ربما سمعتِ عن الرغبات الغريبة التي تصاحب الحمل. بعض النساء يشتهين المخلل والآيس كريم على العشاء، وأخريات يشتهين البطيخ، بينما لا تستطيع أخريات الاستغناء عن رقائق البطاطس. ربما مررتِ بهذه التجارب من قبل. لكن هناك جانب آخر لهذه القصة لا يتحدث عنه أحد كثيرًا. ففنجان القهوة الصباحي الذي كنتِ تستمتعين به قبل الحمل أصبح من الصعب إيجاده الآن. ليس هذا فحسب، بل قد تكون رائحته كريهة لدرجة أنكِ لا تستطيعين حتى الاقتراب من أي مقهى.
ما هو النفور من الطعام؟
ببساطة، خلال فترة الحمل، تجد حوالي نصف الأمهات أنفسهن ينفرن من نوع أو أكثر من الأطعمة التي كنّ يستمتعن بتناولها. وفجأة، لا يستطعن حتى وضع ذلك الطعام في أفواههن. وهذا ما نسميه " النفور من الطعام".
تخيلي لو أن رائحة حساء العدس المفضل لديكِ فجأةً جعلتكِ تشعرين بالغثيان؟ هذا هو الشعور. غالباً ما يصاحب هذا غثيان الصباح. تبدأ هاتان الحالتان عادةً في نفس الوقت، أي في الثلث الأول من الحمل .
| أشياء تبدو دائماً غير سارة | وصف |
|---|---|
| القهوة والشاي | تنفر العديد من الأمهات في البداية من هذه المنتجات. فهن لا يستطعن تحمل رائحتها القوية. |
| اللحوم | قد تكون رائحة وطعم الدجاج واللحوم الحمراء على وجه الخصوص غير مستساغة. |
| بيض | إن الرائحة الفريدة للبيض تجعل بعض الناس غير قادرين حتى على التفكير في تناوله. |
| الأطعمة الحارة والدهنية | حتى رؤية صلصة الفلفل الحار أو الطعام المقلي قد تجعلك تشعر بالغثيان. |
تبلغ هذه النفورات الغذائية والرغبات الشديدة ذروتها خلال النصف الأول من الحمل ، ولكنها قد تستمر أحيانًا طوال الأشهر التسعة، وأحيانًا حتى لفترة بعد ولادة الطفل. كما يمكن أن تختفي ثم تعود للظهور.
لماذا يحدث هذا حقاً؟
بصراحة، السبب الدقيق لذلك لا يزال غير معروف، لكن الأطباء يعتقدون أن الشخصية الرئيسية في هذه القصة هي التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك.
تأثير الهرمونات
المشتبه به الرئيسي هو هرمون يُسمى موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG)، والذي يُفرز أثناء الحمل. هذا الهرمون هو ما يُستخدم للكشف عن الحمل عند إجراء اختبار البول.
يبلغ هرمون الحمل (HCG) ذروته في الأسبوع الحادي عشر من الحمل تقريبًا، ثم يبدأ بالانخفاض تدريجيًا. ومن المثير للدهشة أن هذا هو الوقت الذي تعاني فيه العديد من الأمهات من الغثيان والقيء الشديدين. لذا، من المحتمل أن تكون هذه الأعراض مترابطة.
كذلك، تزداد حاسة الشم والتذوق لديكِ بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل، ويعود ذلك أيضاً إلى التغيرات الهرمونية. فما كان يُعتبر رائحة عادية بالنسبة لكِ قد يصبح الآن قوياً لدرجة أنه يُسبب لكِ الدوار.
قد تشعر بعض الأمهات بطعم معدني في أفواههن، وهذا أيضاً نتيجة لتغيرات هرمونية في اللعاب. وقد يؤدي هذا الطعم إلى فقدان الشهية تماماً.
هل هي آلية دفاعية للجسم؟
ويعتقد خبراء آخرون أن هذا النفور من الطعام ليس مجرد أثر جانبي للهرمونات ، بل قد يكون آلية دفاعية يستخدمها الجسم لحماية كل من الأم والجنين .
تخيلي كم سيكون الأمر مفيدًا لو استطعتِ اكتشاف رائحة الطعام الذي على وشك التلف بسرعة. قد يكون هذا أيضًا محاولة من جسمكِ لإبعادكِ عن الأطعمة التي تحتوي على جراثيم أو مواد كيميائية قد تضر بنمو طفلكِ.
ومن الأدلة الأخرى التي تدعم هذا الرأي أن الأبحاث أظهرت أن الأمهات اللواتي يعانين من "غثيان الصباح" لديهن خطر أقل للإجهاض وولادة جنين ميت والولادة المبكرة.
هل سيؤذي هذا الطفل أم أنتِ؟
هذا هو أكبر مخاوف العديد من الأمهات. ولكن في الواقع، من النادر جدًا أن تتضرر الأم أو الطفل بسبب النفور من هذا الطعام .
الأهم هو، هل تفقد العناصر الغذائية التي تحتاجها لأنك لا تحب هذا الطعام؟انتبهي لما تأكلينه. على سبيل المثال، إذا كنتِ لا تستطيعين تناول اللحوم، فقد لا تحصلين على كمية كافية من الحديد. وإذا كنتِ لا تستطيعين تناول الأسماك، فقد تفوتين عناصر غذائية مهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية لنمو دماغ طفلك.
لكن لا تقلق، فهناك حلول لكل هذا. عندما تتحدث مع طبيبك ، سيوصي ببدائل غذائية مناسبة، أو مكملات غذائية إذا لزم الأمر، مثل أقراص الحديد أو مكملات زيت السمك.
أهم شيء هو عدم إجبار نفسك على تناول الطعام، بالتفكير، "أنا لا أحب هذا الطعام، لكن يجب أن آكله من أجل الطفل ". القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة شعورك بعدم الراحة.
إذن، ما الذي ينبغي علينا فعله؟
النصيحة الأولى والأهم هي أن تستمع إلى جسدك.
إذا كان جسمك يرفض نوعًا معينًا من الطعام، فذلك لسبب وجيه، لذا تقبّل هذا الأمر. هدفنا الرئيسي خلال هذه الفترة هو تزويد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها. تناول شريحة من الخبز أو قطعة بسكويت للحصول على الطاقة أفضل بكثير من عدم تناول أي شيء على الإطلاق.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- ابحث عن بدائل: إذا كنت لا تستطيع تناول اللحوم، فحاول تناول البقوليات مثل الحمص والبازلاء والفاصوليا الخضراء والبيض (إن أمكن) والجبن بدلاً من ذلك.
- قلل من تناول الأطعمة الحارة والدهنية: بدلاً من الأطعمة الحارة والدهنية، ركز على أشياء مثل الخضراوات المسلوقة والحساء والزبادي والفواكه الطازجة.
- اشرب الكثير من الماء: اشرب كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم. كما يُنصح بتناول عصائر الفاكهة الطازجة (قليلة السكر) وماء الليمون.
- جرب الأطعمة الباردة: أحيانًا تُشعرك رائحة الطعام الساخن بالغثيان. لذا، جرب تناول أشياء مثل السلطة الباردة أو الزبادي أو الفاكهة.
- استشر طبيبك: إذا كنت قلقًا بشأن عدم حصولك على التغذية الكافية، فتأكد من التحدث إلى طبيبك. سيقدم لك أفضل النصائح بناءً على حالتك.
تذكري، لستِ وحدكِ في هذا. هذا أمر شائع وطبيعي جدًا خلال فترة الحمل. ورغم أن هذه الفترة قد تكون صعبة بعض الشيء، إلا أنها مؤقتة.
الرسالة الرئيسية
- النفور من الطعام أثناء الحمل أمر طبيعي وشائع جداً. لا داعي للقلق.
- والسبب الرئيسي لذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، وخاصة تأثير هرمون HCG.
- عادة لا تشكل هذه الحالة خطراً عليكِ أو على الجنين في الرحم.
- لا تحاول إجبار نفسك على تناول الأطعمة التي يرفضها جسمك. استمع إلى جسدك.
- يجب أن يكون الهدف الرئيسي خلال هذه الفترة هو تزويد الجسم بالطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها وشرب الكثير من السوائل، حتى لو لم يكن ذلك نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف بشأن تغذيتك، فاطلب النصيحة من طبيبك فقط، وليس من أي شخص آخر.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك