بصفتك شخصًا مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، قد تبحث عن طرق أخرى لمساعدة نفسك إلى جانب الأدوية التي يصفها لك الطبيب. ربما أخبرك صديق، أو رأيت شيئًا على الإنترنت، أن مكملات غذائية تُسمى "الأحماض الأمينية" مفيدة لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط . فما حقيقة هذا الكلام؟ هل تُساعد هذه المكملات فعلاً في تخفيف أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
أولاً، دعونا نرى، ما هي هذه الأحماض الأمينية؟
ببساطة، الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات في أجسامنا. وكما نحتاج إلى الطوب لبناء منزل، نحتاج إلى البروتينات لبناء العديد من الأشياء في أجسامنا، مثل العضلات والجلد والهرمونات. الأحماض الأمينية ضرورية لبناء هذه البروتينات.
يحتاج جسمنا إلى 20 نوعًا من الأحماض الأمينية. ويمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات رئيسية.
| نوع الأحماض الأمينية | شرح بسيط |
|---|---|
| الأحماض الأمينية الأساسية | لا يستطيع جسمنا إنتاج هذه الأنواع التسعة. لذلك، يجب أن نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله. (مثال: الهيستيدين، الليوسين، الليسين، التربتوفان) |
| الأحماض الأمينية غير الأساسية | يستطيع الجسم إنتاج هذه الأنواع الأحد عشر بنفسه، لذا ليس من الضروري الحصول عليها من الطعام. (مثال: ألانين، جليسين، سيرين، تيروسين) |
| الأحماض الأمينية المشروطة | يستطيع الجسم عادةً إنتاج هذه العناصر. مع ذلك، في حالات خاصة كالمرض أو الإجهاد، قد نحتاج إليها بشكل إضافي. (مثال: الأرجينين، الجلوتامين) |
بعض هذه الأحماض الأمينية بالغة الأهمية لوظائف الدماغ. على سبيل المثال، يُعدّ حمض الفينيل ألانين ضروريًا لإنتاج الدوبامين والنورأدرينالين ، وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تتحكمان في وظائف مثل الانتباه والشعور بالسعادة. كما يُستخدم التربتوفان في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج. وقد ازداد الحديث عن الأحماض الأمينية بين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، نظرًا لاكتشاف وجود تغيرات معينة في نظام الدوبامين.
هل نحن حقاً بحاجة إلى مكملات الأحماض الأمينية؟
عموماً، لا. إذا اتبعت نظاماً غذائياً متوازناً، يمكنك بسهولة الحصول على الأحماض الأمينية التي تحتاجها. وهي متوفرة بكثرة في الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الأطعمة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة (البروتينات الكاملة): اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض ، والحليب ومنتجات الألبان، وفول الصويا، والكينوا.
- الأطعمة التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية الأساسية: المكسرات، والبذور، والبقوليات مثل الفاصوليا والحمص والأرز والحبوب الأخرى.
إذا كنت لا تتناول اللحوم أو الأسماك، يمكنك الحصول على الأحماض الأمينية اللازمة من خلال تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية (مثل الفاصوليا والأرز والحمص). لذلك، لا داعي عادةً لإنفاق أموال إضافية على المكملات الغذائية.
هل توجد بالفعل علاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأحماض الأمينية؟
هذا هو السؤال الأهم. لقد أجرى العلماء أبحاثاً حول هذا الموضوع، لكن النتائج معقدة بعض الشيء.
الأمر المهم هو أنه لم تثبت أي دراسات بشكل قاطع أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من نقص في الأحماض الأمينية، ولكن هناك بعض الدلائل.
- ما أظهرته الاختبارات:
- أظهرت بعض الدراسات (خاصةً تلك التي أُجريت على الأطفال) أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يعانون من تغيرات في طريقة انتقال الحمض الأميني التربتوفان عبر أدمغتهم. قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السيروتونين، لكن هذه مجرد فرضية.
- وجدت دراسة أخرى أجريت على البالغين أن مستويات الأحماض الأمينية الغلوتامات والغلوتامين في أدمغة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كانت أقل من مستوياتها لدى الأشخاص العاديين.
- ومع ذلك، فشلت اختبارات أخرى في العثور على أي فرق كبير في مستويات الأحماض الأمينية في الدم.
ببساطة، هناك احتمال ضئيل لوجود صلة بين اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والأحماض الأمينية. لكن العلم لم يتوصل بعد إلى يقين تام بشأن طبيعة هذه الصلة أو أسبابها.
إذن، هل تساعد مكملات الأحماض الأمينية في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
الجواب المختصر على هذا هو أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي قوي بما فيه الكفاية على ذلك .
تخيل أن صديقك يرسل لك مقالاً على الإنترنت يقول: "انظر، هذا المكمل الغذائي يمكن أن يعالج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط". ولكن قبل أن نصدق مثل هذه الأشياء، نحتاج إلى معرفة الحقيقة العلمية.
- نتائج الاختبارات:
- في دراسة صغيرة أجريت منذ زمن طويل، تم إعطاء التيروسين والتريبتوفان، ولكن لم يكن هناك فرق كبير في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- ربما سمعتَ عن دراسةٍ أُجريت عام ٢٠١١، أظهرت أن ٧٠٪ من الأشخاص الذين تناولوا الأحماض الأمينية قد تحسنت أعراضهم. لكن الأهم من ذلك، أن هذه الدراسة تبيّن لاحقًا أنها معيبة، وسُحبت من الأوساط العلمية. لذا، فإن نتائجها غير موثوقة على الإطلاق.
- وجدت دراسة أخرى أن الحمض الأميني التيروسين يحسن الذاكرة العاملة بشكل طفيف، لكنه لم يكن موجهاً بشكل خاص للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
قد لا تكمن المشكلة في مستويات الأحماض الأمينية في الجسم، بل في طريقة استخدامها (نقلها) داخل الدماغ. في هذه الحالة، قد لا يكون تناول مكملات غذائية إضافية مفيدًا.
كلمة أخيرة حول المكملات الغذائية
في معظم الحالات، لا تُعدّ مكملات الأحماض الأمينية ضارة إذا تم تناولها بالجرعة الصحيحة. ومع ذلك، قد تنطوي على بعض المخاطر.
أهم شيء هو استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام أي مكملات غذائية من هذا النوع. طبيبك على دراية بحالتك الصحية ويمكنه تقديم أفضل النصائح لك.
من الأمور الأخرى التي يجب تذكرها أن هذه المكملات الغذائية لا تخضع لنفس الرقابة الصارمة التي تخضع لها الأدوية الموصوفة. وهذا يعني أنه لا يوجد ضمان كامل لجودتها أو سلامتها. إذا قدمت شركة أو عيادة وعودًا كبيرة مثل "هذا المنتج سيعالج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك"، فمن المهم التفكير مليًا قبل التعامل مع المنتج أو الجهة المعنية.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة معقدة. العلاجات الأكثر فعالية والمثبتة المتوفرة حاليًا هي الأدوية والعلاجات السلوكية التي يوصي بها الطبيب.
- الأحماض الأمينية ضرورية لأجسامنا. لكنعادةً ما يوفر لنا النظام الغذائي المتوازن الكمية التي نحتاجها.
- على الرغم من وجود بعض التلميحات التي تشير إلى احتمال وجود صلة بين اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والأحماض الأمينية، إلا أنه لم يتم إثبات ذلك بشكل قاطع حتى الآن.
- لا يوجد حاليًا أي دليل علمي قوي يشير إلى أن تناول مكملات الأحماض الأمينية يقلل من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
- إذا كنت تفكر في تناول أي مكمل غذائي، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً. كن حذراً من الحلول التي تبدو "سحرية" والتي تراها على الإنترنت.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك