරන්නත් මේ ක්රමයට පුළුවන්.
- කුසලාන චිකිත්සාව (Cupping): මේකත් එක්තරා විදිහක සම්බාහන ප්රතිකාරයක්. මෙතනදී රත් කරපු කෝප්ප වගේ දේවල් පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ සම මත රික්තකයක් (vacuum) ඇති කරනවා. මේකෙන් වෙන්නේ අදාළ ප්රදේශයට රුධිර ගමනාගමනය වැඩි කරලා ප්රදාහය (inflammation) අඩු කරන එක.
මනස සහ ශරීරය සම්බන්ධ තාක්ෂණික ක්රම
මේ කියන්නේ අපේ මනස පාවිච්චි කරලා ශරීරයට බලපෑම් කරන ක්රම.
- භාවනාව (Meditation): භාවනාව කියන්නේ ඔයාගේ මනස නිශ්ශබ්ද කරලා, සැහැල්ලු කරලා, මාංශ පේශී වල තද ගතිය අඩු කරගෙන අභ්යන්තර සාමයක් ලබාගන්න ක්රමයක්. තනියම හෝ කණ්ඩායමක් විදියට පුරුදු පුහුණු වෙන්න පුළුවන් විවිධ භාවනා ක්රම තියෙනවා.
- සැහැල්ලු වීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම (Relaxation and Deep Breathing): මේ ක්රම වලින් මාංශ පේශී වල තද ගතිය නැති කරගන්න, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා අඩු කරගන්න, කාංසාව අඩු කරගන්න සහ විශේෂයෙන්ම අප්රසන්න හෝ ආතතිය ගෙන දෙන ප්රතිකාර ලබන වෙලාවට තමන්ව පාලනය කරගැනීමේ හැඟීමක් ඇති කරගන්න උදව් වෙනවා.
- යෝගා (Yoga): යෝගා කියන්නේ ශරීර ඉරියව් සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වලින් සමන්විත මෘදු ව්යායාම ක්රමයක්. මේක අවුරුදු දහස් ගාණක් තිස්සේ ඉන්දියාවේ පැවතගෙන එන දෙයක්, දැන් ලෝකේ පුරාම ජනප්රියයි. බටහිර රටවල යෝගා වලට වැඩි වටිනාකමක් ලැබෙන්නේ ඒකේ ආධ්යාත්මික පැත්තට වඩා ශාරීරික ප්රතිලාභ නිසා. උදාහරණයක් විදියට, ශරීරයේ නම්යශීලී බව සහ ප්රාණවත් බව වැඩි කරන්න, ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න යෝගා වලට පුළුවන්.
- භූ දර්ශන චිකිත්සාව (Landscape Therapy): මේකෙදි වෙන්නේ සාමකාමී, සැහැල්ලු බවක් ගෙන දෙන භූ දර්ශන පෙන්වන එක. මේවායින් හිතට සන්සුන් බවක්, නිස්කලංක බවක් ඇති කරන්න පුළුවන්. අඳුරු කාමරයක `(slide show)` එකක් විදියට හරි වීඩියෝ තිරයක හරි, එහෙමත් නැත්නම් චිත්ර පොත් හෝ ඇත්ත චිත්ර විදියට හරි මේ භූ දර්ශන පෙන්වන්න පුළුවන්. වේදනාව සහ කාංසාව පාලනය කරන්න උදව් වෙන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්රමයක් විදියට මේක පාවිච්චි කරනවා.
- සංගීත චිකිත්සාව (Music Therapy): සංගීත චිකිත්සාව කියන්නේ පුද්ගලයන්ට සුසංයෝගය සහ සමබරතාවය ළඟා කරගන්න උදව් වෙන ප්රකාශන කලා ක්රමයක්. සංගීතයට සවන් දීම සහ/හෝ සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීම මේකට ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. සංගීත චිකිත්සකවරු කියන්නේ රෝගීන් සඳහා සංගීත වැඩසටහන් නිර්මාණය කරන්න පුහුණුව ලබපු වෘත්තිකයන්. සංගීතය හරහා ඔයාට චිත්තවේගීය, ආධ්යාත්මික සහ චර්යාත්මක ගැටලු ගවේෂණය කරන්න පුළුවන්. හැඟීම් නිදහස් කරගන්න සහ සැහැල්ලු වෙන්න සංගීත චිකිත්සාව උදව් වෙනවා. සංගීතයට සවන් දීමෙන් හිත සන්සුන් වෙන්නත්, ප්රබෝධමත් වෙන්නත් පුළුවන්.
