Voel jou kop styf? Dit kan 'n spanningshoofpyn wees!

Voel jy soms asof 'n stywe band om jou kop vasgemaak is, jou voorkop en wange styf is? Voel jy pyn asof iemand jou kop druk? Dan het jy dalk 'n spanningshoofpyn . Alhoewel dit vir die meeste mense normaal is, kan dit vir sommige 'n bietjie irriterend wees. So kom ons gesels vandag in meer besonderhede hieroor, sal ons?

Wat is 'n spanningshoofpyn?

Eenvoudig gestel, 'n spanningshoofpyn is 'n hoofpyn wat voel asof 'n stywe band om jou kop vasgemaak is, wat druk en spanning op jou voorkop en slape veroorsaak. Dokters noem dit soms 'n "spanningstipe hoofpyn". Daar is eintlik baie oorsake hiervoor. Soms kan ons nie al hierdie oorsake vermy nie. Maar die goeie nuus is dat benewens dinge wat ons kan doen om dit te voorkom, as eenvoudige tuisbehandelings nie help nie, daar medikasie en ander behandelings is wat dokters kan voorskryf om die druk van hierdie hoofpyne te verminder.

Is daar enige tipes van hierdie hoofpyn?

Ja, dokters klassifiseer hierdie hoofpyne gebaseer op hoe gereeld jy dit kry. Daar is drie hooftipes:

• Ongereeld episodies: In hierdie tipe kry jy een dag per maand of minder hoofpyn.
• Gereelde episodiese tipe: In hierdie tipe kan hoofpyn van een tot veertien dae per maand voorkom, vir 'n tydperk van ongeveer drie maande.
• Chronies: Dit is 'n bietjie meer lastig. As jy meer as vyftien dae per maand, vir 'n tydperk van ongeveer drie maande, hoofpyn het, val dit in hierdie kategorie.

Is spanningshoofpyn algemeen?

Eintlik, ja. Spanningshoofpyn is die mees algemene primêre hoofpyntipe . Navorsers skat dat meer as 70% van mense hierdie episodiese spanningshoofpyn ervaar. Daar word ook gesê dat dit effens meer algemeen by vroue voorkom .

Wat is die simptome hiervan?

Simptome kan effens van persoon tot persoon verskil, maar die meeste mense beskryf die pyn van 'n spanningshoofpyn soos volg:

• Jy voel 'n konstante, ligte tot matige hoeveelheid druk en pyn .
• Dit voel asof iemand die twee kante van my kop teen mekaar druk.
• Die spiere in my nek en skouers voel styf, asof hulle saamgedruk word .
• Sommige mense kan ook 'n bietjie sensitief wees vir helder ligte en geraas .

Hierdie simptome kom geleidelik en geleidelik op. Hulle kan ongeveer 30 minute duur en dan weggaan. Maar soms kan die pyn vir 'n week aanhou. Vir diegene met die chroniese spanningshoofpyne wat vroeër genoem is, kan dit voel asof hulle heeltyd met die pyn en druk van hierdie hoofpyn leef.

Waarom kry ons spanningshoofpyne? Wat is die oorsake?

Navorsers probeer steeds om die presiese oorsaak uit te vind. Sommige glo dat spanningshoofpyne begin wanneer die spiere tussen jou kop en nek gespanne raak , en uiteindelik word die spiere op jou kopvel gespanne. Die hoofrede vir hierdie konstante stywing van die spiere is stres of emosionele konflik .

En verskeie ander redes kan dit beïnvloed:

• Nekspanning: Die spanning wat in die nekspiere voorkom wanneer jy lank sit en 'n boek of koerant lees, of wanneer jy die foon tussen jou nek en skouer hou terwyl jy praat. Dink daaraan, sommige mense hou hul fone styf teen hul skouers terwyl hulle werk, dinge soos dit.
• Oogspanning: Oogspanning wat voorkom wanneer jy lank na 'n rekenaarskerm staar of wanneer jy lank na dokumente staar sonder om 'n blaaskans te neem.
• Temporomandibulêre gewrigsversteuring ( TMJ ): As jy enige probleme met jou kaakgewrig het, kan dit ook 'n oorsaak wees.
• Degeneratiewe artritis in jou nek .
• Slaapversteurings: Toestande soos slapeloosheid of slaapapnee.
• Angs .
• Depressie .

Stel jou voor, Niluka spandeer die hele dag voor die rekenaar in die kantoor. Wanneer sy ná werk by die huis kom, is beide haar nek en kop seer. Sy kry dikwels spanningshoofpyne. Die rede hiervoor kan wees dat sy vir 'n lang tyd in dieselfde posisie sit en haar oë ooreis.

Watter komplikasies kan dit veroorsaak?

Chroniese spanningshoofpyne, wat weke of maande aanhou, kan 'n beduidende impak op jou lewensgehalte hê. Jy kan byvoorbeeld sukkel om op jou werk en gesinsverantwoordelikhede te fokus omdat jy die konstante druk van die hoofpyn moet hanteer.Dit kan moeilik wees. Dit kan inmeng met die alledaagse lewe.

Hoe weet 'n dokter verseker dat dit 'n spanningshoofpyn is?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy jou oor jou mediese geskiedenis en huidige simptome vra. Dit beteken dat jy vrae soos die volgende gevra kan word:

• Hoe gereeld het jy hierdie simptome?
• Op watter tye van die dag voel jy hierdie simptome die meeste?
• Watter soort dinge maak hierdie simptome vererger?
• Voel jy verligting wanneer jy oor-die-toonbank pynstillers van die apteek neem?

Soms kan jou dokter 'n CT (Rekenaartomografie) skandering of 'n brein MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) skandering aanbeveel om vir ander ernstige onderliggende toestande te kyk.

Wat is die behandeling hiervoor?

Behandelingsopsies wissel na gelang van die tipe spanningshoofpyn wat jy het. Byvoorbeeld, as jy 'n episodiese hoofpyn het, kan jou dokter oor-die-toonbank pynverligters aanbeveel. Dit sluit in:

• Asetaminofeen (bv. Tylenol®) – Dit is die parasetamol wat ons almal ken.
• Aspirien
• Ibuprofen (bv. Advil®, Motrin®)
• Naproksen-natrium (bv. Aleve®)

Maar as jy 'n chroniese spanningshoofpyn het, kan jou dokter medikasie soos hierdie voorskryf:

• Anti-epileptiese medikasie: Byvoorbeeld, Gabapentin (Neurontin®) of Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Hierdie help ook om pyn te verminder.
• Sommige medikasie vir depressie, soos Amitriptilien, kan ook help om pyn te verlig.
• Alternatiewe terapieë: Dinge soos bioterugvoer, meditasie of kognitiewe gedragsterapie (KGT) om stres te help bestuur.
• Fisioterapie: Dit kan nuttig wees vir slaapapnee en temporomandibulêre gewrigsversteurings (TMJ).

Is daar enige newe-effekte van die behandeling?

Newe-effekte en komplikasies wissel na gelang van die behandeling. Een algemene newe-effek van gereelde gebruik van oor-die-toonbank of voorskrif pynstillers vir spanningshoofpyne is egter terugslaghoofpyne of medikasie-oorgebruikshoofpyne .

Terugslaghoofpyn is wanneer jy aanhou om hoofpynmedikasie te gebruik en weer hoofpyn kry. Daarom beveel dokters aan om jou gebruik van pynstillers te beperk tot nie meer as 10 dae in enige gegewe maand nie . Dit is 'n baie belangrike ding om te onthou.

Wat kan jy verwag as jy 'n spanningshoofpyn het?

As jy, soos die meeste mense, 'n episodiese spanningshoofpyn het, kan jy dit bestuur met oor-die-toonbank pynverligters en stresvermindering. Maar vir diegene met chroniese spanningshoofpyn, moet jy dalk antidepressante neem of deelneem aan behandelings soos bioterugvoer.

Hoe raak jy ontslae van hierdie hoofpyn? Hoe voorkom jy dit?

Streshantering is die doeltreffendste manier om spanningshoofpyn te voorkom. Die beste maniere om stres te bestuur, is om dinge in jou daaglikse lewe in te sluit wat maklik is om in te sluit en wat jou goed laat voel. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Masseringsterapie: Kry 'n ligte massering indien moontlik.
• Gereelde oefening: Dit sluit in om ten minste 30 minute per dag te stap, joga te doen, ens.
• Genoeg rus: Dit is baie belangrik om 7-8 uur goeie slaap per dag te kry.
• Eenvoudige dinge soos om na 'n liedjie te luister waarvan jy hou, met 'n vriend te praat, of 'n paar diep asemteue te neem om jou gedagtes skoon te maak, kan help.

Hoe om vinnig 'n hoofpyn te verlig?

Oor-die-toonbank pynstillers kan help met af en toe spanningshoofpyne. Daar is ook eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen. Byvoorbeeld, om 'n warmwaterbottel of yspak op jou kop en nek aan te wend, kan sommige mense help.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Spanningshoofpyne is nie lewensgevaarlik nie . Dit kan egter soms 'n simptoom van 'n ander ernstige mediese toestand wees , of 'n teken dat 'n bestaande toestand vererger. Dus, as jy 'n hoofpyn en enige van die volgende simptome het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg:

• As jy koors met 'n stywe nek het.
• As jy pyn of teerheid in jou slape of kakebeen het, soos wanneer jy eet of jou hare kam.
• As jy ' n koors het wat hoër as 103 grade Fahrenheit (39.4 grade Celsius) is en nie daal nie .
• As jy ouer as 50 jaar is , en jou hoofpyn verskil van gewoonlik, en meer gereeld voorkom.
• As jy 'n hoofpyn het wat slegs voorkom wanneer jy in die bed lê of wanneer jy opstaan ​​(posisionele hoofpyn) .
• As jy kanker of 'n outo-immuunsiekte het, en jou hoofpyn blyk meer gereeld en erger te word.
• As jy gevoelloosheid of swakheid voel.

Wanneer moet jy na die Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

Jy kry 'n skielike, erge hoofpyn wat vinnig vererger.As jy hoofpyn het, moet jy beslis na die Noodkamer (ER) gaan. Soek ook onmiddellik mediese hulp as jy hoofpyn het saam met die volgende simptome:

• Verwarde gedagtes, onduidelike spraak of swakheid .
• Daar is 'n verandering in jou visie of vermoë om te praat .
• Dinge soos swakheid, lomerigheid, verwarring of verlies van balans .
• Voel kort van asem .

In so 'n tyd, moenie uitstel nie, gaan dadelik hospitaal toe.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Wanneer jy 'n dokter besoek, kan jy vrae soos hierdie vra:

• Waarom kry ek hierdie spanningshoofpyn?
• Watter soort behandeling beveel die dokter vir my aan?
• Sal ek vir ewig met hierdie spanningshoofpyn moet saamleef?

'n Paar belangrike dinge vir baie mense (Boodskap vir Huis Toe)

Spanningshoofpyne begin gewoonlik in die spiere van jou nek en skouers, en word dikwels vererger deur stres of ander probleme. Dan voel jy 'n dowwe pyn in jou voorkop, asof iemand jou kop met hul hande druk.

As jy hierdie toestand het, kan dit 'n spanningshoofpyn wees. Dit kan 'n af en toe hoofpyn of 'n aanhoudende hoofpyn wees. As jy egter simptome van spanningshoofpyn het , is dit belangrik om met 'n dokter te praat . Hy of sy sal jou vrae vra en probeer uitvind hoekom jy hierdie simptome ervaar. As stres die hoofrede is, sal jou dokter jou vertel van lewenstylveranderinge en ander dinge wat jy kan doen om stres te verminder. In sommige gevalle kan jou dokter ook medikasie of fisioterapie aanbeveel. Sorg vir jou gesondheid, moenie alleen ly nie.

` Spanningshoofpyn, hoofpyn, spanning, nekpyn, hoofpyn, spanningshoofpyn, streshoofpyn, pynstillers