منذ أن أخبركِ الطبيب بإصابتكِ بسرطان الثدي، ربما شعرتِ بعبءٍ ثقيل وخوفٍ لا يُطاق. "ماذا سيحدث الآن؟"، "هل ستتحسن حالتي؟"، "هل سأتحمل العلاج؟"، "ماذا سيحدث لعائلتي؟" ربما تدور في ذهنكِ آلاف الأسئلة. من الطبيعي جدًا أن تشعري بهذه المشاعر، فهذا ليس شعورًا خاصًا بكِ وحدكِ، بل هو توتر وقلق شائعان بين كل من يُكافح السرطان.
لكن إذا استمر هذا القلق وازداد حدة، فقد يعيق قدرتك على أداء مهامك اليومية، بل وحتى المشاركة في العلاج. وبالتحديد، قد يكون علامة على اضطراب القلق، وهو مرض نفسي. لذا، من المهم جدًا التحدث بصراحة مع طبيبك حول مشاعرك، ليتمكن من مساعدتك في التعامل مع هذه الحالة.
ما هي أعراض القلق؟
القلق ليس مجرد شعور بالخوف في عقولنا، بل يمكن الشعور به جسديًا أيضًا. فكّر في الأمر، هل تشعر بهذه الأشياء؟
| لافتة | وصف |
|---|---|
| أفكار تزعجني باستمرار | التفكير باستمرار بأن شيئاً سيئاً سيحدث. |
| رأس "لا يمكن إيقافه" | التفكير المستمر في شيء تلو الآخر وعدم القدرة على تحرير العقل. |
| صعوبة في التركيز | صعوبة في إنجاز العمل، أو تعلم شيء جديد، أو حل مشكلة ما. |
| قلق دائم | عدم القدرة على البقاء في مكان واحد، والشعور الدائم بعدم الاستقرار. |
| الغضب والبكاء على أتفه الأسباب | يغضب بسرعة، ويبكي كثيراً، ويتحدث بسرعة في حالة الغضب. |
| لا أنام جيداً | صعوبة في النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل. |
| الخصائص الفيزيائية | خفقان القلب، وارتعاش اليدين، وتشنج العضلات. |
إذا كان واحد أو أكثر من هذه الأعراض موجودًا طوال الوقت، ويؤثر على حياتك اليومية، فتأكد من إخبار طبيبك .
ما هي العلاقة بين سرطان الثدي والقلق؟
قد يزداد هذا القلق ليس فقط عندما تكتشف إصابتك بالسرطان، ولكن أيضًا أثناء العلاج وبعده.
أثناء خضوعه للعلاج...
أثناء العلاج، قد تزيد أمور مثل هذه من قلقك:
- إذا كنت قد عانيت سابقاً من حالة مثل القلق أو الاكتئاب .
- إذا كنت قد تعرضت سابقاً لصدمة جسدية أو نفسية.
- إذا لم يكن لديك ما يكفي من العائلة أو الأصدقاء لدعمك.
- إذا لم تكن مسكنات الألم تسيطر على الألم بشكل صحيح.
- عندما لا يؤدي العلاج إلى تحسين حالة الإيروجي كما هو متوقع.
- عندما يصعب القيام بأشياء مثل الاستحمام أو تناول وجبة بمفردك.
بعد انتهاء العلاج...
بدلاً من الشعور بالراحة عند انتهاء العلاج ، كأن يقول المرء: "حسنًا، لقد انتهى كل شيء الآن"، قد يزداد القلق أحيانًا. وقد يكون ذلك بسبب:
- الشعور بالوحدة عندما لا ترى الأطباء والممرضات الذين كنت تراهم كثيراً بعد الآن.
- البدء بالتفكير بشكل كبير في أي تغييرات صغيرة في جسمك.
- عندما تعود إلى العمل وتعتاد على الأعمال المنزلية.
الأهم من ذلك كله هو أنه بعد الشفاء من السرطان ، يبقى الخوف من عودته. وقد يزداد هذا الخوف، خاصةً عند الذهاب إلى عيادة المتابعة وانتظار نتائج الفحوصات.
هل يمكن أن يساعد العلاج بالكلام؟
نعم، يمكنك ذلك. التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية ، كطبيب نفسي أو معالج نفسي، لمساعدتك في التعبير عن مخاوفك وقلقك، قد يكون مفيدًا للغاية. يمكنك أن تطلب من طبيبك إحالتك إلى شخص مختص في هذا الشأن.
- العلاج الفردي: هنا يمكنك التحدث بصراحة عن جميع مخاوفك، والتغيرات التي طرأت على حياتك، والتغيرات التي طرأت على جسمك.
- العلاج السلوكي المعرفي: هذه طريقة فعالة للغاية. ببساطة، يعلمك هذا العلاج فهم أنماط التفكير التي تسبب لك القلق وتغييرها.
- الجلسات الجماعية: عندما تجتمعون وتتحدثون مع الآخرين الذين يواجهون سرطان الثدي مثلك، تشعرون بأنكم لستم وحدكم. هذه قوة عظيمة.
بالإضافة إلى هذه الأساليب، يمكن أن تكون أشياء مثل الاستشارة الأسرية وتدريب الاسترخاء مفيدة أيضاً.
هل توجد أدوية تساعد في علاج القلق؟
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي. تساعد هذه الأدوية في السيطرة على أعراض مثل الخوف، وتصلب العضلات، والأرق. كما تُستخدم بعض مضادات الاكتئاب لعلاج القلق.
لكن إليك شيئًا مهمًا للغاية يجب أن تعرفه: إذا كنت تتناول العلاج الهرموني تاموكسيفين (تاموكسيفين) كعلاج لسرطان الثدي، فإن بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تقلل من فعاليته.
| بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع تاموكسيفين |
|---|
| بوبروبيون (ويلبوترين) |
| دولوكستين (سيمبالتا) |
| فلوكستين (بروزاك) |
| باروكسيتين (باكسيل) |
| سيرترالين (زولوفت) |
لذا، ناقش مع طبيبك فقط الدواء المناسب لك ومزاياه وعيوبه. لا تتخذ القرارات بمفردك أبدًا.
ما هي الأشياء التي يمكنك القيام بها بمفردك؟
بالإضافة إلى الأدوية والاستشارات، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تهدئة عقلك.
- التمارين الرياضية: لا يشترط أن تكون التمارين الرياضية شاقة. يمكن أن تكون بسيطة كالمشي أو ممارسة اليوغا. ولكن لا تنسَ استشارة طبيبك بشأن التمارين المناسبة لك خلال فترة علاجك .
- نوم جيد: قلل من تناولك للقهوة والشاي قبل النوم. توقف عن شرب الكحول قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
- تمرين التنفس: عندما تشعر بالقلق، أغمض عينيك وتنفس بعمق. فكر في كل جزء من جسمك، من الرأس إلى أخمص القدمين، وتخيل نفسك تسترخي في تلك الأجزاء.
- أمور أخرى: تناول نظام غذائي متوازن، وقضاء الوقت مع العائلة، والتأمل، وكتابة اليوميات، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، واستخدام العلاج بالروائح العطرية، والمشاركة في الطقوس الدينية، كلها أمور يمكن أن توفر لك راحة كبيرة.
الرسالة الرئيسية
- من الطبيعي أن تشعري بالقلق والخوف من سرطان الثدي. لستِ وحدكِ.
- إذا كان هذا القلق يعيق حياتك اليومية أو يعيق علاجك، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة بشكل جيد من خلال العلاج بالكلام، وإذا لزم الأمر، الأدوية.
- الطبيب وحده هو من يستطيع تحديد الأدوية المناسبة لك. توخّ الحذر الشديد إذا كنت تتناول عقار تاموكسيفين.
- يمكنك أيضًا الحصول على راحة كبيرة من خلال أشياء مثل ممارسة الرياضة، والنوم الجيد، وتقنيات التهدئة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك