هل تعانين من زيادة طفيفة في الوزن؟ أمور يجب مراعاتها أثناء الحمل (الحمل مع زيادة الوزن)

الحمل من أجمل مراحل حياة المرأة، ولكنه قد ينطوي على بعض المخاطر. خاصةً إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فهناك بعض الأمور التي عليكِ توخي الحذر بشأنها خلال فترة الحمل. لكن لا داعي للقلق، فمع الرعاية الطبية الجيدة، يمكنكِ إنجاب طفل سليم معافى. كل ما عليكِ فعله هو توخي الحذر. سيساعدكِ طبيبكِ دائمًا في الحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ.

أهمية التخطيط قبل الحمل

إذا كنتِ تفكرين في إنجاب طفل، أي إذا كنتِ تخططين للحمل، فمن المستحسن استشارة طبيب نسائي في الوقت نفسه. وإذا رأى الطبيب أن وزنكِ زائد قليلاً، فقد ينصحكِ باستشارة أخصائي تغذية للمساعدة في إنقاص الوزن.

يُعدّ فقدان الوزن مفيدًا للغاية، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الخصوبة. فهو لا يزيد من فرص الحمل فحسب، بل يُقلّل أيضًا من المخاطر التي قد تُهدّدكِ أنتِ وطفلكِ أثناء الحمل، كما يُساعد على الوقاية من سكري الحمل والسكري في المستقبل.

مخاطر تعرض الأم البدينة أثناء الحمل

يُقاس وزن الشخص عادةً بالنسبة لطوله، ويُسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا تجاوزت هذه القيمة 30، يُصنف الشخص طبيًا على أنه يعاني من السمنة. مع ازدياد وزن الجسم، قد تتعطل عملية التبويض، مما قد يؤخر الإنجاب.

بعد حدوث الحمل، يمكنكِ إنجاب طفل سليم تمامًا كأي امرأة أخرى. مع ذلك، فإن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات. دعونا نلقي نظرة على هذه المضاعفات.

ما هي المخاطر التي يتعرض لها الجنين في الرحم؟

قد تتعرض كل من الأم والطفل لبعض المخاطر .

• العيوب الخلقية:هناك خطر متزايد للإصابة بعيوب خلقية في القلب وعيوب الأنبوب العصبي في دماغ الجنين وعموده الفقري. لذلك، قد يوصي طبيبك بإجراء فحص خاص يُسمى التصوير بالموجات فوق الصوتية التشريحي وتخطيط صدى القلب للجنين بين الأسبوعين 18 و20 من الحمل.
• زيادة وزن الطفل: قد يكون الطفل أكبر من الحجم الطبيعي.
• تأخر النمو: في بعض الأحيان قد يتوقف نمو الطفل في الرحم.
• أمراض الطفولة: يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السمنة وربو الطفولة في سن مبكرة.
• الولادة المبكرة: هناك احتمال كبير أن يولد الطفل قبل الموعد المحدد.

كيف يمكن الحصول على حمل صحي؟

لا تقلقي، يمكنكِ إدارة هذه المخاطر والحصول على حمل صحي. إليكِ ما عليكِ فعله.

اذهب إلى العيادات بانتظام.

ينبغي على كل أم حامل حضور مواعيدها الطبية بانتظام. ولكن نظرًا لزيادة وزنك قليلًا، فإن خطر حدوث مضاعفات يكون أعلى. لذا، لا تتخلفي عن أي موعد من مواعيد المتابعة . اتبعي تعليمات الطبيب بدقة.

حافظ على نشاطك.

تساعد التمارين الرياضية على تخفيف العديد من المشاكل الصحية، مثل تسمم الحمل، وسكري الحمل، وآلام الظهر، والإمساك. اختاري تمارين آمنة كالسباحة والمشي والتمارين الهوائية الخفيفة. احرصي على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل (ساعتين ونصف) أسبوعياً.

زيادة الوزن بطريقة مخططة

حتى لو كنتِ تعانين من زيادة الوزن، يُنصح بزيادة وزنكِ خلال فترة الحمل. إذا كنتِ حاملاً بطفل واحد، فيجب أن تزيدي وزنكِ بين 5 و9 كيلوغرامات. أما إذا كنتِ حاملاً بتوأم، فيجب أن تزيدي وزنكِ بين 11 و19 كيلوغراماً. التوقف عن زيادة الوزن خلال الحمل قد يُعيق نمو الجنين ويؤدي إلى ولادة طفل بوزن منخفض. لذا ، لا تحاولي إنقاص وزنكِ على الإطلاق .

تجنب الأشياء الضارة

التدخين والمخدرات والكحول ضارة للغاية أثناء الحمل. إذا كنتِ تتناولين أي أدوية، فاستشيري طبيبكِ بشأنها. قللي من تناول الكافيين والسكر من مصادر مثل القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

الولادة والفترة التي تليها

نظراً لاحتمالية حدوث بعض المضاعفات أثناء الولادة، فمن المهم التخطيط لها مسبقاً.

كلما زاد وزن الطفل، زادت احتمالية تعرضه لعسر ولادة الكتف أثناء الولادة. كما زادت احتمالية الحاجة إلى عملية قيصرية أو استخدام الملقط أو جهاز الشفط لإخراج الطفل.

ستكونين مشغولة للغاية بعد إنجاب طفل، لكن لا تنسي أن تعتني بنفسك أيضاً.

• انتبهي لضغط الدم: إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فقد يستمر لعدة أسابيع بعد ولادة الطفل.
• انتبهي لتكوّن الجلطات الدموية: يستمر هذا الخطر لعدة أسابيع بعد ولادة الطفل. لذا ابدئي المشي في أقرب وقت ممكن. قد يوصي طبيبكِ بحقنة هيبارين منخفضة الوزن الجزيئي وجوارب ضاغطة.
• الرضاعة الطبيعية: لا يُعدّ الوزن الزائد عائقاً أمام الرضاعة الطبيعية. يمكنكِ طلب المساعدة من استشارية رضاعة طبيعية عند الحاجة.
• التغذية الصحية والرياضة: الآن وقد انتهى حملك، يمكنكِ استشارة أخصائية تغذية ووضع خطة للوصول إلى وزن صحي. كما يمكنكِ زيادة تمارينكِ الرياضية تدريجياً.