مشاعر الفرح والحزن والخوف أثناء الحمل - هل هذه كلها طبيعية؟ (التغيرات العاطفية أثناء الحمل)

يعتقد الكثيرون أن الحمل فترة يجب أن تكوني فيها سعيدة وجميلة كالوردة طوال الوقت، كما نشاهد في الأفلام والقصص. لكن هل الأمر كذلك حقًا؟ أحيانًا، حتى الأطفال الصغار تدمع عيونهم، ويشعرون بالحزن، وأحيانًا أخرى بالغضب. قد تشعرين أحيانًا بالخوف على المستقبل وعلى طفلك. إذا كنتِ تشعرين بذلك أيضًا، فلا تقلقي، فهذه مشاعر طبيعية تمر بها العديد من الأمهات خلال فترة الحمل.

هل من الطبيعي الشعور بهذه المشاعر أثناء الحمل؟

بكل بساطة، نعم! من الطبيعي جدًا أن تمرّي بتقلبات مزاجية خلال فترة الحمل، بمعنى أنكِ قد تشعرين بسعادة غامرة أحيانًا وحزن شديد أحيانًا أخرى. والسبب الرئيسي لذلك هو التغيرات الهرمونية . هذه الهرمونات مواد كيميائية تساعد في تنظيم وظائف الجسم ومشاعرنا. ونظرًا للتغيرات الكبيرة في مستويات هذه الهرمونات خلال الحمل، قد يكون من الصعب بعض الشيء السيطرة على مشاعرك. ليس هذا فحسب، بل إن حياتكِ تستعد خلال هذه الفترة لتغيير كبير. فإضافة مولود جديد إلى العائلة مسؤولية كبيرة، لذا من الطبيعي أن تراودكِ الكثير من الأفكار حول هذا الأمر. فكري فقط، بعض الأمهات يفكرن في أسئلة كهذه:

• ألا توجد مساحة كافية في منزلنا؟
• هل أضع الطفل في الحضانة ، أم أبقى في المنزل؟
• ماذا سيحدث لوظيفتي؟
• كيف سيعتاد الطفل الأكبر سناً على الطفل الأصغر؟
• هل ستنشأ مشاكل مالية مع ازدياد النفقات؟

من الطبيعي أن تشعري ببعض القلق أو الخوف حيال أمور كهذه. قد تعاني بعض النساء من أعراض جسدية أقل إزعاجًا (مثل غثيان الصباح وآلام الجسم) خلال الحمل، لكنهن قد يشعرن بهذه المخاوف النفسية. لذا، لا تظني أبدًا أنكِ الوحيدة التي تمر بهذه التجربة.

كيف تتعامل مع هذه المشاعر؟

على الرغم من أن هذه المشاعر طبيعية، فلا داعي للمعاناة منها. هناك عدة أمور يمكنك القيام بها للتعامل مع هذا الوضع.

كن لطيفاً مع نفسك.

أولاً وقبل كل شيء، عليكِ أن تفهمي أن هذا ليس خطأكِ، بل هو جزء من الحمل. لذا لا تُرهقي نفسكِ لتكوني سعيدة طوال الوقت. إذا شعرتِ بالحزن، ابكي قليلاً. إذا كنتِ متعبة، استريحي قليلاً. استمعي إلى جسدكِ وعقلكِ.

تحدث إلى شخص تثق به.

لا تكتم مشاعرك. تحدث إلى شريك حياتك، أو والدتك، أو أختك، أو صديق تثق به ثقةً تامة. ستشعر براحة كبيرة عندما تُفصح عن مشاعرك. وسيكون الدعم الذي تتلقاه منهم مصدر قوة عظيم خلال هذه الفترة.

متى تكون المساعدة المهنية ضرورية؟

يوجد فرق بين القلق الطبيعي أثناء الحمل والحالات النفسية الخطيرة. أحيانًا تتجاوز هذه المشاعر المستويات الطبيعية. في هذه الحالة، يجب عليكِ بالتأكيد استشارة الطبيب . سيساعدكِ الجدول أدناه على فهم هذا الفرق. إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة كهذه، فلا تفترض ببساطة أن "هذه أشياء طبيعية".يرجى التحدث مع طبيبك بشأن هذا الأمر. فهو قادر على تقديم النصائح والعلاج اللازمين.

علاقتك بشريكك أثناء الحمل

الحمل تجربة جديدة لكِ ولزوجكِ أيضاً. خلال هذه الفترة، قد تطرأ تغييرات على علاقتكما. قد تشعرين أحياناً بأنه لا يفهمكِ، وقد يشعر هو بالبعد عنكِ. علينا أن ندرك أن "الآباء أيضاً يمرون بتغيرات نفسية خلال هذه الفترة". قد تنتابهم مخاوف وقلق بشأن مسؤولياتهم المستقبلية ودورهم كآباء. على سبيل المثال، يخشى بعض الرجال ممارسة العلاقة الزوجية مع زوجاتهم أثناء الحمل، وذلك بسبب خوف غير منطقي من أن يضر ذلك بالجنين. التواصل بينكما هو الأهم في هذه الأوقات. تحدثا بصراحة ووضوح. إذا كنتِ تخافين من ممارسة العلاقة الزوجية، يمكنكما تقوية علاقتكما من خلال القيام بأنشطة مثل المشي أو مشاهدة فيلم معاً. بحسب الأطباء، الحمل هو وقت تظهر فيه الطبيعة الحقيقية للإنسان. أي أن طريقة تعاملك مع المشاكل هي التي تكشف عن جوهر الشخص. لذلك، فإن محاولة حل المشاكل التي تنشأ خلال هذه الفترة معاً ستساعدكما كثيراً على أن تكونا والدين صالحين في المستقبل.

الرسالة الرئيسية

• من الطبيعي جداً أن تتقلب مشاعرك صعوداً وهبوطاً أثناء الحمل (سعادة، حزن، خوف) بسبب الهرمونات والتغيرات الحياتية.
• لا تضغط على نفسك لتكون سعيداً طوال الوقت. تقبّل مشاعرك.
• تحدثي مع زوجك أو أحد أفراد عائلتك أو صديق تثقين به عما يدور في ذهنك واطمئني.
• ميّز بين القلق الطبيعي والحالات الخطيرة مثل الاكتئاب أو القلق.
• إذا كنت تشعر بضغط نفسي لا يطاق، أو حزن، أو خوف ، فلا تضيع الوقت وقم بزيارة طبيبك.
• هذا وقت جديد بالنسبة لكِ ولزوجكِ، لذا حافظي على التواصل الجيد بينكما.

الحمل، الأم الحامل، الصحة النفسية، المشاعر أثناء الحمل، الاكتئاب، الخوف، التغيرات العاطفية أثناء الحمل