- සත්ත්ව ආධාරක චිකිත්සාව (Animal-assisted Therapy): මෙතනදී චිකිත්සකවරයෙක් බල්ලන් හෝ වෙනත් සතුන් එකතු කරගෙන ඔයාට ඔයාගේ සෞඛ්ය ගැටලු (මානසික රෝග, පිළිකා, හෘද රෝග වැනි) එක්ක වඩා හොඳින් කටයුතු කරන්න උදව් කරනවා. බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු හා සම්බන්ධ වේදනාව, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න සත්ත්ව ආධාරක චිකිත්සාවට පුළුවන්.
- ජෛව ප්රතිපෝෂණය (Biofeedback): මේක පුහුණු කිරීමේ තාක්ෂණයක්. මේ හරහා ඔයා ඔයාගේ සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ හැසිරීම් පාලනය කරන්න ඉගෙන ගන්නවා. චිකිත්සාව පුරාවටම ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා ඔයාගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරකම් මනිනවා (උදා: මොළයේ තරංග මනින්න `(EEG)`, හෘද ස්පන්දන වේගය මනින්න `(ECG)`, මාංශ පේශී හැකිලීම් මනින්න `(EMG)`). ඔයා අලුත් හැඩගැසීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්නකොට මේ මිනුම් වල වෙනස්කම් ඔයාටම දකින්න පුළුවන්.
- මඟ පෙන්වන ලද මනෝ රූප හෝ දෘශ්යකරණය (Guided Imagery or Visualization): මේ ප්රතිකාරයේදී, වෘත්තිකයෙක් ඔයාට යම් යම් අවස්ථා සඳහා ධනාත්මක මානසික රූප සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල නිර්මාණය කරගන්න උදව් කරනවා. උදාහරණයක් විදියට, සැහැල්ලු තත්ත්වයක ඉන්න ගමන් ඔයාට ශක්තිමත් වෙනවා, හොඳ වෙනවා කියලා හිතන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් පිළිකා සෛල විනාශ වෙනවා කියලා මවාගන්න පුළුවන්. තවත් ක්රමයකදී, ප්රතිකාරයේ විවිධ අදියර, අඩුම බියකරු තැනේ ඉඳන් වැඩිම වේදනාකාරී තැන දක්වා, එක් එක් පියවරේදී සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න ගමන් මවාගන්න පුළුවන්.
- මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): මෝහන චිකිත්සාවත් මඟ පෙන්වන ලද මනෝ රූප වලට සමානයි, හැබැයි මෙතනදී වෛද්යවරයෙක් හෝ බලපත්රලාභී මෝහන චිකිත්සකවරයෙක් ගැඹුරු විවේක තත්ත්වයක් ඇති කරනවා.
- ප්රාර්ථනා චිකිත්සාව (Prayer Therapy): මේ ක්රමයේදී මානසික සහ චිත්තවේගීය සුවය සඳහා ප්රාර්ථනාව චිකිත්සක විදියට පාවිච්චි කරනවා. ඔයාගේ හිතේ/ආත්මයේ අතීත, වර්තමාන හෝ අනාගත පීඩාවන් සහ ආතතිය ගවේෂණය කරන්න මෙවලමක් විදියට ප්රාර්ථනාව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාට ඔයාවම හොඳින් තේරුම් ගන්න, හැඟීම් ගවේෂණය කරලා නිදහස් කරගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ප්රාර්ථනාව පෞද්ගලිකයි - චිකිත්සකවරයා කරන්නේ පහසුකම් සපයන්නෙක් විදියට ක්රියා කරන එක විතරයි.
ශක්ති බලවේග චිකිත්සා
මේවා අපේ ශරීරයේ තියෙනවා කියන "ජීව ශක්තිය" පදනම් කරගත් ප්රතිකාර.
- තායි චී (Tai Chi): තායි චී කියන්නේ සටන්කාමී නොවන සටන් කලාවක්. මේකෙදි හුස්ම ගැනීමේ ක්රම සහ හිමින්, අලංකාර චලන රටා පාවිච්චි කරලා `(Qi)` හෙවත් "ජීව ශක්තියේ" ගලනය වැඩි දියුණු කරලා, මනස සන්සුන් කරලා, ස්වයං සුවපත් වීම ප්රවර්ධනය කරනවා. මේක "චලනය වන භාවනාවක්" කියලත් හඳුන්වනවා. ලෙඩකට ප්රතිචාර දක්වනවාට වඩා රෝග නිවාරණ සෞඛ්ය සත්කාර ක්රමයක් විදියට තමයි මේක වැඩිපුරම පුරුදු කරන්නේ.
