⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
চাহৰ প্ৰকাৰৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক?
যদিও আমি ‘চাহ’ বুলি কওঁ, তথাপিও চাহ আচলতে (Camellia sinensis) উদ্ভিদৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। এই উদ্ভিদৰ বিভিন্ন প্ৰজাতিৰ প্ৰজাতি সমগ্ৰ বিশ্বতে আছে। এই উদ্ভিদৰ পৰা তৈয়াৰী চাহৰ প্ৰধান প্ৰকাৰসমূহ হ’ল-- ক’লা চাহঃ আমি সাধাৰণতে ‘কহাটা’ বুলি খোৱা বস্তু।
- সেউজীয়া চাহঃ আমাৰ দেশত এতিয়া এই চাহ অতি জনপ্ৰিয়।
- বগা চাহ: এইটো অলপ বিৰল আৰু ব্যয়বহুল।
- উলং চাহ
- পু-এৰহ চাহ
- কেমোমিল
- হিবিস্কাছ
- পদিনা
- ৰুইবোছ
চাহ একাপত আচলতে কি কি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি বনোৱা চাহখিনি পানীত দ্ৰৱীভূত পানীত ভৰোৱা বস্তুবোৰৰ সুগন্ধি আৰু সোৱাদ অতি কম পৰিমাণে থাকে। কল্পনা কৰক যে আপুনি পানীত বেলিমাল কিছু উতলাই চাহ বনাইছে। সেইটোৱে বেলিমাল সুগন্ধি আৰু সোৱাদ দিয়ে। কিন্তু আপুনি খোৱা পানীত বেলিমালৰ পুষ্টিকৰ মূল্যৰ অতি কম শতাংশহে যোগ কৰা হয় ৷আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চেনি বা গাখীৰ নিদিয়াকৈ তৈয়াৰ কৰা নিয়মীয়া চাহ কাপ (প্ৰায় ২৪০ মিলিলিটাৰ)ৰ পুষ্টিকৰ মূল্য অতি কম।
| পুষ্টিকৰ অংশ | সাধাৰণতে থকা পৰিমাণ |
|---|---|
| কেলৰি | শূন্যৰ ওচৰত |
| প্ৰটিন | শূন্যৰ ওচৰত |
| চৰ্বি | শূন্যৰ ওচৰত |
| কাৰ্বহাইড্ৰেট | শূন্যৰ ওচৰত |
| আঁহ | শূন্যৰ ওচৰত |
গৰম চাহ খালে কি কি লাভ হয়?
একাংশ লোকে কয় যে চাহৰ উষ্ণতাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই কথা সম্পূৰ্ণ সত্য নহয়। বিশেষকৈ গৰম পানীয়ৰ দ্বাৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰ পোৱা যায়।মানসিক সুস্থতা
মনোবিজ্ঞানত "উষ্ণতা" নামৰ এটা ধাৰণা আছে। ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে আমি আন এজন ব্যক্তিৰ প্ৰতি থকা সদিচ্ছা আৰু বিশ্বাসৰ অনুভূতি। এটা অধ্যয়নত এদল লোকক অচিনাকি মানুহক লগ পোৱাৰ আগতে কিছু সময় ধৰি ৰাখিবলৈ গৰম কফি বা ঠাণ্ডা কফি একাপ দিয়া হৈছিল। আচৰিত কথাটো হ'ল, গৰম কাপটো ধৰি থকাসকলে অচিনাকি মানুহজনক অধিক বিশ্বাসযোগ্য আৰু "বন্ধুত্বপূৰ্ণ" বুলি ৰেটিং দিছিল। ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে গৰম পানীয়ৰ "উষ্ণতাই" আমাৰ মনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, ঠিক গৰম চাহ একাপ খোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা আৰামৰ দৰেই।ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰম চাহ খোৱাটোৱে কিছু পৰিমাণে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে। দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে গৰম চাহ খোৱা লোকৰ কঁকালৰ পৰিধি আৰু বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) আনতকৈ কম ৷ কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে চাহ খোৱাৰ ফলত ওজন কমি যাব, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা এই অভ্যাস আৰু স্বাস্থ্যসন্মত ওজনৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক দেখা যায়।মনোযোগ দিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিপদটো: অতি উত্তাপ!
ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ লগতে গৰম চাহ খোৱাৰ ফলতো গুৰুতৰ বিপদৰ সৃষ্টি হয়। সেইটোৱেই হৈছে খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা ৷ইৰাণৰ ৫০ হাজাৰতকৈ অধিক লোকৰ ওপৰত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকলে দিনটোত দুইৰ পৰা তিনিকাপ ক'লা চাহ খায়, মুখ জ্বলাব পৰাকৈ গৰম , তেওঁলোকৰ খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ হয়।এই উচ্চ উষ্ণতাক ৬০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (১৪০ ফাৰেনহাইট) বা তাতকৈ অধিক উষ্ণতা বুলি সংজ্ঞায়িত কৰা হয়। সাধাৰণতে এই উষ্ণতা পোৱা যায় যেতিয়া আপুনি চাহখিনি কেটলিৰ পৰা ঢালি দিয়াৰ ঠিক পিছতেই কাপত ঢালি দিয়ে, এক মুহূৰ্তৰ বাবেও ঠাণ্ডা হ’বলৈ নিদিয়াকৈ। এই কথা শুনি আতংকিত নহ’ব। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে চাহ খোৱাটো বেয়া। বিপদটো ‘বেছি গৰম’ পান কৰাত নিহিত হৈ আছে।
গতিকে আমি কি কৰিম?
এই বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব লাগিব সেয়া অতি সহজ।- ঠেক হ’বলৈ দিয়ক: চাহ বনোৱাৰ পিছত খোৱাৰ আগতে কেইমিনিটমান ঠেক হ’বলৈ দিয়ক। মুখখন জ্বলাই নোযোৱাকৈ সেৱন কৰিব পৰাকৈ গৰম হোৱালৈকে খাব লাগে।
- গাখীৰ যোগ কৰক: যদি আপুনি গাখীৰৰ চাহ খাবলৈ ভাল পায় তেন্তে চাহত গাখীৰ যোগ কৰিলে তাপমাত্ৰা সোনকালে কমি যাব ৷ সেইটোও এটা ভাল উপায়।
গৰম চাহৰ অন্যান্য স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প
যিসকলে গৰম চাহ খোৱাৰ বিপদৰ বাবে চিন্তিত, বা যিসকলে কেৱল গৰম চাহ ভাল নাপায়, তেওঁলোকৰ বাবে এটা ভাল খবৰ আছে। ঠাণ্ডা ব্ৰুইং চাহত গৰম পানীত পোৱা প্ৰায় সকলো এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। বিশেষকৈ বগা চাহত গৰম পানীত বনোৱাতকৈ ঠাণ্ডা পানীত বনালে এন্টিঅক্সিডেন্ট বেছি হোৱা দেখা গৈছে। গতিকে যদি আপুনি ঠাণ্ডা চাহ ভাল পায় তেন্তে বগা চাহ বাছি লৈ আৰু অধিক স্বাস্থ্য উপকাৰীতা লাভ কৰিব পাৰে।টেক-হোম মেছেজ
- চেনি বা গাখীৰ নথকা চাহ একাপ অতি স্বাস্থ্যকৰ পানীয়। কিন্তু চেনি আৰু গাখীৰ যোগ কৰিলে কেলৰিৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়।
- গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰম চাহ খালে মানসিক শান্তি, মানসিক সুস্থতা লাভ কৰে আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত কিছু পৰিমাণে সহায় কৰিব পাৰে।
- আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা: ইমান গৰম চাহ কেতিয়াও নাখাব যে মুখখন জ্বলাই দিয়ে। ই খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। চাহখিনি ব্ৰু কৰি খোৱাৰ আগতে কেইমিনিটমান ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিব।
- গৰম চাহৰ বিকল্প হিচাপে ঠাণ্ডা চাহ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ ভাল অভ্যাস।
- যদি আপোনাৰ স্বাস্থ্য বা খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা বা সন্দেহ আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ নাপাহৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.