উৰুৰ চৰ্বি কেনেকৈ কম কৰিব? (উৰুৰ চৰ্বি) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

বহুতে, বিশেষকৈ মহিলা , উৰু অলপ চৰ্বিযুক্ত হোৱাৰ বাবে কেতিয়াবা অলপ দুখ অনুভৱ কৰে। ধুনীয়া ড্ৰেছ পিন্ধিলেও অলপ দুখ লাগে, "অ' মোৰ উৰু দুটা মোটা যেন লাগে।" এইটো আচলতে কেৱল আপোনাৰ সমস্যা নহয়, ই অতি সাধাৰণ। গতিকে আজি আহকচোন উৰুৰ এই চৰ্বি কি, কিয় হয়, আৰু এই অৱস্থা কমোৱাৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ।

উৰুৰ চৰ্বি আৰু চেলুলাইট কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে উৰুৰ চৰ্বি হ’ল আপোনাৰ উৰুৰ অংশত জমা হোৱা অতিৰিক্ত চৰ্বি। আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান ডাঙৰ পেশী যেনে- উৰুৰ আগফালৰ চতুৰ্ভুজ আৰু পিছফালৰ হামষ্ট্ৰিংছ এই অংশত অৱস্থিত। এই পেশীবোৰে আমাক থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া, দৌৰা আৰু বেঁকা হোৱাত সহায় কৰে। গতিকে এই অংশত কিছু চৰ্বি থকাটো স্বাভাৱিক।

উৰুৰ চৰ্বিৰ কথা কওঁতে আন এটা কথা নিশ্চিতভাৱে আলোচনা কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হ'ল চেলুলাইট ৷ আপুনি হয়তো কিছুমান মানুহৰ উৰু, নিতম্ব আৰু নিতম্বত ডিম্পল, ডিম্পল ছাল থকা দেখিছে। বহুতে এইটো এটা ৰোগ বুলি ভাবে।

আমাৰ উৰুত কিয় চৰ্বি জমা হয়?

উৰুত চৰ্বি জমা হৈ চেলুলাইট দেখা দিয়ে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

• জেনেটিক্স: এইটো কেতিয়াবা আমাৰ জিনৰ পৰা অহা কিবা এটা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ মা, আইতা বা পেহীৰ শৰীৰৰ ধৰণৰ আছিল য’ত উৰুত অলপ চৰ্বি থাকে, তেন্তে আপোনাৰো একে ধৰণৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আমাৰ জিনৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়।
• বয়সঃ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া , যি হাৰত খাদ্য শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত হয়, ক্ৰমান্বয়ে লেহেমীয়া হয়। অৰ্থাৎ শৰীৰৰ চৰ্বি জ্বলোৱাৰ ক্ষমতাও কমি যায়, যাৰ ফলত শৰীৰত চৰ্বি জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• হৰম’ন: এইটোও এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। বিশেষকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ইষ্ট্ৰজেন হৰম’নৰ ফলত উৰু, নিতম্ব আৰু পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বি কোষ অধিক জমা হয়। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে ইয়াৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
• মেদবহুলতা: যেতিয়া আপুনি ওজন বৃদ্ধি কৰে তেতিয়া সেই অতিৰিক্ত চৰ্বি আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত জমা হৈ পৰে। উৰুত সেই চৰ্বি জমা হোৱাৰ অন্যতম সাধাৰণ ঠাই। কিন্তু ক্ষীণ মানুহৰ উৰুত চৰ্বি থাকিব পাৰে।
• চেলুলাইট কেনেকৈ গঠন হয়:আমাৰ ছালৰ তলৰ পেশী আৰু ছালক সংযোগ কৰা আঁহযুক্ত সংযোগী কলা (কৰ্ড) থাকে। যেতিয়া চৰ্বি কোষবোৰে এই কলাবোৰৰ মাজেৰে ওপৰলৈ ঠেলি ছালখন তললৈ টানি আনে, তেতিয়া ছালৰ সেই ডিম্পল আকৃতিৰ সৃষ্টি হয়।

উৰুৰ চৰ্বি আৰু চেলুলাইট কম কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে?

ভাল খবৰটো হ’ল ইয়াৰ সমাধান আছে। প্ৰাকৃতিক পদ্ধতিৰ লগতে চিকিৎসা পদ্ধতিও আছে।

১.প্ৰাকৃতিক পদ্ধতি (খাদ্য আৰু ব্যায়াম)

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি।

• সুষম খাদ্য: প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে ফল-মূল, শাক-পাচলি, ক্ষীণ মাংস, মাছ, কণী আদি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ৰুটি, ভাতৰ দৰে বস্তু খাওঁতে ৰিফাইন আটাৰ সলনি গোটা শস্য বাছি লওক।
• হ্ৰাস কৰিবলগীয়া কথাবোৰঃ চেনিযুক্ত পানীয়, কেক আৰু বিস্কুটৰ দৰে প্ৰচেছড খাদ্য, মদৰ সেৱন যিমান পাৰি কম কৰক। ইয়াৰ উপৰিও নিমখৰ পৰিমাণ অলপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলেও ভাল। নিমখৰ ফলত শৰীৰত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে পানী ধৰি ৰাখিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি ফুলি উঠা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ব্যায়াম: চৰ্বি জ্বলোৱাৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। সেই বিষয়ে আমি পৰৱৰ্তী সময়ত বিতংভাৱে কথা পাতিম।

২/ চিকিৎসা আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ

কেতিয়াবা, কেৱল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ জৰিয়তে আকাংক্ষিত ফলাফল লাভ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থাও পোৱা যায়।

তলত বৰ্তমান উপলব্ধ কিছুমান মূল চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল।

উৰু চিকন কৰিবলৈ কি কি ব্যায়াম উত্তম?

উৰুৰ চৰ্বি কম কৰিবলৈ গোটেই শৰীৰত চৰ্বি হ্ৰাস কৰা ব্যায়াম (কাৰ্ডিঅ’) আৰু উৰুৰ পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম (শক্তি প্ৰশিক্ষণ) দুয়োটা কৰিব লাগিব।

কিন্তু মনত ৰাখিব, ক্লান্ত নোহোৱালৈকে ব্যায়াম নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেতিয়া বিৰতি লওক। শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়াটো যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, ব্যায়ামৰ বাবেও সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।