هل استخدام طاولة الانقلاب مفيد حقاً لآلام الظهر؟ (طاولات الانقلاب)

هل سبق لك أن رأيت شخصًا يجلس على طاولة وقد رفع ساقيه وخفض رأسه؟ يُقال أحيانًا إن هذه الطريقة مفيدة لآلام الظهر، وعرق النسا، وحتى حصى الكلى . هل يوجد أساس علمي حقيقي وراء ذلك؟ دعونا نرى الحقيقة وراء ما يُسمى بطاولة الانقلاب وهذه الطريقة العلاجية.

ما هو العلاج بالانقلاب؟

يُعرف العلاج بالانقلاب أيضًا باسم شدّ العمود الفقري . وهو بسيط للغاية. عندما نقف أو نمشي، تُمارس الجاذبية ضغطًا مستمرًا على عمودنا الفقري من الأعلى إلى الأسفل. تخيّل أن فقرات عمودنا الفقري مضغوطة معًا. عندما تُدير رأسك للأسفل على طاولة الانقلاب، ينعكس هذا الضغط الناتج عن الجاذبية.

ببساطة، يُخفف هذا الوضع الضغط بين فقرات العمود الفقري. فعندما تُخفض رأسك بهذه الطريقة، يقل هذا الضغط وتتكون مساحة صغيرة بين الفقرات. وتستند هذه الفكرة إلى تخفيف الضغط على الأعصاب والأقراص بين الفقرات.

يستخدمه بعض الناس لتمديد المفاصل والعضلات بشكل عام ولترخية الجسم.

هل هذا فعال حقاً؟

هذا هو السؤال الأهم. تتباين النتائج حول مدى فعالية طاولات الانقلاب. ولأنها أقل توغلاً من الجراحة الكبرى، فهي خيار جدير بالدراسة قبل اللجوء إلى الجراحة. مع ذلك، ثمة احتمال لوقوع حوادث نتيجة الاستخدام غير الصحيح، لذا يجب توخي الحذر الشديد. من الحكمة وجود شخص قريب للمساعدة كلما أمكن.

لعلاج آلام الظهر

يجد بعض الأشخاص في هذا العلاج راحة مؤقتة من آلام الظهر أو الآلام الناتجة عن الانزلاق الغضروفي. مع ذلك، يجب التنويه إلى أن هذا العلاج غالباً ليس حلاً طويل الأمد. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الراحة التي يوفرها هذا العلاج لا تختلف عن تلك التي يوفرها العلاج الوهمي.

لعلاج ألم عرق النسا

أظهرت دراسة أجريت عام 2012 في إنجلترا أن العلاج بالانقلاب، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، يمكن أن يعالج عرق النسا الناتج عن انزلاق غضروفي بشكل فعال. وقد يقلل ذلك أيضاً من خطر الحاجة إلى جراحة الظهر.

لعلاج حصى الكلى

يُمكن لهذا العلاج أن يُساعد أيضاً في إزالة حصى الكلى. تُشير الدراسات إلى أنه بعد تفتيت الحصى بالموجات الصدمية، يُسهّل هذا العلاج، إلى جانب السوائل (المدرّة للبول) المُعطاة في المستشفى، خروج الحصى.

كيفية استخدام طاولة الانقلاب؟

من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب. بإمكانهم تعليمك كيفية القيام بذلك بالضبط ومراقبتك.

إذا كنت شابًا ولا تعاني من أي مشاكل في القلب ، يمكنك استخدام هذا الجهاز في المنزل. ومع ذلك، يجب عليك اتباع تعليمات السلامة هذه.

• استعن بشخص يساعدك: لا تفعل ذلك بمفردك. إذا لم تستطع النهوض، فأنت بحاجة إلى شخص يساعدك.
• لا تخفض رأسك بالكامل: ابدأ بزاوية صغيرة، مثل 30 درجة. بالنسبة لكبار السن، حتى 10 درجات تكفي.
• ارتدِ أحزمة الأمان بشكل صحيح: ارتدِ أحزمة الأمان بشكل صحيح لتجنب الانزلاق والسقوط.
• مارس ذلك لبضع دقائق فقط: جربه لمدة دقيقة أو دقيقتين يومياً في البداية ولاحظ كيف تشعر. اقتصر على 5 دقائق، مرتين في اليوم كحد أقصى.
• انهض ببطء: عند النهوض بعد العلاج، تجنب النهوض فجأة. انهض ببطء وحذر. فالنهوض بسرعة قد يُسبب شدًا عضليًا أو يزيد من آلام الظهر.
• افعل ذلك بالتزامن مع التمارين الرياضية :لزيادة فرص نجاح هذا العلاج، من المهم جدًا الحفاظ على مرونة الجسم وممارسة تمارين التمدد. استشر طبيبك بشأن التمارين المناسبة.

ما هي الآثار الجانبية والمخاطر المترتبة على ذلك؟

هذا ليس مناسباً للجميع. عندما تستلقي على بطنك على طاولة الانقلاب، يتباطأ معدل ضربات قلبك، ويرتفع ضغط دمك، ويزداد الضغط في عينيك.

وبسبب هذه الآثار، قد يكون الأمر خطيراً للغاية على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية:

• ضغط دم مرتفع
• الجلوكوما أو أمراض العيون الأخرى
• مرض قلبي
• إذا كنت قد أصبت بسكتة دماغية سابقة
• فتق الحجاب الحاجز
• مشاكل الأذن الداخلية
• أثناء الحمل

أيضًا، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في ركبتيك أو وركيك، فإن استخدام طاولة الانقلاب يمكن أن يضر بمفاصلك.

أين يمكنني شراء هذه المنتجات؟

يمكن شراء طاولات الانقلاب عبر الإنترنت أو من المتاجر المتخصصة. بعضها مزود بميزات مثل مساند للذراعين، وأحزمة أمان، وأسطح مبطنة. بل إن بعضها قابل للطي لسهولة التخزين.

لكن هذه ليست رخيصة الثمن. يتراوح سعرها عادةً من آلاف إلى مئات الآلاف من الروبيات.