আপোনাৰ ঘৰখন অগোছাল নেকি? এইটো স্বাভাৱিক সমস্যা নেকি, নে জমা হোৱাৰ বিকাৰ?

আপোনাৰ ডেস্কত কাগজৰ থোপা আছে নেকি? গোটেই কোঠাটোত কাপোৰ সিঁচৰতি হৈ আছে নেকি? কেতিয়াবা এনেকুৱা কথা দেখিলে হয়তো ভাবিব পাৰি, "অ', মোৰো সেই জমা বিকাৰটো আছে?" কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। বেছিভাগ সময়তে আমি ভবাৰ দৰে গুৰুতৰ নহয়। কিন্তু ঘৰত কেৱল অলপ অগোছালতা থকা আৰু জমা হোৱাৰ মাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে, যিটো অৱস্থাৰ বাবে সঁচাকৈয়ে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। সেই বিষয়ে আজি কওঁ।

গতিকে এই অৱস্থাটোক ‘হ’ৰ্ডিং’ বুলি কি কোৱা হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Hoarding Disorder এটা মানসিক ৰোগ। ইয়াত কি হয় সেয়া হ’ল কোনো মূল্য নথকা আৰু অসাৰ হৈ থকা বহু পৰিমাণৰ বস্তু সংগ্ৰহ কৰা হয়। লগতে এই সংগৃহীত বস্তুবোৰৰ পৰা অলপমানো পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বা পেলাই দিয়াৰ কথা ভাবিলে বহুত মানসিক যন্ত্ৰণা আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ হয়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহৰ ওচৰত একে ধৰণৰ প্ৰায় ৪০ চামুচ থাকিব পাৰে। আনকি পুৰণি বাতৰি কাকতৰ টুকুৰা, খালী দৈৰ কাপ, ব্যৱহৃত চাহৰ বেগ আদি বস্তুও তেওঁলোকৰ বাবে অতি মূল্যৱান। ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকৰ এইবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ মন নাযায়। যেতিয়া এই অৱস্থা গুৰুতৰ হৈ পৰে তেতিয়া তেওঁলোকে ঘৰত থকাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়।

• হয়তো বাথৰুমটোও বস্তু থোৱাৰ ঠাই হৈ পৰিছে।
• ড্ৰয়িং ৰূমত চকী এখনত বহিবলৈ ঠাই নাই।
• পাকঘৰত ৰান্ধিবলৈ ঠাই নাই।
• ঘৰৰ ভিতৰত খোজ কাঢ়িবলৈ হ’লে দুটা বস্তুৰ স্তূপৰ মাজত কষ্টেৰে খোজ কাঢ়িব পৰা সৰু বাট এটাহে আছে।

এই অৱস্থাই পাৰিবাৰিক জীৱনতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। স্বামী বা পত্নীয়ে যেতিয়া অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু ঘৰৰ ভিতৰলৈ আনি থাকে তেতিয়া আনজনে চম্ভালিব নোৱাৰে আৰু ডাঙৰ ডাঙৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। ২০১৩ চনৰ পৰা এই জমা বিকাৰক এক সুকীয়া মানসিক ৰোগ হিচাপে স্বীকৃতি দিয়া হৈছে। অনুমান কৰা হৈছে যে বিশ্বৰ ২%ৰ পৰা ৫% জনসংখ্যাৰ ভিতৰত এই অৱস্থা। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই অৱস্থাটো Obsessive-Compulsive Disorder বা OCD নামৰ মানসিক ৰোগৰ এটা প্ৰকাৰ হ'ব পাৰে। ইয়াৰ সৈতে এডিএইচডি (এটেনচন ডেফিচিট ডিছঅৰ্ডাৰ) আৰু ডিমেনচিয়া (স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ ৰোগ) আদি অৱস্থাৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে।

গতিকে ‘অগোছালতা’ বুলি কোৱা সাধাৰণ বিকাৰটো কি?

আমাৰ বেছিভাগৰে ঘৰত অলপ অগোছালতা আৰু অগোছালি হোৱাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু তথাপিও আমি ঘৰৰ ভিতৰত নিৰাপদে ঘূৰি ফুৰিব পাৰো।যদি আপোনাৰ ঘৰলৈ বন্ধু বা আত্মীয় আহি আছে তেন্তে অলপ পৰিপাটি কৰিব পাৰে। কোঠাবোৰ নিজৰ নিজৰ কামত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, বাথৰুমটো গা ধোৱাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কাগজ ৰখাৰ ঠাই হিচাপে নহয়। কিছুমান মানুহে বিভিন্ন বস্তু সংগ্ৰহ কৰি ভাল পায়। কিন্তু সেইবোৰ বস্তুৰ কিছু মূল্য বা ব্যক্তিগত তাৎপৰ্য আছে। যেনে- ডাকটিকট সংগ্ৰহ কৰা, পুৰণি মুদ্ৰা সংগ্ৰহ কৰা, বন্ধৰ দিনত ঘৰ সজাই তোলা বস্তু। এইবোৰ চাই আনন্দ আৰু গৌৰৱ আনে, জমা হোৱাৰ দৰে লাজ বা দুখ নহয়।

এই দুয়োটাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য আমি সহজে বুজিব পাৰিমনে?

আপুনি কেনেকৈ চিনি পায় যে এইটো এটা সমস্যা হ’ব পাৰে?

যদি আপোনাৰ জমা ধনে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে ই বিপদৰ লক্ষণ। নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিব:

• ঘৰত বিচাৰি নাপাই একেবোৰ বস্তুৰ বাবে বাৰে বাৰে ধন দিয়ে নেকি?
• ঘৰত অগোছালিৰ বাবে অতিথিক ওচৰলৈ মাতিবলৈ অসুবিধা হৈছেনে? নে ইয়াৰ বাবেই আপুনি আৰ্থিক সমস্যাত পৰিছে?
• ঘৰত বিচাৰি নাপাই সময়মতে বিল পৰিশোধ কৰা নাই নেকি?
• পাকঘৰত অগোছালিৰ বাবে সময়মতে ৰান্ধিবলৈ টান হৈছে নেকি?
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই আপোনাৰ বস্তু জমা হোৱাৰ বাবে অহৰহ অভিযোগ কৰে নেকি? ইয়াৰ ফলত পাৰিবাৰিক কাজিয়া হয় নেকি?
• আপোনাৰ ঘৰৰ ভিতৰত আপোনাৰ একমাত্ৰ খোজবোৰেই নেকি, বস্তুৰ স্তূপৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়িব পৰাকৈ কষ্টেৰে?
• এই স্তূপটোলৈ চালে আপুনি ভাবিবনে, "মই এইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো"? নে নিজৰ ওপৰত দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰে ?

যদি এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ আপোনাৰ "হয়" হয়, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ বিভ্ৰান্তি আপোনাৰ আৰু আনৰ বাবে সমস্যা হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিছে।

এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

১/ নিজৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি সচেতন হওক

ঘৰলৈ আনিলে চিঠি ক'ত ৰাখে? যদি আপুনি সঠিকভাৱে বুজি পায় যে আপোনাৰ বস্তুবোৰ কেনেকৈ জমা হয়, তেন্তে আপুনি ইয়াক কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এটা ধাৰণা ল’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, জাংক মেইলটো মেইলবক্সৰ পৰা উলিয়াই অনাৰ লগে লগে আৱৰ্জনাত কিয় নাৰাখিব?

২/ সমস্যাটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰা

বহুতে কয়, "মই টেবুলখন ক্লিয়াৰ কৰিলোঁ, কিন্তু সকলোবোৰ আকৌ ঘূৰি আহিছে।" এনেকৈ কথা পাতিলে সমস্যাটো এৰাই চলিছে। "তেওঁলোক" সমস্যা নহয়, আপোনাৰ অভ্যাস। গতিকে, বুজি লওক যে "মোৰ অভ্যাসৰ বাবেই টেবুলখন আকৌ এৰাব নোৱাৰা হৈ পৰিছে।"

৩/ স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক।

"মই মোৰ বজাৰ কৰা কমাম" বুলি ভাবিলেই স্পষ্ট নহয়। বৰঞ্চ এটা স্পষ্ট লক্ষ্য ৰাখক, যেনে, "মই মোৰ অগোছালি এই দুটা কোঠাতে সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখিম।"

৪/ সংগঠিত হৈ থকাটো আজীৱন প্ৰত্যাহ্বান বুলি মানি লওক।

এইটো ওজন কমাব পৰাৰ দৰেই। ২০ কিলো ওজন কমোৱাৰ পিছত সেই ওজন বজাই ৰখাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন। আপুনি আৰু ২-৩ কিলোগ্ৰাম বৃদ্ধি পাব পাৰে। তাৰ পিছত আৰু ৫-১০ কিলোগ্ৰাম বন্ধ কৰি ৰাখিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব। প্ৰক্ৰিয়াটো একেই।

৫/ পেছাদাৰী সহায় লওক

যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই পৰিস্থিতি পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।

• চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ: যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি Hoarding Disorder ৰোগত আক্ৰান্ত হ'ব পাৰে , তেন্তে সৰ্বোত্তম কাম হ'ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা। তেওঁ আপোনাক সঠিকভাৱে পৰীক্ষা কৰি নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে ইয়াৰ কাৰণ আন এটা অৱস্থা, যেনে হতাশা বা এডিএইচডি । তেওঁলোকে আপোনাক অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা ( CBT ) ।

Hoarding Disorder, অগোছালতা, মানসিক স্বাস্থ্য, জমা কৰা, ঘৰ চাফা কৰা, OCD, মানসিক ৰোগ, সিংহলী স্বাস্থ্য