So wo ti reyɛ den? Ebetumi ayɛ tiyɛ a ɛde nhyɛso ba!

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wɔde ahama a ɛyɛ den akyekyere wo ti, wo moma so ne w’afono ayɛ den? So wote ɛyaw te sɛ nea obi repiapia wo ti? Afei ebia wobɛnya tiyɛ a ɛyɛ den . Bere a eyi yɛ ade a ɛfata ma nnipa dodow no ara no, ebetumi ayɛ ebinom ahometew kakra. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ, ɛnte saa?

Dɛn ne Tension Headache?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tiyɛ a ɛyɛ den yɛ tiyɛ a ɛte sɛ nea wɔakyekyere ahama a ɛyɛ den atwa wo ti ho ahyia, na ɛde nhyɛso ne nhyɛso ba wo moma so ne w’asen so. Ɛtɔ da bi a nnuruyɛfo frɛ eyi ``tension-type headache.'' Nokwarem no, nneɛma pii na ɛde eyi ba. Ɛtɔ da bi a yɛrentumi nkwati nneɛma a ɛde ba yi nyinaa. Nanso asɛmpa no ne sɛ, nneɛma a yebetumi ayɛ de asiw ano akyi no, sɛ ofie ayaresa a ɛnyɛ den mmoa a, nnuru ne ayaresa afoforo wɔ hɔ a nnuruyɛfo betumi akyerɛw ama obi de atew saa tiyɛ yi nhyɛso so.

So tiyɛ yi ahorow bi wɔ hɔ?

Yiw, nnuruyɛfo gyina mpɛn dodow a wunya no so kyekyɛ tiyɛ yi mu. Nneɛma atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ:

• Infrequent episodic: Wɔ saa ɔkwan yi so no, wo ti yɛ wo yaw da koro ɔsram biara anaa nea ennu saa.
• Episodic type a ɛtaa ba: Wɔ saa type yi mu no, tiyɛ betumi aba fi da koro kosi dunan ɔsram biara, bɛyɛ asram abiɛsa.
• Chronic: Eyi yɛ ɔhaw kakra. Sɛ wo ti yɛ wo yaw bɛboro nnafua dunum ɔsram biara, bɛyɛ asram abiɛsa a, ɛhyɛ saa kuw yi mu.

So Tension Headache abu so?

Nokwarem no, yiw. Tension Tiyɛ ne tiyɛ titiriw a ɛtaa ba . Nhwehwɛmufo bu akontaa sɛ nnipa bɛboro 70% nya saa tiyɛ a ɛba bere ne bere mu yi. Wɔkyerɛ nso sɛ ɛtaa ba mmea so kakra .

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne?

Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ soronko kakra wɔ onipa biara ho, nanso nnipa dodow no ara ka ɛyaw a ɛwɔ tiyɛ a ɛyɛ den mu ho asɛm sɛnea edidi so yi:

• Wote nhyɛso ne ɛyaw nka bere nyinaa, a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam .
• Ɛte sɛ nea obi repiapia me ti afã abien no abom.
• Ntini a ɛwɔ me kɔn ne me mmati mu no te nka sɛ ɛyɛ den, te sɛ nea wɔrepiapia .
• Ebia nnipa binom nso te nka kakra wɔ akanea a ɛhyerɛn ne dede ho .

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba nkakrankakra na ɛba nkakrankakra. Ebia wɔbɛtra hɔ bɛyɛ simma 30 na afei wɔakɔ. Nanso ɛtɔ mmere bi a ɛyaw no tumi tra hɔ dapɛn biako. Wɔ wɔn a wɔwɔ tiyɛ a enni sabea a yɛadi kan aka ho asɛm no fam no, ebetumi ayɛ te sɛ nea wɔde ɛyaw ne nhyɛso a ɛwɔ saa tiyɛ yi mu no retra ase bere nyinaa.

Dɛn nti na yenya tiyɛ a ɛyɛ den? Dɛn na ɛde ba?

Nhwehwɛmufo da so ara rebɔ mmɔden sɛ wobehu nea ɛde ba ankasa. Ebinom gye di sɛ tiyɛ a ɛyɛ den fi ase bere a ntini a ɛda wo ti ne wo kɔn ntam no mu yɛ den , na awiei koraa no, ntini a ɛwɔ wo ti nhwi mu no mu yɛ den no. Ade titiriw nti a ntini ahorow no mu yɛ den bere nyinaa yi ne adwennwen anaa nkate mu ntawntawdi .

Na ntease afoforo pii betumi aka eyi:

• Kɔn mu a ɛyɛ den: Ɛyɛ den a ɛba kɔn mu ntini mu bere a wotena ase kyɛ kenkan nhoma anaa atesɛm krataa, anaa bere a wode telefon no kura wo kɔn ne wo mmati ntam bere a worekasa no. Susuw ho hwɛ, nnipa binom kura wɔn fon mu denneennen wɔ wɔn mmati so bere a wɔreyɛ adwuma, nneɛma a ɛtete saa.
• Aniwa a ɛyɛ den: Aniwa a ɛyɛ den a ɛba bere a wohwɛ kɔmputa so bere tenten anaasɛ wohwɛ nkrataa bere tenten a wunnye w’ahome no.
• Temporomandibular joint disorder ( TMJ ): Sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ wo hwene nkwaa ho a, ɛno nso betumi ayɛ nea ɛde ba.
• Ntini mu yare a ɛyɛ mmerɛw wɔ wo kɔn mu .
• Dae mu haw: Tebea ahorow te sɛ nna a wontumi nna anaasɛ nna mu ahomegye.
• Brɛ .
• Hahaahayɔ .

Fa no sɛ, Niluka di da mũ nyinaa wɔ kɔmputa no anim wɔ adwumayɛbea hɔ. Sɛ ɔba fie bere a wawie adwuma a, na ne kɔn ne ne ti nyinaa yɛ no yaw. Ɔtaa nya tiyɛ a ɛyɛ den. Nea enti a ɛte saa no betumi ayɛ sɛ ɔtraa baabi koro no ara bere tenten na ɔhyɛɛ n’ani so denneennen.

Nsɛnnennen bɛn na eyi betumi de aba?

Ti a ɛyɛ den a enni sabea a ɛtra hɔ adapɛn anaa asram pii no betumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse . Sɛ nhwɛso no, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wode w’adwene besi w’adwuma ne w’abusua mu asɛyɛde ahorow so efisɛ ɛsɛ sɛ wudi nhyɛso a ɛba bere nyinaa a tiyare no de ba no ho dwuma.Ebetumi ayɛ den. Ebetumi asiw da biara da asetra kwan.

Ɛbɛyɛ dɛn na oduruyɛfo ahu no yiye sɛ eyi yɛ tiyɛ a ɛde nhyɛso ba?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obebisa wo w’ayaresa ho abakɔsɛm ne mprempren sɛnkyerɛnne ahorow ho asɛm. Eyi kyerɛ sɛ ebia wobebisa wo nsɛm te sɛ:

• Mpɛn ahe na wunya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi?
• Da no mu mmere bɛn na wote saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nka kɛse?
• Nneɛma bɛn na ɛma saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu yɛ den?
• So wote ahotɔ nka bere a wofa nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn wɔ nnurutɔnbea hɔ no?

Ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ CT (Computed Tomography) anaa Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan mfa nhwɛ sɛ ebia tebea afoforo a emu yɛ den a ɛde ba anaa.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa eyi?

Ɛsono ayaresa a wubetumi apaw a egyina tension tiyɛ a wowɔ no so. Sɛ nhwɛso no, sɛ wo ti yɛ wo yaw bere ne bere mu a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nnuru a wɔde sa ɛyaw a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu akyerɛ wo. Eyinom bi ne:

• Acetaminophen (e.g. Tylenol®) – Eyi ne paracetamol a yɛn nyinaa nim.
• Aspirin a wɔde di dwuma
• Ibuprofen (sɛ nhwɛso no, Advil®, Motrin®) .
• Naproxen sodium (sɛ nhwɛso no, Aleve®) .

Nanso sɛ wowɔ tiyɛ a enni sabea a, wo duruyɛfo betumi akyerɛw wo nnuru te sɛ eyinom:

• Nnuru a wɔde ko tia akisikuru: Sɛ nhwɛso no, Gabapentin (Neurontin®) anaa Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Eyinom nso boa ma ɛyaw so tew.
• Nnuru bi a wɔde sa adwenemhaw te sɛ Amitriptyline nso betumi aboa ma ɛyaw no afi hɔ.
• Ayaresa foforo: Nneɛma te sɛ biofeedback, adwennwen, anaa adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT) a ɛbɛboa ma wɔadi adwennwen ho dwuma.
• Nipadua mu ayaresa: Eyi betumi aboa wɔ nna mu ahomegye ne temporomandibular joint disorders (TMJ) ho.

So nsunsuanso bɔne bi wɔ ayaresa no mu?

Ɛsono nea efi mu ba ne nsɛnnennen a ɛba no gyina ayaresa no so. Nanso, nsunsuanso biako a ɛtaa ba a efi nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtaa de di dwuma a wɔtaa de di dwuma de sa tiyɛ a ɛyɛ den so ne tiyɛ a ɛsan ba bio anaasɛ nnuru a wɔde di dwuma boro so tiyɛ .

Tiyɛ a ɛsan yɛ no yaw ne bere a wokɔ so de nnuru a ɛma wo ti yɛ wo yaw di dwuma na wo ti yɛ wo yaw bio. Ɛno nti na nnuruyɛfo tu fo sɛ ɛnsɛ sɛ wode nnuru a wɔde kum ɛyaw di dwuma no ano hye ntra nnafua 10 wɔ ɔsram biara mu . Eyi yɛ ade a ɛho hia paa sɛ yɛkae.

Sɛ wo ti yɛ wo yaw a, dɛn na wubetumi ahwɛ kwan?

Sɛ wo, te sɛ nnipa dodow no ara, wɔ tiyɛ a ɛyɛ wo yaw bere ne bere mu a, wubetumi de nnuru a wɔde sa ɛyaw a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu na ɛtew adwennwen so adi ho dwuma. Nanso wɔ wɔn a wɔn ti yɛ wɔn yaw a enni sabea fam no, ebia ebehia sɛ wonom nnuru a ekum adwenemhaw anaasɛ wode wo ho hyɛ ayaresa ahorow te sɛ biofeedback mu.

Wobɛyɛ dɛn ayi tiyɛ yi afi hɔ? Wobɛyɛ dɛn asiw ano?

Adwennwen a wobedi ho dwuma ne ɔkwan a etu mpɔn sen biara a wɔfa so siw tiyɛ a ɛyɛ den ano. Akwan a eye sen biara a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma ne sɛ wode nneɛma a ɛnyɛ den sɛ wode bɛka wo da biara da asetra ho na ɛma wo ho tɔ wo. Nhwɛso kakraa bi ni:

• Aduru a wɔde twitwiw nipadua no: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa aduru a ɛnyɛ den.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa: Nea ɛka eyi ho ne anyɛ yiye koraa no simma 30 a wobɛnantew da biara, yoga a wobɛyɛ, ne nea ɛkeka ho.
• Ahomegye a ɛfata a wubenya: Nnɔnhwerew 7-8 a wobɛda yiye da biara no ho hia yiye.
• Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ dwom bi a w’ani gye ho a wubetie, w’adamfo bi a wobɛkasa, anaa ahome kakraa bi a wobɛhome de atew w’adwene mu no betumi aboa.

Ɔkwan bɛn so na wobɛtew tiyɛ so ntɛm?

Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu betumi aboa wɔ tiyɛ a ɛyɛ den bere ne bere mu no ho. Nneɛma a ɛnyɛ den nso wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie. Sɛ nhwɛso no, sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew toa anaa nsukyenee gu wo ti ne wo kɔn mu a, ebetumi aboa nnipa binom.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Tiyɛ a ɛyɛ den no nyɛ nea ɛde nkwa to asiane mu . Nanso, ɛtɔ mmere bi a wobetumi ayɛ aduruyɛ mu tebea foforo a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne , anaasɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ tebea bi a ɛwɔ hɔ dedaw no reyɛ kɛse. Enti, sɛ wo ti yɛ wo yaw na wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ wowɔ atiridiinini a wo kɔn mu yɛ den a .
• Sɛ ɛyɛ wo yaw anaasɛ wo ho yɛ wo yaw wɔ w’asen anaa w’anom, te sɛ bere a woredi anaa worebɔ wo ti nhwi no.
• Sɛ wowɔ atiridiinini a ɛboro digrii Fahrenheit 103 (digrii Celsius 39.4) na ɛnkɔ fam a .
• Sɛ woadi boro mfe 50 , na wo tiyɛ yɛ soronko wɔ sɛnea ɛtaa yɛ no ho, na ɛtaa ba.
• Sɛ wowɔ tiyɛ a ɛba bere a woada mpa so anaasɛ wosɔre nkutoo a (positional headache) .
• Sɛ wowɔ kokoram anaa yare bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa , na ɛte sɛ nea wo tiyɛ reyɛ kɛse na emu yɛ den a.
• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew anaasɛ woayɛ mmerɛw a .

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Wowɔ tiyɛ a emu yɛ den mpofirim a emu yɛ den ntɛmntɛm.Sɛ wo ti yɛ wo yaw a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ Emergency Room (ER). Afei nso, sɛ wo ti yɛ wo yaw a sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi ka ho a, kɔ ayaresabea ntɛm ara:

• Nsusuwii a ɛyɛ basaa, kasa a ɛyɛ mmerɛw, anaa mmerɛwyɛ .
• Nsakrae bi aba w'anisoadehu anaa sɛnea wotumi kasa mu .
• Nneɛma te sɛ mmerɛwyɛ, nna a ɛyɛ den, adwene a ɛyɛ basaa, anaa sɛnea obi ntumi nkari pɛ .
• Ahome a ɛyɛ den a wɔte nka .

Wɔ bere a ɛte sɛɛ mu no, ntwentwɛn wo nan ase, kɔ ayaresabea ntɛm ara.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn nti na minya saa tiyɛ a ɛyɛ den yi?
• Ayaresa bɛn na oduruyɛfo no kamfo kyerɛ me?
• So ɛsɛ sɛ me ne saa tiyɛ a ɛyɛ den yi tra ase daa?

Nneɛma bi a ɛho hia ma nnipa pii (Take-Home Message) .

Mpɛn pii no, tiyɛ a ɛyɛ den fi ase wɔ wo kɔn ne wo mmati ntini mu, na ɛtaa yɛ kɛse esiane adwennwen anaa ɔhaw afoforo nti. Afei wote yaw bi a ɛyɛ mmerɛw wɔ wo moma so, te sɛ nea obi de ne nsa repiapia wo ti.

Sɛ wowɔ saa tebea yi a, ebetumi ayɛ tiyɛ a ɛde nhyɛso ba. Ebetumi ayɛ tiyɛ a ɛba bere ne bere mu anaasɛ tiyɛ a ɛkɔ so yɛ no yaw. Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ wo ti yɛ wo yaw , ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa . Obebisa wo nsɛm na wabɔ mmɔden sɛ obehu nea enti a worehyia saa sɛnkyerɛnne ahorow yi. Sɛ adwennwen ne ade titiriw a ɛde ba a, wo duruyɛfo bɛka asetra mu nsakrae ne nneɛma afoforo a wubetumi ayɛ de atew adwennwen so ho asɛm akyerɛ wo. Wɔ tebea horow bi mu no, ebia wo duruyɛfo nso bɛkamfo nnuru anaa nipadua mu ayaresa akyerɛ wo. Hwɛ w’akwahosan so, mma wo nkutoo nhu amane.

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