هل منزلك مليء بالفوضى؟ هل هذه مشكلة طبيعية، أم أنها اضطراب اكتناز؟

هل توجد كومة من الأوراق على مكتبك؟ هل الملابس مبعثرة في أرجاء الغرفة؟ أحيانًا عندما ترى مثل هذه الأشياء، قد تفكر: "أوه، هل أعاني من اضطراب التخزين القهري أيضًا؟" لكن لا تقلق. في أغلب الأحيان، لا يكون الأمر بالخطورة التي نتصورها. مع ذلك، ثمة فرق شاسع بين مجرد وجود بعض الفوضى في المنزل وبين التخزين القهري، وهي حالة تستدعي عناية طبية. دعونا نتحدث عن ذلك اليوم.

إذن ما هي هذه الحالة التي تسمى "الاكتناز"؟

ببساطة، اضطراب الاكتناز مرض نفسي. يتمثل هذا الاضطراب في جمع كميات كبيرة من الأشياء عديمة القيمة والاستخدام. كما أن مجرد التفكير في التخلص من ولو جزء صغير من هذه الأشياء يُسبب ألمًا نفسيًا وقلقًا شديدين. تخيل فقط، قد يمتلك البعض حوالي 40 ملعقة من النوع نفسه. حتى أشياء بسيطة كقصاصات الصحف القديمة، وأكواب الزبادي الفارغة، وأكياس الشاي المستعملة تُعتبر قيّمة جدًا بالنسبة لهم. لهذا السبب، لا يرغبون في التخلص منها. وعندما يتفاقم هذا الاضطراب، يفقدون القدرة على العيش في المنزل.

• ربما حتى الحمام أصبح مكاناً لتخزين الأشياء.
• لا يوجد مكان للجلوس على كرسي في غرفة المعيشة.
• لا يوجد مكان للطهي في المطبخ.
• للدخول إلى المنزل، لا يوجد سوى ممر صغير بالكاد يمكن السير فيه بين كومتي أغراض.

تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على الحياة الأسرية. فعندما يُكثر أحد الزوجين من إدخال أشياء غير ضرورية إلى المنزل، يُصبح من الصعب على الطرف الآخر التعامل معها، مما يُسبب له مشاكل كبيرة. ومنذ عام ٢٠١٣، تم الاعتراف باضطراب الاكتناز كمرض نفسي مستقل. وتشير التقديرات إلى أن ما بين ٢٪ و٥٪ من سكان العالم يُعانون من هذه الحالة. وتُظهر بعض الدراسات أن هذه الحالة قد تكون شكلاً من أشكال اضطراب الوسواس القهري . كما قد تكون مرتبطة بحالات أخرى مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ( ADHD ) والخرف (مرض فقدان الذاكرة).

إذن ما هو الاضطراب العام المسمى "الفوضى"؟

من الطبيعي أن يكون لدى معظمنا بعض الفوضى والتكدس في منازلنا، ولكن لا يزال بإمكاننا التحرك بأمان داخل منازلنا.إذا كان صديق أو قريب سيزور منزلك، يمكنك ترتيبه قليلاً. لكل غرفة استخداماتها الخاصة. فالحمام مثلاً يُستخدم للاستحمام، وليس لتخزين الأوراق. بعض الناس يحبون جمع أشياء مختلفة، لكن هذه الأشياء لها قيمة أو دلالة شخصية. على سبيل المثال، جمع الطوابع، وجمع العملات القديمة، وزينة المنزل في الأعياد. النظر إلى هذه الأشياء يجلب البهجة والفخر، لا الخجل أو الحزن كما في حالة الاكتناز.

هل يمكننا فهم الفرق بين هذين الأمرين بسهولة؟

كيف يمكنك أن تدرك أن هذا قد يكون مشكلة؟

إذا كان اكتنازك يؤثر على حياتك اليومية، فهذه علامة خطر. اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل تدفع ثمن نفس الأشياء مراراً وتكراراً لأنك لا تجدها في المنزل؟
• هل تواجه صعوبة في دعوة الضيوف بسبب الفوضى في منزلك؟ أم أنك تعاني من مشاكل مالية بسبب ذلك؟
• هل تتأخر في دفع فواتيرك لأنك لا تجدها في المنزل؟
• هل يصعب الطبخ في الوقت المحدد بسبب الفوضى في المطبخ؟
• هل يشتكي أحد أفراد عائلتك باستمرار من كثرة ممتلكاتك؟ هل يتسبب ذلك في خلافات عائلية؟
• هل خطواتك الوحيدة داخل منزلك هي تلك التي بالكاد تستطيع الزحف عبر أكوام الأشياء؟
• عندما تنظر إلى هذه الكومة من الأشياء، هل تفكر، "لا أستطيع السيطرة على هذا"؟ أم تشعر بالحزن وخيبة الأمل من نفسك ؟

إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة "نعم"، فهذا يعني أن ارتباكك بدأ يصبح مشكلة لك وللآخرين.

إليكم بعض النصائح للسيطرة على هذا الموقف:

1. انتبه لعاداتك

أين تضع الرسالة عندما تحضرها إلى المنزل؟ إذا فهمت تمامًا كيف تتراكم أغراضك، يمكنك أن تتوصل إلى فكرة عن كيفية الحد من ذلك. على سبيل المثال، لماذا لا تضع الرسائل غير المرغوب فيها في سلة المهملات فور إخراجها من صندوق البريد؟

2. تحديد المشكلة بدقة

كثيرون يقولون: "نظفتُ الطاولة، لكنها عادت إلى وضعها السابق". عندما تتحدث بهذه الطريقة، فأنت تتجنب المشكلة. المشكلة ليست في "هم"، بل في عاداتك. لذا، عليك أن تدرك أن "عاداتي هي سبب فوضى الطاولة مجدداً".

3. ضع حدوداً واضحة.

ليس من الواضح أن تفكر، "سأقلل من مشترياتي". بدلاً من ذلك، ضع هدفًا واضحًا، مثل، "سأحصر فوضى أغراضي في هاتين الغرفتين".

4. تقبل أن الحفاظ على التنظيم يمثل تحدياً مدى الحياة.

يشبه هذا الأمر فقدان الوزن. فبعد أن تفقد 20 كيلوغراماً، تحتاج إلى مساعدة للحفاظ على هذا الوزن. قد تكتسب كيلوغرامين أو ثلاثة أخرى. ثم عليك بذل جهد كبير للحفاظ على الوزن المفقود بمقدار 5 إلى 10 كيلوغرامات أخرى. العملية نفسها.

5. اطلب المساعدة من متخصص

إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة هذا الموقف بمفردك، فلا تخجل من طلب المساعدة.

• نصيحة طبية: إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب الاكتناز ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة طبيبك. سيقوم الطبيب بفحصك بدقة وتحديد ما إذا كان ذلك ناتجًا عن حالة أخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط . كما يمكنه إحالتك إلى علاجات فعّالة للغاية، مثل العلاج السلوكي المعرفي .

اضطراب الاكتناز، الفوضى، الصحة النفسية، الاكتناز، تنظيف المنزل، الوسواس القهري، المرض النفسي، الصحة باللغة السنهالية