“Seun, sit met jou rug reguit!” is iets wat ons ma’s altyd vir ons gesê het vandat ons klein was. Daardie raad is werklik waardevol. Want om jou rug reguit te hou, kan rug- en nekpyn voorkom. Dit help ook om balans in die liggaam te handhaaf.
Sommige mense moet egter meer aan hierdie postuur dink as die gemiddelde persoon. Veral vir iemand met ankiloserende spondilitis , of AS in kort, 'n spesifieke inflammatoriese gewrigstoestand , is korrekte postuur iets wat deel van die lewe gemaak moet word. As gevolg van die pyn wat deur hierdie siekte veroorsaak word, kan ons onbewustelik gewoond raak aan slegte posture. In ernstige gevalle kan hierdie siekte veroorsaak dat die klein werwels in die ruggraat saamsmelt, wat veroorsaak dat die ruggraat permanent vorentoe buig, of boggelrug word. Daarom moet ons hiervan bewus wees.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Waarom is korrekte postuur so belangrik in AS?
Eenvoudig gestel, ankiloserende spondilitis (AS) is 'n siekte van die gewrigte wat inflammasie veroorsaak. Dit affekteer hoofsaaklik die ruggraat. As gevolg van die pyn en styfheid wat dit veroorsaak, probeer die pasiënt altyd om in 'n posisie te bly wat minder pynlik is. Meestal is dit deur vorentoe te buig. Wanneer jy so vir 'n lang tyd bly, word dit 'n gewoonte.
Die gevaarlikste ding is dat as AS nie beheer word nie, die werwels in die ruggraat kan saamsmelt en die ruggraat in een posisie vassluit. Indien dit gebeur, sal dit onmoontlik wees om die ruggraat weer reguit te maak.
Maar moenie bekommerd wees nie. Die beste oplossing om te verhoed dat hierdie toestand vererger, is om gereeld te oefen . Wees ook bewus van jou postuur terwyl jy jou daaglikse aktiwiteite doen. Ons moet altyd bewus wees van hoe ons ons liggame hou. Hou jou ken parallel met die grond, ontspan jou skouers en probeer om nie vorentoe te buig nie.
Hoe om postuur in die alledaagse lewe reg te stel?
Daar is verskeie dinge waaroor ons versigtig moet wees wanneer ons sit, staan, loop en selfs slaap. Dit mag dalk 'n bietjie moeilik wees, maar sodra jy daaraan gewoond raak, sal jy die verskil agterkom.
| Postuur | Dinge om te doen dit) | Dinge om nie te doen nie (Vermy dit) |
|---|---|---|
| Wanneer jy sit |
|
|
| Wanneer jy staan |
|
|
| Wanneer jy loop |
|
|
| Wanneer jy slaap |
|
|
Is dit goed om 'n postuurstut te dra?
Sommige mense dink dat die dra van 'n postuurstut hul postuur kan verbeter. Dit is waar dat dit jou regop hou terwyl jy dit dra. Maar dit is slegs 'n tydelike oplossing. Dit sal nie jou rugspiere versterk nie.
Onthou, gereelde oefening is duisend keer meer voordelig as 'n postuurstut .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Soek professionele hulp – Die rol van die fisioterapeut
Jy mag dalk voel asof jy nie al hierdie dinge op jou eie kan doen nie. Dis normaal. Dis waar die hulp van 'n fisioterapeut handig te pas kom.
Praat met jou dokter en kry 'n verwysing na 'n fisioterapeut. Hy of sy kan:
- Skep 'n oefenprogram wat die beste by jou liggaam en toestand pas .
- Leer oefeninge om jou spiere te versterk en buigsaamheid te verhoog .
- Verskaf korrekte postuuropleiding .
- Leer metodes en tegnieke om pyn in die daaglikse lewe te verminder en take makliker te maak.
So, moenie hieroor bekommerd wees nie, praat vandag nog met jou dokter en kry die nodige leiding.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy ankiloserende spondilitis (AS) het, is dit noodsaaklik om goeie postuur te handhaaf. Dit kan help om langtermyn rugpyn te voorkom.
- Wees bedag op jou postuur dwarsdeur die dag. Wees bedag op hoe jy sit, staan, loop en slaap.
- Eerder as om tydelike oplossings (soos 'n postuurstut) te soek, kan jy permanente resultate behaal deur gereelde oefening en postuuropleiding.
- Moenie probeer om hierdie reis alleen te doen nie. Maak seker dat jy die hulp van jou dokter en 'n fisioterapeut soek. Hulle sal jou oplossings bied wat reg is vir jou.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.