የትከሻ ህመም? የሱብስካፕላሪስ እንባ ሊሆን ይችላል።

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የትከሻ ህመም በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። አንዳንድ ጊዜ ክብደት በማንሳት፣ ስፖርት በመጫወት ወይም በተሳሳተ መንገድ በመተኛታቸው ሊከሰት ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ህመም በጥቂት ቀናት ውስጥ ይቀንሳል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ለዚህ የማያቋርጥ እና የሚያበሳጭ የትከሻ ህመም ዋና መንስኤዎች አንዱ በትከሻዎ ውስጥ ካሉት አስፈላጊ ጡንቻዎች ውስጥ አንዱ መቅደድ ነው። ይህንን በህክምና ቋንቋ የSubscapularis እንባ ብለን እንጠራዋለን። አይጨነቁ፣ ስሙ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን በቀላሉ እንነጋገርበት።

ይህ ሱብስካፑላሪስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የትከሻዎ መገጣጠሚያ እንደ ኳስ እና ሶኬት መገጣጠሚያ ነው። ይህንን መገጣጠሚያ የተረጋጋ እንዲሆን እና በተለያዩ አቅጣጫዎች እንዲያንቀሳቅሱ የሚያግዙ አራት ጡንቻዎች አሉ። ይህ የጡንቻዎች ቡድን “ ሮተር ካፍ ” ይባላል።

ሳብስካፑላሪስ በ rotator cuff ውስጥ ካሉት አራት ጡንቻዎች አንዱ ነው። በትክክል ለመናገር፣ ከትከሻ አጥንት ጋር የሚያያይዘው ጠንካራ ጅማት ብዙውን ጊዜ የሚጎዳው ነው።

ዋናው ተግባሩ ክንድዎን ወደ ውስጥ ማዞር (ውስጣዊ ሽክርክሪት) ነው። ጀርባዎን ሲቧጭሩ፣ ወደ ኋላ ኪስዎ ሲደርሱ ወይም ሸሚዝ ሲለብሱ ይህ እንቅስቃሴ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስቡ። ስለዚህ የሱብስ ስካፑላሪስ ጉዳት ሲደርስባቸው፣ እነዚህን ነገሮች ማድረግ እንኳን ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ይህ እንባ እንዴት ይከሰታል እና እንዴት እንደሚታወቅ?

ለዚህ ዓይነቱ መቆራረጥ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• አደጋ፡- ይህ ጅማት በድንገት መውደቅ ወይም በክንድ ወይም በትከሻ ላይ በሚደርስ ከባድ ድብደባ ሊቀደድ ይችላል።
• በጊዜ ሂደት የሚደርስ ጉዳት፡- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴን የሚያካትቱ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች (ለምሳሌ ቴኒስ፣ ዋና) ወይም ከባድ ማንሳት በሚያስፈልጋቸው ስራዎች ላይ የሚሰሩ ሰዎች ቀስ በቀስ ይህንን ጅማት ሊጎዱ እና ከጊዜ በኋላ ሊበሰብሱ ይችላሉ።
• እርጅና ፡- ይህ ሁኔታ ሰውነታችን እያረጀ ሲሄድ የፋይበር ፋይበሮቹ እየዳከሙ ሲሄዱም ሊከሰት ይችላል።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቁዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋሉ። ህመም ካለ፣ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ከሆነ እና ህመሙ በጣም ከባድ ከሆነ ለማየት ትከሻዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሳሉ። አንዳንድ ጊዜ እንባው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ የአልትራሳውንድ ስካን ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ሊመክሩ ይችላሉ።

እነዚህ እንባዎች እንደ ባህሪያቸው ይመደባሉ። አንዳንዶቹ ከፊል እንባዎች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ሊሰነጠቁ ይችላሉ። ሕክምናው የሚወሰነው በእንባው ተፈጥሮ ላይ ነው።

ወደ ማገገም የሚወስደው ጉዞ፡ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለዚህ ሁኔታ የሚሰጠው ሕክምና እረፍት ፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ወይም በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገናን ሊያካትት ይችላል። ሐኪምዎ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ይወስናል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና የዚህ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። የትከሻ ህመም ከቀነሰ እና በተወሰነ ደረጃ ካገገሙ በኋላ (ብዙውን ጊዜ ከ4-6 ሳምንታት በኋላ)፣ በትከሻው ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና በትከሻው ላይ ያለውን የእንቅስቃሴ ክልል እንደገና ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።

ማስጠንቀቂያ፡- እነዚህን ልምምዶች መጀመር ያለብዎት ዶክተርዎ ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎ ፈቃድ ከሰጡዎት በኋላ ብቻ ነው። በህመም ጊዜ እራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ማስገደድ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

የዶክተርዎን ፈቃድ ካገኙ በኋላ በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ልምምዶች እነሆ።

ደህንነት በመጀመሪያ! እነዚህን ነገሮች ማስታወስዎን ያረጋግጡ

እነዚህን ልምምዶች ሲያደርጉ ስለ ደህንነት ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው። በተሳሳተ መንገድ ማድረግ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል።

• ትክክለኛ ቅርፅ፡- ሁሉንም ልምምዶች በተገቢው ቅርፅ ማከናወን አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ ካልሆኑ፣ በመስታወት ፊት ለፊት ይለማመዱ። ወይም ደግሞ ትክክለኛውን መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉልዎ የፊዚካል ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።
• ህመሙን ያዳምጡ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉስለታም ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ማድረግ ያቁሙ። እንደ ጡንቻ መጎተት ያለ ትንሽ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው። ነገር ግን ህመም ጥሩ አይደለም። ህመም ከተሰማዎት ክብደቱን ይቀንሱ ወይም የእንቅስቃሴውን ክልል በትንሹ ይቀንሱ።
• አትቸኩሉ ፡ ለመዳን ጊዜ ይወስዳል። በአንድ ሌሊት ውጤቶችን አትጠብቁ። አዘውትረው እና በስርዓት ይለማመዱ።
• ሐኪምዎን ያማክሩ፡- እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከሞከሩ በኋላ ህመሙ ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ፣ ጊዜ አያባክኑ እና ስለዚህ ጉዳይ ለመወያየት ዶክተርዎን ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎን እንደገና ያግኙ ። የተለየ ህክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።