ලස්සන දවසක යාළුවොත් එක්ක පොඩි ගමනක් යන්න, එහෙමත් නැත්නම් හවසට ව්යායාම කරන්න ටිකක් එළියට බහින්න හිතෙනකොටම ඔයාටත් කිවිසුම් යන්න පටන් ගන්නවද? නැත්නම් ඇස් රතු වෙලා, කසලා, හම පුරා පලු දාලා එපා වෙනවද? මේ අසාත්මිකතා (Allergies) කියන කරදරේ නිසාම හුඟක් දෙනෙක් තමන්ගේ ආසම දේවල් පවා අතෑරලා දාලා ගෙදරටම වෙලා ඉන්නවා. ඒත් ඇත්තටම එහෙම වෙන්න ඕන නෑ. පොඩි පොඩි කාරණා කීපයක් ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, ඔයාටත් මේ allergy කරදරෙන් බේරිලා, එළිමහනේ කාලය සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්. අපි බලමුද ඒ කොහොමද කියලා?
ඇයි සමහරුන්ට විතරක් මෙහෙම වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අසාත්මිකතාවක් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඇත්තටම අහිතකර නැති දෙයක් (උදාහරණයක් විදියට මල් වල පරාග) ලොකු සතුරෙක් විදියට වරදවා වටහාගෙන, ඒකට විරුද්ධව අනවශ්ය විදියට සටන් කිරීමක්. මේ සටනේ ප්රතිඵලයක් විදියට තමයි අපිට කිවිසුම් යන එක, ඇඟ කසන එක, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ.
එළිමහනට යනකොට මේ තත්ත්වය වැඩි වෙන්න ප්රධානම හේතුවක් තමයි වාතයේ තියෙන පරාග (Pollen). මල්, ගස්, තණකොළ වගේ දේවල් වලින් නිකුත් වෙන මේ පුංචි අංශු අපේ නහයෙන්, කටින්, ඇස්වලින් ශරීරයට ඇතුළු වුණාම තමයි අර කලින් කිව්ව සටන පටන් ගන්නේ. ඉතින් අපි කරන්න ඕන දේ තමයි, මේ පරාග වගේ දේවල් අපේ ඇඟට ඇතුළු වෙන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන එක සහ ඒකට කලින්ම සූදානම් වෙන එක.
එළියට බහින්න කලින් දෙපාරක් හිතන්න ඕන වෙලාවන්!
ඔයාගේ එළිමහනේ වැඩ කටයුතු සැලසුම් කරනකොට, දවසේ වෙලාවයි, කාලගුණයයි ගැන පොඩ්ඩක් හිතන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, සමහර වෙලාවල් තියෙනවා වාතයේ පරාග ප්රමාණය ගොඩක්ම වැඩියි.
හිතන්නකෝ, ඔයා උදේ පාන්දරින්ම නැගිටලා දුවන්න (jogging) යන්න ලෑස්ති වෙනවා. ඒත් ඒ වෙලාව තමයි දවසේ පරාග වැඩියෙන්ම තියෙන වෙලාවක්. ඉතින් ඒ වෙලාවට එළියට බැස්සොත් allergy එක වැඩි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මේ ගැන ඔයාට හොඳ අදහසක් ගන්න, පහළ තියෙන වගුව උදව් වෙයි.
| තත්ත්වය | පරාග (Pollen) ප්රමාණය | කරන්න හොඳම දේ |
|---|---|---|
| උදෑසන (උදේ 5 - 10 අතර) | ඉතා ඉහළයි | හැකි නම් එළිමහනේ ව්යායාම සහ වැඩ කටයුතු සවස් කාලයට කල් දමන්න. |
| උණුසුම්, වියළි, සහ තද සුළං සහිත දවස් | ඉතා ඉහළයි | එළිමහනේ වැඩි වෙලාවක් ගත කිරීමෙන් වළකින්න. |
| තද වැස්සකට පසු (ගිගුරුම් සහිත වැසි) | ඉහළයි | සුළඟ නිසා පරාග සහ පුස් අංශු වාතයට එකතු වන නිසා, වැස්සෙන් පසු ටික වේලාවක් යනතුරු එළියට නොගොස් සිටීම වඩා හොඳයි. |
| සිසිල්, පොද වැසි සහිත දවස් | ඉතා අඩුයි | එළිමහනේ වැඩ සහ ව්යායාම සඳහා ඉතාම සුදුසු දවස්. |
මීට අමතරව, වායු දූෂණය වැඩි දවස්වලටත් එළිමහනේ ව්යායාම කරන එකෙන් වළකින්න. මොකද, දූෂිත වාතයත් එක්ක එකතු වුණාම පරාග වල අහිතකර බලපෑම තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන් සරල උපක්රම
හරි, දැන් අපි දන්නවා මොන වගේ වෙලාවල්ද අවදානම්, මොන වගේ වෙලාවල්ද හොඳ කියලා. ඊළඟට, අපි එළියට යනකොට අපිටම කරගන්න පුළුවන් ආරක්ෂිත පියවර ගැන කතා කරමු.
- වත්ත සුද්ද කරනවද? Mask එකක් දාන්න: තණකොළ කපනකොට, ගෙවතු අස්පස් කරනකොට, කොළ රොඩු අතුගානකොට අනිවාර්යයෙන්ම මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න. මේකට ලොකු ගණන් වල mask ඕන නෑ, හාඩ්වෙයාර් එකකින් ගන්න පුළුවන් සාමාන්ය painter's mask එකක් වුණත් ඇති.
- ඇස් දෙක පරිස්සම් කරගන්න: අව් කණ්ණාඩියක් (sunglasses) පළඳින එකෙන් පරාග ඇස් වලට ඇතුළු වෙන එක ගොඩක් දුරට වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ වලින් (UV rays) ඇස් ආරක්ෂා කරගන්නත් ඒක උදව්වක්.
- සීතල දවස්වලට: සීතල වාතය නිසා සමහර වෙලාවට ශ්වසන මාර්ගය තවත් සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ දවසකට එළියේ ව්යායාම කරනවා නම්, ස්කාෆ් එකකින් හෝ ලේන්සුවකින් කට සහ නහය ආවරණය කරගන්න.
- සුවඳ විලවුන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට කෘමි දෂ්ටන වලට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, තද සුවඳ තියෙන ඩියෝඩ්රන්ට්, පර්ෆියුම්, ෂැම්පු වර්ග පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. මේ සුවඳට කෘමීන් ආකර්ෂණය වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට දරුණු අසාත්මිකතා (severe allergic reactions) එන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා EpiPen එකක් වගේ හදිසි අවස්ථාවකදී පාවිච්චි කරන බෙහෙතක් ළඟ තියාගන්න එකේ වැදගත්කම ගැන අහලා දැනගන්න.
ගෙදරට ආවට පස්සෙත් මේ දේවල් අමතක කරන්න එපා!
එළියේ වැඩ ඉවර කරලා ගෙදරට ආවට පස්සේ, "හරි දැන් ඉවරයිනේ" කියලා හිතන්න එපා. එළියේ ඉඳන් ආපු පරාග ඔයාගේ ඇඳුම්වල, කොණ්ඩෙ, ඇඟේ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
- ඉක්මනට නාගන්න: එළියට ගිහින් ආපු ගමන් ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් මාරු කරලා, හොඳට නාගන්න. මේකෙන් ඔයාගේ ඇඟේ සහ කොණ්ඩේ තැවරිලා තියෙන පරාග සේදිලා යනවා.
- සුරතල් සතුන් ගැනත් හිතන්න: ඔයාගේ බල්ලා, පූසා වගේ සුරතල් සතුන් එළියේ සෙල්ලම් කරලා ගෙට එනකොට, එයාලගේ ලෝම වල පරාග ගොඩක් රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. පුළුවන් නම්, ගෙට ගන්න කලින් එයාලව හෝදලා ගන්න. බැරි නම්, අඩුම තරමේ තෙත රෙදි කඩකින්වත් හොඳට පිසදමන්න.
- නහය පිරිසිදු කරගන්න: දවස අවසානයේදී, ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන් සේලයින් නාසල් ස්ප්රේ එකකින් (Saline nasal spray) නහය ඇතුළත ස්වල්පයක් ස්ප්රේ කරලා පිරිසිදු කරගන්න. මේකෙන් නාසයේ ඇතුළත පටලවල රැඳිලා තියෙන පරාග ඉවත් වෙලා, හුස්ම ගන්න පහසු වෙනවා.
හමේ අසාත්මිකතා ආවොත් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට, ඇමරිකාව වගේ රටවල තියෙන `(Poison Ivy)` වගේ, අපේ රටෙත් සමහර කැලෑ වැල් වර්ග ඇල්ලුවාම හම දරුණුවට කසන්න, පලු දාන්න පුළුවන්. සුරතල් සතුන් මේ වගේ පඳුරු අස්සේ ගිහින් ආවොත්, ඒ ශාක වල තියෙන තෙල් වර්ග එයාලගේ ලෝම වල තැවරිලා ගෙදරට එන්නත් පුළුවන්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී, කිසිම වෙලාවක ඒ තැන් කසන්න එපා. කැසීම නිසා තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වෙනුවට, මේ දේවල් උත්සාහ කරන්න:
- පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලක් සීතල වතුරෙන් තෙමලා, පලු දාපු තැන් වල තවන්න (wet compresses).
- ෆාමසිවල තියෙන `(Calamine lotion)` වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- හැබැයි, මේ ඕනෑම දෙයක් කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම `(Antihistamine)` වගේ පෙති වර්ග බොන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
වැදගත්ම දේ: හමේ ඇතිවන පලු දැවිල්ලක් එක්ක පැතිරෙනවා නම්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් හෝ මූණ ඉදිමෙනවා වගේ දරුණු ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Allergy තියෙනවා කියලා ජීවිතේ සතුටින් ගත කරන එක නවත්තන්න එපා. එළිමහනේ වැඩ කටයුතු සැලසුම් කරනකොට කාලගුණය සහ දවසේ වෙලාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- පරාග වැඩි වෙලාවල් වලදී (උදෑසන, උණුසුම්, සුළං සහිත දවස්) එළියට යනවා නම් මුව ආවරණයක් සහ අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න.
- එළියට ගිහින් ගෙදර ආපු ගමන් ඇඳුම් මාරු කරලා, ඇඟපත සෝදාගන්න. සුරතල් සතුන් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- හමේ අසාත්මිකතාවක් ආවොත්, දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා නිසි ප්රතිකාර ගන්න.
- මේ උපදෙස් පිළිපැදලත් ඔයාට දිගටම කරදර තියෙනවා නම්, තනියම දුක් විඳින්න එපා. අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Allergist/Immunologist) හමුවෙන්න. නිසි ප්රතිකාර මගින් මේ තත්ත්වය ඉතා හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. සමහරවිට, අසාත්මිකතා සමය පටන් ගන්න සති කීපයකට කලින්ම බෙහෙත් පටන් ගන්න කියලා දොස්තර මහත්තයා ඔයාට උපදෙස් දෙයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න