هل يستيقظ طفلك ليلاً؟ لنتدرب على النوم بمفرده (تهدئة الذات)

يُعدّ تنويم الطفل من أكبر التحديات التي تواجه الآباء الجدد. فعندما يستيقظ الطفل في منتصف الليل ويبدأ بالبكاء، يكون الأمر مُرهقًا لكِ ولطفلكِ، أليس كذلك؟ من الطبيعي أن يستيقظ الطفل مرة أو ثلاث مرات في الليلة حتى يبلغ من العمر حوالي 12 شهرًا. بعض الأطفال ينامون بسهولة من تلقاء أنفسهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى بعض المساعدة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياتهم، لا تزال أنماط نومهم في طور التطور، لذا من الطبيعي أن يستيقظوا ويبكوا ليلًا.

يمكنكِ تهدئة طفلكِ بلطفٍ لينام بترديد تهويدة، أو احتضانه، أو التربيت عليه برفق. مع ذلك، عندما يكبر طفلكِ، سيكتسب القدرة على تهدئة نفسه. كأم، يمكنكِ مساعدة طفلكِ على تنمية هذه القدرة. لنرى كيف.

أشياء يمكنك فعلها لمساعدة طفلك على النوم بمفرده

يمكنكِ مساعدة طفلكِ على التأقلم مع هذا الأمر الجديد بإجراء بعض التغييرات البسيطة من جانبكِ. إنها أمور سهلة للغاية.

• نامي في غرفتكِ الخاصة، ولكن في سرير منفصل: من الأفضل وضع طفلكِ في سريره الخاص أو مهدِه، بجوار سريركِ مباشرةً. ينصح الأطباء بعدم السماح لطفلكِ بالنوم في نفس سريركِ. وذلك لأن طفلكِ قد يُحاصر بين لوح رأس السرير والمرتبة، أو تحتكِ، مما يُسبب له صعوبة في التنفس . وهذا أمرٌ في غاية الخطورة.

• اتبعي روتينًا ثابتًا قبل النوم: عندما تقومين بنفس الأشياء كل ليلة قبل النوم، سيعرف طفلكِ أن وقت النوم قد حان. على سبيل المثال، يمكنكِ تحميمه، وإلباسه ملابس نظيفة، واحتضانه، وغناء تهويدة هادئة له، أو تشغيل موسيقى هادئة. قد يُصاب بعض الأطفال بفرط النشاط ولا ينامون، لذا فإن اتباع روتين مهدئ كهذا أمرٌ في غاية الأهمية.

• ضعي طفلكِ في سريره قبل أن ينام تمامًا: هذا هو الأهم. عندما يشعر طفلكِ بالنعاس الشديد ويغمض عينيه، ولكن قبل أن ينام تمامًا، ضعيه في سريره. سيساعده ذلك على التعود على النوم بمفرده. تذكري دائمًا أن تضعي طفلكِ على ظهره لينام.

• امنحي طفلكِ بعض الوقت: من الطبيعي أن يتحرك طفلكِ ويبكي قليلاً عند وضعه في سريره. إنه يحاول فقط إيجاد طريقة ليشعر بالراحة. إذا استمر في البكاء، اذهبي واطمئني عليه، وهدّئيه بحنان، ثم اتركي الغرفة.

• فكّري في استخدام اللهاية: يمكن أن يساعد استخدام اللهاية طفلك على النوم طوال الليل. كما يمكن أن يساعد في تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.وقد وجدت بعض الدراسات أن هذا يمكن أن يساعد أيضاً في الوقاية من هذه الحالة.

• اعرفي نمط نوم طفلك: تمامًا مثلنا، يختلف نمط نوم الأطفال. فبعضهم يفضل السهر ليلًا، بينما يستيقظ آخرون باكرًا. حاولي فهم نمط نوم طفلك وعدّلي روتينك وفقًا لذلك.

التحديات التي تواجه هذه الرحلة وكيفية التغلب عليها

في أغلب الأحيان، السبب الرئيسي لعدم قدرة الأطفال على النوم بمفردهم هو نحن. هذه هي الحقيقة بالفعل.

قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. هذه أمور شائعة جداً. كل أم وأب يشعران بهذه الأمور.

• أعتقد أن الطفل قد يشعر بالوحدة والخوف.
• قلق مستمر بشأن الطفل.
• أشعر بالحزن لفراقي عن طفلي.
• يتردد الطفل في البكاء، لذا تذهب وتوقفه قبل أن يبدأ بالبكاء.
• الشعور بالذنب لأنني "لا أساعد الطفل".
• ربما الطريقة التي تهدئين بها طفلك تحفزه أكثر من اللازم.
• ينام الطفل الجائع مباشرة بعد الرضاعة.

هذه كلها أمور يفعلها الآباء المحبون، ولا حرج في ذلك. مع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها لمساعدتكما على النوم براحة ليلاً، ولمساعدة طفلتكِ على تعلم النوم بمفردها.

١. افهمي مشاعركِ: حاولي فهم سبب انشغالكِ الدائم بمحاولة تنويم طفلكِ. بمجرد معرفة السبب، ستشعرين بتحسن ويمكنكِ البدء في حل المشكلة. إذا كنتِ تعانين من قلق شديد حيال هذا الأمر، فتحدثي إلى طبيبكِ أو شخص تثقين به.

٢. قللي الرضعات الليلية تدريجيًا: يحتاج طفلكِ إلى الرضاعة الليلية في صغره، ولكن مع نموه، تقل هذه الحاجة. لذا، ابدئي تدريجيًا، برفق وحنان، بتقليل الرضعات الليلية تدريجيًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ليعتاد طفلكِ على ذلك، ولكن على المدى البعيد، سيكون ذلك مفيدًا لكما.

3. استخدام أساليب التهدئة: عندما نشعر بالتعب في منتصف الليل، قد نقوم دون وعي بأمور تزيد من انزعاج طفلنا. لذا، فإن استخدام الأسلوب المناسب يُحدث فرقًا كبيرًا.

استخدام أساليب التهدئة سيشجع طفلك على النوم بمفرده، وسيساعده على ترسيخ نمط نوم جيد في المستقبل. إذا وجدتِ صعوبة في ذلك، فتذكري أن التغيير يحتاج إلى وقت. طفلك يحبك ويريد أن يكون معكِ. تعلم البقاء وحيدًا تجربة جديدة بالنسبة له. لذا، لا تيأسي.