আমি পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি)ৰ কথা ক’মনে?

কল্পনা কৰক যে আপুনি এনেকুৱা এটা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছে যিটো আপুনি আগতে কেতিয়াও অনুভৱ কৰা নাছিল। ই হ’ব পাৰে কোনো বৃহৎ গাড়ী দুৰ্ঘটনা, কোনো প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ বা আপোনজনৰ হঠাৎ মৃত্যু। অনুষ্ঠানৰ পিছত আপুনি আপ্লুত, উদ্বিগ্ন আৰু আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আপুনি হয়তো সেই পৰিঘটনাটো বাৰে বাৰে পুনৰ জীৱিত কৰিব পাৰে, যেন সঁচাকৈয়ে পুনৰ ঘটি আছে। আজি আমি এই বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো, যাক Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) বুলি কোৱা হয়। এই বিষয়টোৱে বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, গতিকে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পিটিএছডি সৰলভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পিটিএছডি হৈছে এক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যিটো কিছুমান মানুহে গুৰুতৰ, আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছত গঢ় লৈ উঠে। এই পৰিঘটনাটোৱে হয়তো জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিছিল, বা ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাইছিল। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিয়েই পিটিএছডি আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে।

পিটিএছডি ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত তীব্ৰ, দুখজনক চিন্তা আৰু অনুভৱ অনুভৱ কৰে। পৰিঘটনাটো ঘটাৰ বহুদিনৰ পিছতো এনেদৰে চলি থাকিব পাৰে। পিটিএছডিৰ ফলত মানসিক চাপৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে যেনে:

• অহৰহ উদ্বিগ্নতা ( উদ্বেগ ), দুখী ( হতাশা ), বা দোষী বা লাজ অনুভৱ কৰা।
• ইভেণ্টটো সঁচাকৈয়ে আকৌ ঘটিছে যেন অনুভৱ কৰা (ফ্লেছবেক) বা ইয়াৰ বিষয়ে দুঃস্বপ্ন দেখা।
• সেই অনুষ্ঠানৰ লগত জড়িত ঠাই, বস্তু আৰু কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰা।

এই লক্ষণসমূহে বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ চলোৱাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আঘাতজনক পৰিঘটনা কি?

এটা আঘাত , বা এটা বিপজ্জনক পৰিঘটনা, হ'ল যিকোনো বস্তু যিয়ে আপোনাৰ জীয়াই থকাৰ বা সুৰক্ষাৰ প্ৰতি গুৰুতৰ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনে। ই একক পৰিঘটনা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি (এবাৰৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনাৰ দৰে)। ইয়াৰ উপৰিও ই দীৰ্ঘম্যাদী আঘাত হব পাৰে ৷ যুদ্ধৰ সময়ত জীয়াই থকা বা ঘৰুৱা হিংসাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ দৰে কথাবোৰ ভাবি চাওক।

আৰু, এই আঘাত আপোনাৰ লগত পোনপটীয়াকৈ হ’ব নালাগে। আপুনি হয়তো নিজৰ চকুৰে কোনো ভয়ংকৰ পৰিঘটনা প্ৰত্যক্ষ কৰিছে। বা, আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনৰ লগত কিবা এটা ভয়ংকৰ কথা ঘটিছে বুলি গম পোৱাৰ পিছত আপুনি পিটিএছডি হ’ব পাৰে।

বিপদজনক পৰিঘটনাৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা (যেনে, গুৰুতৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনা)।
• গুৰুতৰ শাৰীৰিক আঘাত বা হঠাৎ গুৰুতৰ ৰোগ।
• যুদ্ধআৰু সামৰিক সংঘাত (আমাৰ দেশৰ মানুহৰো ইয়াৰ অভিজ্ঞতা আছে)।
• প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ (যেনে চুনামী, ভূমিকম্প, বানপানী , বন্য অগ্নিকাণ্ড)।
• শাৰীৰিক নিৰ্যাতন .
• মৌখিক গালি-গালাজ (অহৰহ বকাবকি, ভাবুকি)।
• যৌন নিৰ্যাতন বা নিৰ্যাতন।
• স্কুলত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত গুণ্ডাগিৰি কৰা।
• আপোনজনৰ আকস্মিক মৃত্যু।

পিটিএছডিৰ প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, আন দুটা অৱস্থা আছে যিবোৰ পিটিএছডিৰ সৈতে বহুত মিল আছে।

• Acute Stress Disorder (একিউট ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ) : এইটো এটা হ্ৰস্বম্যাদী মানসিক বিকাৰ, যিটো কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত প্ৰথম মাহৰ ভিতৰতে হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি লক্ষণ চাৰি সপ্তাহতকৈ বেছি থাকে তেন্তে সেয়া পিটিএছডি হ’ব পাৰে।
• জটিল পিটিএছডি (CPTSD): এই অৱস্থা তেতিয়া হয় যেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে কোনো আঘাতৰ সন্মুখীন হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, শিশু অৱস্থাত বাৰে বাৰে শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতন, দীৰ্ঘদিনীয়া ঘৰুৱা হিংসা বা যুদ্ধ। চিপিটিএছডি ৰোগীসকলৰ সাধাৰণতে পিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহৰ উপৰিও আৱেগ পৰিচালনা কৰা , নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা, আৰু আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাত যথেষ্ট সমস্যা থাকে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

পিটিএছডি হৈছে এক অতি সাধাৰণ অৱস্থা। কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱা ৫%ৰ পৰা ১০% লোকৰ পিটিএছডি হয়। অৰ্থাৎ সকলোৰে লগত এনেকুৱা নহয় যদিও ইয়াৰ প্ৰভাৱ যথেষ্ট সংখ্যক লোকৰ ওপৰত পৰে।

পিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

চিকিৎসকে পিটিএছডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে লক্ষণসমূহ এমাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকিব লাগিব। লগতে লক্ষণসমূহে আপোনাক যথেষ্ট দুখ দিব লাগিব বা আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব লাগিব।

পিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহক চাৰিটা মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:

১/ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা আৰু অভিজ্ঞতা (Intrusion Symptoms)

অৰ্থাৎ সেই ভয়ংকৰ পৰিঘটনাটো বাৰে বাৰে আপোনাৰ মনলৈ ঘূৰি আহি থাকে।

• ঘটনাটোৰ অহৰহ, অনিয়ন্ত্ৰিত স্মৃতি। সেই সময়ৰ ঘটনাবোৰ বাৰে বাৰে চিনেমাৰ দৰে চোৱাৰ দৰে।
• ভয়ংকৰ সপোন দেখা, বিশেষকৈ অনুষ্ঠানটোৰ সৈতে জড়িত সপোন।
• ফ্লেছবেক হ’ল যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে অনুষ্ঠানটো সঁচাকৈয়ে পুনৰ ঘটিছে। এইটো অতি প্ৰাঞ্জল, সেই মুহূৰ্তত আপুনি তাত থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আনকি গোন্ধ পাব পাৰি, বা শুনিব পাৰি।

২/ পৰিহাৰৰ লক্ষণ

ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ আছে সেই ভয়ংকৰ পৰিঘটনাটোৰ কথা মনত পেলোৱা সকলো বস্তুৰ পৰা যিমান পাৰি দূৰত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা।

• অনুষ্ঠানৰ লগত জড়িত মানুহ, ঠাই, কাৰ্য্যকলাপ, বস্তু, পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকা। উদাহৰণস্বৰূপে, দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হোৱা ৰাস্তাৰে যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে।
• সেই ঘটনাটোৰ কথা ভাবি মনত ৰখাৰ পৰা বিৰত থাকোঁ।
• আপুনি আনৰ লগত কি হৈছিল বা ইয়াৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱ কেনেকুৱা সেই বিষয়ে কথা পতা এৰাই চলে।

৩/ চিন্তা আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন

ইয়াৰ ফলত আপুনি পৃথিৱীখনক চোৱাৰ ধৰণ, নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা ধৰণ আৰু অনুভৱৰ ধৰণত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।

