ADHD: የአንድ ልጅ ባህሪ ነው? ወይስ በሽታ?

የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት ( ADHD ) በልጅነት ጊዜ የሚታየው በጣም የተለመደ የነርቭ ልማት መዛባት ነው። በልጆች ላይ ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎችም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ADHD ያለባቸው ልጆች ትኩረት አለመስጠት፣ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ማድረግ እና በስሜታዊነት ችግር አለባቸው።

🤔 ADHD ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ADHD የአንጎል አሠራር በሚለዋወጥ ሁኔታ የሚመጣ በሽታ ነው። ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አይጎዳም። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ስሜታቸውን፣ ሀሳባቸውን እና ድርጊቶቻቸውን ለመቆጣጠር ትንሽ ይቸገራሉ። ይህ ማለት በአስፈፃሚ ተግባራቸው ላይ ትንሽ ችግር አለባቸው ማለት ነው። ይህ ማለት የሚከተሉትን ሊያደርጋቸው ይችላል

• ባህሪህን መቆጣጠር ከባድ ነው። 🤪
• ትኩረትን መሰብሰብ ከባድ ነው። 😴
• እየታገሉ፣ እየሮጡ፣ ከመጠን በላይ እየዘለሉ ነው። 🏃‍♀️🤸‍♂️
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አልችልም እና እዚህም እዚያም እየተንቀሳቀስኩ ነው። 🚶‍♂️
• እንደ ደስታና ሀዘን ያሉ ነገሮችን በልብህ ውስጥ መቆጣጠር ከባድ ነው። 🎭
• ብዙ ነገሮች ተረስተዋል። 🤔
• ብዙ ነገሮች ግራ የሚያጋቡ ናቸው። 😥
• አንድን ሥራ በአግባቡ ሠርቶ ማጠናቀቅ ከባድ ነው። 😔
• በአንድ ቦታ ተቀምጠው የቤት ስራዎን መስራት ከባድ ነው። 🪑
• እየተባለ ያለውን ማዳመጥ ከባድ ነው። 🙉

❓ ADHD ምን ያህል የተለመደ ነው?

ከ2 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙት ልጆች ውስጥ 11% የሚሆኑት የ ADHD በሽታ አለባቸው። በዓለም አቀፍ ደረጃ 7.2% የሚሆኑት ልጆች ይህ በሽታ አለባቸው።

ወንዶች ልጆች ይህንን በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ከሴቶች በእጥፍ ይበልጣል። ይህ ማለት ግን ወንዶች ልጆች በበሽታው የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ማለት አይደለም። ተንኮለኛ ባህሪያቸው የበለጠ የሚታይ በመሆኑ በሽታው እንዳለባቸው በቀላሉ ማወቅ ይቻላል። 👍

❓ ስንት የ ADHD አይነቶች አሉ?

ADHD በአራት ዋና ዋና ቅርጾች ሊታይ ይችላል። ዶክተሮች ልጅዎ ባለባቸው ምልክቶች ላይ በመመስረት ይመድባሉ።

1. በዋናነት ትኩረት አለመስጠት አቀራረብ፡- ይህ ዓይነቱ ትኩረት አለመስጠት ይታወቃል ። ቀደም ሲል ይህ “የትኩረት ጉድለት መዛባት (ADD)” ይባል ነበር። ይህ ችግር ያለባቸው ልጆች ለትምህርታቸው ትኩረት የመስጠት እና ስራዎችን በሥርዓት የማጠናቀቅ ችግር አለባቸው። ሆኖም ግን፣ የመንቀጥቀጥ፣ የመሮጥ ወይም የመዝለል ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
2. በብዛት ከመጠን በላይ ንቁ-ግፊት ያለው አቀራረብ፡- ይህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ በመንቀጥቀጥ እና በእረፍት ማጣት ይታወቃል። የዚህ ዓይነቱ በሽታ ያለባቸው ልጆች ያለማቋረጥ ይንቀጠቀጣሉ፣ ይሮጣሉ እና ይዘላሉ። ዝም ብለው መቀመጥ እና የትምህርት ቤት ስራ መስራት ይቸገራሉ። ሳያስቡ ይሰራሉ። ማውራት ሲጀምሩ ያለማቋረጥ ይናገራሉ። ይህ በጣም የተለመደ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ልጆችን ይጎዳል።
3. የተቀናጀ አቀራረብ ፡ ይህ አይነት የሁለቱም የቀደሙት ዓይነቶች ባህሪያት አሉት። ማለትም፣ ትኩረት መቀነስ እና የጨመረ መናወጥ አለ። ይህ በጣም የተለመደው አይነት ነው። ወደ 70% የሚሆኑ ሰዎች የዚህ አይነት ናቸው።
4. ያልተገለጸ አቀራረብ፡- ይህ ዓይነቱ ሕክምና ቀደም ሲል በተጠቀሱት ዓይነቶች በትክክል ሊመደቡ የማይችሉ ነገር ግን የበሽታው ምልክቶች ላሏቸው ሰዎች ይሰጣል ።

❓ በኤዲዲ እና በኤዲዲዲ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቀደም ሲል፣ የትኩረት ጉድለት መዛባት “የትኩረት ጉድለት መዛባት (ADD)” ይባል ነበር። ነገር ግን በ1994 የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማህበር ስሙን ቀይሮታል። አሁን፣ ትኩረት አለመስጠት ቢኖርም ባይኖርም፣ ሁሉም በአጠቃላይ “የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD)” ተብለው ይጠራሉ። ዶክተሮች በሽታውን በሚያሳያቸው ምልክቶች ላይ በመመስረት ይመድባሉ።

❓ የ ADHD ምልክቶች ምንድናቸው?

የልጅዎ ሐኪም የ ADHD ምልክቶችን በማየት ይመረምራል። እነዚህ ምልክቶች ቢያንስ በሕይወቱ ውስጥ በሁለት ዘርፎች (ለምሳሌ በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ) ቢያንስ ለ6 ወራት መታየት አለባቸው።

ዶክተሮች እነዚህን ምልክቶች ADHDን ለመመርመር ይጠቀማሉ። ይህንን ለማድረግ የምርመራ እና የስታቲስቲካል መመሪያ የአእምሮ መዛባት፣ የአምስተኛ እትም የጽሑፍ ክለሳ (DSM-5-TR™) የተባለ መጽሐፍ ይጠቀማሉ። (ስለ መጽሐፉ ስም ብዙም አይጨነቁ፣ ቀጥልበት ያንብቡ።)

በዋናነት ትኩረት የማይሰጥ አቀራረብ፦

• ለትናንሽ ነገሮች ትኩረት መስጠት ከባድ ነው እና ብዙ ጊዜ ግድየለሽ ስህተቶችን እሰራለሁ።
• ስራ ሲሰሩ ትኩረትዎን ማተኮር ከባድ ነው።
• በጥንቃቄ ማዳመጥ ከባድ ነው። እሱ እያለመ ነው። በሌላ ዓለም ውስጥ እንዳለ ያህል ነው።
• የተነገረህን ማድረግ ከባድ ነው። አንድን ተግባር መጨረስ ከባድ ነው።
• ስራውን በንጽህና ማከናወን ከባድ ነው።
• ዘወትር ማሰብ የሚጠይቁ ተግባራትን ትታያለህ እና በፍላጎትህ ታደርጋቸዋለህ።
• ሁልጊዜ ነገሮችን ያጣል።
• ትኩረት ከውጭ ነገሮች ይርቃል።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መርሳት።

በብዛት ከፍተኛ እንቅስቃሴ/ስሜታዊ አቀራረብ፦

• ሁልጊዜም እየታገለ ነው፣ እጆቹን እያወዛወዘ፣ እግሮቹን እያወዛወዘ፣ እዚህም እዚያም እየተንቀሳቀሰ ነው።
• ስትፈልግ ቁጭ ብለህ ትነሳለህ።
• መሮጥና መውጣት በማትፈልግበት ጊዜ።
• መጫወትና መዝናናት ከባድ ነው።
• ልክ ሞተር እየተስተካከለ፣ ያለማቋረጥ እየተሽከረከረ እንዳለ ነው።
• በጣም ብዙ ማውራት።
• ጥያቄው ከመጠናቀቁ በፊት ይመልሳሉ።
• ተራህን መጠበቅ ከባድ ነው።
• ሌሎች ሲያወሩ ወይም ሲጫወቱ ማቋረጥ።

የተቀላቀለ አቀራረብ፡

ይህ አይነት የሁለቱም የቀደሙት ዓይነቶች ባህሪያት አሉት። በDSM-5 መሠረት፣ ቢያንስ 12 ምልክቶች መኖር አለባቸው (6 ትኩረት የማይሰጡ ምልክቶች እና 6 ከፍተኛ እንቅስቃሴ/ስሜታዊነት ያላቸው ምልክቶች)።

🤔 ADHD እንዴት ይዳብራል?

ሳይንቲስቶች የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአንጎላቸው አወቃቀር እና ተግባር ላይ ልዩነት እንዳላቸው ደርሰውበታል። በግንባርዎ ጀርባ ያለው የአንጎል ክፍል የፊት ክፍል ይባላል። እዚህ ላይ እቅድ ማውጣት፣ ትኩረት መስጠት፣ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ቋንቋን መጠቀም ያሉ ነገሮችን ያደርጋሉ። ተመራማሪዎች ይህንን ትኩረት ብለው ይጠሩታል። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች አእምሮ ከመደበኛ ሰዎች አእምሮ ዘግይቶ ያድጋል።

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች አነስተኛ የሆነ ቀጥተኛ ትኩረት አላቸው። በምትኩ፣ የበለጠ አውቶማቲክ ትኩረት አላቸው። አውቶማቲክ ትኩረት ማለት በሚወዷቸው እና በነጻ ምርጫዎ ማድረግ በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ማተኮር ነው። ቀጥተኛ ትኩረት ማለት ማድረግ ባይፈልጉም ወይም ማድረግ ባይፈልጉም እንኳ ማድረግ በሚኖርብዎት ነገሮች ላይ ማተኮር ነው። (ለምሳሌ፣ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ፣ አሰልቺ እና ተደጋጋሚ ተግባራትን ማከናወን)

በተጨማሪም፣ አንጎልህ የነርቭ ሴሎች (neurons) የሚባሉ ሴሎች አሉት። እነዚህ ሴሎች በአንጎል ውስጥ መልዕክቶችን ይልካሉ። እነዚህ መልእክቶች በነርቭ አውታረ መረቦች ውስጥ ይጓዛሉ። ሳይንቲስቶች የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች በእነዚህ አውታረ መረቦች ላይ ለውጦች እንዳሏቸው ደርሰውበታል። በተጨማሪም ኒውሮአንቲሜትሮች (neurotransmitters ) በሚባሉ ኬሚካሎች ላይ ለውጦች እንዳሉ ደርሰውበታል።

እነዚህ ልዩነቶች ቢገኙም፣ ለምን እንደሚከሰቱ እና ወደ ADHD እንዴት እንደሚያመሩ በትክክል እስካሁን አልታወቀም። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጄኔቲክስ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እናትየው ወይም አባቱ በሽታው ካለባቸው የ ADHD በሽታ ያለበት ልጅ የመያዙ እድሉ ከፍተኛ ነው።

ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦

• ለሊድ መጋለጥ።
• በእርግዝና ወቅት የመድኃኒት አጠቃቀም።
• ያለጊዜው መወለድ።
• ዝቅተኛ የልደት ክብደት መኖር።

እነዚህ የ ADHD መንስኤዎች አይደሉም፡

• አለርጂዎች ።
• ክትባቶች።
• ከመጠን በላይ ስኳር መመገብ።
• ከመጠን በላይ ቴሌቪዥን እያየሁ እና ስልኩን እያየሁ።
• የወላጆች ስህተቶች።
• እንደ ድህነት ያሉ ማህበራዊ ጉዳዮች።

😔 የ ADHD ችግሮች ምንድናቸው?

በአግባቡ ካልተታከመ፣ ADHD የረጅም ጊዜ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

• ደካማ የራስ ወዳድነት ስሜት።
• የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ።
• የአመጋገብ ችግሮች።
• የእንቅልፍ ችግሮች።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር።
• አደገኛ፣ ስሜታዊ ያልሆኑ ባህሪያት።
• ተደጋጋሚ የመኪና አደጋዎች እና ጉዳቶች ።
• ከማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር የተያያዙ ችግሮች (ከግንኙነቶች እና ከሌሎች ማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር የተያያዙ ችግሮች)።
• የአካዳሚክ ዝቅተኛ ውጤት።
• የሥራ አለመረጋጋት።

🩺 የ ADHD በሽታ እንዴት ይገለጻል?

ልጅዎ ADHD እንዳለበት ካሰቡ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ይህንን ሁኔታ ከ4 እስከ 17 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ መመርመር ቀላል ነው። ከ4 ዓመት በታች በሆኑ ልጆች ላይ በፍጥነት ስለሚለዋወጡ ለማወቅ ትንሽ ከባድ ነው። እና ብዙ ልጆች በዚያ ዕድሜ ትንሽ ተንኮለኛ ናቸው። እንዲሁም በትናንሽ ልጆች ላይ ምርመራ ማድረግ ትንሽ ከባድ ነው ምክንያቱም ሌሎች ችግሮች ሊኖሩባቸው ይችላል (ለምሳሌ ኦቲዝም ፣ ጭንቀት)።

የልጅዎ ዶክተር የ ADHD በሽታን ለመመርመር ምንም አይነት ምርመራ የለም። የልጅዎ ዶክተር ባህሪውን በመመልከት እና ጥያቄዎችን በመጠየቅ ምርመራውን ያደርጋል። እርስዎ፣ ልጅዎ፣ ዶክተሩ፣ የትምህርት ቤቱ መምህራን እና ልጅዎን የሚንከባከብ ማንኛውም ሰው ካለ፣ ህመሙን ለመመርመር አንድ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል።

ዶክተሩ ልጅዎ ከሌሎች ልጆች የሚለየው እንዴት እንደሆነ ይመረምራል። የ ADHD በሽታ እንዳለበት እና ምን አይነት እንደሆነ ለማወቅ ምልክቶቹን ይመረምራል።

❓ ADHD አለብኝ?

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 4.2% የሚሆኑ አዋቂዎች ADHD አለባቸው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች ADHD እንዳለባቸው አያውቁም። አንዳንድ ጊዜ በአዋቂዎች ላይ ADHDን ለይቶ ማወቅ ትንሽ ከባድ ነው ምክንያቱም ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

ልጅዎ ADHD እንዳለበት ሲያውቁ፣ ተመሳሳይ ምልክቶች እንዳሉዎት ሊያስቡ ይችላሉ። በአዋቂ ሰው ላይ ADHD እንዳለ ለማወቅ፣ ቢያንስ 5 ምልክቶች ሊኖሩት ይገባል። እንዲሁም ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በሽታው እንዳለባቸው መታወቅ አለበት።

ለዚህ ጥቂት ሌሎች ነገሮችን እያየሁ ነው።

• የልጅነት ባህሪዬን እያጤንኩ ነው።
• ከባልደረባዎ ፣ ከእናትዎ/አባትዎ ወይም እርስዎን በደንብ ከሚያውቅ የቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይወያያሉ።
• እየተመረመርክ ነው። (ይህ ሊደረግ ይችላል፣ ግን ሁልጊዜ አይደረግም።)
• የስነልቦና ምርመራዎች ይካሄዳሉ።

💊 ADHD እንዴት ይታከማል?

የ ADHD ሕክምና የተዘጋጀው የልጅዎን ምልክቶች ለመቀነስ እና በቤት ውስጥም ሆነ በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት እንዲያስመዘግቡ ለመርዳት ነው። ለትናንሽ ልጆች (ከ4-5 ዓመት ለሆኑ)፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ መድሃኒት ከማዘዛቸው በፊት ወላጆችን እንዲያሠለጥኑ ይመክራሉ።

ብዙውን ጊዜ፣ ለትላልቅ ልጆች፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች በጣም ጥሩው ሕክምና የባህሪ ሕክምና እና የ ADHD መድሃኒት ጥምረት ነው።

የባህሪ ቴራፒ፡

ከ13 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ዶክተሮች ወላጆች የልጆቻቸውን ባህሪ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እንዲያሠለጥኑ ይመክራሉ። ለትላልቅ ህጻናት ሌሎች የባህሪ ህክምና ዓይነቶች አሉ። የማህበራዊ ክህሎቶች ስልጠና፣ የአስፈፃሚ ተግባር ስልጠና እና ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ልጆች የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ ለመርዳት ያገለግላሉ። እነዚህ ሕክምናዎች ጥሩ ባህሪን በማበረታታት እና መጥፎ ባህሪን በማበረታታት ላይ ያተኩራሉ።

መድሃኒት፡

መድሃኒት የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ሲሆኑ ችግሮችን ሊቀንስ ይችላል። ከ6 ዓመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ሊሰጡ የሚችሉ የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ።

• አነቃቂዎች፡- እነዚህ በብዛት የታዘዙ መድኃኒቶች ናቸው። ከ70%-80% የሚሆኑ ልጆች ከእነዚህ መድኃኒቶች ይጠቀማሉ።
• አነቃቂ ያልሆኑ መድኃኒቶች፡- እነዚህ እንደ አነቃቂዎች በፍጥነት አይሰሩም። ብዙም ውጤት የላቸውም። ነገር ግን ለ24 ሰዓታት ያህል ሊቆዩ ይችላሉ። አነቃቂዎች ካልሰሩ ሐኪም እነዚህን መድኃኒቶች ማከል ይችላል።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እነዚህ ለ ADHD ተቀባይነት የላቸውም፣ ነገር ግን ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ ብቻቸውን ወይም ከሌሎች የ ADHD መድሃኒቶች ጋር ያዝዛሉ።

ለልጅዎ ትክክለኛውን የመድኃኒት አይነት እና መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል፣ ስለዚህ ታጋሽ መሆን አስፈላጊ ነው።

🚫 ADHDን መከላከል ይቻላል?

ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የጄኔቲክስ (genetics) በ ADHD እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል፣ ለዚህም ነው ሙሉ በሙሉ መከላከል የማይቻለው።

ነገር ግን ከአንዳንድ አደገኛ ነገሮች መራቅ ይችላሉ። ነፍሰ ጡር እናት ከሆንሽ እንደ እርሳስ፣ አልኮል፣ ሲጋራ እና አደንዛዥ እጾች ካሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መራቅ አለብሽ። ከዚያ ይህ የመከሰት እድሉ ይቀንሳል።

🔮 ይህ ሁኔታ ካለብኝ ምን መጠበቅ እችላለሁ?

የ ADHD በሽታ ያለበት ሰው የወደፊት ዕጣ ፈንታ የሚወሰነው ሕክምና ማግኘቱ ወይም አለማግኘቱ ላይ ነው። በባህሪ ሕክምና እና በመድኃኒት ብዙ ልጆች ጤናማ እና ደህና ሆነው መቆየት ይችላሉ።

ሕክምና ካልተደረገላቸው ችግሮቹ ሊባባሱ ይችላሉ።

• የዕለት ተዕለት ተግባሮቼን ለመስራት ችግር እያጋጠመኝ ነው።
• ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ልትሆን ትችላለህ።
• ከትምህርት ቤትና ከሥራ ጋር የተያያዙ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ስራዎችን በተደጋጋሚ መቀየር ሊኖርብዎት ይችላል።

⏳ ADHD ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? (ADHD ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?)

አንዳንድ ሰዎች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የ ADHD በሽታን ይሻገራሉ። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከ ADHD ጋር እንዴት መኖር እንደሚችሉ ይማራሉ። ከዚያም በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ችግር አይሆንም። ለሌሎች ደግሞ የዕድሜ ልክ በሽታ ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች ከ ADHD ጋር በተሳካ ሁኔታ መኖርን ይማራሉ።

የ ADHD በሽታ ያለበትን ልጄን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ?

የ ADHD በሽታ ላለባቸው ልጆች ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። ከላይ ከተጠቀሱት ሕክምናዎች በተጨማሪ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅም አስፈላጊ ነው።

• በደንብ ይመገቡ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህሎች ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ እንደ መራመድና መጫወት ያሉ ነገሮችን ያድርጉ።
• ቴሌቪዥንና ስልክ ማየትን ይቀንሱ፡- በዚህ ላይ የሚያጠፉትን ጊዜ ይቀንሱ።
• በደንብ ተኝተህ ተኛ፦ በሰዓቱ ወደ አልጋህ ሂድና በየቀኑ በሰዓቱ ንቃ።

🏠 የ ADHD በሽታ ያለበትን ልጅ በቤት ውስጥ እንዴት መርዳት ይቻላል?

እነዚህን ጥቂት ነገሮች ይሞክሩ፦

ባህሪ፡

• ግልጽ የሆኑ ደንቦችን አውጣ ፡ ከእሱ ምን እንደምትጠብቅ ግልጽ አድርግ።
• መልካም ነገሮችን አወድሱ፡- መልካም ነገር ሲያደርግ አመስግኑት። ከዚያም እንደገና ያደርገዋል።
• ስህተቶችን የምትቀጡበትን መንገድ ፍጠር፡- እንደ "Time Out" መስጠት ወይም የሚወደውን ነገር አለማድረግ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ትችላለህ። ነገር ግን ሁልጊዜ በተመሳሳይ መንገድ አድርግ።
• ትኩረት ስትሰጧቸው ተጠንቀቁ፡- አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸውን ትኩረት የሚሰጡት ስህተት ሲሠሩ ብቻ ነው። ከዚያም ተመሳሳይ ስህተቶችን የመድገም ዝንባሌ አላቸው። ስለዚህ፣ ጥሩ ነገር ሲያደርጉም እንኳ ትኩረት ስጧቸው።

ትዕዛዝ፡

• ነገሮችን በተመሳሳይ መንገድ ያድርጉ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት፣ መብላት፣ ማጥናት፣ መጫወት እና መተኛትን ልማድ ያድርጉ።
• የቀን መቁጠሪያ እና እቅድ አውጪ ይጠቀሙ ፡ ማስታወስ ያለብዎትን ነገሮች እና ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ይፃፉ። ይህ ለትላልቅ ልጆች እና ለወጣቶች በጣም አስፈላጊ ነው።
• እቃዎችዎን በተደራጀ ሁኔታ ያስቀምጡ ፡ ሁሉንም ነገር ለማስቀመጥ ቦታ ይፍጠሩ፡ ልብሶች፣ መጫወቻዎች፣ መጻሕፍት።

የትምህርት ሥራ፡

• ለጥናት የተለየ ቦታ ይፍጠሩ ፡ ይህ ቦታ ጸጥ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊኖሩት ይገባል።
• ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ ፡ የቤት ስራዎን ለማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድብዎት ይመልከቱ። ካልጨረሱት አጭር እረፍት ይውሰዱና እንደገና ይሞክሩ።
• መልካም ስራን አመስግኑ፡- አንድን ስራ ሲጨርስ እንደ ስጦታ ያለ ነገር ስጡት። በትክክል ካላከናወነው አትገስጹት።

❓ ተጨማሪ የተለመዱ ጥያቄዎች

በመጨረሻም፡

ADHD በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ የሚችል በሽታ ነው። የልጅዎን ባህሪ እና ትምህርት ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሊታከም የሚችል ነው። ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች እንዳሉበት ካሰቡ ወደ ሐኪም ይውሰዱት። እንዴት እንደሚታከሙት ይነግሩዎታል።

እንደዚህ አይነት ጽሑፍ ለመጻፍ ብዙ ጥረት ይጠይቃል፣ ነገር ግን ይህንን በማጋራት፣ ጠንክሮ መሥራት፣ ሌሎችን ማስተማር፣ በስሪላንካ ያሉ የራሳችንን ሰዎች ጤና ማሻሻል፣ ሌሎችን ማስተማር አይጠበቅብዎትም፣ ይህንን ጽሑፍ ማጋራትዎን አይርሱ።