ስለ ኮሌስትሮል የበለጠ እንማር። ልጅዎን ይጎዳል?

ስለ ኮሌስትሮል ሰምተህ ይሆናል አይደል? ብዙ ጊዜ አዋቂዎችን ብቻ የሚጎዳ ጉዳይ አድርገን እናስባለን። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ኮሌስትሮል ለትንንሽ ልጆቻችን ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ በኋለኛው ዕድሜ ላይ የሚከሰት የልብ ህመም እንኳን ከልጅነት ጀምሮ ይጀምራል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር?

ኮሌስትሮል ምንድን ነው? በትክክል እንወቅ?

እሺ፣ ስለዚህ በመጀመሪያ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ በሰውነታችን ውስጥ ሰም የሚመስል፣ በቅባት የበለፀገ ንጥረ ነገር ነው። በዋናነት የሚመረተው በጉበታችን ነው። እስቲ አስቡት፣ ኮሌስትሮል የሴሎቻችንን ግድግዳዎች ወይም የሴል ሽፋኖችን ለመገንባት ይረዳል። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በሴቶች ላይ እንደ ኢስትሮጅን፣ በወንዶች ላይ ቴስቶስትሮን እና ቫይታሚን ዲ ያሉ አንዳንድ ሆርሞኖችን ለማምረትም አስፈላጊ ነው። አሁን ምናልባት 'ኦህ፣ ኮሌስትሮል ያለባቸው ትናንሽ ልጆች ምን ይሆናሉ?' እያሰቡ ይሆናል። ብዙ ወላጆች ስለዚህ ጉዳይ በትክክል አያስቡም። ነገር ግን፣ እንደ ዶክተሮች ገለጻ፣ ሲያድጉ የሚከሰቱ የልብ ህመም ዋና መንስኤዎች አንዳንድ ጊዜ ገና በለጋ እድሜ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ ማለት የአንድ ልጅ የኮሌስትሮል መጠን ከትንሽነቱ ጀምሮ ከሚመከረው መጠን ከፍ ያለ ከሆነ፣ ልጁ ሲያድግ እንደ የልብ ህመም ወይም ስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ለዚህም ነው ስለ ትናንሽ ልጆች ኮሌስትሮል መጨነቅ ያለብን።

ኮሌስትሮልን እንዴት እናገኛለን?

ጉበታችን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኮሌስትሮል ሁሉ ያመነጫል። ሆኖም ግን፣ ሰውነታችን ኮሌስትሮልን ከምንመገባቸው ምግቦች ውስጥም ያገኛል። ይህ በተለይ የእንስሳት ምግቦችን ይመለከታል። ለምሳሌ፡

• የእንቁላል አስኳል
• ስጋዎች (እንደ የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ)
• ዶሮ
• የባህር ምግቦች (እንደ ሽሪምፕ፣ ስኩዊድ)
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች (እንደ አይብ፣ አይስክሬም)

ሌላው ነገር የምንመገባቸው ምግቦች ብዙ «(የተሟሉ ስብ)» እና «(ትራንስ ስብ)» የያዙ ከሆነ ጉበታችን የበለጠ ኮሌስትሮል ሊያመነጭ ይችላል። ስለዚህ፣ በቅባት እና በተጠበሱ ምግቦች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም፣ የእፅዋት ምግቦች፣ ማለትም አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች እና እህሎች፣ ኮሌስትሮል ጨርሶ የላቸውም። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ምግቦችን በብዛት መመገብ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው።

የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ? እነዚህ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

አዎ፣ በደማችን ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በራሱ በሰውነታችን ውስጥ አይዘዋወርም። ከፕሮቲኖች ጋር በመተባበር በደም ሥሮች ውስጥ ይጓዛል። ይህ ኮሌስትሮል እና ፕሮቲን አንድ ላይ ሲገናኙ፣ «(ሊፖፕሮቲን)» ብለን እንጠራዋለን። ስለእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ብዙ ጊዜ እንሰማለን፣ አይደል?

1. LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን) - "መጥፎ" ኮሌስትሮል

"መጥፎ" ኮሌስትሮል የምንለው ይህ ነው። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ይህ `(LDL)` ኮሌስትሮል በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ውስጥ ሊከማች ይችላል፣ ማለትም በደም ስሮች። ልክ ቆሻሻ በቧንቧ ውስጥ እንደሚጣበቅ። በዚህ መንገድ፣ ኮሌስትሮል እና ሌሎች በደም ውስጥ ያሉ ነገሮች ሲከማቹ የሚፈጠሩት ክምችቶች `(ፕላክ)` ይባላሉ።

ይህ `(ፕላክ)` የደም ስሮች ቀስ በቀስ እንዲጠነክሩ፣ እንዲጠበቡ እና አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ እንዲዘጉ ያደርጋል።

የደም መርጋት እንደዚህ ባለ ጠባብ የደም ሥሮች ውስጥ ከተፈጠረ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አደጋን ይጨምራል። ዶክተሮች ይህንን የደም ቧንቧዎች ውፍረት እና መጥበብ "አተሮስክለሮሲስ" ብለው ይጠሩታል። ይህ ሁኔታ እንደ አንጎል፣ አንጀት እና ኩላሊት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰትን ሊቀንስ ይችላል። ለዚህም ነው "LDL" የኮሌስትሮል መጠንዎን መቀነስ አስፈላጊ የሆነው።

2. HDL (ከፍተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን) - "ጥሩ" ኮሌስትሮል

"ጥሩ" ኮሌስትሮል የምንለው ይህ ነው። ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ይህ `(HDL)` ኮሌስትሮል መጥፎውን `(LDL)` ኮሌስትሮል ከደም ሥሮች ውስጥ ያስወግዳል እና ወደ ጉበት ይመልሰዋል። ጉበት ይህንን ኮሌስትሮል ሰብሮ ከሰውነት ያስወግደዋል። ልክ የደም ስሮቻችንን እንደሚያጸዳ ሰው ነው። ስለዚህ፣ በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ በሰውነታችን ውስጥ "መጥፎ" `(LDL)` ኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና "ጥሩ" `(HDL)` ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ማድረግ የምንፈልገው `(LDL)` ዝቅተኛ እና `(HDL)` ከፍተኛ እንዲሆን ማድረግ ነው።

የኮሌስትሮል ከፍተኛ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የኮሌስትሮል መጠን በትናንሽ ልጆች ላይ እንኳን የሚጨምርባቸው ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤ 1. አመጋገብ፡- ከፍተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች መመገብ፣ በተለይም የሳቹሬትድ ስብ እና ትራንስ ስብ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ልጆች ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ ምግብ፣ ፈጣን ምግብ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይመገባሉ። ከዚያም የኮሌስትሮል የመጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው። 2. የዘር ውርስ፡- ወላጆች ወይም የቅርብ የቤተሰብ አባላት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካላቸው፣ ልጆችም ለአደጋ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ማለት እናትዎ፣ አባትዎ ወይም ከወንድሞችዎ ወይም ከወንድሞችዎ አንዱ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለው፣ ስለ ልጅዎ ትንሽ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል። 3. ውፍረት፡-ጤናማ ባልሆነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ ምክንያት ልጆች ክብደታቸው ሲጨምር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሲኖራቸው ኮሌስትሮል ሊጨምር ይችላል። ሆኖም ግን፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ ጤናማ ምግቦችን የሚመገቡ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው የቤተሰብ አባላት የሌላቸው እና ጤናማ ክብደት ያላቸው ልጆች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የመጨመር እድላቸው አነስተኛ ነው።

የኮሌስትሮል መጠንዎ ከፍተኛ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ምን አይነት ምርመራዎች ይገኛሉ?

አብዛኛውን ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በግልጽ የሚታይ ምልክት የለም። ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው። በአጠቃላይ ዶክተሮች ሁሉም ልጆች የኮሌስትሮል መጠናቸውን ከ9 እስከ 11 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ አንድ ጊዜ እንዲመረመሩ ይመክራሉ፣ እና እንደገና ከ17 እስከ 21 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ። ሆኖም፣ አንዳንድ ልጆች ከ2 ዓመት ዕድሜ በኋላም እንኳ ቀደም ብለው ምርመራ ማድረግ የሚያስፈልጋቸው ጊዜያት አሉ። እነዚህ ጊዜያት መቼ ናቸው?

• ከወላጆቹ አንዱ ወይም የቅርብ የቤተሰብ አባል አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ240 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ከሆነ።
• በቤተሰብ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ (የልብና የደም ቧንቧ በሽታ) (ለወንድ ከ55 ዓመት በፊት፣ ለሴት ከ65 ዓመት በፊት) ካለበት።
• ህፃኑ ማንኛውም ልዩ የጤና እክል ካለበት፣ ለምሳሌ የኩላሊት በሽታ ፣ የካዋሳኪ በሽታ ወይም የወጣቶች ኢዲዮፓቲክ አርትራይተስ።
• ልጁ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ፣ ይህ ማለት እሱ ወይም እሷ ወፍራም ናቸው ማለት ነው።
• ልጁ እንደ (የስኳር በሽታ) (የስኳር በሽታ) (የስኳር በሽታ) (ከፍተኛ የደም ግፊት) ( ከፍተኛ የደም ግፊት ) (ወይም የሚያጨስ ከሆነ) (ይህ ለትናንሽ ልጆች ብዙም ጠቃሚ ባይሆንም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን ሊጎዳ ይችላል)።

ዶክተርዎ የልጅዎን የኮሌስትሮል መጠን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ሊያዝዝ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ ከምርመራው በፊት ለ12 ሰዓታት እንዲጾሙ ሊጠየቁ ይችላሉ (ውሃ ብቻ ጥሩ ነው)። ይህ “ጾም” ይባላል። ዶክተሮች የኮሌስትሮል መጠንን በ“ብሔራዊ የኮሌስትሮል ትምህርት ፕሮግራም (NCEP)” በተቀመጡት መመሪያዎች መሠረት ይገመግማሉ። ይህ ከ2 እስከ 18 ዓመት ለሆኑ ህጻናት እና ጎረምሶች “ጠቅላላ ኮሌስትሮል” እና “LDL ኮሌስትሮል” የሚመከሩ መጠኖች ዝርዝር ነው።

ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ? (የቤት ውስጥ መልእክት)

አሁን ስለ ኮሌስትሮል እና በተለይም ስለ ልጆቻችን ጤና በተመለከተ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ የተሻለ ግንዛቤ እንዳለዎት ተስፋ አደርጋለሁ።

ኮሌስትሮል ጸጥተኛ ጠላት ሊሆን እንደሚችል አስታውሱ። ስለዚህ ማወቅ እና አስፈላጊውን እርምጃ ቀደም ብሎ መውሰድ ጥሩ ነው።

እንግዲህ፣ ምን ማድረግ አለብን?

• ጤናማ አመጋገብ፡- ለልጆች በተቻለ መጠን ብዙ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና እህሎችን ይስጡ። በዘይት፣ በስኳር እና በጨው የበለፀጉ ምግቦችን እንዲሁም ፈጣን ምግቦችን በተቻለ መጠን ይቀንሱ። በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ምግቦች ምርጥ ናቸው።
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤ፡- ልጆች እንዲጫወቱ፣ እንዲሮጡ እና እንዲዘሉ ያበረታቷቸው። በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው።
• ወቅታዊ ምርመራዎች፡- በዶክተርዎ እንደታዘዘው የልጅዎን የኮሌስትሮል መጠን በየጊዜው ይፈትሹ። በተለይም በቤተሰብዎ ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለበት ለዚህ ትኩረት መስጠትዎን ያረጋግጡ።
• የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ ፡ የልጅዎ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ መሆኑን ካወቁ አይደናገጡ እና የዶክተርዎን ምክር በትክክል ይከተሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች ሊቆጣጠር ይችላል። በጣም አልፎ አልፎ ትናንሽ ልጆች መድሃኒት ሊሰጣቸው ይገባል።

እያንዳንዱ ወላጅ ልጃቸው ጤናማና ደስተኛ ሆኖ ማየት ይፈልጋል። ስለዚህ፣ ስለ ኮሌስትሮል ትንሽ ካሰቡ እና አስፈላጊ ነገሮችን ካደረጉ፣ የልጅዎን የወደፊት ሕይወት የበለጠ ማረጋገጥ ይችላሉ።

---

ኮሌስትሮል፣ ኮሌስትሮል፣ የህፃናት ኮሌስትሮል፣ LDL፣ HDL፣ የልብ በሽታ፣ ጤናማ አመጋገብ