• অবিৰত ভয়, আতংক, খং, অপৰাধবোধ , বা লাজ।
• সেই ভয়ানক পৰিঘটনাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশবোৰ পাহৰি যোৱা হৈছে।
• নিজৰ বা আনৰ বিষয়ে অহৰহ নেতিবাচক আৰু বিকৃত চিন্তা আৰু অনুভৱ। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা ভাবিব পাৰে যেনে, "মোৰ ভুল হৈছে," "কাৰো বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি।"
• কোনো এটা পৰিঘটনাৰ কাৰণ বা পৰিণতিৰ ভুল বিচাৰ আৰু নিজকে বা আনক দোষাৰোপ কৰা।
• আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা ।
• আগতে যিবোৰ বস্তুৱে আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল, সেইবোৰে আৰু আনন্দ কঢ়িয়াই নিদিয়ে।
• ইতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰিব নোৱাৰা। সুখ আৰু মৰমৰ দৰে কথাবোৰ যেন অনুভৱ কৰিব নোৱাৰি।

৪/ উত্তেজনা আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াশীলতাৰ পৰিৱৰ্তন

ইয়াত আপোনাৰ শৰীৰটো অহৰহ "সতৰ্ক হৈ থাকে," সৰু সৰু কথাবোৰৰ প্ৰতিও প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।

• খিংখিঙীয়া আৰু দ্ৰুত খং।
• অসাৱধানতাৰে আৰু নিজৰ ক্ষতি হোৱা ধৰণে কাম কৰা (যেনে, বেছি বেগেৰে গাড়ী চলোৱা, অত্যধিক মদ্যপান কৰা)।
• নিজৰ চৌপাশৰ প্ৰতি অত্যধিক সজাগ হোৱা (Hypervigilance)। অনবৰতে বিপদৰ ভয়।
• সামান্য শব্দই জপিয়াই পৰে।
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা বা শুব নোৱাৰা।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ পিটিএছডি হ’লে কি হয়?

যেতিয়া সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ পিটিএছডি হয়, তেতিয়া তেওঁলোকে যি অনুভৱ কৰিছে তাক শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। বা তেওঁলোকে হয়তো এনেকুৱা এটা আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে যিটোৰ বিষয়ে আপুনি নাজানে। তেওঁলোক অস্থিৰ, ফিজিকেল বা মনোযোগ দিবলৈ বা কামবোৰ শৃংখলাবদ্ধভাৱে কৰিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।

এই লক্ষণসমূহক কেতিয়াবা এটেনচন-ডেফিচিট/হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) নামৰ অৱস্থাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব পাৰি। গতিকে যদি আপোনাৰ শিশুৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে পিটিএছডি ধৰা পেলোৱাৰ অভিজ্ঞতা থকা বিশেষজ্ঞ (যেনে শিশু মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)ৰ ওচৰলৈ যোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

PTSD ৰ ফলত আৰু কি কি সমস্যা হব পাৰে?

পিটিএছডি ৰোগীয়ে এই অৱস্থাসমূহৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আৰু ইয়াৰ ফলত পিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে:

• মেজাজৰ বিকাৰ - যেনে- উদাস।
• উদ্বেগজনক বিকাৰ।
• আনকি স্নায়ুতন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰ দৰে অৱস্থা যেনে ডিমেনচিয়া।
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ / মদ্যপানৰ বিকাৰ।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল পিটিএছডি ৰোগীৰ আত্মহত্যাৰ চিন্তা আৰু চেষ্টাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে নাথাকিব। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে তৎক্ষণাত কথা পাতক, চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক, বা শ্ৰীলংকাৰ ১৯২৬ (সুমতিৰি)ৰ দৰে জৰুৰীকালীন মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইনত ফোন কৰক। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিবা, তুমি অকলশৰীয়া নহয়।

কিহৰ ফলত পিটিএছডি হয়?

আচলতে ৬১%ৰ পৰা ৮০% জনসংখ্যাই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হ’ব। কিন্তু সকলোৰে পিটিএছডি নহ’ব। এই গোটৰ ৫%ৰ পৰা ১০%ৰ ভিতৰত পিটিএছডি হ’ব।

একেটা পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছতো কিছুমান মানুহৰ পিটিএছডি আৰু আন কিছুমানৰ নহয় কিয় সেয়া সম্পূৰ্ণ স্পষ্ট নহয়। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পিটিএছডি ৰোগীৰ কিছুমান নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু হৰম'নৰ মাত্ৰা অস্বাভাৱিক হয়। মগজুৰ কাম-কাজৰ ক্ষেত্ৰতো পৰিৱৰ্তন হ ’ ব পাৰে ৷

স্নায়ুসংবহনকাৰী আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পিটিএছডি ৰোগীৰ মানসিক চাপ চলি থকাৰ পিছতো `(কৰ্টিছল)` (যাক "ষ্ট্ৰেছ হৰম'ন" বুলিও কোৱা হয়) নামৰ হৰম'নৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক বা কম হ'ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইহঁতৰ `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) ৰ মাত্ৰাও অধিক থাকে। এই `(CRF)` য়ে `(Norepinephrine) নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মুক্তিৰ বাবে উদ্দীপিত কৰে। এই `(ন'ৰেপিনেফ্ৰিন)` আমাৰ শৰীৰৰ `(যুদ্ধ বা পলায়ন)` প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰে। এই কাৰণেই এইবোৰ ঘটে:

• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
• ৰক্তচাপ বৃদ্ধি।
• সজাগতা আৰু দ্ৰুত মেজাজ বৃদ্ধি।

ইয়াৰ উপৰিও আন কিছুমান স্নায়ুসংবহনকাৰী ব্যৱস্থাৰ কাৰ্য্যৰ পৰিৱৰ্তন দেখা গৈছে, যেনে:

• গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিড (GABA)
• গ্লুটামেট
• চেৰ’টনিন

এই সকলোবোৰ আমাৰ মগজুৰ সৰু সৰু দূতৰ দৰে, আৰু এইবোৰৰ কাম সঠিকভাৱে নহ’লেই এইবোৰৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

মগজুৰ পৰিৱৰ্তন

পিটিএছডি আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্য আৰু গঠনৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে জড়িত:

• আপোনাৰ মগজুৰ ``হিপ'কেম্পছ'' নামৰ অংশটোৰ আকাৰ কমি যায়। এই ``হিপ'কেম্পছ'' এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিয়ে আমাৰ প্ৰেৰণা, আৱেগ, শিক্ষণ, আৰু স্মৃতিশক্তি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• পিটিএছডি ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত এমিগডালা (যিটোৱে আমাৰ আৱেগ আৰু ভয়ৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে) অতি সক্ৰিয়। অৰ্থাৎ সৰু সৰু কথাবোৰলৈও তেওঁলোক অতিশয় ভয় আৰু উদ্বিগ্ন হৈ পৰে।
• মিডিয়াল প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স (যিটোৱে এমিগডালাত আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে) নামৰ অংশটোও পিটিএছডি ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত সৰু আৰু কম সঁহাৰি জনোৱা দেখা গৈছে।

এইটো অলপ জটিল যেন লাগিলেও সহজ সত্যটো হ’ল যে পিটিএছডি কেৱল মনত থকা কিবা এটা নহয়, ই আমাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক আৰু গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তনৰ সৈতেও জড়িত।

পিটিএছডি হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত কোনে পিটিএছডি হ’ব সেয়া নিশ্চিতভাৱে কোৱা অসম্ভৱ, কিন্তু তলত উল্লেখ কৰা লোকসকলৰ পিটিএছডি হোৱাৰ আশংকা অলপ বেছি:

• বিশেষকৈ যিসকলে কিছুমান গুৰুতৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে (যেনে, সামৰিক সেৱাৰ সময়ত গুৰুতৰ যুদ্ধৰ সন্মুখীন হোৱা, যৌন নিৰ্যাতন চলোৱা)।
• যিসকলে শৈশৱত আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছিল।
• সেই ঘটনাত যিসকল শাৰীৰিকভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছিল।
• যিসকলে ঘটনাৰ সময়ত তীব্ৰ ভয়, অসহায়তা বা আতংক অনুভৱ কৰিছিল।
• যিসকলে কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত সমাজ, পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পৰ্যাপ্ত সহায় লাভ কৰা নাছিল।
• যিসকলে দীৰ্ঘদিনীয়া বা বাৰে বাৰে আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে ৷
• যিসকলৰ ইতিমধ্যে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু/বা দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ আছে।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি পিটিএছডি আছে নে নাই?

পিটিএছডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। বৰঞ্চ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিষয়ে সুধিলে এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব:

• আপোনাৰ লক্ষণ।
• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস।
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস।
• আপুনি সন্মুখীন হোৱা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ বিষয়ে।

ঘটনাটোৰ কথা ক’বলৈ আপোনাৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নিজৰ লগত বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি (পৰিয়ালৰ সদস্য, বন্ধু) লৈ আহিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আৰাম পাব আৰু আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন বুজাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)ত এই মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰে। শেহতীয়া সংস্কৰণটো হৈছে DSM-5-TR। পিটিএছডি ধৰা পেলাবলৈ হ’লে কমেও এমাহৰ বাবে তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত এটা লক্ষণ থাকিব লাগিব :

• অন্ততঃ এটা অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা বা অভিজ্ঞতা (অন্তৰ্ভুক্তিৰ লক্ষণ)।
• অন্ততঃ এটা পৰিহাৰৰ লক্ষণ।
• চিন্তা আৰু মেজাজৰ অন্ততঃ দুটা পৰিৱৰ্তন।
• শৰীৰ আৰু মনৰ অন্ততঃ দুটা বিৰক্তিকৰ পৰিৱৰ্তন।

আপোনাৰ চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি কিছু তেজৰ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ কিছুমান লক্ষণৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি চাব পাৰে।

পিটিএছডিৰ চিকিৎসা কি কি?

পিটিএছডিৰ মূল চিকিৎসা হ’ল মনোচিকিৎসা বা টক থেৰাপী। বিশেষকৈ কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ থেৰাপী অতি ফলপ্ৰসূ।

এই চিকিৎসা এজন প্ৰশিক্ষিত, অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই প্ৰদান কৰে।. সেইজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালক সহায়, শিক্ষা আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰে, যাতে আপোনাক ভালদৰে জীয়াই থকাত আৰু আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

পিটিএছডিৰ বাবে কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট চিবিটি চিকিৎসা আছে:

• কগনিটিভ প্ৰচেছিং থেৰাপী: এইটো পিটিএছডিৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা চিকিৎসা। ইয়াত যন্ত্ৰণাদায়ক নেতিবাচক আৱেগ (যেনে লাজ আৰু অপৰাধবোধ) আৰু আঘাতৰ ফলত হোৱা বিশ্বাস সলনি কৰাত গুৰুত্ব দিয়া হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক দুখজনক স্মৃতি আৰু আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।
• চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR) চিকিৎসা: এই পদ্ধতিত আপুনি আঘাতজনক স্মৃতিসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ চকু দুটাক এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে লৰচৰ কৰে। ইএমডিআৰৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাক আঘাত বা অন্যান্য মানসিক চাপৰ জীৱন অভিজ্ঞতাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰা। অন্যান্য চিকিৎসাৰ তুলনাত ই এম ডি আৰ তুলনামূলকভাৱে নতুন পদ্ধতি। কিন্তু কেইবাটাও ক্লিনিকেল ট্ৰায়েলত দেখা গৈছে যে ই ফলপ্ৰসূ আৰু আন পদ্ধতিতকৈ মানুহক দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• গ্ৰুপ থেৰাপি: ইয়াত একেধৰণৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা লোকসকলে একত্ৰিত হৈ আৰামদায়ক, বিচাৰহীন পৰিৱেশত নিজৰ অভিজ্ঞতা আৰু অনুভৱসমূহ ভাগ-বতৰা কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। যিহেতু পিটিএছডিৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহে সমগ্ৰ পৰিয়ালটোক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, সেয়েহে পৰিয়াল চিকিৎসাও সহায়ক হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া সংস্পৰ্শৰ চিকিৎসা: এই চিকিৎসাত আপুনি আঘাতৰ বাৰে বাৰে বিশদ ছবি বা নিৰাপদ, নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰা বস্তুৰ সন্মুখীন হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰি, ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিব পাৰি।
• আঘাত-কেন্দ্ৰিক জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এই চিকিৎসাই আপোনাক আঘাত আৰু মানসিক চাপৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক সমস্যাজনক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ দক্ষতা শিকিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এক্সপ’জাৰ থেৰাপীও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।

পিটিএছডিৰ বাবে ঔষধ

বৰ্তমান পিটিএছডিৰ বাবে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (এফডিএ) বিশেষভাৱে অনুমোদন জনোৱা কোনো ঔষধ নাই। কিন্তু পিটিএছডিৰ কিছুমান লক্ষণ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসকে কিছুমান ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এন্টিডিপ্ৰেছন - যেনে চেলেক্টিভ চেৰ'টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SSRI) বা চেৰ'টনিন আৰু ন'ৰেপিনেফ্ৰিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SNRI)।
• উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ।

আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ঔষধসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিব নে নকৰে, আৰু কি ব্যৱহাৰ কৰিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ঔষধ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।

পিটিএছডি আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে? ভৱিষ্যত কি?

পিটিএছডিৰ পূৰ্বাভাস ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে চিকিৎসাই আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা প্ৰায় ৩০% লোক সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠে। আন ৪০% লোক চিকিৎসাৰ লগে লগে বহুত ভাল হয়, কিন্তু কিছুমান মৃদু লক্ষণ থাকিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে আপোনজনৰ সহায়ত পিটিএছডিৰ লক্ষণসমূহ সময়ৰ লগে লগে নাইকিয়া হৈ যায়, আনকি পেছাদাৰী চিকিৎসা অবিহনেও।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সহায় বিচৰা আৰু চিকিৎসা লোৱা। তেতিয়া আৰোগ্য লাভৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।

পিটিএছডি প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমি সদায় কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনা ঘটাত বাধা দিব নোৱাৰো। কিন্তু কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পিটিএছডিৰ বিকাশ ৰোধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ অনুষ্ঠানটোৰ পিছত আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপ আছে। এইবোৰক "ৰক্ষামূলক কাৰক" বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ঘটনাৰ পিছত আনৰ পৰা (যেনে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ) সহায় বিচৰা। ইয়াৰ ফলত নিৰাপত্তাবোধৰ সৃষ্টি হয়।
• কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাটো আপোনাৰ দৰে অভিজ্ঞতা থকা লোকসকলৰ সৈতে কথা পতাৰ এক উত্তম উপায়।
• দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হ’লে আপুনি কেনেদৰে কাম কৰিছিল সেই বিষয়ে ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ শিকা।
• কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত সুস্থ মোকাবিলা কৌশলৰ অভ্যাস কৰা (যেনে, মদৰ সমস্যা পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ব্যায়াম কৰা, মনক শান্ত কৰা কাম কৰা)।
• ভয় অনুভৱ কৰিলেও ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিব পৰা আৰু সঁহাৰি জনাব পৰা।
• আনক সহায় কৰা, বিশেষকৈ যদি ই কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনা যিয়ে কেইবাজনো লোকক প্ৰভাৱিত কৰে, যেনে কোনো প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত নিয়মিতভাৱে চিকিৎসক আৰু/বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। লাজ বা ভয় নকৰিব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়।

জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ কেতিয়া যাব লাগে?

যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ বা নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে , তেন্তে এইটো এটা অতি গুৰুতৰ পৰিস্থিতি। এনে ক্ষেত্ৰত তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক, বা জৰুৰীকালীন মানসিক স্বাস্থ্যৰ হেল্পলাইন যেনে ১৯২৬ (সুমতিৰি)লৈ ফোন কৰক।

কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো এটা কঠিন কাম হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, পিটিএছডি হৈছে চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। সময়ৰ লগে লগে চিকিৎসাৰ লগে লগে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। মনত ৰাখিব, তেওঁলোকে আপোনাক সহায় আৰু সমৰ্থন কৰিবলৈ সদায় উপস্থিত থাকে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত আৱেগিক দুখ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি সেই দুখবোৰ স্থায়ী হৈ থাকে আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে পিটিএছডি।

• আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: পিটিএছডি হৈছে বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰা এটা অৱস্থা।
• এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়: কাৰোৱেই স্বেচ্ছাই পিটিএছডি হোৱা নাই।
• সহায় আছে: এনে কিছুমান চিকিৎসা আছে যিয়ে আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব: আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কওক, যেনে চিকিৎসক।

যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি সহায় লওক। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

` PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder, হতাশা, আঘাত, মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ, চিকিৎসা