আপুনি ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰেনে? এইবোৰ কথা নিশ্চিতভাৱে জানি লওক!

আজিকালি আমি সকলোৱে ব্যস্ত হৈ পৰিছো নহয়নে? গতিকে, এই ব্যস্ত জীৱনৰ লগে লগে সুষম খাদ্য খোৱাটো অতি কঠিন হৈ পৰিছে। ইয়াৰ বাবেই বহুতে দিনটোৰ আৰম্ভণিতে ভিটামিনৰ বড়ি বা কোনো পৰিপূৰক সেৱন কৰাত অভ্যস্ত হৈ পৰে। কোনোৱে ভাবে যে ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি, আন কোনোৱে ভাবে যে ই শৰীৰক ভাল শক্তি আৰু সজীৱতা প্ৰদান কৰে। এই ভিটামিন আৰু পৰিপূৰকবোৰ ঠিক কি? আমাক সঁচাকৈয়ে সেইবোৰৰ প্ৰয়োজন আছেনে? আজি এই বিষয়ে অধিক জানো আহক।

এই ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন হৈছে আমাৰ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ অতি কম পৰিমাণে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান। আমি সাধাৰণতে খোৱা খাদ্যৰ পৰা এইবোৰ পাওঁ।

পৰিপূৰক হৈছে বড়ি, তৰল বা গুড়িৰ ৰূপত অহা সামগ্ৰী যিবোৰত ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ থাকে। আমাৰ খাদ্যৰ ব্যৱধান পূৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয় যেতিয়া আমি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাপাওঁ। কিছুমান মানুহে দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰে, আনহাতে আন কিছুমানে মাত্ৰ এটা গ্ৰহণ কৰে যিটোৰ তেওঁলোকে বিশেষভাৱে অভাৱ বুলি ভবা, যেনে আইৰণ ।

পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপুনি জানিবলগীয়া কথাবোৰ!

আপুনি যিকোনো ভিটামিন বা পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে । তেওঁৰ লগত কথা পাতিলে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰিব।

পৰিপূৰক ঔষধৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

ইয়াত বুজিবলগীয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটা উল্লেখ কৰা হৈছে। প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধৰ দৰে নহয়, পৰিপূৰক বজাৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ আগতে সুৰক্ষা আৰু কাৰ্যকাৰিতাৰ বাবে কঠোৰভাৱে নিয়ন্ত্ৰিত নহয়। গতিকে, কিবা এটা বাছি লওঁতে আপুনি অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

কিন্তু মনত ৰাখিব, এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য হ’লেও ইয়াৰে কিছুমান অতিৰিক্তভাৱে গ্ৰহণ কৰিলে অতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে ৷ বিশেষকৈ চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন .আপুনি ভিটামিন A , D, E, আৰু K ৰ ক্ষেত্ৰত অতি সাৱধান হ’ব লাগিব।কাৰণ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ এইবোৰ বেছিকৈ খালে শৰীৰৰ পৰা এইবোৰ সহজে নাইকিয়া নহয়। বৰঞ্চ আমাৰ যকৃত আৰু চৰ্বিযুক্ত কলাত জমা হৈ পৰে আৰু সময়ৰ লগে লগে ই শৰীৰৰ বাবে বিষাক্ত হৈ পৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও পানীত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন আছে। ইয়াৰ উদাহৰণ হ’ল ভিটামিন চি আৰু বি ভিটামিন। এইবোৰ বেছিকৈ সেৱন কৰিলে শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ গ্ৰহণ কৰি বাকীখিনি প্ৰস্ৰাৱত নিঃসৰণ কৰে। গতিকে বিষক্ৰিয়াৰ আশংকা কম যদিও শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ সহজেই হ’ব পাৰে।

ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক কোনে ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে?

কিছুমান বিশেষ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকা লোকৰ বাবে ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক খাদ্য ভাল নহয়। লগতে কিছুমান পৰিপূৰকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতাত বাধা দিব পাৰে। গতিকে যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক । এই লোকসকলে বিশেষভাৱে সাৱধান হ’ব লাগে:

• গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰা মাতৃ: কিছুমান পৰিপূৰক গৰ্ভস্থ শিশুৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত কেৱল চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া আৰু সেই সময়ৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন হয়।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ গ্ৰহণ কৰা লোক: হৃদযন্ত্ৰৰ ঔষধ, প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ, তেজ পাতল কৰা, এছপিৰিন, ইমিউন’চাপ্ৰেছন, ষ্টেৰইড আদি ঔষধ গ্ৰহণ কৰা লোকসকলে বিশেষভাৱে সাৱধান হ’ব লাগে। এইবোৰে পৰিপূৰক খাদ্যৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰি গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা লোক: কিছুমান পৰিপূৰক খাদ্যই বিপজ্জনক জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে অস্ত্ৰোপচাৰৰ সময়ত বা পিছত অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ।
• কেন্সাৰ ৰোগী বা চিকিৎসাধীন লোক: কিছুমান পৰিপূৰক খাদ্যৰ ফলত কেন্সাৰ কোষ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে বা কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস পাব পাৰে।

পৰিপূৰক কিনিলে এই কথা বিবেচনা কৰক

যদি আপুনি চাপ্লিমেণ্ট কিনাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।

• বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ বিচাৰক: "এইটোৱে ৰোগ নিৰাময় কৰে", "এইটো সৰ্বপ্ৰাকৃতিক", "আপুনি আপোনাৰ ধন ঘূৰাই পায়" আদি আকৰ্ষণীয় বিজ্ঞাপনৰ দ্বাৰা আভুৱা নাভাবিব। প্ৰকৃততে প্ৰডাক্টটোৰ ওপৰত বৈজ্ঞানিক গৱেষণা কৰা হৈছে নেকি জানি লওক।
• যদি ই সঁচা হ’বলৈ বেছি ভাল, তেন্তে হয়তো নহয়: যিকোনো সামগ্ৰীৰ বিষয়ে দুবাৰ ভাবি চাওক যিয়ে ৰাতিটোৰ ভিতৰতে অলৌকিক ফলাফল দিয়ে বুলি দাবী কৰে।
• গুণগত মানৰ প্ৰমাণপত্ৰ চাওক:যদি সম্ভৱ হয়, আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয়ভাৱে স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত গুণগত প্ৰমাণপত্ৰ থকা সামগ্ৰী যেনে `NSF International` আৰু `US Pharmacopeia (USP) বাছি লওক।` ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল লেবেলত যি আছে সেয়াই আচলতে বটলৰ ভিতৰত যি আছে।
• অনিয়ন্ত্ৰিত সামগ্ৰীৰ পৰা সাৱধান: অনিয়ন্ত্ৰিত সামগ্ৰী বিশেষকৈ বিদেশৰ পৰা আমদানি কৰা সামগ্ৰীত শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ থাকিব পাৰে।

ভিটামিন সঠিকভাৱে কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰিব পাৰি?

এবাৰ ঘৰলৈ ভিটামিনৰ বটল এটা আনিলে ইয়াক সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

• ভাল ঠাইত সংৰক্ষণ কৰক: ভিটামিনবোৰ সদায় আন্ধাৰ, শীতল, শুকান ঠাইত ৰাখিব লাগে। অধিক আৰ্দ্ৰতা থকা ঠাইত, যেনে বাথৰুমত ৰখাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• শিশুৰ পৰা আঁতৰি ৰাখক: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সদায় ওখ ঠাইত বা শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে বন্ধ আলমাৰীত ৰাখক ৷
• মেয়াদ উকলি যোৱা বস্তু পেলাই দিয়ক: ভিটামিনৰ বটলত মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখ পৰীক্ষা কৰক। মেয়াদ উকলি যোৱা ভিটামিন ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ পেলাই দিব লাগে।

শেষত, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে বা আন ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে কোনো ধৰণৰ ভিটামিন বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সকলো সামগ্ৰী সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়, আৰু কিছুমান বিপদজনক হ’ব পাৰে।