የደም ምርመራ ሪፖርት ትንሽ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን የሚያሳይ አይተህ ታውቃለህ? ወይስ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ስለዚህ ጉዳይ ሲናገር ሰምተህ ታውቃለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ በአገራችን ውስጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን በጣም ከባድ ነገር አድርገው ያስባሉ እና ይፈራሉ፣ ሌሎች ደግሞ "በሁሉም ላይ የሚደርስ ነገር ነው" ብለው በቀላል መንገድ ይመለከቱታል። ይህ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ምንድን ነው፣ ወይም ዶክተሮች ሃይፐርሊፒዲሚያ ብለው የሚጠሩት ምንድን ነው? ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ ያለምንም ፍርሃት ወይም ጥርጣሬ እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ ሃይፐርሊፒዲሚያ ምንድን ነው?
በጣም ቀላል ነው። ሃይፐርሊፒዲሚያ ማለት በደምዎ ውስጥ ከተለመደው በላይ ብዙ ስብ ወይም ቅባት ሲኖርዎት ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዲስሊፒዲሚያ ብለው ይጠሩታል። አሁን "ኦህ፣ በጣም ብዙ ስብ እያገኘሁ ነው" ብለው ያስቡ ይሆናል። አይጨነቁ፣ ይህንን ትንሽ ተጨማሪ እናብራራው።
ኮሌስትሮል ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነ የስብ አይነት ነው። ጉበታችን በተፈጥሮው ይህንን ኮሌስትሮል ያመነጫል። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? የምንመገበውን ምግብ ለመፍጨት እና እንደ ሆርሞኖች ያሉ ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን ለማዘጋጀት ይህ ኮሌስትሮል ያስፈልገናል።
ችግሩ ግን የሚጀምረው እዚህ ነው። ጉበት የሚያስፈልገንን የኮሌስትሮል መጠን በተጨማሪ ከምንመገበው ምግብ፣ በተለይም እንደ ስጋ፣ የወተት ተዋጽኦ፣ ቅቤ እና አይብ ካሉ የእንስሳት ምግቦች ተጨማሪ ኮሌስትሮልን እናገኛለን። ችግሩ የሚጀምረው ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ኮሌስትሮል ሲከማች ነው።
የደም ስሮቻችን በአገራችን ውስጥ እንዳሉት መንገዶች እንደሆኑ አስቡት። ደም በእነዚህ መንገዶች ላይ የሚጓዙ ተሽከርካሪዎች ናቸው። ኮሌስትሮል ሲጨምር፣ ቆሻሻ፣ ቆሻሻ እና ድንጋዮች በመንገዶች ላይ እንደሚከማቹ እና እንደሚዘጉ ሁሉ፣ ይህ ስብ በደም ስሮች ውስጥ ይከማቻል እና የደም ፍሰትን ማደናቀፍ ይጀምራል። በሕክምና ውስጥ ይህንን '(አተሮስክለሮሲስ)' ብለን እንጠራዋለን።
የደም ፍሰቱ በዚህ መልኩ ሲስተጓጎል፣ እንደ ልባችንና አእምሯችን ያሉ ወሳኝ የአካል ክፍሎች የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮች አያገኙም። ትክክለኛው አደጋ የሚገኘው እዚህ ላይ ነው።
ስለ "ጥሩ" ኮሌስትሮል እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል ታሪክ ምንድነው?
ስለ "ጥሩ ኮሌስትሮል" እና " መጥፎ ኮሌስትሮል " ሰምተህ ይሆናል። ምናልባት በደም ምርመራህ ውስጥ ሦስት ወይም አራት እሴቶችን አይተህ ይሆናል፤ እነሱም `LDL፣ `HDL፣ እና`Triglycerides' ናቸው። ይህንን በጣም ቀላል በሆነ ምሳሌ እንረዳው።
ኮሌስትሮልን በደም መንገድ ላይ የሚጓዙ ተሳፋሪዎች አድርገህ አስብ። እነዚህ ተሳፋሪዎች ብቻቸውን መጓዝ አይችሉም፤ በልዩ ተሽከርካሪዎች ይጓዛሉ። እነዚህን ተሽከርካሪዎች ሊፖፕሮቲን ብለን እንጠራቸዋለን።
| የኮሌስትሮል አይነት | በቀላሉ ለማስቀመጥ... | ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች |
|---|---|---|
| LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን) | ይህ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ነው። በመንገድ መሃል ላይ እንደሚፈርስ ትልቅ የጭነት መኪና አስቡት። ኮሌስትሮልን ከጉበት ያወጣል እና በደም ሥሮችዎ ግድግዳ ላይ ያስቀምጣል። ይህ በጨመረ ቁጥር የደም ሥሮችዎ የመዘጋት ዕድላቸው ሰፊ ነው። | ይህንን እሴት ዝቅተኛ ማድረግ ጥሩ ነው። በአጠቃላይ ከ130 mg/dL በታች ማስቀመጥ የተሻለ ነው። |
| ከፍተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን (HDL) | ይህ የታሪካችን ጀግና ነው፣ "ጥሩው" ኮሌስትሮል ነው። ልክ እንደ ተጎታች መኪና ነው፣ ከመንገድ ላይ የተጣበቁ መኪኖችን የሚያጸዳ። HDL የሚያደርገው በደም ስሮችዎ ውስጥ የተከማቸውን ያልተፈለገ ኮሌስትሮል ወስዶ ወደ ጉበት ማድረስ ነው። | ይህንን እሴት ከፍ አድርጎ ማቆየት ጥሩ ነው። በተለምዶ ከ40 mg/dL በላይ መሆን አለበት። ከ60 በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር በጣም ጥሩ ነው። |
| ትራይግሊሰሪዶች | ይህ በደም ውስጥ የሚገኝ ሌላ የስብ አይነት ነው። ሰውነት ከምንመገበው ምግብ የሚገኘውን ተጨማሪ ካሎሪዎች የሚያከማችበት መንገድ ይህ ነው። በዚህ ውስጥ መጨመር የደም ሥሮች መዘጋት ሌላው ምክንያት ነው። ይህ በተለይ ብዙ ስኳር፣ ዱቄት እና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ሲመገቡ እውነት ነው። | ይህ እሴትም ዝቅተኛ መሆን አለበት። በአጠቃላይ ከ150 ሚ.ግ./ዲኤል በታች ከሆነ የተሻለ ነው። |
አሁን ችግሩ "ኮሌስትሮል" ብቻ ሳይሆን "ጥሩ" እና "መጥፎ" ዓይነቶች መካከል ያለው አለመመጣጠን እንደሆነ ግልፅ ነው።
ኮሌስትሮል ሲጨምር ሰውነት ምን ይሆናል? ምንም አይነት ምልክቶች አሉ?
ይህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አደገኛው ነገር እና ትኩረት ልንሰጠው የሚገባ ነገር ነው። ኮሌስትሮል ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ምንም ምልክቶች አይታዩም። ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት አይሰማዎትም። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ስለ ኮሌስትሮል መጠናቸው የማያውቁት።
ነገር ግን ከውስጥ የሚደርሰው ጉዳት ቀስ በቀስ ይጨምራል። ስብ በደም ሥሮች ውስጥ ይከማቻል፣ ይህም የደም ዝውውርን ያጠባል። ይህ ለዓመታት ከቀጠለ፣ አንድ ቀን፣ አንድ ፕላክ በድንገት ሊፈነዳ ይችላል፣ ይህም የደም ስሮቹን ሙሉ በሙሉ ሊዘጋ የሚችል የደም መርጋት ይፈጥራል።
- ደም ወደ ልብ የሚያደርስ የደም ቧንቧ ውስጥ መዘጋት ከተከሰተ የልብ ድካም ያስከትላል።
- ለአንጎል ደም በሚሰጥ የደም ስሮች ውስጥ ከተከሰተ፣ ስትሮክ ያስከትላል።
ለዚህም ነው ኮሌስትሮል "ዝምተኛ ጠላት" ተብሎ የሚጠራው። ምልክቶቹ በሚታዩበት ጊዜ ጉዳቱ ብዙውን ጊዜ ተከናውኗል። ለዚህም ነው ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ የደምዎን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ የሆነው።
አልፎ አልፎ፣ የቤተሰብ ሃይፐርኮሌስትሮልሜሚያ ያለባቸው ሰዎች በቆዳ ላይ ቢጫ ቅባት ያላቸው እብጠቶች (ዛንቶማስ) ወይም በኮርኒያ ዙሪያ ነጭ ቀለበት (ኮርኒያል አርከስ) ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው።
ይህ ኮሌስትሮል ለምን ይጨምራል? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?
የኮሌስትሮል መጠን መጨመር አንድም ምክንያት የለም፣ ነገር ግን ብዙ ምክንያቶች ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው አንዳንድ ነገሮች፣ ልንቆጣጠራቸው የማንችላቸው ነገሮች።
ልንለውጣቸው የምንችላቸው የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች፡-
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፡- ከመጠን በላይ ዘይት፣ ስኳር፣ ጨው እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ። በተለይም የተሟሉ ቅባቶችን እና ትራንስ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች (የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች፣ ፈጣን ምግብ)።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- አብዛኛውን ጊዜ በቀን አንድ ቦታ መቀመጥ፣ ለሰውነት ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ።
- ማጨስ፡- ማጨስ "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የደም ሥሮችን ይጎዳል።
- ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት፡- ይህ የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰርስ መጠንንም ሊጨምር ይችላል።
- ከመጠን በላይ ውፍረት፡- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ዋነኛው የአደጋ መንስኤ ነው።
- ጭንቀት፡- የረጅም ጊዜ ጭንቀት በተዘዋዋሪ የኮሌስትሮል መጠንን ሊጎዳ ይችላል።
ከቁጥጥራችን ውጪ የሆኑ ሌሎች የሕክምና ምክንያቶች፡
- የጄኔቲክስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም የልብ ሕመም ካለበት፣ እርስዎም ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ነዎት።
- ዕድሜ፡እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የኮሌስትሮል መጠን የመጨመር ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለ።
- ሌሎች በሽታዎች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም፣ የኩላሊት በሽታ እና የጉበት በሽታ ያሉ ሁኔታዎችም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- ለከፍተኛ የደም ግፊት የተወሰኑ መድሃኒቶች (ቤታ-ብሎከሮች፣ ዲዩሬቲክስ) እና የሆርሞን መድኃኒቶች የኮሌስትሮል መጠንን ሊለውጡ ይችላሉ።
የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት ማወቅ ይቻላል?
ይህ በጣም ቀላል ነው። ዶክተርዎ 'የቅባት መገለጫ' (አንዳንድ ጊዜ 'የጾም ቅባት መገለጫ' ይባላል) የሚባል የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ይጠይቅዎታል። ይህም ከ8-12 ሰዓታት ያህል መጾምን (ውሃ ብቻ መጠጣት) እና ከዚያም የደም ናሙና መስጠትን ያካትታል።
ከዚያ ሪፖርት፣ የእርስዎ፣
- ጠቅላላ ኮሌስትሮል
- LDL (መጥፎ ኮሌስትሮል)
- HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል)
- ትራይግሊሰሪዶች
ዶክተሩ የእያንዳንዱን እሴት ግልጽ የሆነ ምስል ያገኛል። ከዚያም እንደ እድሜዎ፣ ሌሎች የጤና ችግሮችዎ እና የቤተሰብ ታሪክዎ ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ በማስገባት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ስጋትዎን ደረጃ ይገመግማል እና አስፈላጊውን ምክር ይሰጥዎታል።
ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ አለብን?
ደስ የሚለው ዜና ኮሌስትሮል በደንብ መቆጣጠር የምንችልበት ነገር መሆኑ ነው። ይህንን ለማድረግ ሁለት ዋና ዋና መንገዶች አሉ።
1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
ይህ በሕክምናው ውስጥ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። አንዳንድ ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንዎ በጣም ከፍተኛ ካልሆነ፣ እነዚህን ለውጦች በማድረግ መቆጣጠር ይችላሉ።
- ለልብ ጤናማ አመጋገብ፡
- ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን (ቡናማ ሩዝ፣ አጃ) ይመገቡ።
- በተቻለ መጠን ዘይት የበዛባቸው፣ የተጠበሱ፣ ፈጣን ምግቦች፣ ኬኮች እና ብስኩቶች መጠንዎን ይቀንሱ።
- ከእንስሳት ስብ (ቀይ ሥጋ፣ ቅቤ፣ አይብ) ይልቅ፣ እንደ ዓሳ (እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን)፣ ለውዝ (ካሼው፣ ኦቾሎኒ) እና አቮካዶ ያሉ ጥሩ ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
- የጨውና የስኳር ፍጆታን ይቀንሱ።
- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ;
- እንደ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ፤ ቢያንስ በሳምንት ለ5 ቀናት በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች።
- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ;
- ለቁመትዎ የሚስማማውን ክብደት በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ቀስ በቀስ ክብደትዎን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- ከማጨስ ሙሉ በሙሉ መቆጠብ፤
- አጫሽ ከሆኑ፣ ማጨስ ማቆም ለጤናዎ ሊያደርጉት የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ውሳኔ ነው።
- አልኮልን መገደብ።
2. መድሃኒት
የአኗኗር ዘይቤዎ ብቻውን የኮሌስትሮል መጠንዎን መቆጣጠር የማይችል ከሆነ ወይም ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነት ካለብዎት ሐኪምዎ መድሃኒት ያዝዛል።
ስታቲንስ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያገለግሉ ዋና እና በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች ምድብ ነው። እነዚህ መድኃኒቶች የሚሠሩት በጉበት የሚመረተውን የኮሌስትሮል ምርት በመቀነስ እና መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ከደም ውስጥ እንዲወገድ በማፋጠን ነው።
ይህንን መድሃኒት ሲጀምሩ፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ የጡንቻ ህመም ያሉ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ እና ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ያሳውቁ። እሱ ወይም እሷ መድሃኒቱን ያስተካክላሉ ወይም ለእርስዎ በሚስማማ መልኩ መጠኑን ይለውጣሉ። መድሃኒቱን እራስዎ መውሰድዎን በጭራሽ አያቁሙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሃይፐርሊፒዲሚያ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ምንም አይነት ምልክት የማያሳይ "ዝምተኛ" ሁኔታ ነው። ስለዚህ፣ ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ ሳይጠብቁ ከ30-40 ዓመት ዕድሜዎ በኋላ የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ በደንብ ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል ነገር ነው። ዋናው ነገር ለእሱ ቁርጠኝነት ማሳየት ነው።
- ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በጣም መሠረታዊ እርምጃዎች ናቸው።
- ዶክተርዎ መድሃኒት ካዘዘልዎ፣ ልክ እንደታዘዘው ጊዜ ይውሰዱት። የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመፍራት መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ኮሌስትሮልን መቆጣጠር የአጭር ጊዜ ነገር አይደለም። በሕይወትዎ ውስጥ በሙሉ ሊጠብቁት የሚገባ ጤናማ ልማድ ነው።
👩🏽⚕️ ተጨማሪ ጥያቄዎች (ተደጋጋሚ ጥያቄዎች)
💬 🩺 ይህ የሊፒድ ፕሮፋይል ምርመራ ምንድነው?
ይህ የሚደረገው በደማችን ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመለካት ነው። አራት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ፤ እነሱም LDL (መጥፎ ኮሌስትሮል)፣ HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል)፣ ትራይግሊሰርስ እና ጠቅላላ ኮሌስትሮል። ይህ ምርመራ ከፍተኛ ኮሌስትሮል (ሃይፐርሊፒዲሚያ) እንዳለቦት ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
💬 🥣 የሊፕታይድ ፕሮፋይል ምርመራ ከመወሰዴ በፊት መጾም አለብኝ?
አዎ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ10-12 ሰዓታት ያህል መጾም አለብዎት። ነገር ግን ውሃ መጠጣት ይችላሉ። ቀላሉ መንገድ እራት መብላት እና በማግስቱ ጠዋት ምርመራ ማድረግ ነው። በዚህ መንገድ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በትክክል መከታተል ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ ዝርዝሮች በጽሑፋችን ውስጥ ይገኛሉ።
💬 📉 በሊፒድ ፕሮፋይል ሪፖርቴ ውስጥ ያሉት እሴቶች ቢጨምሩ ምን ይከሰታል?
በሪፖርቱ ውስጥ ያሉት እሴቶች ከፍተኛ ከሆኑ፣ ሃይፐርሊፒዲሚያ ሊኖርብዎት ይችላል ማለት ነው። ይህ ማለት በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ አለ ማለት ነው። ይህ ከቀጠለ፣ ስብ በደም ስሮች ውስጥ ሊከማች እና እንደ የልብ ድካም ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ በቀላል መንገድ ለማወቅ ጽሑፋችንን ማንበብዎን ይቀጥሉ!
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር