⚡ Interactive Clinical Tool
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
গতিকে, গৰ্ভাৱস্থাত কফি খোৱাটো সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি?
এইটো প্ৰথম প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হয় তেন্তে কেফেইনযুক্ত সামগ্ৰী গ্ৰহণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম আৰু নিৰাপদ। কাৰণ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰামৰ্শ দিব পাৰে। সাধাৰণতে চিকিৎসকে কয় যে দিনটোত এক বা দুকাপ কফি খোৱাটো ঠিকেই আছে। অৱশ্যে ইয়াতকৈ বেছি মদ্যপান কৰাটো ভাল ধাৰণা নহয় বুলিও তেওঁলোকে কয়। কিন্তু ইয়াত আন এটা কথা। কফি কাপত কিমান কেফেইন থাকে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো অলপ টান। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:- কফিৰ প্ৰকাৰ : আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা কফি পাউদাৰৰ ব্ৰেণ্ড আৰু কফিৰ বীনৰ জাতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কেফেইনৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়। কিছুমান কফি অতি শক্তিশালী, অৰ্থাৎ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেফেইন থাকে।
- ইয়াক কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰা হয়: কফিত কেফেইনৰ পৰিমাণ ব্যৱহৃত কফিৰ গুড়িৰ পৰিমাণ আৰু কফি কিমান সময় বনোৱা হয় আদি কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, এস্প্ৰেছ’ কফি অধিক ঘনীভূত হয়।
- কাপৰ আকাৰ: আপুনি ডাঙৰ বা সৰু কাপৰ পৰা পান কৰক সেয়াও গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান দোকানৰ ‘বৃহৎ’ কাপ কফিত নিয়মীয়াকৈ দুটা কাপৰ সমান কেফেইন থাকিব পাৰে।
কেফেইনৰ প্ৰতি আমি কিয় ইমান চিন্তিত হ’ব লাগে?
কেফেইন কি জানেনে? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে কেফেইন হৈছে এক উদ্দীপক ৷ অৰ্থাৎ ই আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰক অলপ জগাই তোলে, আমাক সজাগ আৰু কম ভাগৰুৱা হোৱাত সহায় কৰে। সেইবাবেই বহুতে ৰাতিপুৱা কফি খায়। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত এই উদ্দীপক সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰতিদিনে ২০০ মিলিগ্ৰাম )তকৈ অধিক কেফেইন সেৱন কৰাটো বৰ স্বাস্থ্যকৰ নহয়। এই পৰিমাণ ২০০ মিলিগ্ৰাম (২০০ মিলিগ্ৰাম) সাধাৰণতে ১২ আউন্সৰ কফি কাপত, বা প্ৰায় ৬ আউন্সৰ দুটা কাপ কফিত পোৱা যায়। গৰ্ভাৱস্থাত অত্যধিক কেফেইন সেৱন কৰিলে কিছুমান বিপদ হ’ব পাৰে:- গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি : কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম তিনিমাহত অত্যধিক কেফেইন সেৱনে , গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- জন্মৰ সময়ত কম ওজনঃ জন্মৰ সময়ত কম ওজনৰ শিশুৰ ভৱিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বাঢ়ি যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাৰ দৰে কথাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হ'ব পাৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাৰ অন্যান্য জটিলতা: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অত্যধিক কেফেইন সেৱনে শিশুৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰি টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। ইয়াৰ লগতে অকাল জন্মৰ সৈতেও জড়িত বুলি সন্দেহ কৰা হৈছে।
কেফেইনে শিশুক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি সেৱন কৰা কেফেইনে সহজেই প্লেচেন্টা পাৰ হৈ আপোনাৰ শিশুৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰে। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰে কেফেইন ভাঙি পেলাব পাৰে, প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে যদিও আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে তেনে কৰাটো অধিক কঠিন কাৰণ ইয়াৰ ব্যৱস্থা বিশেষকৈ যকৃত সম্পূৰ্ণৰূপে বিকশিত হোৱা নাই। গতিকে কেফেইন আপোনাৰ শিশুটিৰ শৰীৰত বহুদিনলৈ থাকে। সেইবাবেই ই আপোনাৰ শিশুৰ ওপৰত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। লগতে, অত্যধিক কেফেইন সেৱন কৰিলে কিছু পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ টোপনিত অসুবিধা হ’ব পাৰে, আপোনাৰ হৃদস্পন্দন সামান্য বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰ সকলোৰে লগত ঘটে, কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ অধিক লক্ষ্যণীয় হ’ব পাৰে। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায়, তেন্তে সেইটোৱেও আপোনাৰ শিশুটিক পৰোক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, নহয়নে?মনত ৰাখিব: কেফেইনে সকলোকে বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। কিছুমান মানুহে একাপ কফিৰ পৰা কোনো প্ৰভাৱ অনুভৱ নকৰিব পাৰে, আনহাতে কিছুমানে সামান্য পৰিমাণৰ পৰাও টোপনি নোহোৱা আৰু জিটাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ শৰীৰে কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়েও গুৰুত্ব দিব লাগে।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →যদি একেলগে কফি খোৱা বন্ধ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে ইয়াক কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
কিছুমান মানুহৰ বাবে কফি তেওঁলোকৰ দিনটোৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ হ’ব পাৰে। হয়তো ৰাতিপুৱা কফি নাখালে গোটেই দিনটো অলপ লেহেমীয়া অনুভৱ হয়। কাৰোবাক একেলগে কফি খোৱা বন্ধ কৰিবলৈ কোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই অভ্যাস ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস কৰাৰ উপায় আছে:- প্ৰতিদিনে আপুনি খোৱা কফিৰ সংখ্যা সীমিত কৰক: প্ৰথমে প্ৰতিদিনে এটা বা দুটা কাপ কফি খোৱাৰ সংখ্যা সীমিত কৰক। লগতে কাপৰ আকাৰৰ প্ৰতিও সাৱধান হওক। যিমান পাৰি সৰু কাপ এটা বাছি লওক ৷
- ডিকেফেইনযুক্ত কফিৰ সৈতে মিহলাই লওক:আৰম্ভণিতে আপোনাৰ নিয়মীয়া কফিত কিছু ডিকেফেইনযুক্ত কফি পাউদাৰ মিহলাই লওক। আৰম্ভণিতে প্ৰায় আধা আৰু আধাখিনি মিহলাই লওক, তাৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে নিয়মীয়া কফিৰ পৰিমাণ কমাই ডিকেফেইনযুক্ত কফিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক। এইদৰে কফিৰ সোৱাদ উপভোগ কৰিব পাৰি আৰু কেফেইনৰ পৰিমাণ কম কৰিব পাৰি।
- ডিকেফেইনযুক্ত কফিলৈ সলনি হওক: সময়ৰ লগে লগে সম্ভৱ হ’লে নিয়মীয়া কফি খোৱা একেবাৰে বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু কেফেইনমুক্ত কফিলৈ সলনি কৰক। এইবোৰৰ সোৱাদ নিয়মীয়া কফিৰ সৈতে বহুত মিল আছে।
- মদ্যপান সীমিত কৰক: ৰাতিপুৱা কফি খালে দুপৰীয়া বা গধূলি পুনৰ পান নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। বা, দুদিনৰ মূৰে মূৰে ইয়াক খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
- আন বিকল্প বাছি লওক: যদি আপুনি কফি খাবলৈ মন যায়, তেন্তে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে গৰম কিবা এটা খাবলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে ফলৰ ৰস (কিন্তু কম চেনিযুক্ত), বা কেফেইনবিহীন বনৌষধি চাহ। কিন্তু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বনৌষধি চাহ নিৰাপদ নেকি বুলি চিকিৎসকক সুধিলে ভাল, কিয়নো গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান বনৌষধি চাহ উপযোগী নহয়।
কেফেইন কেৱল কফিতে থাকে নেকি? আমি আৰু কি জানিব লাগিব?
ইমান দিনে আমি কফিৰ কথা পাতি আহিছো যদিও মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেফেইন কেৱল কফিতে পোৱা নাযায়। আমি প্ৰতিদিনে সেৱন কৰা আন বহুতো পানীয় আৰু খাদ্যত কেফেইন থাকিব পাৰে। গতিকে এইবোৰৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত কেফেইন থাকিব পৰা আন কিছুমান বস্তু উল্লেখ কৰা হ’ল:- চাহৰ প্ৰকাৰ:
- ক’লা চাহঃ আনকি আমি প্ৰায়ে খোৱা নিয়মীয়া চাহ কাপতো যথেষ্ট পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে।
- গ্ৰীণ টি: যদিও ইয়াক উপকাৰী বুলি ভবা হয়, তথাপিও গ্ৰীণ টিত কেফেইন থাকে। ক’লা চাহতকৈ অলপ কম হ’লেও ইয়াৰ পৰিমাণৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে।
- এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ: গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ একেবাৰে উপযোগী নহয় । ইয়াত অত্যধিক পৰিমাণৰ কেফেইন, চেনি আৰু অন্যান্য ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকিব পাৰে। এইবোৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক।
- কোলা আৰু অন্যান্য শীতল পানীয়ঃ কিছুমান প্ৰকাৰৰ কোলা আৰু চকলেট সোৱাদযুক্ত শীতল পানীয়তো কেফেইন থাকে। এইবোৰত চেনিৰ পৰিমাণো বেছি, গতিকে গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়। লেবেলটো পৰীক্ষা কৰি চাওক যে ইয়াত কেফেইন আছে নে নাই।
- চকলেট:চকলেট প্ৰেমীৰ বাবে কিছু ভাল খবৰ! চকলেটত কেফেইন থাকে, কিন্তু আপুনি ইয়াক পৰিমিতভাৱে খাব পাৰে।
- সাধাৰণ মিল্ক চকলেট বাৰত ৫ৰ পৰা ৩০ মিলিগ্ৰাম ) কেফেইন থাকে। ডাৰ্ক চকলেটত অলপ বেছিকৈ থাকিব পাৰে।
- গতিকে, অলপ চকলেট খোৱাটো ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু মনত ৰাখিব, ‘অলপ’ আৰু প্ৰতিদিনে এটা ডাঙৰ চকলেট বাৰ খোৱা একে নহয়। মাজে মাজে চকলেট এটুকুৰা বা দুটা খালে ঠিকেই আছে। কিন্তু চকলেটত চেনি থাকেই, গতিকে সেইটোও ভাবিব লাগিব। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে চকলেটৰ বিষয়ে কথা পাতক।
গতিকে, এই কাহিনীৰ পৰা আমি কি বাৰ্তা মনত ৰখা উচিত ?
ঠিক আছে, আমি এতিয়া বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়নে? এই সকলোবোৰৰ মাজত লক্ষ্য ৰাখিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ হ’ল-- গৰ্ভাৱস্থাত কেফেইনৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱাটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
- আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ সদায় প্ৰথম স্থানত থাকিব লাগে। আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা থাকিলে চিকিৎসকক সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- প্ৰতিদিনে ২০০ মিলিগ্ৰাম )তকৈ বেছি কেফেইনৰ পৰিমাণ সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিজকে ১-২ কাপ নিয়মীয়া কফিত সীমাবদ্ধ কৰক (কাপৰ আকাৰ চাওক!)।
- সদায় মনত ৰাখিব যে কেৱল কফিয়েই নহয়, চাহ (ব্লেক টি, গ্ৰীণ টি), কোলা ড্ৰিংকছ, এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ, আৰু চকলেটতো কেফেইন থাকে।
- যিমান পাৰি ডিকেফেইনযুক্ত/কেফেইনমুক্ত বিকল্পলৈ সলনি হ’বলৈ চেষ্টা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
- পাহৰি নাযাব যে অত্যধিক কেফেইন ব্যৱহাৰে গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে গৰ্ভপাতৰ আশংকা আৰু জন্মৰ সময়ত কম ওজন ।
শেষত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশুৰ স্বাস্থ্যই পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গতিকে, আপুনি যি খায় আৰু পান কৰে তাৰ অলপ অতিৰিক্ত যত্ন ল’লে, আৰু তাৰ বাবে সৰু সৰু ত্যাগ কৰিলে, আপোনাৰ বাবে বহুত সুখ হ’ব। এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আমি সকলোৱে আপোনাৰ লগত আছো!আমি আপোনাক সুস্থ, সুখী গৰ্ভধাৰণৰ কামনা কৰিলোঁ! কেফেইন, গৰ্ভাৱস্থা, কফি, গৰ্ভপাত, জন্মৰ সময়ত কম ওজন, ডিকেফেইনযুক্ত, নিৰাপদ কেফেইন সীমা, গৰ্ভাৱস্থা, কফি, কেফেইন
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.