আপোনাৰ ঘৰখন আৱৰি ধৰিছেনে? ক্লাটাৰ বনাম জমা বিকাৰ

আপোনাৰ ডেস্কত কাগজৰ স্তূপ আছে নেকি? আপোনাৰ কোঠাত কাপোৰ সিঁচৰতি হৈ আছে নেকি? কেতিয়াবা কোনো অগোছাল ঠাইলৈ চালে আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, “মোৰ জমা হোৱাৰ সমস্যা আছেনে?” অনুগ্ৰহ কৰি আতংকিত নহ'ব। প্ৰায়ে, এইটো আমি ভয় কৰা ধৰণে গুৰুতৰ নহয়। কিন্তু মানক ঘৰুৱা অগোছালি আৰু “হ’ৰ্ডিং” নামেৰে জনাজাত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ মাজত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছে। আজি তথ্য ভাঙি চাওঁ আহক।

হাৰ্ডিং ডিছঅৰ্ডাৰ সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হ’ৰ্ডিং ডিছঅৰ্ডাৰ হৈছে এক স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। ইয়াৰ লগত সম্পত্তিৰ প্ৰকৃত মূল্য যিয়েই নহওক কিয়, বস্তুবোৰ পেলাই দিয়া বা বিদায় লোৱাৰ স্থায়ী অসুবিধা জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত বৃহৎ পৰিমাণৰ বস্তু জমা হয় যিয়ে বাসস্থানত ভিৰ আৰু অগোছাল কৰি তোলে। এই বস্তুবোৰ পেলাই দিবলৈ চেষ্টা কৰিলে প্ৰায়ে যথেষ্ট দুখ বা উদ্বেগৰ সৃষ্টি হয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই হয়তো হুবহু একেটা চামুচৰ ৪০ টা ৰাখিব পাৰে। তেওঁলোকৰ বাবে পুৰণি বাতৰি কাকত, খালী দৈৰ পাত্ৰ, আনকি ব্যৱহৃত চাহৰ মোনাও মূল্যৱান যেন লাগে। এই আৱেগিক মোহৰ বাবে তেওঁলোকৰ বাবে এৰি দিয়াটো প্ৰায় অসম্ভৱ হৈ পৰে।

যেতিয়া এই অৱস্থা গুৰুতৰ হৈ পৰে, তেতিয়া ই বাসস্থানৰ সৈতে সম্পূৰ্ণৰূপে আপোচ কৰে:

• বাথৰুমটো পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ পৰিৱৰ্তে ষ্ট’ৰেজৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
• ড্ৰয়িং ৰূমত বহিবলৈ ঠাই নাথাকিবও পাৰে।
• পাকঘৰটো ৰন্ধা-বঢ়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰা হ’ব পাৰে।
• ঘৰটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল বস্তুৰ বিশাল স্তূপৰ মাজত পৰিষ্কাৰ কৰা সৰু সৰু আঁকোৰগোজ পথবোৰ ।

এই অৱস্থাই পাৰিবাৰিক জীৱনতো গভীৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। যেতিয়া এজন সংগীয়ে অপ্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী ঘৰলৈ অবিৰতভাৱে আনে, তেতিয়া ঘৰৰ ভিতৰত তীব্ৰ সংঘাত আৰু উত্তেজনাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

২০১৩ চনৰ পৰা হ’ৰ্ডিং ডিছঅৰ্ডাৰক আনুষ্ঠানিকভাৱে এক সুকীয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা হিচাপে স্বীকৃতি দিয়া হৈছে। ই প্ৰায় ২%ৰ পৰা ৫% জনসংখ্যাক আক্ৰান্ত কৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ৰ এটা উপপ্ৰকাৰ হ'ব পাৰে। ইয়াৰ সৈতে এডিএইচডি (মনোযোগ-সম্পৰ্কীয় প্ৰত্যাহ্বান) আৰু ডিমেনচিয়াৰ সৈতেও জড়িত হ'ব পাৰে।

মানক ঘৰুৱা ‘অগোছালতা’ কি?

আমাৰ বহুতৰে বাবে ঘৰত কিছু অগোছালতা থকাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ ঘৰত নিৰাপদে নেভিগেট কৰিব পাৰে। যদি কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যই ভ্ৰমণ কৰিবলৈ ফোন কৰে, তেন্তে আপুনি ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিপাটি কৰিব পাৰে। কোঠাবোৰ নিজৰ উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত উদ্দেশ্যৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়; উদাহৰণস্বৰূপে, বাথৰুমটো গা ধোৱাৰ বাবে, কাগজৰ থোপা ৰখাৰ বাবে নহয়।

কিছুমান মানুহে নিৰ্দিষ্ট বস্তু, যেনে ডাকটিকট, পুৰণি মুদ্ৰা বা ঋতু অনুসৰি সজ্জা সংগ্ৰহ কৰি ভাল পায়। এই বস্তুবোৰৰ ব্যক্তিগত মূল্য বা আনন্দ থাকে আৰু এইবোৰ চাই জমা কৰাৰ লগত জড়িত লাজ বা দুখতকৈ গৌৰৱ আনে।

দুয়োটাৰ মাজত সহজেই পাৰ্থক্য কৰিব পাৰিনে?

এইটো এটা সমস্যা নেকি কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি

যদি আপোনাৰ অগোছালিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে ই এক সতৰ্কবাণী। নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিব:

• ইতিমধ্যে আপোনাৰ ঘৰত পোৱা বস্তুবোৰ আপুনি সঘনাই পুনৰ ক্ৰয় কৰেনে?
• আপুনি অতিথিক ওচৰলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ লাজ পায় নেকি, নে আপোনাৰ অগোছালিৰ বাবে আৰ্থিক টান পৰিছে?
• বিবৃতি বিচাৰি নাপাই বিল পৰিশোধ নোহোৱা হৈছে নেকি?
• আপোনাৰ পাকঘৰ ইমানেই অগোছাল নেকি যে আপুনি খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিব নোৱাৰে?
• আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাৰ অগোছালিৰ বাবে অহৰহ অভিযোগ কৰেনে, যাৰ ফলত সঘনাই তৰ্ক-বিতৰ্ক হয়?
• ঘৰৰ মাজেৰে যাবলৈ বস্তুৰ স্তূপৰ মাজৰ সৰু সৰু পথবোৰেৰে যাব লাগেনে?
• অগোছালিবোৰ চালে আপুনি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে আশাহীনতা বা দুখ অনুভৱ কৰেনে?

যদি আপুনি এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ “হয়” দিছে, তেন্তে ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে আপোনাৰ অগোছালি আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ বাবে এক উল্লেখযোগ্য সমস্যা হৈ পৰিছে।

এই পৰিস্থিতি পৰিচালনাৰ পদক্ষেপসমূহ

১/ নিজৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি সচেতন হওক

ভিতৰলৈ মেইল ​​আনিলে কি কৰে? আপোনাৰ আচৰণৰ ধৰণ বুজিলে সহায় হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি দুৱাৰেদি সোমাই যোৱাৰ লগে লগে ৰিচাইক্লিং বিনত জাংক মেইল ​​পেলাই দিব পাৰিবনে?

২/ মূল বিষয়টো চিনাক্ত কৰা

বহুতে কয়, “মই মোৰ ডেস্কখন চাফা কৰিলোঁ, কিন্তু মাত্ৰ ঘূৰি আহিল।” সমস্যাটোক বাহ্যিকীকৰণৰ পৰা বিৰত থাকক। অগোছালি আপোনাৰ অভ্যাসৰ ফল। সেই কথা মানি লওক, “মোৰ অভ্যাসেই মোৰ ডেস্কখন আকৌ অগোছাল হৈ পৰে।”

৩/ স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক

“মই কম কিনিম”ৰ দৰে অস্পষ্ট লক্ষ্যৰ পৰিৱৰ্তে স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক যেনে, “মই অগোছালি কেৱল এই দুটা কোঠাতে সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখিম।”

৪/ মানি লওক যে আদেশ আজীৱন প্ৰত্যাহ্বান

অৰ্ডাৰ বজাই ৰখাটো ওজন ব্যৱস্থাপনাৰ দৰেই। এবাৰ ওজন কমালে ইয়াক বন্ধ কৰি ৰাখিবলৈ কাম কৰিব লাগিব। ই ৰক্ষণাবেক্ষণ আৰু প্ৰচেষ্টাৰ এক চলিত প্ৰক্ৰিয়া।

৫/ পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

যদি আপুনি এই পৰিস্থিতি নিজাববীয়াকৈ পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।

• চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ: যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ Hoarding Disorder আছে, তেন্তে আটাইতকৈ উত্তম পদক্ষেপ হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা। চিকিৎসকে এটা মূল্যায়ন কৰি চাব পাৰে যে ইয়াৰ কাৰণ হতাশা বা এডিএইচডিৰ দৰে অন্তৰ্নিহিত অৱস্থা। তেওঁলোকে আপোনাক অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা যেনে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) লৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

জমা বিকাৰ, অগোছালি, মানসিক স্বাস্থ্য, জমা, ঘৰুৱা সংগঠন, অ’চিডি, মানসিক ৰোগ, নিৰোগী লংকা