ඔයාටත් වෛද්‍යවරුන් විසින් ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් (Ankylosing Spondylitis) හෙවත් AS කියලා රෝග විනිශ්චයක් ලබා දීලා තියෙනවද? එහෙමනම්, උදේට ඇඳෙන් නැගිටිනකොට කොන්ද, බෙල්ල වගේ තැන් තද වෙලා, ලේසියෙන් නැමෙන්න, හැරෙන්න බැරි ගතියක් ඔයාටත් හොඳටම හුරු පුරුදු ඇති. මේ වේදනාවයි, තද ගතියයි එක්ක එදිනෙදා වැඩ කටයුතු ටික කරගන්න එකත් සමහර වෙලාවට ලොකු අභියෝගයක් වෙනවා. හැබැයි බය වෙන්න එපා. ඔයා තනියම නෙවෙයි. මේ තත්ත්වයත් එක්ක ජීවිතේ ටිකක් හරි පහසු කරගන්න, සන්ධිවලට එන පීඩනය අඩු කරගන්න අපිට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් සරල උපකරණ වගේම, ලබාගන්න පුළුවන් වෘත්තීය උදවුත් තියෙනවා. අද අපි කතා කරමු ඒ ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
එදිනෙදා ජීවිතයට උදවු වෙන සරල උපකරණ
මේවා තමයි ඔයාගේ හොඳම යාළුවෝ වගේ වෙන්න පුළුවන් දේවල්. මේවායින් කරන්නේ ඔයාගේ සන්ධිවලට එන අනවශ්‍ය බර අඩු කරලා, වේදනාවකින් තොරව වැඩක් කරගන්න උදවු කරන එක.
ඇවිදින්න සහ සමබරව ඉන්න උදවු
- අත්වැල් (Handrails): ගෙදර ඇතුළේ, විශේෂයෙන්ම නාන කාමරයේ, වැසිකිළිය ළඟ, පඩිපෙළවල් වල අත්වැල් සවි කරගන්න එක ගොඩක් වටිනවා. හිතන්නකෝ, නාන කාමරයේදී ලිස්සලා යන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. කොන්දේ තද ගතියත් එක්ක සමබරතාවය (balance) රැකගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවකදී අල්ලගන්න අත්වැලක් තියෙන එකෙන් ඔයාට ලොකු ආරක්ෂාවක් වගේම, හිතට ලොකු නිදහසක් දැනෙයි. වැසිකිළියෙන් නැගිටින්න, වාඩි වෙන්න වුණත් මේවා ගොඩක් උදවු වෙනවා.
- ඇවිදීමට සහාය වෙන උපකරණ (Walking Aids): ඇවිදිනකොට වැටෙයි කියලා බයක් දැනෙනවා නම්, වෝකර් එකක් (walker) හෝ සැරයටියක් (cane) පාවිච්චි කරන්න බෆහෙත්ම ලැජ්ජ වෙන්න එපා. මේ උපකරණ වලින් ඔයාගේ උකුල් සන්ධි, දණහිස් සහ වළලුකරවලට එන බර අඩු කරලා, ඔයාව වැටෙන්න නොදී ආරක්ෂා කරනවා. ඔයාට ගැළපෙනම walking aid එක මොකක්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ භෞතචිකිත්සකවරයාගෙන් (Physiotherapist) අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
උස ආසන සහ කුෂන් (Raised Seats)
පුටුවකින් වාඩිවෙනකොට, නැගිටිනකොට උකුල් සන්ධිවලට, කොන්දට වේදනාවක් එනවද? එහෙමනම්, ටිකක් උස ආසනයක් හරි, විශේෂ කුෂන් එකක් හරි පාවිච්චි කරන එකෙන් ඒ පීඩනය අඩු කරගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔෆිස් එකේ වගේ එක දිගට වාඩි වෙලා ඉන්න කෙනෙක් නම්, මේක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙයි.
වැසිකිළි පෝච්චිය වුණත්, ටිකක් උස මදි වගේ දැනෙනවා නම්, ඒකට උඩින් සවි කරන්න පුළුවන් උස ආසන (raised toilet seats) තියෙනවා. මේවායින් වාඩි වෙන්නයි, නැගිටින්නයි තියෙන අපහසුව ගොඩක් අඩු වෙනවා.
වැඩ ලේසි කරවන පුංචි මෙවලම්
සමහර වෙලාවට අපිට හිතෙන්නෙවත් නැති පුංචි පුංචි මෙවලම් වලින් අපේ ජීවිතේ කොච්චර ලේසි වෙනවද කියලා ඔයා පුදුම වෙයි.
| මෙවලම / උපකරණය | ප්‍රයෝජනය |
|---|---|
| Reachers/Grabbing Tools | කොන්දේ තද ගතිය නිසා බිම වැටුණු දෙයක් ගන්න නැවෙන්න අමාරුයි නේද? එහෙම නැත්නම් උඩ තට්ටුවක තියෙන දෙයක් ගන්න අත දික් කරනකොට වේදනාවක් එනවද? දිග මිටක් සහ අල්ලගන්න පුළුවන් අඬුවක් තියෙන මේ උපකරණයෙන් ඔයාට නැමෙන්නේ නැතුව, අමාරුවෙන් අත දික් කරන්නේ නැතුව දේවල් අරගන්න පුළුවන්. |
| බ්‍රේස් සහ ස්ප්ලින්ට්ස් (Braces and Splints) | ඔයාගේ සන්ධිවලට අමතර ආධාරකයක් (support) දෙන්න මේවා උදවු වෙනවා. වේදනාව අඩු කරලා, සන්ධිවලට වෙන හානිය අවම කරන්න මේවාට පුළුවන්. හැබැයි, මේවා ඔයාටම හිතලා ගන්න හොඳ නෑ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කළොත් විතරක්, එයා කියන විදිහටම පාවිච්චි කරන්න ඕනේ. |
| සිපර් සහ බොත්තම් දාන්න උදවු වෙන උපකරණ | ඇඟිලිවල සන්ධි වේදනාව නිසා, ඇඳුමක සිප් එකක් දාගන්න, බොත්තමක් දාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සිපර් එකට අමුණන පුංචි ලූප් (zipper pulls) එකකින් සිප් එක අදින්න ලේසියි. ඒ වගේම බොත්තම් හිල් ඇතුළේ දියෙ අදින්න උදවු වෙන පුංචි උපකරණත් (button aids) තියෙනවා. |
| ග්‍රිප්ස් (Grips) | හැඳි, පෑන්, දොර අගුල්, බෝතල් මූඩි වගේ දේවල් අල්ලනකොට අත රිදෙනවද? මේවට දාන්න පුළුවන් රබර් හෝ මෘදු ප්ලාස්ටික් ග්‍රිප් වර්ග තියෙනවා. මේවා නිසා දේවල් අල්ලගන්න ලේසියි, සන්ධිවලට එන පීඩනයත් අඩුයි. |
| කුස්සියේ උදවුකාරයෝ | කුස්සියේ වැඩ කියන්නෙත් ලේසි දෙයක් නෙවෙයි. බ්ලෙන්ඩර් එකක් (blender), ෆුඩ් ප්‍රොසෙසර් (food processor) එකක්, ටින් කටර් (electric can opener) එකක් වගේ විදුලි උපකරණ පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාට අතින් මහන්සි වෙන්න ඕන ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා. එළවළු කපන්න වුණත් අතට අමාරු නම්, මැන්ඩලින් (mandoline slicer) එකක් වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් (හැබැයි, කැපෙන නිසා ආරක්ෂාව ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ). |
| ලොකු යතුරු රඳවනයක් (Wide Key Holder) | පුංචි යතුරු අල්ලලා, දොරක් අරිනකොට ඇඟිලි රිදෙනවා නම්, යතුරට සවි කරන ලොකු මිටක් වගේ රඳවනයක් පාවිච්චි කරන්න. එතකොට යතුර අල්ලන්න, කරකවන්න ගොඩක් පහසුයි. |
මතක තියාගන්න, මේ උපකරණ පාවිච්චි කරන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒක ඔයාගේ ශරීරයට ඔයා දක්වන ආදරයක් සහ සැලකිල්ලක්. ඒකෙන් ඔයාට ලැබෙන්නේ තවත් කෙනෙක් මත යැපෙන්නේ නැතුව, තමන්ගේ වැඩ තනියම කරගන්න පුළුවන් කියන විශ්වාසය.
වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීම (Professional Help)
සමහර වෙලාවට මේ උපකරණ තිබුණත්, එදිනෙදා වැඩ කටයුතු කරගන්න තව ටිකක් උදවු ඕන වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවකදී වෘත්තීය මට්ටමේ උපකාරකයෙක්ගේ (professional caregiver) සහාය ලබාගන්න එක ගැන හිතන්න පුළුවන්. මේක ලංකාවේ අපේ සංස්කෘතියට ටිකක් අලුත් දෙයක් වුණත්, ලෝකේ පුරාම ගොඩක් දෙනෙක් මේ සේවාව ලබාගන්නවා.
මේ අය ඔයාගේ ගෙදරටම ඇවිත් දවසකට පැය කීපයක් ඔයාට උදවු කරයි. සමහරවිට ඔයාව බලාගන්න පවුලේ කෙනෙක් (සැමියා, බිරිඳ, දරුවෙක්) ඉන්නවා නම්, එයාට සහායට මේ වගේ කෙනෙක්ගේ උදවු ගන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් ඔයාට තනියම උදවු කරන්නත් පුළුවන්.
මොනවගේ උදවුද ලබාගන්න පුළුවන්?
ගෘහ සෞඛ්‍ය සේවයේ (home health care) නියැලෙන අයට මේ වගේ දේවල් වලට උදවු කරන්න පුළුවන්:
- නාගන්න සහ ඇඟ පිරිසිදු කරගන්න
- ඇඳුම් ඇඳගන්න
- කෑම කන්න සහ උයාගන්න
- වැසිකිළි යන්න
- ගෙදර දොරේ සුළු පිරිසිදු කිරීම්
- බඩු ගන්න කඩේට යන්න
- ඔයාගේ බෙහෙත් ටික වෙලාවට ගන්න මතක් කරන්න සහ දොස්තරව හම්බවෙන්න යන වෙලාවල් (appointments) මතක තියාගන්න
ගෘහ සෞඛ්‍ය සහායකයින්ට (Home health aides) මූලික වෛද්‍යමය සහායක් (උදා: බෙහෙත් දීම) ලබාදෙන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. පෞද්ගලික සත්කාර සහායකයින් (Personal care aides) ගෙදර දොරේ වැඩ, නෑම, ඇඳුම් ඇඳීම වගේ දේවලට උදවු කරනවා.
ඔයාට මේ වගේ සේවාවක් අවශ්‍ය නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමාට පුළුවන් වෙයි ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ ඉන්න විශ්වාසවන්ත ගෘහ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන ආයතන හෝ පුද්ගලයින් ගැන විස්තර දෙන්න. ඊට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් ඒ අයව හමුවෙලා, ඔයාගේ අවශ්‍යතා මොනවද කියලා පැහැදිලි කරලා, ඒ අයගේ සුදුසුකම් සහ පසුබිම පරීක්ෂා කරලා, වියදම් ගැන කතා කරලා, ඔයාට ගැළපෙන විදිහට සේවාව ලබාගන්න සැලැස්මක් හදාගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් (AS) එක්ක ජීවත් වෙන එක අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඔයා තනිවෙලා නැහැ. උදවු ගන්න ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
- අත්වැල්, වෝකර්, උස ආසන වගේ සරල උපකරණ වලින් ඔයාගේ සන්ධිවලට එන පීඩනය අඩු කරලා, වේදනාව පාලනය කරගන්න ලොකු උදවුවක් ලැබෙනවා.
- Reachers, zipper pulls, special grips වගේ පුංචි මෙවලම් වලින් එදිනෙදා වැඩ කටයුතු අමාරුවක් නැතුව, තනියම කරගන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා.
- උපකරණ පාවිච්චි කරන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ඔයාගේ ස්වාධීනත්වය රැකගන්න කරන බුද්ධිමත් දෙයක්.
- මේ හැමදේම කරලත් අමාරු නම්, වෘත්තීය උපකාරකයෙක්ගේ සහාය ලබාගන්න පසුබට වෙන්න එපා. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, අවශ්‍ය විස්තර දැනගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.