ما هي محفزات الربو؟
ببساطة، أي شيء يزيد من حدة الربو، أي يُفاقم أعراضه - كالسعال، والصفير، وضيق الصدر، وغيرها. تخيل أن صديقك يُصاب بالصفير بعد لمس قطة، فيُطلق على وبر القطط اسم "مُحفز الربو". بعض الناس لديهم مُحفز واحد أو اثنين فقط، بينما قد يكون لدى البعض الآخر عشرة أو اثني عشر مُحفزًا. كما أن مُحفزات الربو تختلف من شخص لآخر، وبعضها يتغير بتغير الفصول، كحبوب اللقاح في الربيع. إضافةً إلى ذلك، مع تقدم بعض الشباب في السن، قد لا يستجيبون بنفس القدر للأشياء التي كانت تُحفز نوبات الربو لديهم سابقًا. أليس هذا أمرًا جيدًا؟ إليك بعض الأشياء التي قد تُفاقم الربو بشكل عام:- التهابات الجهاز التنفسي: نزلات البرد ، والإنفلونزا ، وكوفيد-19 .
- المواد المسببة للحساسية : هي الأشياء التي تسبب الحساسية . ومن الأمثلة على ذلك وبر الحيوانات، وقشور الجلد، واللعاب، وحبوب اللقاح ، وعث الغبار، والعفن.
- المهيجات الموجودة في الهواء: العطور، الدخان ( دخان السجائر ، دخان الخشب)، تلوث الهواء، المواد الكيميائية القاسية.
- الظروف الجوية: البرد الشديد، الحرارة الشديدة، الرطوبة الشديدة أو الجفاف الشديد.
- ممارسة الرياضة: قد يؤدي التمرين أيضاً إلى تفاقم الربو لدى بعض الأشخاص. سنتحدث عن ذلك لاحقاً.
- المشاعر القوية: الحزن المفرط، أو السعادة، أو الخوف، أو التوتر.
كيف نتجنب العدوى؟
من الصعب تجنب الأمراض تمامًا، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، أليس كذلك؟ جميعنا نمرض من حين لآخر. لكن أفضل طريقة لحماية نفسك من هذه الأمراض هي غسل يديك بالماء والصابون بانتظام والابتعاد عن الأشخاص المرضى . تذكر أن يديك هما أسهل مكان لنشر الجراثيم، لذا اجعل غسل يديك باستمرار عادة. ينصح الأطباء بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي ولقاح كوفيد-19 المُحدّث لجميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. هذا مهم بشكل خاص لمرضى الربو ، لأن إصابة مريض الربو بعدوى تنفسية كهذه قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل الالتهاب الرئوي. إذا شعرت بأعراض نزلة برد أو إنفلونزا، أو إذا كنت تعاني من سعال، فلا داعي للذعر، واستشر طبيبك فورًا.كيف تتعامل مع مسببات الحساسية؟
المواد المسببة للحساسية هي ببساطة أشياء يمكن أن تسبب الحساسية. على سبيل المثال، وبر القطط، ووبر الكلاب، وعث الغبار (وهي كائنات دقيقة تعيش في الغبار ولا تُرى بالعين المجردة)، والعفن، وحبوب اللقاح، والصراصير. تُعد هذه المواد المسببة للحساسية من الأسباب الرئيسية للربو. بالنسبة لبعض الأشخاص، تُسبب هذه المواد حكة في الجلد، واحمرارًا في العينين، وعطسًا، وصفيرًا في الصدر. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية، أي أنك تشعر بأن الربو يزداد سوءًا عند الاقتراب من أشياء معينة أو تناولها، فمن المهم جدًا أن يقوم والداك أو طبيب بإجراء اختبار حساسية. عندها يمكنك معرفة ما الذي تعاني من حساسية تجاهه تحديدًا. قد لا يكون تجنب هذه المواد المسببة للحساسية تمامًا ممكنًا. ولكن إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها:نصائح لتجنب مسببات الحساسية
- حافظ على غرفتك نظيفة وخالية من الغبار قدر الإمكان. هذا يعني تنظيفها بالمكنسة الكهربائية مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا (خاصةً في الأماكن التي يتراكم فيها الغبار، مثل أسفل السرير وفوق الخزانة)، ومسح الغبار، وإزالة الأشياء غير الضرورية من الغرفة. قد تتراكم الأتربة على ألعابك القديمة، ودمى الدببة، والصحف القديمة، وأكوام الكتب. قد تحتاج إلى وضعها في صندوق أو في العلية، أو التخلص منها إذا لم تكن بحاجة إليها.
- اغسل ملاءاتك وأغطية الوسائد بالماء الساخن مرة واحدة أسبوعيًا. حاول التقليل من استخدام الوسائد والبطانيات المحشوة بالريش، لأنها قد تحتوي على مسببات الحساسية. تتوفر أغطية خاصة مضادة للحساسية يمكنك وضعها على المرتبة والوسائد، واستخدامها سيساعدك أيضًا على الحماية من عث الغبار.
- إذا أمكن، قم بإزالة السجاد وأغطية النوافذ الثقيلة من الغرفة.لأن هذه الأنواع من الأقمشة أكثر عرضة لاحتواء مسببات الحساسية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. لذا، يُنصح باستخدام قطع مثل السجاد الصغير القابل للغسل.
هام: يمكن لطبيبك أن يقدم لك العديد من النصائح المفيدة بالإضافة إلى ذلك. إذا كانت الحساسية لديك تسبب تفاقم الربو، فقد يوصي طبيبك بأدوية الحساسية أو حقن الحساسية. وسيشرح لك ذلك بالتفصيل.
كيف نتجنب المواد المهيجة في البيئة؟
بالنسبة لمعظم الناس، لا تُشكّل هذه المهيجات مشكلة كبيرة. لكن بالنسبة لمرضى الربو، قد تُسبب نوبة حادة مفاجئة. وهي تختلف عن المواد المُسببة للحساسية، التي تُهيّج المجاري التنفسية فقط. ومن أكثر المهيجات شيوعًا التي نراها:- العطور وبخاخات الجسم
- أنواع بخاخات الرذاذ (مثل معطرات الجو، وبخاخات المبيدات الحشرية)
- المواد الكيميائية القاسية في منتجات التنظيف (مثل مسحوق التبييض، ومنظف المراحيض)
- دخان التبغ ودخان مواقد الحطب وعوادم السيارات
- أبخرة من مواد مثل الطلاء أو البنزين أو الكيروسين
- تلوث الهواء
كيف يمكن السيطرة على الربو مع تغيرات الطقس؟
تخيّل، عندما تهبّ رياح قوية... يمكن لهذه الرياح أن تحمل معها حبوب اللقاح والعفن إلى مسافات بعيدة في الهواء. وهذا قد يُشكّل صعوبةً لمرضى الربو. ولكن بعد هطول المطر، تقلّ كمية حبوب اللقاح في الهواء، لأن المطر يغسلها. مع ذلك، قد يتسبب المطر الغزير في زيادة إنتاج الأشجار لحبوب اللقاح لاحقًا. أليس هذا من عجائب الطبيعة؟ كما أن الطقس شديد البرودة أو شديد الحرارة قد يُفاقم الربو، وكذلك الرطوبة العالية أو الهواء الجاف جدًا. فاستنشاق الهواء البارد والجاف قد يُضيّق الشعب الهوائية ويُفاقم الربو. لذا، إذا كنت تعلم أن ظروفًا جوية معينة تُفاقم الربو لديك، فاحرص على متابعة توقعات الطقس. وإذا كنت تعلم أن طقسًا قادمًا قد يُسبب لك مشاكل، فاستعدّ له مُسبقًا. على سبيل المثال، إذا كنت ستخرج في يوم بارد، يمكنك ارتداء وشاح لتغطية فمك وأنفك. يجب أن تتضمن "خطة عمل الربو" (الخطة التي وضعها لك طبيبك للسيطرة على الربو) ما يجب عليك فعله في مثل هذه الحالة. اقرأها بعناية وافهمها جيدًا.ما هو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟
يُلاحظ العديد من مرضى الربو تفاقم أعراض الربو لديهم عند ممارسة الرياضة، كالجري أو القفز أو اللعب. وقد يُعانون من السعال أو الأزيز أو ضيق في الصدر. بالنسبة لبعض الأشخاص، تُعدّ الرياضة المُحفّز الوحيد لنوبة الربو، وتُعرف هذه الحالة بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة. إلى جانب مُسبّبات الحساسية والتهابات الجهاز التنفسي، تُعتبر الرياضة من المُحفّزات الرئيسية للربو. ولكن تذكّر، الرياضة ليست مُحفّزًا يجب تجنّبه! بل هي في الواقع مُهمّة جدًا لصحتك. بمساعدة طبيبك، يُمكنك مُمارسة الرياضة بأمان للحفاظ على صحتك. قد يُنصحك طبيبك باستخدام جهاز الاستنشاق قبل مُمارسة الرياضة. كما يُنصح بإجراء تمارين إحماء قصيرة قبل مُمارسة الرياضة وتمارين تهدئة قصيرة بعدها. من الضروري جدًا التحدث مع طبيبك لفهم نوع الرياضة المُناسبة لك، ومدة مُمارستها، وما يجب عليك فعله قبلها وأثناءها وبعدها.هل يؤثر التوتر والعواطف على الربو؟
نعم، هذا صحيح. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تُحفّز المشاعر القوية وردود الفعل الحادة، كالحزن الشديد والقلق والخوف والضحك المفرط أو الصراخ، بالإضافة إلى التوتر، أعراض الربو. على سبيل المثال، إذا كنتَ متوترًا للغاية بشأن امتحان، فقد يُفاقم هذا التوتر حالة الربو لديك. وللسيطرة على هذه المشاعر القوية، احرص على النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام (وفقًا لتوجيهات طبيبك)، واتباع نظام غذائي صحي.يُساعد ذلك. كما أن ممارسة تمارين التنفس والتأمل تُساعدك على تحقيق راحة البال. إذا شعرتَ أن التوتر لديك مُفرط، أو أنه مُتكرر، أو أنك لا تستطيع التعامل معه بمفردك، فلا تخجل أو تخف من التحدث إلى والديك، أو طبيبك، أو مُعلمك، أو أي شخص بالغ تثق به، واطلب المساعدة. أحيانًا يكون التحدث إلى مُعالج نفسي مُفيدًا جدًا في التعامل مع هذه المشاكل.أهم شيء يجب أن نتذكره (الرسالة الرئيسية)
في الواقع، بغض النظر عن مسببات الربو لديك، هناك أمرٌ هامٌ يجب على كل مريض ربو تذكره: احمل معك دائمًا جهاز الاستنشاق سريع المفعول (عادةً ما يكون أزرق اللون) عند ظهور أعراض الربو. يجب أن يكون هذا الجهاز معك أينما ذهبت، سواءً في المدرسة أو أثناء اللعب أو في رحلة. لا تنسَ هذا، حسنًا؟الربو حالة يمكن السيطرة عليها بشكل جيد. بمعرفة مسببات نوباتك، والوعي بها، واتباع نصائح طبيبك وتناول أدويتك بانتظام، يمكنك أن تعيش حياة صحية وسعيدة مع الربو. لا تقلق، لست وحدك في هذه الرحلة! هناك الكثيرون ممن يمكنهم مساعدتك.
الربو، محفزات الربو، الحساسية، مسببات الحساسية، مشاكل التنفس، التهابات الجهاز التنفسي، مقالات صحية باللغة السنهالية، حلول الربو
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك