Het jy ook kniepyn? Kom ons leer meer oor kniebeserings!

Hallo! Hoe gaan dit? Vandag gaan ons praat oor iets wat baie van ons pla, of ten minste iets wat ons op een of ander stadium in ons lewens moet trotseer. Dit wil sê, verskeie afwykings wat in die knie voorkom. Dink net, die knie is so 'n belangrike gewrig in ons liggaam! Ons loop, hardloop, spring, sit, staan ​​op, ons knieë moet gesond wees vir al hierdie dinge. So as daar enige probleme of afwyking met hierdie kosbare knie is, word dit baie moeilik om daaglikse aktiwiteite te doen, reg?

Wat is die knie? Hoe werk dit?

Eenvoudig gestel, die knie is waar ons dybeen (femur) , wat die langste been in ons bobeen is, en ons skeenbeen (tibia) , wat die grootste been in ons onderbeen is, bymekaarkom. Daar is baie ander dinge wat hierdie gewrig behoorlik laat werk, nie net hierdie twee bene nie.

• Kraakbeen : Dit is 'n gladde, rubberagtige weefsel wat soos 'n skokbreker optree en verhoed dat bene teen mekaar skuur.
• Meniskus : Dit is ook 'n spesiale tipe kraakbeen wat C-vormig is. Die twee stukke van die meniskus, wat tussen die dybeen en die skeenbeen geleë is, bied stabiliteit aan die gewrig en versprei die gewig eweredig.
• Ligamente: Soos sterk toue. Dit is wat bene bymekaar hou, verhoed dat die gewrig onnodig rondbeweeg, en dit stabiel hou. Daar is vier hoofligamente in die knie. Het jy al van die ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) gehoor? Dis een van hulle.
• Senings: Dit is die strukture wat spiere aan bene verbind. Byvoorbeeld, die knieskyf (patella) word binne 'n groot sening omsluit.
• Spiere: Die spiere rondom die knie help om te buig, te strek en die knie sterk te hou.

Dit is omdat al hierdie dele soos 'n goed geoliede masjien saamwerk dat ons ons knieë sonder enige probleme kan gebruik.

Wat is die mees algemene knie-afwykings?

Daar is baie verskillende tipes kniebeserings. Sommige is gering en herstel met 'n verstuiting of verrekking, maar ander kan meer ernstig wees.

Ligamentbeserings

Dit is wat die meeste met atlete gebeur of wanneer die knie skielik gedraai word. Die ligamente kan gerek of selfs heeltemal geskeur word. ACL (Anterior Cruciate Ligament) skeure is veral algemeen onder atlete. Wanneer dit gebeur, kan die knie onstabiel raak, of voel asof dit "knal".

Meniskus Skeure

Wanneer die knie skielik gedraai word, veral wanneer die been op die grond geplant is, kan hierdie kraakbeenweefsel, die meniskus genoem, beskadig word. Wanneer dit geskeur word, kan dit pyn veroorsaak wanneer die knie gebuig of reguit gemaak word, en dit kan selfs voel asof die knie "sluit".

Tendonitis en Tendonskeure

Senings is die weefsels wat spiere aan bene verbind. Wanneer hierdie oorbenut word, of wanneer jy aanhou om dieselfde bewegings uit te voer, kan hierdie senings ontsteek raak. Ons noem dit " Tendonitis ". 'n Voorbeeld is "Patellêre Tendonitis" of "Springknie". Soms kan die senings selfs skeur.

Frakture

'n Ernstige val of ongeluk kan die bene rondom die knie breek, naamlik die onderste punt van die dybeen, die boonste punt van die skeenbeen of die knieskyf (`(Patella)`). Dit is 'n baie pynlike toestand.

Knie-ontwrigtings (Dislokasies)

Dit is wanneer die kniegewrig of knieskyf heen en weer beweeg van waar dit moet wees. Dit is baie pynlik en kan veroorsaak dat die knie misvormd lyk.

Bursitis

Daar is klein vloeistofgevulde sakkies, bursae genoem, rondom die knie. Hierdie help om wrywing te verminder. As een van hierdie bursae ontsteek raak (bursitis), word die knie geswel en pynlik. Dit kan gebeur met mense wat baie werk op hul knieë doen.

Osteoartritis

Dit is nie 'n skielike toestand nie. Osteoartritis is die geleidelike slytasie van die kraakbeen in die gewrig, wat kan voorkom as gevolg van veroudering of 'n vorige kniebesering. Dit kan simptome soos kniepyn , styfheid en swelling veroorsaak.

Wat is die oorsake van kniebeserings?

Daar kan 'n verskeidenheid redes vir knieprobleme wees.

• Sport: Kniepyn word dikwels deur sport veroorsaak. Hardloop, stop, spring en draai (veral in sportsoorte soos sokker, basketbal en netbal) kan baie druk op die knieë plaas.
• Ongelukke en Valle: Kniebeserings kan voorkom as gevolg van geringe ongelukke, soos gly en val, terwyl jy loop, huishoudelike take doen of ander ongelukke.
• Oorbenutting: As jy dieselfde tipe bewegings aanhou uitvoer, byvoorbeeld iemand wat op hul knieë werk of iemand wat voortdurend trappe op en af ​​gaan, kan dit die knieë beskadig.
• Veroudering: Dit is normaal dat gewrigte verslyt soos ons ouer word.
• Vetsug: Soos liggaamsgewig toeneem, neem die gewig wat die knieë moet dra toe. Dit verhoog ook die risiko van knieprobleme.
• Onbehoorlike postuur: Om gewigte verkeerd op te lig of verkeerd te oefen, kan ook die knieë beskadig.

Wat is die simptome van hierdie knie-afwyking?

As jy 'n probleem met jou knie het, kan jy een of meer van hierdie simptome opmerk:

• Pyn: Dit kan 'n skielike, skerp pyn of 'n geleidelike, toenemende pyn wees. Die pyn kan ook toeneem wanneer jy buig, reguit maak, loop of gewig op die knie plaas.
• Swelling: Die knie kan geswel wees en groter voel as die ander kant wanneer dit aangeraak word. Soms swel dit vinnig, soms geleidelik.
• Styfheid: Moeilikheid om die knie te buig of reguit te maak, hetsy wanneer jy soggens opstaan ​​of nadat jy 'n rukkie in een posisie opgestaan ​​het.
• Rooiheid en warmte: As jou knie rooi is en warm voel, kan dit 'n teken van infeksie wees.
• Swakheid of onstabiliteit: Gevoel asof jy nie gewig op jou knie kan plaas nie, of asof jou knie "uitgee" of "vassteek".
• 'Knal'- of 'kraak'-geluid: 'n 'Klik'- of 'kraak'-geluid word van die binnekant van die knie gehoor wanneer jy dit beweeg. 'n 'Knal'-geluid kan ook gehoor word wanneer die knie beseer is.
• Onvermoë om gewig te dra: Pyn so erg dat jy nie jou been kan neersit nie.
• Knieblokkering: Die knie word so styf dat dit nie gebuig of gestrek kan word nie.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Nie elke kniepyn vereis 'n besoek aan die dokter nie. Maar dit is wys om 'n dokter te sien as jy enige van hierdie simptome het:

• As jy ondraaglike pyn en swelling het, veral na 'n besering.
• As jy nie die gewig met jou voete op die grond kan dra nie.
• As die vorm van die knie blykbaar verander het (bv. dit is getrek, baie geswel of onnatuurlik).
• As daar 'n harde 'pop'-geluid is wanneer die besering plaasvind, gevolg deur vinnige swelling (dit kan 'n teken van 'n ligamentskeur wees).
• As jy koors saam met jou kniepyn het (dit kan 'n teken van 'n infeksie wees).
• As die pyn nie na 'n paar dae met eenvoudige tuisbehandelings bedaar nie (ons sal hieronder daaroor praat), of as die pyn aanhou toeneem.
• As jou knie gevoelloos voel, of jou voet koud voel en van kleur verander.

Onthou, 'n vinnige en akkurate diagnose is noodsaaklik vir 'n spoedige herstel!

Hoe om knieprobleme te diagnoseer?

Wanneer jy na 'n dokter gaan, sal hy jou eers vrae vra oor hoe dit gebeur het, wat die simptome is, en of daar al voorheen iets met jou knie gebeur het. Dan sal hy jou knie noukeurig ondersoek. Hoe goed kan jy dit buig en reguit maak, waar is die pyn, is daar enige swelling, en hoe stabiel is die gewrig?

Soms moet jy toetse soos hierdie doen om presies uit te vind wat gebeur het:

• X-straal: Om te kyk vir beenfrakture, verstuitings of toestande soos artritis.
• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) skandering: Dit kan duidelik skade aan sagte weefsel soos ligamente, meniskus, kraakbeen en senings sien.
• CT (Rekenaartomografie) skandering: Dit word soms gebruik om bene in meer detail te ondersoek, of wanneer 'n MRI nie moontlik is nie.
• Ultraklankskandering: Dit help om oppervlakkige sagteweefsel soos senings en bursae te sien. Soms kan dit ook gebruik word om te sien of die swelling veroorsaak word deur 'n opbou van vloeistof.
• Gewrigsvloeistoftoetsing (Artrosentese): Soms, veral as 'n infeksie vermoed word, word 'n klein hoeveelheid vloeistof van binne die kniegewrig met 'n spuit verwyder en na 'n laboratorium gestuur vir toetsing.

Wat is die behandelings vir knieprobleme?

Die tipe behandeling hang af van baie dinge, soos die tipe versteuring, hoe ernstig dit is, jou ouderdom en jou aktiwiteitsvlak.

Huisremiddels (RICE-metode)

Vir die meeste geringe beserings is die RICE-metode die eerste behandeling.

• R (Rus): Jy moet beslis 'n blaaskans neem van aktiwiteite wat pyn veroorsaak. Die eerste ding om te doen is om jou knie 'n ruskans te gee.
• I (Ys) - Ys: Plaas 'n yspak (ys toegedraai in 'n lap) vir 15-20 minute 'n paar keer per dag op die beseerde area. Dit sal swelling en pyn verminder. Moenie ys direk op die vel sit nie, aangesien dit die vel kan brand.
• C (Kompressie) - Draai 'n elastiese verband styf om die knie. Dit sal help om swelling te beheer. Maar moenie dit so styf draai dat dit bloedvloei afsny nie.
• E (Hoogte) - Hoogte: Hou jou knieë soveel as moontlik bo jou hart. Jy kan ook 'n kussing onder jou bene hou terwyl jy slaap. Dit sal ook swelling verminder.

Medikasie

Jy kan medisyne soos `Parasetamol` neem om pyn te verminder. Om swelling en pyn te verminder, kan jy `NSAIDs (Nie-Steroïde Anti-Inflammatoriese Middels)` soos `Ibuprofen` neem op mediese advies. Dit is egter nie raadsaam om hierdie aanhoudend te gebruik nie. In sommige ernstige gevalle kan die dokter ook sterker medisyne of inspuitings soos `Steroïde` in die knie gee.

Fisioterapie / Fisioterapie

Fisioterapie (of Fisioterapie) is 'n baie belangrike behandeling vir kniebeserings. 'n Fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge en behandelings leer om jou te help om beweging, krag, buigsaamheid en stabiliteit in jou knie te herwin. Om hierdie oefeninge presies soos voorgeskryf te doen, is baie belangrik vir 'n spoedige herstel en om te verhoed dat die besering terugkeer.

Knie-immobilisasie (Immobilisasie)

In sommige gevalle kan 'n stut, spalk of gips nodig wees om die knie te immobiliseer. Dit laat die beseerde area rus en genees.

Chirurgie

In sommige ernstige beserings, byvoorbeeld wanneer 'n ligament heeltemal geskeur is, die meniskus ernstig beskadig is, of die been ernstig gebreek is, kan chirurgie nodig wees as ander behandelings nie help nie.

Nou word sleutelgatchirurgie meestal uitgevoer met behulp van klein insnydings wat "artroskopie" genoem word, wat die invoeging van 'n kamera en delikate instrumente in die gewrig deur klein insnydings behels. Dit laat beskadigde dele toe om herstel of verwyder te word sonder om 'n groot insnyding te maak.

Soms moet mense met ernstige osteoartritis in hul knieë knievervangingsoperasies ondergaan.

Hoe om kniebeserings te voorkom?

"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. So as jy knieprobleme kan voorkom voordat dit voorkom, is dit die beste ding om te doen.

• Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig: Hoe meer gewig jy dra, hoe meer druk plaas jy op jou knieë.
• Warm goed op voor oefening en koel af na oefening: Dit verminder die risiko van spier- en gewrigsbeserings.
• Versterk jou beenspiere: Deur die spiere aan die voorkant van jou dye (Quadriceps), agterkant van jou dye (Hamstrings) en boude (Glutes) te versterk, sal jy beter ondersteuning vir jou knieë bied en stabiliteit verhoog.
• Verhoog buigsaamheid: Wanneer spiere en senings goed gerek is, is beserings minder geneig om te voorkom.
• Verhoog die hoeveelheid en intensiteit van oefening geleidelik: Moenie te hard op een slag gaan nie.
• Dra gepaste skoene: Wanneer jy sport speel of hardloop, dra skoene wat geskik is vir die aktiwiteit en goeie ondersteuning vir jou voete bied. Vermy die dra van verslete skoene.
• Leer die korrekte tegnieke: As jy sport speel of gewigte optel, weet die korrekte manier om daardie dinge te doen.
• Voorkom val: Wees bewus van gladde oppervlaktes in jou huis, en wees versigtig wanneer jy trappe op en af ​​klim.

Laastens, onthou hierdie...

Goed, so ons het vandag baie oor kniebeserings gepraat, nè? Ek hoop jy het hierdie inligting nuttig gevind.

Die belangrikste ding is dat jou knie iets baie kosbaars vir jou is. Daarom is dit jou verantwoordelikheid om daarvoor te sorg en daarvoor te sorg.

• As jy pyn, swelling of enigiets anders ongewoons in jou knie opmerk , moet dit nie ignoreer nie. Moenie net aanvaar "dit is oukei" nie en raadpleeg 'n dokter indien nodig.
• As eenvoudige tuisbehandelings nie binne 'n paar dae help nie, of as simptome ernstig is, moet u sekerlik 'n dokter raadpleeg.
• Dit is baie belangrik om mediese en fisioterapie-instruksies te volg vir 'n spoedige herstel en om te verhoed dat die besering terugkeer. Moenie lui wees en die oefeninge doen nie.
• Baie knieprobleme kan suksesvol behandel word met behoorlike diagnose en gepaste behandeling, so moenie onnodig bang wees nie.

Mag jy die krag vind om jou knieë gesond te hou en gelukkig te leef!

Knie-aandoenings, Knie, Kniebeserings, Kniepyn, Ligamentskeur, Meniskusskeur, Fisioterapie