ඔයාත් පූසන්ට (බළලුන්ට) අධිකව බයද? මේ අයිලුරොෆෝබියා (Ailurophobia) ගැන දැනගමු!

ඔයා කවදාහරි පූසෙක්ව දැකලා, එහෙමත් නැත්නම් පූසෙක් ගැන හිතලා හිතට ලොකු බරක්, තදබල බියක් දැනිලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයා පූසෝ ඉන්න යාළුවන්ගෙ ගෙවල්වල යන්නෙ නැතුව ඉන්නවා ඇති, එහෙමත් නැත්නම් පූසෝ ගැන කතා කරන අයව මගහරිනවා ඇති. සමහර අයට මේ බය කොච්චරද කියනවනම්, එළියට බැස්සොත් පූසෙක් දකියි කියන බයට ගෙදරින් එළියටවත් යන්නෙ නැතුව ඉන්න තරමටම මේක බලපානවා. අපි අද කතා කරන්න යන්නෙ මේ අසාමාන්‍ය බය, ඒ කියන්නෙ අයිලුරොෆෝබියා `(Ailurophobia)` ගැනයි.

අයිලුරොෆෝබියා (Ailurophobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, අයිලුරොෆෝබියා `(Ailurophobia)` කියන්නේ පූසන්ට (බළලුන්ට) තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය, අතාර්කික බයක්. මේක සාමාන්‍ය විදිහට පූසෙක්ට ටිකක් අකමැති වෙනවට වඩා ගොඩක් එහාට ගිය දෙයක්. මේ බය තියෙන කෙනෙක් පූසෙක්ව දකිනකොට හරි, පූසෙක් ගැන හිතනකොට හරි අධික කාංසාවක් `(anxiety)` නැත්නම් බියක් අත්විඳින්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, ඔයාගෙ යාළුවෙක්ගෙ ගෙදර හුරතල් පූසෙක් ඉන්නවා. ඒත් ඔයාට මේ බය තියෙන නිසා, ඔයා ඒ යාළුවව බලන්න යන්නෙ නෑ. එහෙමත් නැත්නම් ඔයා වැඩ කරන තැන කවුරුහරි එයාලගෙ පූසො ගැන කතා කරනකොට ඔයාට අපහසුවක් දැනෙනවා, ඔයා එතනින් මගහරිනවා. දරුණුම අවස්ථාවලදී, සමහර අය එළියට බැස්සොත් කොහේ හරි පූසෙක් දකින්න වෙයි කියන බයට ගෙදරින් එළියට යන්නෙවත් නැතුව ඉන්න තත්ත්වයට පත්වෙන්න පුළුවන්.

මේ "අයිලුරොෆෝබියා" කියන වචනෙ ඇවිල්ලා තියෙන්නෙ ග්‍රීක භාෂාවෙන්. 'අයිලුරොස්' `(ailouros)` කියන්නෙ ග්‍රීක භාෂාවෙන් 'පූසා' කියන එක. 'ෆෝබියා' `(phobia)` කියන්නෙ 'බය' කියන එක. ඉතින් තේරුණාද?

මේකට තව මොනවද කියන නම්?

අයිලුරොෆෝබියා `(Ailurophobia)` වලට තවත් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක නම් කිහිපයක්ම පාවිච්චි වෙනවා. හැබැයි ඉතින් මේ ඔක්කොම එකම තත්ත්වය තමයි. ඒ නම් තමයි:

• `(Aelurophobia)`
• `(Elurophobia)`
• `(Felinophobia)` (ලතින් භාෂාවෙන් 'ෆෙලිනස්' කියන්නෙත් පූසාට සම්බන්ධ කියන තේරුම)
• `(Galeophobia)`
• `(Gatophobia)`

ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, "හරි, පූසන්ට බය. ඒත් මේ 'ෆෝබියා' කියන එක හරියටම මොකක්ද?" කියලා.

ෆෝබියා `(Phobia)` කියන්නෙ ඇත්තටම `(anxiety disorder)` එකක්, ඒ කියන්නෙ කාංසාව ආශ්‍රිත මානසික තත්ත්වයක්. සාමාන්‍ය බයකට වඩා එහා ගිය, ඇත්තටම ලොකු හානියක් වෙන්නෙ නැති දෙයකට වුණත් අධිකව, අසාමාන්‍ය විදිහට බය වෙන එක තමයි ෆෝබියා එකක මූලික ලක්ෂණේ.

අයිලුරොෆෝබියා කියන්නෙත් `specific phobia disorder` එකක්. ඒ කියන්නෙ, නිශ්චිත දෙයකට (මේ අවස්ථාවෙදි පූසන්ට) අධික බියක් දක්වන එක.

අයිලුරොෆෝබියා කොච්චර සුලබද?

සත්තුන්ට බය කියන එක, උස තැන්වලට බය වෙනවා වගේම ගොඩක් සුලබව දකින්න ලැබෙන ෆෝබියා එකක්. සමීක්ෂණ වාර්තා අනුව (විශේෂයෙන් ඇමරිකානු දත්ත අනුව), වැඩිහිටියන්ගෙන් 9%ක් විතරත්, තරුණ ළමයින්ගෙන් (ටීනේජර්ස්ලා) 20%ක් විතරත් එයාලගෙ ජීවිතේ කවදාහරි `(specific phobia disorder)` එකකින් පීඩා විඳිනවා කියල තමයි කියන්නෙ. මේ තත්ත්වයන් කාන්තාවන් අතර පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයක් විතර සුලබ බවත් පේනවා.

අයිලුරොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක් හරියටම බය වෙන්නේ මොනවටද?

මේ බය තියෙන කෙනෙක්ට පූසන් සම්බන්ධ විවිධ දේවල් ගැන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:

• පූසෙක් ඇඟට පනියි, හපයි, හූරයි කියලා බය.
• පාරෙදි, යාළුවෙකුගෙ ගෙදරකදි වගේ පොදු හෝ පෞද්ගලික තැන්වලදි පූසෙක් මුණගැහෙයි කියලා තියෙන බය.
• පූසන්ගෙ ලෝම දකිනවට, ඇල්ලෙනවට තියෙන බය. සමහරුන්ට පූසෙක්ගෙ ලෝමයක් දැක්කත් අප්‍රසන්න හැඟීමක්, බයක් එන්න පුළුවන්.
• සමහර මිත්‍යා විශ්වාස නිසා, පූසෙක් හූනියමක් කරයි, නරක බලවේගයක් එල්ල කරයි කියන බය. (මේක අපේ සමහර පැරණි කතාවල එහෙමත් තියෙන දෙයක්නෙ).
• පොත්වල, සඟරාවල, ඉන්ටර්නෙට් එකේ පූසන්ගෙ පින්තූර දකිනවට බය.
• ටීවී එකේ, ෆිල්ම්වල පූසන්ව දකිනකොට, පූසන්ගෙ සද්ද ඇහෙනකොට (ම്യാව් ගාන, ගොරවන සද්දෙ) බය.

මේ අයිලුරොෆෝබියා හැදෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන්නෙ කාටද?

ඔයාට පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි කීපයක් හරි තියෙනවනම්, අයිලුරොෆෝබියා හරි වෙනත් `(specific phobia disorder)` එකක් හරි හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි:

• වෙනත් ෆෝබියා එකක් තියෙනවනම්. (උදා: උසට බය, සර්පයන්ට බය වගේ)
• `Anxiety disorder` (කාංසාව සම්බන්ධ රෝගයක්) තියෙනවනම්.
• `Panic disorder` (හිටි හැටියෙ ඇතිවෙන අධික බිය තත්ත්වයක්) තියෙනවනම්.
• `Substance use disorder` (මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතය සම්බන්ධ ගැටලුවක්) තියෙනවනම්.

අයිලුරොෆෝබියා එක්ක සම්බන්ධ වෙනත් ෆෝබියා වර්ග මොනවද?

පූසන්ට තියෙන බයට සම්බන්ධ තවත් ෆෝබියා වර්ග තියෙනවා. ඒ කියන්නෙ මේ බයවල් එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

• `Agrizoophobia`: ඒ කියන්නෙ වන සතුන්ට තියෙන බය.
• `Zoophobia`: ඒ කියන්නෙ පොදුවේ සත්තුන්ට තියෙන බය.

අයිලුරොෆෝබියා ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?

හරියටම මේකයි හේතුව කියලා කියන්න අමාරු වුණත්, අයිලුරොෆෝබියා ඇතිවෙන්න බලපාන්න පුළුවන් කරුණු කීපයක් තියෙනවා:

• අතීතයේ පූසෙක් එක්ක සම්බන්ධ වෙච්ච නරක, කම්පනකාරී අත්දැකීමක් (`Past traumatic events`): හිතන්නකො ඔයා පොඩි කාලෙ පූසෙක් ඔයාව සීරුවා, ඔයාට හොඳටම රිදුණා, බය හිතුණා. එහෙමත් නැත්නම් ඔයා දැකලා තියෙනවා පූසෙක් වෙන කෙනෙක්ට පහර දෙනවා. ඔන්න ඔය වගේ සිද්ධියක් නිසා මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• පූසන් ගැන තියෙන වැරදි මත, නිෂේධාත්මක කතා (`Negative stories about cats`): සමහරු පූසන්ව දකින්නෙ නපුරු, අසුබ සත්තු විදිහට. ඉස්සර කාලෙ යුරෝපයේ මායාකාරියන් සම්බන්ධ කතාවල, සේලම් මායාකාරී නඩු විභාගවලදි එහෙම පූසන්ව මායාකාරියො එක්ක, යක්ෂයා එක්ක සම්බන්ධ කරලා තියෙනවා. අපේ පැරණි කතා, විශ්වාස වලත් සමහර වෙලාවට පූසන් ගැන එතරම් හොඳ ආකල්පයක් නැති තැන් තියෙනවා. මේ වගේ දේවල් අහලා තිබුණත් සමහරුන්ට මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• පවුලේ ඉතිහාසය (`Family history`): ඔයාගෙ පවුලෙ කාටහරි, විශේෂයෙන්ම දෙමව්පියන්ට ෆෝබියා එකක් හරි `(anxiety disorder)` එකක් හරි තියෙනවනම්, ඔයාටත් අයිලුරොෆෝබියා හැදෙන්න යම් නැඹුරුතාවයක් තියෙන්න පුළුවන්.
• ආදර්ශයට ගැනීම (`Modeling`): වෙන කෙනෙක්, සමහරවිට දෙමව්පියෙක් හරි, පවුලෙ කිට්ටු කෙනෙක් හරි පූසන්ට අධිකව බය වෙන හැටි දැකලා, ඒ අය ඒ ගැන කතා කරනවා අහලා ඔයාටත් ඒ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පොඩි කාලෙ ඉඳන්ම ගෙදර කවුරුහරි පූසන්ට බය නම්, ඒක දරුවටත් බලපාන්න පුළුවන්.

අයිලුරොෆෝබියා උත්සන්න කරන දේවල් (Triggers) මොනවද?

පූසන් සම්බන්ධ ඕනෑම දෙයක් මේ බය උත්සන්න කරන්න, ඒ කියන්නෙ `(trigger)` කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:

• පාරෙ යනකොට වගේ පොදු තැන්වලදි පූසෙක් දැක්කොත් හරි, දකියි කියලා හිතුවොත් හරි.
• කාගෙහරි ගෙදරකදි පූසෙක් දැක්කොත්.
• ටීවී එකේ, ෆිල්ම් එකක, නැත්නම් පොතක පූසෙක් දැක්කොත්.
• පූසෙක් ගැන හිතනකොටත් මේ බය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.

අයිලුරොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ රෝග ලක්ෂණ සමහරුන්ට අඩු මට්ටමකිනුත්, සමහරුන්ට ඉතාම දරුණු මට්ටමකිනුත් එන්න පුළුවන්. ප්‍රධානම ලක්ෂණය තමයි පූසෙක් ගැන හිතනකොට හරි දකිනකොට හරි ඇතිවෙන අධික කාංසාව.

මේ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්:

මානසික/චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ:

• පූසන්ව මගහරින්නෙ කොහොමද කියලා නිතරම කල්පනා කරන එක.
• පූසන්ගෙ සද්ද (ම്യാව් ගාන එක, ගොරවන එක, හුරතල් වෙනකොට කරන සද්දෙ) ඇහෙනකොට අධිකව බය හිතෙන එක, අපහසුවක් දැනෙන එක.
• පූසෙක් දකින්න පුළුවන් කියලා හිතෙන තැන්වලට යන්න බය හිතෙන එක.

ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ:

මේ බය ඇතිවෙනකොට ශරීරයෙනුත් යම් යම් ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්.

• කරකැවිල්ල `(Dizziness)` දැනෙන එක.
• බඩ බුරුල්වෙලා යන එක `(Diarrhea)` (පාචනය).
• අධිකව දාඩිය දාන එක `(Hyperhidrosis)`.
• ඔක්කාරෙට එන එක, සමහරවිට වමනෙ යන එක `(Nausea or vomiting)`.
• `Panic attacks` එන එක. මේක හරිම දරුණු අත්දැකීමක්. හිටි හැටියෙම පාලනය කරගන්න බැරි තරම් ලොකු බයක්, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන, පපුව වේගයෙන් ගැහෙන, මැරෙයි වගේ හැඟීමක් එන තත්ත්වයක්.
• හුස්ම ගැනීම වේගවත් වෙන එක, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වෙන එක.
• දැඩි භීතියක්, තැතිගැන්මක් දැනෙන එක.
• මාංශ පේශී තද වෙන එක, වෙව්ලන එක `(Tense muscles, trembling or shaking)`.

අයිලුරොෆෝබියා හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

මේ පූසන්ට තියෙන බය ඔයාගෙ එදිනෙදා ජීවිතේට, වැඩකටයුතුවලට, සබඳතාවලට බලපානවනම්, ඔයාගෙ පවුලේ වෛද්‍යවරයා ඔයාව මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ට හරි, මනෝ විද්‍යාඥයෙක්ට හරි යොමු කරන්න පුළුවන්. මනෝ විද්‍යාඥයෙක් ඔයාගෙන් ඔයාගෙ රෝග ලක්ෂණ ගැන, මේ බය ඔයාගෙ ජීවිතේට බලපාන විදිහ ගැන අහලා, ඒ අනුව මේ තත්ත්වය `(specific phobic disorder)` එකක්ද කියලා හඳුනාගනීවි.

සාමාන්‍යයෙන්, ඔයාට `(specific phobic disorder)` එකක්, ඒ කියන්නෙ අයිලුරොෆෝබියා තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න බලපාන කරුණු තමයි:

• පූසෙක් ගැන හිතනකොට හරි දකිනකොට හරි මේ බය ඇතිවෙනවා.
• මේ බය නිසා ඔයා සමහර අවස්ථාවන් මගහරිනවා. (උදා: එළියට යන්නෙ නැතුව ඉන්න, යාළුවොන්ගෙ ගෙවල්වල යන්නෙ නැතුව ඉන්න).
• පූසෙක් දැක්කොත් ඉක්මනට එතනින් දුවලා යනවා වගේ ක්ෂණික ප්‍රතිචාර දක්වනවා.
• මේ බය නිසා ඔයාට සමාජ උත්සව, හමුවීම් මගහැරෙනවා.
• ජීවිතේ සතුටින්, සාමාන්‍ය විදිහට ගතකරන්න මේක බාධාවක් වෙලා.
• ඇතිවෙන බය, කාංසාව ඇත්තටම පූසාගෙන් වෙන්න පුළුවන් කියල හිතන අනතුරට වඩා ගොඩක් වැඩියි. (ඒ කියන්නෙ, පූසෙක් දැක්ක ගමන් මැරෙන්න තරම් බය වෙන එක වගේ).
• අඩුම තරමින් මාස හයක්වත් මේ තත්ත්වය දිගටම තියෙනවා.

අයිලුරොෆෝබියා වලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳ ආරංචිය තමයි, අයිලුරොෆෝබියා කියන්නෙ ප්‍රතිකාර කරලා සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.

`Exposure therapy` (නිරාවරණ චිකිත්සාව): මේකට තියෙන ප්‍රධානම සහ ඉතාම සාර්ථක ප්‍රතිකාරයක් තමයි `(Exposure therapy)` කියන්නෙ. සරලවම කිව්වොත්, මනෝ විද්‍යාඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, පාලනය කරන ලද, ආරක්ෂිත පරිසරයකදී, ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව බයට හේතුවෙන දේට (ඒ කියන්නෙ පූසන්ට) නිරාවරණය කරන එක. මේකෙන් ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියෙනවා. විශේෂිත ෆෝබියා තියෙන දහදෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ටම වගේ මේ ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සෙ රෝග ලක්ෂණ සුව අතට හැරෙනවා.

`(Exposure therapy)` එකේදි සාමාන්‍යයෙන් වෙන්නෙ මෙහෙමයි:

• මුලින්ම ඔයාට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සිත සන්සුන් කරගන්න ක්‍රම `(relaxation techniques)` වගේ දේවල් කියලා දෙනවා. මේවා බයට මුහුණ දෙන්න කලිනුත්, මුහුණ දෙන අතරතුරත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
• ඊටපස්සෙ පූසන්ගෙ පින්තූර හෝ වීඩියෝ බලන්න සලස්වනවා.
• ඊළඟට සෙල්ලම් පූසෙක් අල්ලන්න, ඒ එක්ක ඉන්න පුරුදු කරනවා.
• ටිකෙන් ටික කූඩුවක ඉන්න පූසෙක් ළඟට යන්න, ඒ දිහා බලන්න සලස්වනවා.
• අන්තිමටම, චිකිත්සකවරයෙකුගේ, පවුලේ කෙනෙක්ගෙ හරි විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක්ගෙ හරි උදව්වෙන් සැබෑ පූසෙක්ව (සමහරවිට මුලින්ම හුරුබුහුටි පූස් පැටියෙක්ව) අල්ලන්න, හුරතල් කරන්න වෙනකම්ම මේ ප්‍රතිකාරය ඉදිරියට ගෙනියනවා.

තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවද?

`(Exposure therapy)` වලට අමතරව තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා:

• `Cognitive behavioral therapy (CBT)` (සංජානන චර්යා චිකිත්සාව): `(CBT)` කියන්නෙත් ගොඩක් සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. මේකෙදි වෙන්නෙ ඔයා බයට හේතුවෙන දේවල් (පූසන්) දිහා බලන විදිහ, ඒ ගැන හිතන විදිහ (සංජානනය) සහ ඒවට ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ (චර්යාව) වෙනස් කරන්න උදව් කරන එක. ගොඩක් වෙලාවට `(Exposure therapy)` එක්කම තමයි `(CBT)` කරන්නෙ.
• `Hypnotherapy` (මෝහන චිකිත්සාව): මේකෙදි මෝහන ක්‍රම මගින් ඔයාගෙ යටි හිතට කතා කරලා, පූසන් ගැන ඔයාගෙ හිතේ තියෙන ආකල්පය වෙනස් කරන්න, බය අඩුකරන්න උත්සාහ කරනවා. සමහර වෙලාවට මේ බයට මුල් වුණු යටපත් වෙච්ච හේතුවක් හොයාගන්නත් මේක පාවිච්චි කරනවා.
• ඖෂධ (`Medications`): සමහර වෙලාවට, විශේෂයෙන්ම `(panic attacks)` වගේ දරුණු ශාරීරික ලක්ෂණ තියෙනවනම්, වෛද්‍යවරුන් `(Beta blockers)` වගේ බෙහෙත් වර්ග (මේවායින් හෘද ස්පන්දන වේගය, වෙව්ලීම වගේ දේවල් පාලනය කරනවා) හරි, කාංසාව අඩු කරන `(antianxiety medications)` හරි නියම කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා දෙන්නෙ සාමාන්‍යයෙන් පූසෙක් මුණගැහෙන්න ඉඩ තියෙන විශේෂ අවස්ථාවලට කෙටි කාලීනව විතරයි, නැත්නම් චිකිත්සාවට සහායක් විදිහට. මේ බෙහෙත් වර්ග වෛද්‍ය උපදෙස් මතම ගන්න ඕන.
• යෝගා සහ භාවනාව (`Yoga and meditation`): දිනපතා යෝගා ව්‍යායාමවල යෙදෙන එකෙන්, භාවනා කරන එකෙනුත් ඔයාට ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරගන්න, `(stress)` එක අඩු කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. භාවනාවෙන් හුස්ම ගැනීම ගැන අවධානය යොමු කරලා `(panic attacks)` වගේ තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්නත් පුළුවන්.

අයිලුරොෆෝබියා නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා මොනවද?

මේ පූසන්ට තියෙන බය උග්‍ර වුණොත්, ඒක ඔයාගෙ ජීවිතේ තත්ත්වයට (`quality of life`) ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.

• ඔයා යාළුවොන්ගෙ ගෙවල්වල යන්නෙ නැතිවෙයි, එළියට බහින්නෙ නැතිවෙයි.
• ගෙදරින් එළියට බැස්සොත් පූසෙක් මුණගැහෙයි කියන සිතුවිල්ලම ලොකු කාංසාවක් ඇතිකරන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා එළියට යන එක, සමාජ ඇසුර සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
• සමහර අයට දරුණු `(panic attacks)` එන්න පුළුවන්. මේවා නිසා පපුවෙ වේදනාව, හද ගැස්ම අධිකව වැඩිවෙන එක වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
• දිගටම `(panic attacks)` ගැන බයෙන් ඉන්න එකෙන් `(panic disorder)` කියන තත්ත්වයට පත්වෙන්න පුළුවන්. එතකොට සමහරවිට දිගුකාලීනව කාංසාව අඩුකරන බෙහෙත් ගන්නත් සිද්ධ වෙයි.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන කවදාද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් තියෙනවනම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• `Panic attacks` එනවනම්.
• එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට, නින්දට බාධා වෙන තරමට දිගටම කාංසාව, බය තියෙනවනම්.

වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයා වෛද්‍යවරයා හමුවෙනකොට මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මට කොච්චර කල් විතර ප්‍රතිකාර ගන්න වෙයිද?
• මට මේ ෆෝබියා එක හැදෙන්න බලපාපු හේතුව මොකක් වෙන්න පුළුවන්ද?
• මට වඩාත්ම ගැළපෙන, සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?

අයිලුරොෆෝබියා වගේ ෆෝබියා නිසා ඔයාගෙ ජීවිතේ සතුට, සාමාන්‍ය පැවැත්ම අඩාල වෙන්න පුළුවන්. ඔයා සමහරවිට ටීවී බලන එක, ෆිල්ම් බලන එක නවත්තයි, යාළුවො පවුලෙ අය එක්ක කාලෙ ගත කරන එක අඩු කරයි, ගෙදරින් එළියට යන්නෙ නැතුව ඉඳියි. හැබැයි මතක තියාගන්න, වෛද්‍යවරුන්ට, මනෝ විද්‍යාඥයින්ට පුළුවන් ඔයාට මේ පූසන්ට තියෙන බය නැති කරගන්න, පාලනය කරගන්න උදව් කරන්න. `(Exposure therapy)`, `(CBT)`, `(Hypnotherapy)` වගේ ප්‍රතිකාර ගැන ඔයාගෙ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. මේ ප්‍රතිකාර වලින් ඔයාට පූසන් ඉන්න තැනකදි වුණත් බය නැතුව, සන්සුන්ව ඉන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් ඇති කරගන්න පුළුවන්.

එහෙනම්, මේකෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් මොනවද? (Take-Home Message)

• පූසන්ට තියෙන අධික බය, ඒ කියන්නෙ අයිලුරොෆෝබියා `(Ailurophobia)` කියන්නෙ ඇත්තටම තියෙන, හඳුනාගත් මානසික තත්ත්වයක්. මේක ඔයාගෙ වරදක්වත්, ඔයා හිතාමතා කරන දෙයක්වත් නෙවෙයි.
• මේ බය නිසා ඔයාගෙ එදිනෙදා ජීවිතේට, සතුටට, වැඩකටයුතුවලට බාධා වෙනවනම්, තනියම දුක් විඳින්න එපා.
• මේකට ඉතාම සාර්ථක ප්‍රතිකාර තියෙනවා. `(Exposure therapy)`, `(CBT)` වගේ චිකිත්සක ක්‍රම මගින් මේ බය සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නැති කරගන්න පුළුවන්.
• නිවැරදි කෙනෙක්ගෙන්, ඒ කියන්නෙ මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හරි මනෝ විද්‍යාඥයෙක්ගෙන් හරි උපදෙස් ගන්න බය වෙන්න එපා.
• උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ඔයා ඔයා ගැන හිතනවා, ඔයාට ආදරෙයි කියන එකේ ලකුණක්. ඔයාට සුවය ලබන්න අයිතියක් තියෙනවා!

---

` අයිලුරොෆෝබියා, Ailurophobia, පූසන්ට බය, බළලුන්ට බය, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍යය