Hoe om die regte sport vir jou te kies? (Die regte sport kies) Kom ons gesels hieroor!

As jy 'n student is of net iemand wat in fiksheid belangstel, het jy waarskynlik al gewonder: "Watter sport is reg vir my?" Soms kan dit moeilik wees om te besluit, met soveel verskillende sportsoorte om van te kies. Maar moenie bekommerd wees nie, dis baie eenvoudig. Kom ons kyk hoe ons jou kan help om die sport te kies wat reg is vir jou.

Het jy ook 'n probleem om 'n skoolsport te kies?

Om sport te speel is regtig 'n goeie ding. Aan die een kant kry jy 'n goeie oefensessie vir jou liggaam , en aan die ander kant kan jy 'n goeie groep vriende maak . Sport help jou ook om weg te kom van skoolwerk en op iets anders te fokus. Sommige mense dink: "Ek gaan hierdie sport doen" sodra hulle skool begin. Maar vir baie is dit 'n besluit wat 'n bietjie nadenke verg.

Die belangrikste ding is dat 'n sport iets is om pret mee te hê . As daar 'n sport is waarvan jy hou, maar jy is bang, "Ag, ek sal nie vir die span gekies word nie?", sit daardie vrees opsy en probeer dit. Daar is geen manier om te weet of jy dit kan doen of nie, tensy jy probeer. Daar is sommige sportsoorte, byvoorbeeld veldloop, atletiek, wat jou die geleentheid gee om aan oefening deel te neem, selfs al is jy nie dadelik gereed om mee te ding nie. Dit is ook 'n soort begin!

Is 'n spansport of 'n individuele sport meer geskik vir jou?

Dit is ook iets om oor na te dink. Watter soort dinge hou jy van?

Daar is sekere sportsoorte, soos netbal, vlugbal, krieket, sokker of hokkie, waar almal in die span saam moet werk en na dieselfde doel moet werk om te wen. Dink net, maak nie saak hoe talentvol een speler is nie, as die ander hom nie ondersteun nie, is dit moeilik vir daardie span om te wen. Soms, selfs al is daar baie talentvolle spelers in 'n span, kan dit nutteloos wees as almal nie saamwerk nie. Dit beteken spangees is baie belangrik .

Aan die ander kant is daar sportsoorte soos tennis, pluimbal, baan en veld, swem, gimnastiek, karate en stoei, waar jou individuele vaardighede dikwels die belangrikste is . Alhoewel spanpunte in hierdie sportsoorte bymekaar getel word, word baie dinge deur jou individuele vaardighede bepaal. Byvoorbeeld, in 'n hardloopwedloop kan jy alleen wen, maar jou span kan ook verloor. Of selfs as jy verloor, kan die span wen. Maar in dinge soos aflosse in 'baan' is spangees weer nodig.

Dink dus daaraan of jy liewer saam met almal wil werk, of met jou eie talent wil voortgaan.

Wat as ek nie van georganiseerde sport hou nie?

Jy dink dalk: "Ag, daardie sportsoorte by die skool of daardie klubs is nie vir my nie." Dis oukei. Nie almal hoef van dieselfde dinge te hou nie .Jy is die beste persoon wat jouself ken. As georganiseerde sport nie vir jou is nie, is dit reg so. Daar is baie ander aktiwiteite wat jou fiks kan hou en pret kan hê.

Jy doen waarskynlik reeds 'n oefening of aktiwiteit in jou vrye tyd, maar as jy daaraan dink om iets nuuts te begin, probeer hierdie dinge:

Rotsklim

Was jy 'n kind wat daarvan gehou het om bome te klim en oor mure te spring? Dan is 'rotsklim' die perfekte ding vir jou. Dit gee jou 'n volliggaam-oefening. Stel jou voor, jou arms, bene, skouers, rug en buikspiere – alles werk gelyktydig! Nou is daar ook fasiliteite hiervoor op sommige plekke in Sri Lanka.

Stap of Fietsry in die Natuur

Terwyl jy oor bome, plante en diere leer, beveel ek ook stap in bergagtige gebiede) en roetefietsry (fietsry langs bospaadjies) aan. Selfs al gaan jy op 'n roete in 'n woud, is dit altyd 'n goeie idee om saam met iemand anders te gaan . Dis goed om iemand te hê om jou te help as iets verkeerd loop. As jy 'n moeilike staptog beplan wat 'n paar dae duur, maak seker dat jy saam met iemand gaan wat ervare en opgelei is.

Wateraktiwiteite

Water is 'n wonderlike plek om nuwe uitdagings te vind. Daar is baie wateraktiwiteite wat jy kan doen, afhangende van jou vaardigheid en krag. Benewens swem, kan jy dinge soos kanovaart , kajakvaart, visvang, roei, seil, wakeboarding, waterski en windsurfing probeer. As jy 'n bietjie dapper voel, kan jy ook branderplankry probeer.

Neem 'n blaaskans van die sportseisoen en doen iets anders! (Kruisopleiding)

Of jy nou een sportsoort of meer beoefen, dis belangrik om jou liggaam 'n bietjie rus tussenin te gee . Dis wat ons 'kruisopleiding' noem. Eenvoudig gestel, dit gaan daaroor om 'n blaaskans te neem van jou gereelde sport en iets anders te doen. Dis soos om iets anders te probeer in plaas daarvan om elke dag dieselfde kos te eet. Deur dit te doen, sal jy jou risiko van oorbenuttingsbeserings wat deur herhalende bewegings veroorsaak word , verminder . Dit sal jou ook help om jou fiksheid te handhaaf.

Twee goeie voorbeelde van kruisoefening is swem en fietsry.Beide hierdie kan jou kardiovaskulêre fiksheid verbeter en jou spiere versterk. Swem kan jou bolyf versterk, terwyl fietsry jou bene kan versterk.

Op mooi dae kan jy fietsry of hardloop in die buitelug. Jy kan ook langs die pad stop en eenvoudige oefeninge soos sit-ups en opstote doen. Dit kan jou kernspiere versterk .

Nog 'n goeie ding om tussen sportsoorte te doen, is om 'n kragoefenroetine te begin . Maar voordat jy met kragoefening begin, maak seker dat jy jou dokter sien en, indien jy een het, praat met jou skool se krag- en kondisioneringsafrigter. Jou dokter kan jou 'n gesondheidsklaring gee om hierdie tipe fisieke aktiwiteit te doen. Jou afrigter kan 'n oefenplan skep wat geskik is vir jou sport.

Onthou: Dis belangrik om na jou liggaam te luister. As jy moeg voel, neem 'n blaaskans. As jy 'n besering het, wag totdat dit genees.

Kyk na hierdie aktiwiteite wat goed is vir jou liggaam en gees.

Daar is 'n paar aktiwiteite wat, terwyl dit jou liggaam oefening gee, ook groot verligting vir jou gemoed bring. Al drie hierdie aktiwiteite sal jou beide fisies en geestelik versterk.

Joga

Daar word gesê dat joga buigsaamheid, krag, balans en stamina verbeter. Benewens die fisiese voordele, sê baie mense wat joga beoefen dat dit angs en stres verminder en hulle help om hul gedagtes skoon te maak .

Pilates

Pilates is 'n liggaamskondisioneringsroetine wat help om buigsaamheid, krag, uithouvermoë en koördinasie te bou sonder om op te bou. Pilates verbeter sirkulasie, help om die liggaam te toon en versterk die liggaam se "kern" of "kragstasie" (die abdominale area). Mense wat Pilates doen, rapporteer gereeld dat hul postuur verbeter en dat hulle minder geneig is om beseer te word.

Tai Chi

Tai Chi is 'n antieke Chinese gevegskuns. Dit is wonderlik om buigsaamheid te verbeter en die bene, kernspiere en arms te versterk. Dit is 'n reeks stadige bewegings wat konsentrasie vereis.

• Joga: Verhoog buigsaamheid, krag, balans en uithouvermoë. Verminder stres en maak die verstand skoon.
• Pilates: Verbeter krag, buigsaamheid en uithouvermoë sonder om spiermassa te bou. Verbeter postuur en verminder beserings.
• Tai Chi: Verhoog buigsaamheid, versterk bene, buik en arms. Ontwikkel geestelike fokus.

Wat as my skool nie die sport het waarvan ek hou nie?

Nie elke skool het elke sport nie. Byvoorbeeld, 'n stadskool het dalk nie genoeg groot speelgronde nie. Net so het 'n plattelandse skool dalk nie genoeg kinders om 'n span vir elke sport te vorm nie. Soms beïnvloed die klimaat van die gebied waar 'n skool geleë is dit ook. Byvoorbeeld, in 'n gebied waar dit die meeste van die jaar reën, is dit moeilik om buitesport te speel.

Moenie sleg voel as jou skool nie jou gunsteling sport aanbied nie. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie. Jy kan 'n ander sport gedurende die seisoen probeer. Of jy kan by 'n ontspanningsliga in jou dorp of dorp aansluit en jou gunsteling sport speel.

Laastens moet ek sê...

So, watter sport jy ook al kies, watter oefening jy ook al doen, die belangrikste ding is dat jy pret het terwyl jy jou fisieke fiksheid handhaaf . Moenie bang wees om nuwe dinge te probeer nie. Miskien is 'n sport waaraan jy nog nooit gedink het nie, 'n goeie pasmaat vir jou. Vind wat vir jou werk, probeer 'n paar verskillende dinge. Die belangrikste ding is om aktief te bly en dit te geniet!