ሌሎችን መርዳት ጤናዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችል (ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ አስገራሚ መንገድ)

ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በደንብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚያስፈልግ ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ ጤናዎን በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊጠብቅ የሚችል ሌላ ኃይለኛ ስልት እንዳለ ያውቃሉ፣ ነገር ግን ብዙም አይታወቅም? ይህም ሌሎችን መርዳት ነው። አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል። ትንሽ የርህራሄ እና የደግነት እርዳታ እንኳን ሰውነታችንን በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊፈውስ ይችላል። ይህ እንዴት እንደሚሰራ እንመልከት።

በሰውነት ውስጥ ይህ "ሥር የሰደደ እብጠት" ምንድን ነው?

ይህንን ታሪክ ለመረዳት በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ስለሚገኘው "እብጠት" ምንነት ትንሽ ማወቅ አለብን። በቀላል አነጋገር፣ የዚህ ሁለት ዓይነቶች አሉ።

ጣትህን ስትቆርጥ ቦታው ቀይ፣ ትንሽ ያበጠ እና ሞቃት ስሜት እንደሚሰማህ አስብ፣ አይደል? አጣዳፊ እብጠት የሚባለው ይሄ ነው። ይህ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው። የሰውነትህ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ቁስሉን ለመፈወስ እየሰራ ነው ማለት ነው። በጥቂት ቀናት ውስጥ ይፈውሳል።

ግን ዛሬ የምንናገረው የተለየ ነው። ያ ሥር የሰደደ እብጠት ነው። ልክ ለወራት፣ ምናልባትም ለዓመታት በሰውነት ውስጥ ቀስ ብሎ የሚነድ እሳት ነው። በውጭ በኩል የሚታዩ ምልክቶች ባይኖሩም፣ ከውስጥ ሴሎቻችንን እና ሕብረ ሕዋሳችንን ቀስ በቀስ ይጎዳል።

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በዚህ ሥር የሰደደ እብጠት ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ዋና ዋና በሽታዎችን ይዘረዝራል።

ለዚህ ዋና ዋና ምክንያቶች ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ደካማ የአመጋገብ ልማድ፣ የአካባቢ ብክለት፣ ማጨስ እና ከባድ ጭንቀት ናቸው።

ሌሎችን በመርዳት እና በዚህ እብጠት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

እሺ፣ አሁን አስፈላጊው ክፍል ይመጣል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤተሰብን፣ ጓደኞችን ወይም በፈቃደኝነት ስንረዳ፣ በደማችን ውስጥ ኢንተርሉኪን 6 የሚባል ኬሚካል ይቀንሳል። ይህ "ኢንተርሉኪን 6" በሰውነታችን ውስጥ ምን ያህል እብጠት እንዳለን የሚለካ መለኪያ ነው። የእሴቱ መቀነስ ማለት ሥር የሰደደ እብጠት ይቀንሳል ማለት ነው።

የሚገርመው ነገር፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ መንገድ ሌሎችን መርዳት እብጠትን እንደ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ባሉ ነገሮች ላይ በተመሳሳይ መጠን ይቀንሳል።

ግብይቱ በሁለቱም በኩል መሆን አለበት።

ግን እዚህ ላይ ሌላ ትንሽ ነገር አለ። ከብዙ ጓደኞችና ዘመዶች ጋር መሆን ብቻ በቂ አይደለም። በእነዚያ ግንኙነቶች ውስጥ፣ ሌሎችን የሚረዳና ጥንካሬ የሚሰጥ "ሰጪ" መሆን አለብን። አንድ ሰው ሁልጊዜ ከሌሎች እርዳታ የሚጠብቅ ከሆነ፣ ነገር ግን ለራሱ ምንም የማያደርግ ከሆነ፣ ያ ሰው ይህንን ጥቅም ያነሰ ያገኛል። ማለትም፣ ይህ ፈውስ የሚመጣው ተግባቢ ከመሆን ብቻ ሳይሆን ከዚያ ማህበረሰብ ጋር በርህራሄና በደግነት ከመገናኘት ነው።

ይህ የሚሆነው ለምንድን ነው? አእምሯችንና ሰውነታችን የሚሠሩበት መንገድ።

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

1. የሕይወትን ትርጉም ማግኘት፡- ሌላ ሰውን ስንረዳ፣ “የምሰራው ነገር ጠቃሚ ነው፣ ለአንድ ሰው ጥሩ ነገር አድርጌያለሁ” ብለን እንሰማለን። ይህ “በሕይወት ውስጥ ትርጉም ያለው” ስሜት ጭንቀታችንን የሚቆጣጠረውን ኮርቲሶል ሆርሞን ለመቀነስ ይረዳል። ውጥረት ሲቀንስ ሥር የሰደደ እብጠትም ይቀንሳል።

2. በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች፡- ርህራሄን ስንለማመድ፣ ፍርሃትንና ጭንቀትን የሚቆጣጠረው የአንጎላችን ማዕከል የሆነው አሚግዳላ እንቅስቃሴው ይቀንሳል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ የደስታ፣ የእርካታ እና የፍቅር ስሜቶችን የሚቆጣጠረው የሴፕታል አካባቢ ይነቃቃል። እነዚህ የአንጎል ክፍሎችከሰውነት እብጠት መቆጣጠሪያ ስርዓት ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለ።

3. የ"ውጊያ ወይም የመብረር" ምላሽ መቀነስ፡- ውጥረት ሲሰማን ወይም ሲፈራ ሰውነታችን "ውጊያ ወይም የመብረር" ሁኔታን ያዘጋጃል። ይህ የሚቆጣጠረው በስምፓቲስ ነርቭ ሲስተም ነው። በዚህ ጊዜ የልብ ምት ይጨምራል፣ የደም ግፊት ይጨምራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ መቆየታችን ሥር የሰደደ እብጠትን ይጨምራል። ሆኖም ግን፣ በደግነት ተግባር ስንሳተፍ፣ ይህ ስርዓት ይረጋጋል። ይህ የመቆጣት አደጋን ይቀንሳል።

ግን ሁሉም ነገር በወሰን ውስጥ መከናወን አለበት!

አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሲሰሙ "እንግዲያውስ ሁሉንም ነገር ወደ ጎን ትቼ ሌሎችን መርዳት አለብኝ" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። አይ፣ እንደዚያ አይደለም።

ለምሳሌ፣ ነጠላ እና የታመመ ባልን በመንከባከባቸው ምክንያት ውጥረት ውስጥ የወደቁ ሚስቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከጠቅላላው ህዝብ ጋር ሲነጻጸር የመሞት እድላቸው በ63% ከፍ ያለ ነው።

ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ሚዛን መጠበቅ ነው። ሌሎችን መርዳት፣ ነገር ግን ደስታና እርካታ የሚያመጣልህ ነገር መሆን አለበት። ሸክም ወይም ሸክም መሆን የለበትም። በአቅምህ መሰረት የሚደረግ ትንሽ እርዳታ እና ውስንነቶችህን ማወቅ እንኳን ለሰውነትህና ለአእምሮህ ትልቅ ፈውስ ሊያመጣ ይችላል።

በተደጋጋሚ ውጥረት ወይም ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።