এই ‘বাধ্যতামূলক ব্যায়াম’ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘Compulsive Exercise’ হ’ল যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে অত্যধিক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে ব্যায়াম কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা অনুভৱ কৰে। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ইয়াক কেতিয়াবা ‘ব্যায়ামৰ নিচা’ বুলিও কোৱা হয়। এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে ব্যায়াম বন্ধ কৰিব নিবিচাৰে, আনকি যেতিয়া তেওঁলোকে অসুস্থ, আঘাতপ্ৰাপ্ত অনুভৱ কৰে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলাৰ সুযোগ পায়, বা বতৰ বেয়া অনুভৱ কৰে। ই তেওঁলোকৰ জীৱনত অগ্ৰাধিকাৰ হৈ পৰে।কিছুমান মানুহে ইমান বেছি ব্যায়াম কিয় কৰে?
ভাবি চাওকচোন, দৈনিক ব্যায়াম কৰাটো এটা সুস্থ জীৱনশৈলীৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। কিন্তু কেতিয়াবা এইটো বহু দূৰলৈ যাব পাৰে।- খেলুৱৈ: তেওঁলোকৰ এথলেটিক ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে অধিক ব্যায়াম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। হয়তো তেওঁলোকক নিজৰ লক্ষ্য , প্ৰশিক্ষক, সতীৰ্থ, বা অভিভাৱকৰ দ্বাৰা হেঁচা প্ৰয়োগ কৰি নিজকে নিজৰ সামৰ্থ্যৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়া হয়। কল্পনা কৰকচোন স্কুলত এজন প্ৰতিভাৱান খেলুৱৈ, আৰু সকলোৱে তেওঁক কয়, "আপুনি ভাল কাম কৰিব পাৰে, অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব পাৰে।" তেতিয়া তেওঁ হয়তো ভাবিব, "মই অতিৰিক্ত এঘণ্টা অনুশীলন কৰা উচিত।" সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ যোগ হ’ব পাৰে।
- খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ: প্ৰায়ে, এই অত্যধিক ব্যায়াম খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ লগত মিলি যায় । যদি কোনোবাই নিজৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে তেন্তে তেওঁলোকে ওজন কমাবলৈ অত্যধিক ব্যায়াম কৰিবলৈও প্ৰলোভিত হ ’ ব পাৰে ৷ কিছুমান মানুহে, যেনে , বুলিমিয়া নামৰ অৱস্থাত থকা সকলে বেছিকৈ খোৱাৰ পিছত নিজকে সকাহ পাবলৈ ব্যায়াম কৰে।
- অপ্ৰাপ্য শৰীৰৰ আদৰ্শ: কিছুমান মানুহৰ মতে ব্যায়াম কৰি থাকিলে তেওঁলোকে কল্পনা কৰা শৰীৰৰ আকৃতি লাভ কৰিব, যিটো বাস্তৱত লাভ কৰাটো অসম্ভৱ হ’ব পাৰে। ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকে দেখা আৰু সমনীয়াৰ হেঁচা আদিৰ বাবেই এনে হ’ব পাৰে।
অত্যধিক ব্যায়ামৰ ফলত কি কি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে?
এনেদৰে নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ ব্যায়াম কৰিলে বহু শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াত সেইবোৰ কি:- আঘাত :শৰীৰৰ একেবোৰ অংশৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰে অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত আঘাত আৰু মানসিক চাপৰ ভাঙন হ'ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, প্ৰতিদিনে দৌৰা মানুহ এজনৰ ভৰিৰ বিষ হ’লে আৰু তাৰ পিছতো দৌৰি থাকিলে কি হ’ব।
- ছোৱালীৰ বাবে বিশেষ অৱস্থা: কিছুমান ছোৱালী, বিশেষকৈ ক্ৰীড়াৰ লগত জড়িত ছোৱালীৰ `মহিলা এথলীট ট্ৰাইড` নামৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে। ইয়াৰ লগত তিনিটা মূল কথা জড়িত:
- অস্বাস্থ্যকৰ ওজন কমাব পৰা পদ্ধতি: খাদ্য এৰি দিয়া, হঠাতে খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰা, বমিৰ সৃষ্টি কৰা , আৰু ডায়েট পিল বা ৰেচক ব্যৱহাৰ কৰা আদি প্ৰলোভনজনক হ'ব পাৰে।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: ব্যায়াম কৰাটো অগ্ৰাধিকাৰ হোৱাৰ বাবে ঘৰুৱা কাম আৰু স্কুলৰ কামক অৱহেলা কৰিব পাৰে। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কম সময় কটাব পাৰে। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা ক'বলৈ আৰম্ভ কৰিব যেনে, "আজি জিমলৈ যাব লাগিব, পাৰ্টিলৈ আহিব নোৱাৰো।"
- উদ্বেগ আৰু হতাশা: কাম কৰাৰ হেঁচা, আত্মসন্মান কম, অন্যান্য চখৰ অভাৱ আদিৰ বাবে মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ পৰা বিচৰা ফলাফল নাপায় তেতিয়া ই আপ্লুত হ’ব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই পৰিস্থিতি শিশুৰ দোষ নহয়। ই তেওঁলোকৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন কাম। সেইবাবেই আমি তেওঁলোকক সহায় কৰাটো প্ৰয়োজন।
পিতৃ-মাতৃ হিচাপে আপুনি কি কি চিন দেখিব পাৰে?
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ শিশুৱে অত্যধিক ব্যায়াম কৰিছে, তেন্তে এই লক্ষণসমূহ বিচাৰক:- ভাগৰুৱা, অসুস্থ বা আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈও ব্যায়াম বন্ধ নকৰা।
- যদি আপুনি এদিনো ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে তেন্তে আপুনি অতিশয় উদ্বিগ্ন আৰু দোষী অনুভৱ কৰিব ৷
- সদায় কেৱল আপোনাৰ ওজন আৰু আপুনি ব্যায়ামৰ ক্ৰমৰ কথা ভাবিব ৷
- কম সময়ৰ ভিতৰতে যথেষ্ট পৰিমাণৰ ওজন কমি যোৱা ।
- যেতিয়া আপুনি বহুত খায় বা ৱৰ্কআউট এৰি দিয়ে তেতিয়া আৰু অধিক ব্যায়াম কৰা।
- ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰিলে কমকৈ খাব লাগে।
- বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা, আন চখবোৰ ত্যাগ কৰা, আনকি ব্যায়ামৰ বাবে অধিক সময় বিচাৰি নিজৰ দায়িত্বক অৱহেলা কৰা।
- নিজৰ আত্মসন্মান নিৰ্ভৰ কৰে ব্যায়ামৰ পৰিমাণ আৰু তাত কৰা কষ্টৰ ওপৰত।
- কেতিয়াও নিজৰ শাৰীৰিক ক্ষমতাত সন্তুষ্ট নোহোৱা।
- যদি ছোৱালী হয়, তেন্তে অনিয়মিত ঋতুস্ৰাৱ বা সঘনাই আঘাত যেনে ``ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ`` (হাড়ত মিহি ফাট) ৷
‘বাধ্যতামূলক ব্যায়াম’ৰ অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?
আচলতে এই ‘Compulsive Exercise’ অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰাটো অলপ কঠিন। কাৰণ "কিমান ব্যায়াম বেছি?" কিন্তু যদি কোনোবাই আঘাত, অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, বা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক টান হোৱাৰ পিছতো ব্যায়াম কৰি থাকে, তেন্তে সম্ভৱ যে ই এটা `ব্যায়ামৰ নিচা ' হ'ব পাৰে। চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই চূড়ান্ত নিৰ্ণয় ল ’ ব পাৰে ৷ শিশুটিৰ ব্যায়ামৰ অভ্যাস, চিন্তা, আচৰণ আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ভালদৰে পৰীক্ষা কৰিব।এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
এই কথা শুনি ভয় নকৰিবা। ‘Compulsive Exercise’ নামৰ অৱস্থাৰ চিকিৎসা আছে। মূল কথাটো হ’ল শিশুটিক যে সহায় কৰিব পাৰি সেই কথা বুজিব লাগে।- থেৰাপিষ্টৰ সমৰ্থন: এজন থেৰাপিষ্টে মানুহক তেওঁলোকৰ অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, মধ্যমীয়া মাত্ৰাৰ ব্যায়াম বিচাৰি উলিয়াব পাৰে আৰু এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল শিকাব পাৰে।
- অন্যান্য চিকিৎসা:
- বৰ্তমানৰ ঘাঁৰ চিকিৎসা।
- কিছু সময়ৰ বাবে ব্যায়াম বন্ধ কৰা বা হ্ৰাস কৰা।
- স্বাস্থ্যকৰ, বিকল্প ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ প্ৰৱৰ্তন .
- অত্যধিক ব্যায়ামৰ বিৰূপ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে পুষ্টিৰ পৰামৰ্শ আৰু শিক্ষা প্ৰদান কৰা ।
- এই অৱস্থাৰ সৈতে সহাৱস্থান কৰিব পৰা অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰা (যেনে, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, হতাশা, বা অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ - অ'চিডি) ।
মনত ৰাখিব চিকিৎসা শাস্তি নহয়, ই শিশুটিক পুনৰ সুস্থ আৰু সুখী হোৱাত সহায় কৰাৰ উপায়।
পিতৃ-মাতৃয়ে কি কৰিব পাৰে?
অভিভাৱক হিচাপে আপুনি এই যাত্ৰাত আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব পাৰে। এইবোৰ কাম কৰিব পাৰি নেকি চাওক:- পুষ্টিকৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ শিশুটিক জড়িত কৰক।তাৰ পিছত তেওঁলোকে খাদ্য আৰু পুষ্টিৰ বিষয়ে জানিব পাৰে।
- পৰিয়াল হিচাপে একত্ৰিত হওক আৰু মজা কৰক আৰু সক্ৰিয় হওক। পাৰ্কত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, বাইক চলাওক, খেলক। তেওঁলোকক এনে অনুভৱ কৰাওক যে ব্যায়াম মজাৰ, শাস্তি নহয়।
- শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ বিষয়ে এজন ভাল আদৰ্শ হওক। অনবৰতে শৰীৰৰ দোষৰ কথা নক’ব। আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ সন্মুখত "মই মোটা", "মই কুৎসিত অনুভৱ কৰো" আদি কথাবোৰ ক'লেও তেওঁলোকৰ মাজত নেতিবাচক মনোভাৱৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।
- আনৰ ওজন বা শৰীৰৰ আকৃতিক সমালোচনা নকৰিব।
- আপোনাৰ সন্তানৰ লগত কথা পাতক, তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰক। তেওঁলোকে কি কয় শুনক। তেওঁলোকৰ অনুভৱক বিচাৰ নকৰাকৈ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- শিশুসকলক সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰক। তেওঁলোকক বুজাওক যে ব্যায়ামেই সমস্যাৰ পৰা মুক্তিৰ একমাত্ৰ উপায় নহয়।
শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো (Take-Home Message)
আমি সকলোৱে বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে সুস্থ জীৱনৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয় যদিও অতিমাত্ৰা কৰিলেও ই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । যেন যিকোনো কথাৰ বেছিকৈ কোৱাটো আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়। ‘Compulsive Exercise’ নামৰ এই অৱস্থাই শিশুৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সেয়ে আমি অভিভাৱক হিচাপে এই বিষয়ে সচেতন হোৱা, লক্ষণবোৰ চিনি পোৱা, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।ভয় নকৰিবা, সহায় বিচৰাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এক শক্তি! আপুনি আপোনাৰ সন্তানক সুস্থ, সুষম জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
` বাধ্যতামূলক ব্যায়াম, অত্যধিক ব্যায়াম, ব্যায়ামৰ আসক্তি, ব্যায়ামৰ আসক্তি, শিশুৰ স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, অভিভাৱকত্বৰ পৰামৰ্শ
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক