ቆዳዎን የሚጎዱ እነዚህን መጥፎ ልማዶችም ያደርጋሉ? (ቆዳዎን የሚያበላሹ ልማዶች)

ሁሉም ሰው ጤናማ፣ የሚያብረቀርቅ እና የሚያምር ቆዳ ​​እንዲኖረው ይፈልጋል አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ የምናደርጋቸው እና ብዙም ትኩረት የማንሰጣቸው ትናንሽ ነገሮች በጊዜ ሂደት በቆዳችን ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ስለእነዚህ የማናስባቸው ልማዶች ቆዳችን በፍጥነት እንዲያረጅ፣ ቀለሙን እንዲያጣ እና ብጉር እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ። ስለዚህ ዛሬ፣ እነዚህ ልማዶች ለቆዳችን ምን መጥፎ እንደሆኑ እና እንዴት መጠንቀቅ እንደምንችል እንነጋገር።

1. ማታ ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን አይታጠቡም?

እውነት ነው፣ አንዳንድ ጊዜ ከከባድ የሥራ ቀን ወደ ቤት ሲመለሱ፣ ፊትዎን ለማጠብ ጊዜ ወይም ጉልበት እንኳን አይኖርዎትም፣ አልጋ ላይ መውደቅ እንኳን አይፈልጉም። በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን በፊትዎ ላይ ያለውን ቆሻሻ ባያዩም እንኳ ቀኑን ሙሉ የተከማቸው አቧራ፣ ቆሻሻ፣ የመኪና ጭስ እና ቅባት አሁንም እዚያው ይገኛሉ።

እነዚህ ነገሮች በአንድ ሌሊት ቆዳ ላይ ሲተዉ፣ ቀዳዳዎችን ዘግተው እብጠት ያስከትላሉ። እንዲሁም ለቆዳ እብጠት ዋና መንስኤ ናቸው። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ቆዳ ደብዛዛ እና ሕይወት አልባ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።

ታዲያ ምን ታደርጋለህ?

ምንም ያህል ደክሞዎትም ቢሆን ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ፊትዎን በለስላሳና ለቆዳ ተስማሚ በሆነ ማጽጃ ማጠብ ነው። ቆዳዎን ሳያደርቅ እርጥበት እንዲይዝ የሚያደርጉ ግሊሰሪን ወይም የእፅዋት ዘይቶችን የያዘ ማጽጃ ይምረጡ። በጣም ሰነፍ በሆነ ቀን እንኳን፣ ቢያንስ ፊትዎን በፊት መጥረጊያ በደንብ መጥረግ ምንም አለማድረግ በጣም የተሻለ ነው።

2. ማጨስ ቆዳን እንዴት ይጎዳል?

ማጨስ ለሰውነት ጎጂ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን። ግን ቆዳን ምን ያህል እንደሚጎዳ ታውቃለህ? በቀላል አነጋገር ማጨስ የቆዳ ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው።

በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን ደም ወደ ቆዳ የሚያጓጉዙትን ትናንሽ የደም ሥሮች ያጥባል። ይህም የቆዳ ሴሎች የሚያስፈልጋቸውን የኦክስጅን እና የንጥረ ነገሮች መጠን ይቀንሳል። በተጨማሪም፣ በትምባሆ ውስጥ ያሉ ጎጂ ኬሚካሎች ቆዳችንን ወጣት እና ጠንካራ የሚያደርጉ ሁለት ፕሮቲኖችን ኮላጅን እና ኤልሳቲንን ያጠፋሉ።

በተጨማሪም፣ ለዓመታት የተጨማደዱ ከንፈሮች እና ዓይኖችዎን ከጭስ ለመከላከል የዓይን መሸብሸብ በእነዚህ አካባቢዎች የመጨማደድ መፈጠርን ያፋጥናል። እንደ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ያሉ አንቲኦክሲደንቶች ይህንን ጉዳት በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ቢረዱም፣ ዘላቂው መፍትሔ ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም ብቻ ነው።

3. የፀሐይ መከላከያ (Super-Sub) አለመጠቀምዎ አደጋ

ለፀሐይ መጋለጥ ለቆዳ ጥሩ እንደሆነ ቢታሰብም፣ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ያሉት የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ለቆዳ በጣም ጎጂ ናቸው። "የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን እና የቆዳ ካንሰርን እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ" ሲሉ ዶክተሮች ያመለክታሉ።

ዋናው ነገር ይህ ጥበቃ የሚፈለገው በባህር ዳርቻ ላይ በአንድ ቀን ብቻ አይደለም። በደመናማ ቀናት ወይም በቀዝቃዛ ቀናትም ቢሆን ቆዳዎ በፀሐይ ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ወደ ውጭ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን ልማድ ያድርጉት።

በትክክል እንዴት ነው የምትጠቀመው?

