አስም አለብህ? እንግዲያውስ ስለዚህ 'የአስም እርምጃ እቅድ' የበለጠ እንማር!

ዶክተርዎ አስም እንዳለብዎት ሲነግርዎት ትንሽ ፈርተው ሊሆን ይችላል፣ አይደል? ግን አይጨነቁ፣ አስም በአግባቡ ከተያዙ በመደበኛ ህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የማይገባ በሽታ ነው። በዚህ ረገድ ሊረዳዎ የሚችል አስፈላጊ ነገር ' የአስም የድርጊት መርሃ ግብር ' ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ 'የአስም እርምጃ እቅድ' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ እርስዎ እና ዶክተርዎ አስምዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት የመመሪያዎች ስብስብ ነው። ልክ እንደ የመንገድ ካርታ ነው። ይህንን እቅድ በትክክል ከተከተሉ፣ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የብልሽት ወይም የአስም ብልሽቶችን ማስወገድ ይችላሉ፣ እና ካደረጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሳይጨነቁ መስራት ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ዶክተሩ ስለ አስም መድሃኒት እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ብዙ እየነገረዎት ነው። ይህንን ሁሉ በአንድ ጊዜ ማስታወስ ከባድ ነው፣ አይደል? ለዚህ ነው ይህንን የተጻፈ ዕቅድ ያሎት። በመጽሐፍ ውስጥ ጽፈው ከእርስዎ ጋር ቢይዙት ወይም በስልክዎ ላይ እንደ ፎቶ ወይም እንደ "ኤሌክትሮኒክ ቅጂ" አድርገው ቢያስቀምጡት ጥሩ ነበር። ከዚያ በማንኛውም ጊዜ ማየት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማስታወስ ይችላሉ።

ከዚህ ዕቅድ ምን ጥቅሞች ያገኛሉ?

ይህንን እቅድ በትክክል ከተጠቀሙበት፣ ልብሶችዎ ሳይከለከሉ እንዲጫወቱ፣ እንዲለማመዱ፣ ወደ ግብዣዎች እንዲሄዱ እና የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል። በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ እንዲስማማ ማድረግ ነው። ምክንያቱም የሁሉም ሰው ልብስ አንድ አይነት አይደለም። ከአኗኗር ዘይቤዎ እና ከልብስዎ ባህሪ ጋር እንዲስማማ ስታደርገው፣ እሱን መከተል ቀላል ይሆንልዎታል።

በዚህ የአስም የድርጊት መርሃ ግብር ውስጥ ምን አለ?

አስም ለሁሉም ሰው አንድ አይደለም። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ስለዚህ 'ለሁሉም የሚስማማ' እቅድ የለም። ሆኖም ግን፣ እያንዳንዱ እቅድ አስምዎ ቢነሳ ምን ማድረግ እንዳለብዎት በግልጽ ይናገራል። እንዲሁም ምን አይነት መድሃኒቶችን መውሰድ እንዳለብዎ፣ መቼ እንደሚወስዱ እና ዶክተርዎን መቼ ማየት ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል (ER) መሄድ እንዳለብዎት በግልጽ ያሳያል።

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ፕላኖች በቀለም የተቀረጹ ሲሆኑ 'በቀለም የተቀረጸ የዞን ስርዓት' ይጠቀማሉ። ይህም የትኞቹ መመሪያዎች ለእርስዎ እንደሚተገበሩ ለማወቅ ቀላል ያደርገዋል። ልክ እንደ የትራፊክ መብራቶች ቀለሞች ነው። ይህ ስርዓት በአስም ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት በየትኛው ዞን ውስጥ እንዳሉ ለማወቅ ይረዳዎታል። ምን እንደሆኑ እንመልከት

• አረንጓዴ ዞን፡ይህ "ጥሩ የስራ ዞን" ተብሎም ይጠራል። ይህ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት እና ምንም አይነት ችግር በማይኖርብዎት ቀናት አስምዎን ለመቆጣጠር ማድረግ ያለብዎት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው። ለምሳሌ፣ ይህ በየቀኑ መውሰድ ያለብዎትን የመቆጣጠሪያ መተንፈሻ፣ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት እና መቼ እንደሆነ ያሉ ነገሮችን ያካትታል። በዚህ ዞን ውስጥ መሆን ማለት አስምዎ በደንብ ቁጥጥር ስር መሆን ማለት ነው።

• ቢጫ ዞን ፡ ይህ "የጥንቃቄ ዞን" ነው። አስምዎ እየተባባሰ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን እንዴት መለየት እንደሚቻል ያብራራል። በሌሊት ሳል ፣ ሲተነፍሱ የሚሰማ የትንፋሽ ድምፅ ሊኖርዎት ይችላል፣ ወይም ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ሊደክሙ ይችላሉ። እንዲሁም በእነዚህ ሁኔታዎች ምን ማድረግ እንዳለብዎት፣ ምን አይነት መድሃኒቶች መውሰድ እንዳለብዎት እና አስምዎን ለመቆጣጠር ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። በዚህ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ የማስታገሻ ኢንሻለርዎን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ።

• ቀይ ዞን ፡ ይህ "የአደጋ ቀጠና" ነው። ከባድ የአስም በሽታ ካለብዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይህ ነው፣ ይህም ማለት የመተንፈስ ችግር ካለብዎት እና መናገር ካልቻሉ፣ የማስታገሻ መተንፈሻዎ የማይረዳዎት ከሆነ ወይም ከንፈሮችዎ ወይም የጣትዎ ጥፍሮች ወደ ሰማያዊነት ይለወጣሉ። በዚህ ሁኔታ ዶክተር ማየት ወይም ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

ከዚህ በተጨማሪ የድርጊት መርሃ ግብርዎ አስምዎን የሚያባብሱ ነገሮችን ማለትም 'ቀስቅሴዎች' የሚባሉትን እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ሊዘረዝር ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እንደ አቧራ፣ የቤት እንስሳት ፀጉር፣ የአበባ ዱቄት ፣ የተወሰኑ ምግቦች እና ጭስ ያሉ ነገሮች አስምዎን ሊያባብሱት እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ 'ቀስቅሴ' ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የሚደረጉ ነገሮችን ሊዘረዝር ይችላል። እንዲሁም እንደ የዶክተርዎ የስልክ ቁጥር እና የድንገተኛ ክፍል ያሉ መረጃዎችን ሊያካትት ይችላል።

የአስምዎን የድርጊት መርሃ ግብር እንዴት በትክክል መረዳት እና መከተል ይችላሉ?

ይህ የአስም የድርጊት መርሃ ግብር እንዲሰራ፣ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ቀናትም ቢሆን መከተል ያስፈልግዎታል። ህመም ከመከሰቱ በፊት መከላከል ቀላል እንደሆነ ያስቡ። ልክ እንደዚህ ነው። ስለዚህ እቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሙሉ በሙሉ መረዳትዎን ያረጋግጡ። ምክንያቱም ይህ የህይወትዎ አካል እንዲሆን የሚያስፈልግዎ ነገር ነው።

ይህንን እቅድ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ለማድረግ ሀሳቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ዶክተርዎ የአስም መድሃኒትዎን የሚወስዱበትን ጊዜ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር እንዲስማማ ማስተካከል ይችል ይሆናል። ሀሳቦችዎን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት አይፍሩ።

እስቲ አስቡት፣ ኒሉካ የአስም በሽታን የድርጊት መርሃ ግብር በትክክል ትጠቀማለች። ጠዋት እና ማታ የምትወስደው 'የመቆጣጠሪያ መተንፈሻ' አላት። በአረንጓዴው ዞን ውስጥ ይሰራል። አንዳንድ ጊዜ አቧራ ሲመታት ለመተንፈስ ትንሽ አስቸጋሪ ሆኖ ይሰማታል። ከዚያም በቢጫ ዞን ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች ትመለከትና 'የማስታገሻ መተንፈሻ' ጥቂት ትንፋሽ ትወስዳለች። አብዛኛውን ጊዜ ይህ እፎይታ ይሰጣታል። ግን አንድ ቀን ማታ መተንፈስ አልቻለችም፣ እና 'የማስታገሻ መተንፈሻ' ከተጠቀመች በኋላም እንኳ በትክክል መተንፈስ አልቻለችም። በቀይ ዞን ውስጥ ባለው መመሪያ መሠረት በፍጥነት ወደ ሆስፒታል ሄደች። እቅድ ስለነበራት፣ ሳትደነግጥ ምን ማድረግ እንዳለባት ታውቃለች። እንደዚህ፣ እቅድ በእጅ መኖሩ በአደጋ ጊዜ ብዙ ጥንካሬ ይሰጥዎታል።

ዋናው ነገር አስምዎን በማስተዳደር ረገድ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ዶክተርዎ እና ይህ የአስም የድርጊት መርሃ ግብር እርስዎን ለመርዳት እንደ ሁለት የቅርብ ጓደኞችዎ ናቸው!

እንዲሁም፣ እንደበፊቱ ፈጣን ማስታገሻ መድሃኒትዎን ከእንግዲህ የማያስፈልግዎ ከሆነ ወይም ከወትሮው በበለጠ ፈጣን ማስታገሻ መድሃኒትዎን የሚወስዱ ከሆነ፣ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት። እነዚህ ለውጦች የአስምዎ ቁጥጥር ተቀይሯል ማለት ሊሆን ይችላል። በሚሉት መሰረት፣ ሐኪምዎ እብጠትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለመቆጣጠር በየቀኑ የሚወስዱትን የመድኃኒት መጠን ለመጨመር ወይም ለመቀነስ ሊወስን ይችላል። ስለዚህ፣ ስለሚያዩዋቸው ማናቸውም ለውጦች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ።

እንግዲህ፣ ከተናገርነው ነገር ልናስታውሳቸው የሚገቡ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ ከተነጋገርንበት ነገር ውስጥ ማስታወስ ያለብዎት ዋና ዋና ነጥቦች እነሆ፡

• የአስም እርምጃ እቅድ እርስዎ እና ዶክተርዎ አስምዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር የሚያግዙዎት የመንገድ ካርታ ነው። ልክ የቅርብ ጓደኛዎ እርስዎን እየረዳዎት እንደሆነ ነው።
• ይህ ለእርስዎ የተበጀ ነው ፣ ስለዚህ መመሪያዎቹን በትክክል ይከተሉ። የሌሎች ሰዎች ዕቅዶች ለእርስዎ አይሰሩም።
• ስለ አረንጓዴ፣ ቢጫ እና ቀይ ዞኖች ጥሩ ግንዛቤ ይኑርዎት። በየትኛው ዞን ውስጥ እንዳሉ ካወቁ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ግልጽ ይሆናል። ቀለሞቹን ማስታወስ ቀላል ነው።
• ለጥሩ ቀናትዎም እቅድ ማውጣትዎን አይርሱ። የአስም በሽታን ለመከላከል የመቆጣጠሪያ መድሃኒትዎን ዶክተርዎ እንደሚነግርዎት በትክክል መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
• ስለ ዕቅድዎ፣ ስለ መድኃኒትዎ ወይም ስለ ምልክቶችዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት፣ ሐኪምዎን ለማነጋገር አይፍሩ ወይም አያመንቱ። ለጥያቄዎችዎ መልስ ለመስጠት ቁርጠኛ ነው።
• ይህንን እቅድ በትክክል ከተጠቀሙበት፣ በእርግጠኝነት በአስም በሽታ ደስተኛ እና ንቁ ሕይወት መኖር ይችላሉ! የሚያስፈራ ነገር የለም። ትችላለህ!

አስም፣ የአስም እርምጃ ዕቅድ፣ የአስም ቁጥጥር፣ የአስም ምልክቶች ፣ የአስም መድኃኒት፣ የመተንፈስ ችግር