- චී ගොං (Qi Gong): චී ගොං කියන්නේ චලන, හුස්ම ගැනීමේ ක්රම සහ භාවනාව ඇතුළත් පැරණි පද්ධතියක්. මේක නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ශරීරය වටා `(Qi)` හෙවත් "ජීව ශක්තියේ" සංසරණය වර්ධනය කරලා වැඩි දියුණු කරන්න.
- චිකිත්සක ස්පර්ශය (Therapeutic Touch): මෙතනදී, වෘත්තිකයෙක් එයාගේ ශක්ති ක්ෂේත්රය ඔයාගේ ශක්ති ක්ෂේත්රයත් එක්ක සමමුහුර්ත කරනවා. එතකොට "ශක්ති ගලනයේ" බාධා සමබර වෙලා ඔයාගේ ශරීරයේ සුවපත් වීමේ බලවේග වලට නිදහසේ ක්රියාත්මක වෙන්න පුළුවන් වෙනවා. වෘත්තිකයාගේ අත් ඔයාගේ ශරීරයට අඟල් කීපයක් උඩින් තියලා, ශක්ති ක්ෂේත්රයේ යම් වෙනස්කම් හෝ අවහිරතා තියෙනවද කියලා බලන්න හිමින් පිරිමදිනවා. වෘතිකයාගේ ශරීරයෙන් සුවපත් කිරීමේ ශක්තිය ඔයාගේ ශරීරයට යොමු කරනවා. තෙහෙට්ටුව, හිසරදය වගේ ආතතිය හා සම්බන්ධ තත්ත්ව වලට ප්රතිකාර කරන්න, ඒ වගේම වේදනාව සමනය කරන්න, විශේෂයෙන්ම මාංශ පේශී ඇදීම් සහ ශල්යකර්ම වලින් පස්සේ ස්පර්ශ චිකිත්සාව පාවිච්චි කරනවා. තුවාල සුවවීම ප්රවර්ධනය කරන්න, වසා සහ රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහාත් මේක පාවිච්චි කරලා තියෙනවා.
- රේකි (Reiki): රේකි කියන්නේ පුරාණ ටිබෙට් බුදුදහමෙන් මුල් ඇදුණු ජපන් අධ්යාත්මික සුවකිරීමේ ක්රමයක්. රේකි වල අරමුණ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම, සුවතාවය පවත්වා ගැනීම සහ ඔයාට උසස් විඥාන මට්ටමකට ළඟා වෙන්න උදව් කිරීම. වෘත්තිකයන් එයාලගේ අත් හරහා (ඔයාගේ ඇඳුම් ඇඳගෙන ඉන්න ශරීරයට උඩින් අත් තියාගෙන) "රේකි ශක්තිය" යොමු කරලා, ඔයාගේ අවශ්ය තැන් වලට ශක්තිය ලබා දෙනවා. රේකි වලින් ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන හෙවත් "චක්ර" `(Chakras)` සමබර කරලා, අසමගියට සහ රෝග වලට තුඩු දෙන ශක්ති අවහිරතා නැති කරනවා කියලා කියනවා. සමහර අයට ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ සැහැල්ලුවක් දැනෙන්න පුළුවන්; තවත් අයට ප්රබෝධමත් බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
- කටු චිකිත්සාව (Acupuncture): කටු චිකිත්සාව කියන්නේ පැරණි චීන සෞඛ්ය සත්කාර පද්ධතියක්. මේකේ අරමුණ, ඔයාගේ ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථාන වලට ඉතා සියුම්, ඝන ඉඳිකටු ඇතුල් කරලා යම් යම් රෝග සහ තත්ත්ව වළක්වා ගැනීම සහ සුව කිරීම. කටු චිකිත්සාවෙන් `(Endorphins)` කියන ස්වභාවික වේදනා නාශක නිදහස් වීම දිරිමත් කරනවා කියලා විශ්වාස කරනවා - මේවායින් සුවතාවයේ හැඟීමත් වැඩි කරන්න පුළුවන්. අතින් එම කටු ස්ථාන උත්තේජනය කරන තෙරපුම් චිකිත්සාව `(Acupressure)` ත් මේ විදියටම, ඒත් තරමක් අඩු මට්ටමකින්, ඵලදායී වෙන්න පුළුවන්.
- චුම්බක (Magnets): මේ ප්රතිකාරයේදී වේදනාව අඩු කරන්න හෝ සුවවීම වැඩි දියුණු කරන්න ඔයාගේ ශරීරය මත චුම්බක තබනවා.
ප්රකාශනාත්මක චිකිත්සා
මේවා ඔයාගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න උදව් වෙන ක්රම.
- දිනපොත ලිවීම (Journal Writing): දිනපොතක ලිවීම කියන්නේ යම් වෛද්ය තත්ත්වයක් එක්ක ජීවත් වෙද්දී ඇතිවෙන සමහර හැඟීම් එක්ක කටයුතු කරන්න තියෙන ඵලදායී ක්රමයක්. ඔයා බරපතල ලෙඩකින් පෙළෙනවා නම්, ඔයාගේ හැඟීම් අනිත් අයට ප්රකාශ කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් දිනපොත ලිවීමෙන්, ඔයාට අමාරු හැඟීම් ආරක්ෂිතව සහ පෞද්ගලිකව ප්රකාශ කරන්න පුළුවන්. නිතිපතා දිනපොත ලිවීමෙන් ඔයාගේ සිතුවිලි පැහැදිලි කරගන්න සහ හොඳ තීරණ ගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- කලා චිකිත්සාව (Art Therapy): චිත්ර ඇඳීම, පින්තාරු කිරීම සහ මූර්ති නිර්මාණය කිරීම, විශේෂයෙන්ම කණ්ඩායමක් එක්ක කරද්දී, වචන වලින් ලේසියෙන් කියන්න බැරි හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න ඔයාට උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- සහායක කණ්ඩායම් (Support Groups): සහායක කණ්ඩායම් වලදී, ඔයාට ඔයාගේ කරදර, බිය සහ බලාපොරොත්තු, ඒ වගේම ජීවිත අභියෝග වලට මුහුණ දෙන අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න අවස්ථාවක් ලැබෙනවා. සහායක කණ්ඩායම් ඔයාගේ පවුලේ අයට සහ යාළුවන්ටත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
වෙනත් අනුපූරක ප්රවේශ
මේ හැරුණු කොට තවත් ක්රම තියෙනවා.
- ආහාර අතිරේක සහ ශාකසාර ඖෂධ (Dietary Supplements and Herbal Remedies): ආහාර අතිරේක වලට විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ශාකසාර සහ එන්සයිම ඇතුළත් වෙනවා. මේවායේ ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන ඇමරිකානු ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය `(U.S. Food and Drug Administration - FDA)` මගින් නියාමනය කරන්නේ නැහැ. උදාහරණ විදියට `(Glucosamine)`, `(Chondroitin)`, `(St. John’s Wort)`, `(Ginkgo)`, `(Saw Palmetto)`, `(Ginseng)`, මත්ස්ය තෙල්, `(Echinacea)`, විටමින් D, සුදුළූණු, කැල්සියම් සහ කොළ තේ `(Green Tea)` කියන්න පුළුවන්. මේවා ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන.
- සුවඳ විලවුන් චිකිත්සාව (Aromatherapy): සුවඳ විලවුන් චිකිත්සාවේදී, ඔයාව සගන්ධ තෙල් වලට නිරාවරණය කරනවා. මේ තෙල් කාමරයක වාෂ්ප කරන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ සම හරහා උරාගන්න සලස්වන්න පුළුවන්. තෙල් වලින් නිකුත් වෙන සුවඳ ඔයාගේ මොළයේ `(Hypothalamus)` කියන, හෝමෝන වලට බලපෑම් කරන කොටසට ක්රියා කරනවා කියලා හිතනවා. සුවඳකින් ඔයාගේ මනෝභාවය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, ආතති මට්ටම සහ ලිංගික ආශාව කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති වෙන්න පුළුවන් කියන එක තමයි මෙතන තියෙන සිද්ධාන්තය. චමමයිල්, ලැවෙන්ඩර්, පෙපර්මින්ට්, රෝස්මරී, යුකැලිප්ටස්, සඳුන් සහ තේ ගස් තෙල් `(Tea Tree Oil)` කියන්නේ සුලබව පාවිච්චි වෙන සගන්ධ තෙල් කීපයක්. සුවඳ තෝරාගැනීම සහ ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීම එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට ගොඩක් වෙනස්.
මම අනුපූරක වෛද්ය ක්රමයක් පටන් ගන්න කැමති නම් මොකද කරන්නේ?
හරි, දැන් ඔයාටත් මේ වගේ දෙයක් උත්සාහ කරලා බලන්න හිතෙනවා නම්, මෙන්න ඔයාට හිතේ තියාගන්න ඕන වැදගත් කරුණු කීපයක්:
- මුලින්ම ඔයාගේ ප්රාථමික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා (ඔයා නිතරම යන දොස්තර මහත්තයා/මිස්) එක්ක කතා කරන්න. ඕනෑම අනුපූරක ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින් එයාගෙන් උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- ඔයාට නියම කරලා තියෙන කිසිම බෙහෙතක් ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා නොකර නවත්වන්න එපා. මේක හරිම භයානක වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ දැනට ඉන්න දොස්තරගෙන්ම අහන්න හොඳ අනුපූරක වෛද්යවරයෙක් ගැන නිර්දේශයක් දෙන්න පුළුවන්ද කියලා. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහල් වල වෙබ් අඩවි බලන්න.
- ඔයාට අවශ්ය වෘත්තිකයාගේ වර්ගය අනුව වෘත්තීය සංවිධාන ගැන අන්තර්ජාලයෙන් හොයන්න. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාට `(Chiropractor)` කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන නම්, "chiropractor organizations" කියලා ඔයාගේ `(browser)` එකේ හොයන්න. බලපත්ර හෝ සහතික කිරීමේ අවශ්යතා ගැන කියවන්න, ඒ වගේම ඔයාගේ ප්රදේශයේ වෘත්තිකයන්ට සම්බන්ධ වෙන්න `(link)` හොයාගන්නත් පුළුවන්.
- ඔයා හම්බවෙන්න කැමති වෘත්තිකයා ගැන පුළුවන් තරම් විස්තර හොයන්න. එයාගේ අධ්යාපනය, පුහුණුව, බලපත්ර හෝ සහතික කිරීම් ගැන දැනගන්න. අද කාලේ මේ තොරතුරු වෙබ් අඩවි වලින් හොයාගන්න හරි, එහෙමත් නැත්නම් එයාලගේ කාර්යාලයට කතා කරලා හමුවීමක් වෙන් කරගන්න කලින් අහගන්න හරි පුළුවන්.
- අනුපූරක වෘත්තිකයා ඔයාගේ සාමාන්ය දොස්තර එක්ක එකට වැඩ කරයිද කියලා හොයලා බලන්න. ඔයාට පුළුවන් හොඳම සේවාව ලබා දෙන්න ඔයාගේ හැම වෛද්යවරයෙක්ම එකිනෙකා එක්ක සම්බන්ධ වෙලා වැඩ කරන එක හරිම වැදගත්.
- ඔයාගේ අනුපූරක වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න එයා ඔයාගේ නිශ්චිත සෞඛ්ය තත්ත්වය තියෙන අයත් එක්ක වැඩ කරලා පළපුරුද්ද තියෙනවද කියලා.
- ඔයාගේ රක්ෂණ සමාගමෙන් අහලා බලන්න අනුපූරක සේවා සඳහා ගෙවීම් ආවරණය වෙනවද, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට කොච්චර මුදලක් සාක්කුවෙන් වියදම් කරන්න වෙයිද කියලා.
- ඔයාගේ හැම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙක්ම (සාමාන්ය දොස්තරවරු සහ අනුපූරක වෛද්යවරු) ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, අනිත් හැම සෞඛ්ය නිෂ්පාදනයක් සහ ප්රතිකාරයක් ගැනම යාවත්කාලීනව තියන්න. මේකෙන් හැම වෘත්තිකයෙක්ටම ඔයා ඔයාගේ සෞඛ්යය කළමනාකරණය කරගන්න ගන්න හැම ක්රියාමාර්ගයක් ගැනම සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලැබෙනවා.
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම් හරි නරක අතට හැරෙනවා නම් හරි, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ සාමාන්ය දොස්තරව හම්බවෙන්න.
අනුපූරක ප්රතිකාරයක් ආරක්ෂිතද, ඵලදායීද, විද්යාත්මකව විශ්වාසදායකද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
මේකත් හරිම වැදගත් ප්රශ්නයක්. හැම අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයකම ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන විද්යාත්මක පර්යේෂණ තියෙනවා කියලා කියන්න බැහැ. ඒ නිසා, යම් ක්රමයක් ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ සාමාන්ය දොස්තර එක්ක කතා කරන්න. ඔයා හිතාගෙන ඉන්න අනුපූරක ප්රතිකාර ගැන එයාට කියන්න. මේ ක්රම වල ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන එයාගේ අදහස අහන්න.
- අනුපූරක වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න එයා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වයට පාවිච්චි කරන ක්රම වල ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන විද්යාත්මක මූලාශ්ර දෙන්න කියලා.
- ඔයාගේ ළඟම තියෙන පුස්තකාලයට හරි වෛද්ය පුස්තකාලයකට හරි (වෛද්ය විද්යාලයක හරි සමහර රෝහල් වල හරි තියෙනවා) ගිහින් බලන්න. ඔයා උනන්දු වෙන අනුපූරක ප්රතිකාරය හෝ නිෂ්පාදනය ගැන විද්යාත්මක සඟරා ලිපි හෝ විශ්වාසදායක පොත් හොයාගන්න උදව් ඉල්ලන්න.
- විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි බලන්න. ඇමරිකානු රජයේ වෙබ් අඩවි කීපයක මේ ගැන ප්රයෝජනවත් තොරතුරු තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදියට, `(National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH)`, `(U.S. Food and Drug Administration - FDA)` සහ `(National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements)` කියන ආයතන වල වෙබ් අඩවි.
අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම ගොඩක් තියෙනවා. ඒවායේ ඉතිහාසය චීනය, ඉන්දියාව, ටිබෙටය, අප්රිකාව සහ ඇමරිකානු මහද්වීප වල සංස්කෘතීන් එක්ක බැඳිලා තියෙනවා. බටහිර වෛද්ය ක්රමයත් එක්ක සසඳද්දී, මේ ප්රතිකාර ක්රම ඇමරිකාව වගේ රටවල ඒ තරම් බහුලව පාවිච්චි වෙන්නේ නැහැ. මේ ප්රතිකාර ක්රම බොහොමයක් සාමාන්ය වෛද්ය ක්රමය වගේ දැඩි විද්යාත්මක පරීක්ෂණ වලට ලක් කරලා නැති නිසා, අනුපූරක ප්රතිකාර ගැන ඔයාගේ සාමාන්ය දොස්තර එක්ක කතා කරන එක තමයි නුවණට හුරු. හැම වෙලාවෙම ඔයාගේ හැම වෛද්යවරයෙක්ම (සාමාන්ය සහ අනුපූරක) ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්, අතිරේකයක් සහ අනිත් හැම ප්රතිකාරයක් ගැනම දැනුවත් කරලා තියන්න. ඔයාගේ ප්රාථමික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා එක්ක කතා නොකර කවදාවත් බෙහෙත් නවත්වන්න එපා.
හිතේ තියාගන්න වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
ඉතින්, අනුපූරක වෛද්ය ක්රම කියන්නේ ඔයාගේ සෞඛ්ය ගමනට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. හැබැයි, ඒවා පාවිච්චි කරන්න ඕන බුද්ධිමත්ව සහ දැනුවත්ව.
- හැමවිටම ඔයාගේ ප්රධාන වෛද්යවරයා එක්ක සාකච්ඡා කරන්න. එයාගේ උපදෙස් නැතුව කිසිම අලුත් ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න එපා.
- අනුපූරක ප්රතිකාර කියන්නේ සාමාන්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව කරන දෙයක් මිසක්, ඒවා වෙනුවට කරන දෙයක් නෙවෙයි (විකල්ප වෛද්ය ක්රම වලදී ඇරෙන්න).
- ප්රතිකාර කරන කෙනාගේ සුදුසුකම්, පළපුරුද්ද ගැන හොඳින් හොයලා බලන්න.
- යම් ප්රතිකාරයක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ප්රශ්න කරන්න බය වෙන්න එපා.
ඔයාගේ සුවතාවය ඔයාගේ අතේ. නිවැරදි තොරතුරු එක්ක, නිවැරදි තීරණ අරගෙන නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාට ශක්තිය ලැබේවා!
` අනුපූරක වෛද්ය ක්රම, Complementary Medicine, සුවතාවය, සම්බාහනය, භාවනාව, විකල්ප ප්රතිකාර, ශාකසාර ඖෂධ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න