• 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሰፊ ስፔክትረም SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ። ሰፋ ያለ ስፔክትረም ማለት ከUVA እና ከUVB ጨረሮች ይከላከላል ማለት ነው።
• ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ ከሆኑ፣ በየ 2 ሰዓቱ እንደገና ይተግብሩ።
• በቂ ቅባት ይቀቡ። የሚያስፈልግዎ ፊትዎ ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ ነው። እንደ ግንባርዎ፣ የአፍንጫዎ ጎኖች እና አገጭዎ ስር ያሉ ቦታዎችን አይርሱ።

4. ከመጠን በላይ ስኳር ትበላለህ እና ፍራፍሬና አትክልት አትበላም?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስኳር መጠን ያለው አመጋገብ የቆዳን የእርጅና ሂደት ያፋጥናል። ይህም እንደ ጣፋጮችና አይስክሬም ያሉ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን እንደ ዳቦ፣ ዳቦና ኑድል ያሉ ስታርች (የተጣራ ካርቦሃይድሬት) የያዙ ምግቦችንም ያካትታል።

በቀላል አነጋገር፣ የምንወስደው ስኳር በቆዳችን ውስጥ ካሉት ኮላጅን ፕሮቲኖች ጋር ይጣበቃል፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣል እና ቆዳ በፍጥነት እንዲወዛወዝ እና እንዲሸበሸብ ያደርጋል።

ለቆዳ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን የሚያካትት ነው። በትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የቆዳ ጉዳትን ለመከላከል እና ለመጠገን ይረዳሉ።

5. ብጉርዎን በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ያቃጥላሉ?

በፊትዎ ላይ ትልቅ ብጉር ሲኖርብዎት፣ ሊበጥሱት ይፈልጋሉ። ግን ይህ ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ስህተት ነው። ብጉርን መጭመቅ ቆዳን ሊጎዳ እና ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በእጅዎ ላይ ያሉ ባክቴሪያዎች ወደ ውስጥ እንዲገቡ እና ኢንፌክሽን እንዲፈጥሩ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ችግሩን ያባብሰዋል።

ታዲያ ስለ አክኔ ምን ታደርጋለህ?

ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ እና ሳሊሲሊክ አሲድ ለብጉር በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች ውስጥ ሁለቱ ናቸው፣ ነገር ግን እነሱን የያዙ ምርቶችን ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ከፍተኛ ክምችት ያላቸው ክሬሞች ቆዳዎን ሊያደርቁ፣ መቅላት እና መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ በተለይም ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት። ስለዚህ በዝቅተኛ ክምችት ይጀምሩ። ለሳሊሲሊክ አሲድ፣ 2% ክምችት ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ጥሩ ነው። ማንኛውም ምቾት ማጣት ካጋጠመዎት ወደ ዝቅተኛ ክምችት ይቀይሩ። በጣም አስፈላጊው ነገር ማንኛውንም ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ለቆዳዎ የሚስማማውን ለማወቅ ሐኪምዎን ማነጋገር ነው።

6. ቆዳዎ ሲደርቅና ሲላጥ ያጸዳሉ?

ደረቅና የተላጠ ቆዳ የመጀመሪያው የድርቀት ምልክት ነው። በዚህ ጊዜ፣ ቅርፊቶቹን ማጽዳት እንፈልጋለን። እንዲህ ማድረጋችን ቆዳውን ለስላሳ እንዲመስል ሊያደርግ ቢችልም፣ በእውነቱ የሚሆነው የቆዳው ተፈጥሯዊ የእርጥበት መከላከያ፣ ቆዳን እርጥበት እንዲይዝ የሚያደርገው፣ ደካማ መሆኑ ነው።

ስለዚህ ቆዳዎን ከማጽዳትና ከመጉዳት ይልቅ ቆዳዎን በደንብ ያድርቁት። ሽታ የሌለው ሎሽን ወይም ክሬም ይጠቀሙ። ግሊሰሪን፣ ዲሜቲኮን፣ ፔትሮላተም ወይም የኮኮዋ ቅቤ ወይም የሺአ ቅቤ የያዙ ምርቶችን አይጠቀሙ።እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶች በፍጥነት ወደ ቆዳ ውስጥ ይገባሉ እና ቅባት ሳይኖራቸው ለቆዳ ጥሩ እርጥበት ይሰጣሉ።