ধূমপানঃ চিগাৰেটে আপোনাৰ শৰীৰত কি কৰে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানি লোৱা যাওক।

আপুনি হয়তো এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে দিনটোত এবাৰ, বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মিলিত হ’লে চিগাৰেট জ্বলাই দিয়ে। কাৰোবাৰ বাবে ই এক অভ্যাস, আন কোনোবাৰ বাবে ই মজাৰ। কিন্তু আপুনি সঁচাকৈয়ে জানেনে যেতিয়া এই চিগাৰেটৰ ধোঁৱা আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া কি হয়? আজি ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ, অতি সহজভাৱে।

চিগাৰেট কি? ইয়াত কি আছে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, শুকান ধঁপাতৰ পৰা তৈয়াৰী চিগাৰেট জ্বলাই পাতত মেৰিয়াই তাৰ পৰা ওলাই অহা ধোঁৱা উশাহ লোৱাটোৱেই ধূমপান । চিগাৰেটৰ এটা মূৰ জ্বলাই দিলে আনটো মূৰৰ ধোঁৱা উশাহ লয়। এই ধোঁৱা আপোনাৰ বায়ুপথৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ যায়, য’ত ই আপোনাৰ তেজত শোষিত হৈ আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ আন সকলো অংগলৈ যায়।

যদিও আমি বেছিভাগেই ধঁপাতৰ চিগাৰেটৰ কথা কৈছো, তথাপিও কিছুমান মানুহে চিগাৰ, পাইপ, গাঞ্জা (`গাঞ্জা/ অপতৃণ/পাত্ৰ`), বা বনৌষধি চিগাৰেটও ব্যৱহাৰ কৰে।

দোকানত থকা এটা সাধাৰণ চিগাৰেটত থাকে:

• ধঁপাত : এইবোৰ হৈছে ধঁপাত (`Nicotiana tabacum`) গছৰ শুকান, জুতি লগা পাত আৰু কাণ্ড।
• তাত থকা কাগজখন: এইখনেই সেই কাগজখন য’ত ধঁপাতটো মেৰিয়াই থোৱা আছে।
• ফিল্টাৰ (চিগাৰেটৰ ওপৰত): উশাহ লওঁতে জ্বলি থকা ধঁপাতৰ পৰা অহা কিছুমান ডাঙৰ কণা এই ফিল্টাৰত আবদ্ধ হৈ থাকে। কিন্তু বহু ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে।

চিগাৰেট খোৱাত মানুহে কিয় অভ্যস্ত হৈ পৰে?

বহুতে অলপ সুখী আৰু শিথিলতা অনুভৱ কৰাৰ বাবেই চিগাৰেট খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু এবাৰ আৰম্ভ কৰিলে বন্ধ কৰাটো অতি কঠিন, আনকি ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ক্ষতিৰ কথা জানিও। ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে চিগাৰেটত থকা নিকোটিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। এই নিকোটিনে মগজুত প্ৰভাৱ পেলায়, আৰু যেতিয়া আপুনি ইয়াক নাপায় তেতিয়া আপুনি অস্বস্তি আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰে।

যেতিয়া নিকোটিন মগজুত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া ই ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে যিয়ে আপোনাক সুখী আৰু ভাল অনুভৱ কৰায়।মুক্ত কৰা। চিগাৰেট খোৱাৰ পিছত আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• সহজ আৰু শান্তিৰ অনুভৱ।
• অলপ 'কিক', যেন মোৰ শৰীৰত জীৱন আহিল।
• কামত মনোনিৱেশ কৰাটো সহজ যেন লাগে।

ইয়াৰ উপৰিও ধূমপান কৰাটো কিছুমানৰ বাবে সামাজিক যোগাযোগৰ এটা অংশ, তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ এটা অংশ, যেনে ৰাতিপুৱা কফি খোৱাৰ দৰে। কিছুমান মানুহে বিচাৰি পায় যে চিগাৰেট এটাই তেওঁলোকক মজা কৰিবলৈ, ভিৰৰ সন্মুখত ওলাই যোৱাৰ আগতে শান্ত হোৱাত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে। আন কিছুমানে ইয়াৰ সোৱাদ, বা হাতত চিগাৰেট এটা লৈ থকাৰ অনুভৱ ভাল পায়।

চিগাৰেট জ্বলালে আপোনাৰ শৰীৰৰ কি হয়?

চিগাৰেট জ্বলোৱাৰ মুহূৰ্ততে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ভাবি চাওকচোন, ধঁপাত জ্বলালে নিৰ্গত হোৱা হাজাৰ হাজাৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থই ইতিমধ্যে আপুনি এটা উশাহ লোৱাৰ আগতেই নিজৰ ধ্বংসাত্মক যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিছে। সেই যাত্ৰা কেনেকৈ খেলা হয় চাওঁ আহক।

যেতিয়া আপুনি চিগাৰেট জ্বলাই মুখত ৰাখে...

চিগাৰেট জ্বলালে গৰমৰ পৰা নিকোটিন, আৰু আলকাতৰা, ধঁপাতৰ অৱশিষ্ট নিৰ্গত হয়। চিগাৰেটটো মুখত ভৰাই দিলে এই আলকাতৰাটোৱে আপোনাৰ নখত দাগ পেলায়। ধোঁৱাই আপোনাৰ ছালখন শুকুৱাই পেলায়, ফুলি উঠে আৰু বলিৰেখাবোৰ গভীৰ কৰে। যদি ধোঁৱা নাকত সোমাই যায় তেন্তে ই স্নায়ুৰ অন্তিম অংশৰ ক্ষতি কৰে। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ঘ্ৰাণশক্তি হ্ৰাস পাব পাৰে।

যখন আপনি চিগাৰেটৰ ধোঁৱা উশাহ লয়...

চিগাৰেটৰ পৰা উশাহ লওঁতে ধোঁৱা ফিল্টাৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত ধঁপাতৰ ডাঙৰ ডাঙৰ টুকুৰা সোমাব নোৱাৰে।কিন্তু আলকাতৰা, নিকোটিন আৰু আন হাজাৰটা বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ফিল্টাৰৰ মাজেৰে সোমাই যায়। এই আলকাতৰাটোৱে আপোনাৰ দাঁতত দাগ পেলায়, আঁঠুত দাগ পেলায়, জিভাত দাগ পেলায়। ই আপোনাৰ দাঁতৰ ইনামেল ক্ষতি কৰে, আপোনাৰ দাঁতৰ ক্ষয় আৰু আঁঠুৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্যৰ সোৱাদ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

ধোঁৱা আপনার বায়ুপথ নিচে ভ্রমণ হিসাবে...

এই আলকাতৰাটো আপোনাৰ ডিঙি আৰু কণ্ঠতন্ত্ৰত আবদ্ধ হৈ আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ যায়। ইয়াৰ ফলত কাহ হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ বায়ুপথৰ তললৈ যোৱাৰ লগে লগে আলকাতৰা আৰু হাইড্ৰজেন চাইনাইড (এটা অতি বিষাক্ত গেছ)ৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাৰ বায়ুপথৰ চুলিৰ দৰে সৰু সৰু গঠনবোৰ (যাক চিলিয়া বুলি কোৱা হয়) নিষ্ক্ৰিয় কৰি পেলায়। ঝাড়ুৰ ব্ৰিষ্টলৰ দৰে এই চিলিয়াবোৰেও বীজাণু আৰু অন্যান্য ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ ধৰি আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ পৰা উলিয়াই নিয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ। যেতিয়া এইবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেতিয়া আপুনি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয়।

যেতিয়া ধোঁৱা হাওঁফাওঁ ভৰাই তেজত প্ৰৱেশ কৰে...

যেতিয়া ধোঁৱা হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া ই তাত থকা ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ বায়ুৰ মোনা (alveoli)ৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত এম্ফিচেমা , COPD (chronic obstructive pulmonary disease) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ দীৰ্ঘদিনীয়া হাওঁফাওঁৰ ৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বায়ুৰ মোনা (এলভিঅ’লি)ৰ পৰা ধোঁৱাৰ পৰা কাৰ্বন মনোক্সাইড আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰে। এইটো অতি বিপজ্জনক কাৰণ এই কাৰ্বন মনোক্সাইডে আপোনাৰ ৰক্তকণিকাত থকা অক্সিজেনৰ ঠাই লয় আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ তেজৰ সোঁতত প্ৰৱেশ কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কোষ আৰু কলাবোৰ অক্সিজেনৰ পৰা বঞ্চিত হয়। এই অক্সিজেনৰ অভাৱে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱা নাই বুলি সংকেত দিয়ে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত অধিক ফুলা আৰু শ্লেষ্মা জমা হয়, যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত আৰু কঠিন হৈ পৰে।

আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে যোৱাৰ লগে লগে নিকোটিনে আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ আৱৰণৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত ইহঁত ডাঠ আৰু সংকীৰ্ণ হৈ পৰে। ৰক্তকণিকাবোৰে ইয়াৰ লগত লাগি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ তেজ জমা হোৱা, হাৰ্ট এটেক, আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই তেজৰ সোঁত হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত ইৰেক্টিল ডিছফংচনও হ'ব পাৰে।

ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যেতিয়া তেজৰ মাজেৰে শৰীৰৰ অন্যান্য অংশলৈ যায়...

এবাৰ তেজৰ সোঁতত সোমাই গ’লে চিগাৰেটৰ ধোঁৱাত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰ গোটেই শৰীৰত যাত্ৰা কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ এই অংশসমূহৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে:

• হাড়: নিকোটিনে কেলচিয়াম শোষণ আৰু হাড় গঠনকাৰী কোষৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাড়বোৰ পাতল আৰু ভংগুৰ হৈ পৰে।
• চকুঃ চিগাৰেটত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আৰু অক্সিজেনৰ অভাৱত আপোনাৰ চকুৰ ক্ষতি হয়। ইয়াৰ ফলত মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন, কেটাৰেক্ট, আনকি দৃষ্টিশক্তিও হেৰুৱাব পাৰে।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা : ধূমপান কৰিলে শৰীৰত প্ৰদাহ হয় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয়। এইটোৱে আপোনাক অসুস্থতা আৰু অটোইম্যুন ৰোগৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য কৰি তোলে।
• হৰম’নঃ নিকোটিনে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতা (সন্তান জন্ম দিয়াৰ ক্ষমতা) প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে।
• ডি এন এ: আৰ্ছেনিক, নিকেল, আৰু তেজস্ক্রিয় পলনিয়ামৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাৰ ডি এন এৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াক মেৰামতি কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ব্যৱস্থাবোৰকো বাধা দিব পাৰে। ডি এন এৰ ক্ষতিৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ ক্ষতিসাধন কৰি কেন্সাৰ আৰু প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যা হব পাৰে ।

যখন নিকোটিন আপনার মগজু পায়...

তেজৰ পৰা নিকোটিন পোনে পোনে আপোনাৰ মগজুলৈ যায়। তাত ই মগজুৰ কিছুমান বিশেষ ৰিচেপ্টৰ সক্ৰিয় কৰি ড’পামিন, এড্ৰিনেলিন, এণ্ড’ৰ্ফিন, চেৰ’টনিন আদি ‘ফিল-গুড’ সংকেত মুক্ত কৰে। এইটোৱেই আপোনাক সেই ‘কিক’ আৰু ‘বাজ’ দিয়ে যিটো আপুনি চিগাৰেট খালে পোৱা যায়। যেন নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুৰ বুটামবোৰত খুন্দা মাৰি আপোনাক শিথিল, সুখী বা জীয়াই থকা অনুভৱ কৰাইছে। চিগাৰেটৰ সেই প্ৰথমটো হুমুনিয়াহ কাঢ়িবলৈ মাত্ৰ কেইছেকেণ্ডমান সময় লাগে, আৰু এই সকলোবোৰ ঘটে।

যখন আপনি প্ৰত্যাহাৰ লক্ষণ অভিজ্ঞতা...

আপোনাৰ যকৃতে নিকোটিন প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে আৰু চিগাৰেট খোৱাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে ই আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত নিৰ্গত হয়। তেতিয়া শৰীৰে সেই ‘কিক’টো হেৰুৱাই পেলায় আৰু আপুনি আন এটা চিগাৰেটৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। যদি আপুনি ইয়াক ধূমপান নকৰে, তেন্তে আপুনি ইয়াক ধূমপান এৰি দিয়াৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত অস্থিৰতা, উদ্বেগ, খিংখিঙীয়াতা, আৰু অনিদ্ৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। লাহে লাহে আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিনৰ প্ৰতি অভ্যস্ত হৈ পৰে (এটা ‘সহনশীলতা’), আৰু সেই উচ্চতা অনুভৱ কৰিবলৈ আপুনি অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াক নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা বোলা হয় ৷

যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, ধোঁৱাই ভ্ৰুণক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে...

গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰিলে প্লেচেণ্টা আৰু নাভিৰ ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত হৈ ভ্ৰুণৰ ওচৰলৈ যাব পৰা তেজৰ পৰিমাণ সীমিত হৈ পৰে। এই তেজত কাৰ্বন মনোক্সাইড, নিকোটিন, আৰু অন্যান্য ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ অক্সিজেনৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব পাৰে আৰু শিশুৰ ডি এন এৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা মাতৃসকলৰ গৰ্ভপাত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ ধূমপায়ীসকলৰ পৰা জন্ম হোৱা শিশুৰ জন্মৰ সময়ত ওজন কম হ'ব পাৰে, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ সমস্যা হ'ব পাৰে, আৰু বিকাশত পলম হ'ব পাৰে ।

ধূমপানৰ ফলত কি কি স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হয়?

বেছিভাগ মানুহেই ধূমপানৰ কথা ভাবিলে কেৱল হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ কথাহে মন কৰে। কিন্তু বাস্তৱত ধূমপানে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো অংশতে বহুতো ভিন্ন ৰোগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। ইয়াৰে কেইটামান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কৰ্কট ৰোগঃ ধূমপানৰ ফলত হ’ব পৰা কৰ্কট ৰোগৰ প্ৰকাৰৰ সম্পূৰ্ণ তালিকা তলত দিয়া হ’ল।
• হাওঁফাওঁৰ ৰোগ: ইয়াৰ ভিতৰত `COPD` (ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ), `যক্ষ্মা`, `হাঁপানী`, আৰু `পালমোনাৰী ফাইব্ৰ'ছিছ` আদি ৰোগ অন্যতম।
• হৃদৰোগ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগ:এইবোৰৰ ফলত হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক বা হাৰ্ট ফেইলাৰ হ’ব পাৰে।
• চকুৰ ৰোগ: চকুৰ ছানি পৰা, মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন, দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱা, আনকি অন্ধতাও।
• জন্মৰ সময়ত হোৱা অৱস্থা: গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা মাতৃৰ পৰা জন্ম হোৱা শিশুৰ জন্মৰ সময়ত কম ওজন আৰু জন্মগত বিসংগতি।
• গৰ্ভপাত।
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ।
• বাতবিষ (RA) আৰু অন্যান্য অটোইম্যুন ৰোগ।
• যৌন অক্ষমতা (ইৰেক্টিল ডিছফংচন)।
• প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যা (সন্তান জন্ম দিয়াত অসুবিধা)।
• অকাল বয়স বৃদ্ধি (বলিৰেখা, অকাল বয়স বৃদ্ধি)।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ধূমপান নকৰিলেও আপোনাৰ ওচৰত কোনোবাই ধূমপান কৰিলেও ধোঁৱা উশাহ ল’ব পাৰে (ইয়াক `দ্বিতীয় ধোঁৱা` বোলা হয়)। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও যথেষ্ট ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

ধূমপান আৰু কেন্সাৰ

ধূমপানৰ ফলত কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে বা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কেন্সাৰৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি ধূমপান কৰা লোকৰ চিকিৎসা কম ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ কেন্সাৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনাও বেছি হ’ব পাৰে। ধূমপানৰ ফলত তলত দিয়া ধৰণৰ কৰ্কট ৰোগ হব পাৰে।

• লিউকেমিয়া (`তীব্ৰ মাইল'ইড লিউকেমিয়া`)
• মূত্ৰাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ
• ছাৰ্ভাইকেল কেন্সাৰ
• কলৰেক্টাল কেন্সাৰ
• খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগ
• বৃক্কৰ কৰ্কট ৰোগ
• লেৰিঞ্জিয়াল কেন্সাৰ আৰু অন্যান্য ডিঙিৰ কৰ্কট ৰোগ
• যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগ
• হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ
• মুখৰ কৰ্কট ৰোগ
• অগ্নাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ
• পেটৰ কৰ্কট ৰোগ

ধূমপান ত্যাগ কৰাৰ পিছত হাওঁফাওঁ সুস্থ হৈ উঠে নেকি?

হয়! ধূমপান বন্ধ কৰিলে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু বায়ুপথ কিছু পৰিমাণে ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।ধূমপান বন্ধ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে শৰীৰত প্ৰদাহ আৰু শ্লেষ্মা উৎপাদন কমি যাব। কেইমাহমানৰ ভিতৰতে আমি আগতে কোৱা সেই চিলিয়াবোৰ পুনৰ বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আচলতে আপুনি ধূমপান এৰি দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰৰ বহু ব্যৱস্থা ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

ইয়াৰ বাবে কিমান সময় লাগে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কিমান দিন ধূমপান কৰি আছে আৰু ই আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ কিমান ক্ষতি কৰিছে তাৰ ওপৰত। কিছুমান সমস্যা, যেনে বন্ধ্যাত্ব, সোনকালে উন্নতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। কিন্তু কিছুমান ক্ষতি হয়তো কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে ওলোটা নহ’বও পাৰে – চি অ’ পি ডি আৰু পালমোনাৰী ফাইব্ৰ’ছিছৰ দৰে অৱস্থা উলটিব নোৱাৰি। কিন্তু যদি আপুনি কেইবছৰমান ধূমপান বন্ধ কৰে তেন্তে আপোনাৰ কেন্সাৰ আৰু অন্যান্য ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব, হয়তো ধূমপান নকৰা এজনৰ দৰেই।

মই কেনেকৈ ধূমপান এৰিব পাৰো?

ধূমপান ত্যাগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ বাবে কাম কৰা এটা বিচাৰি নোপোৱালৈকে কেইবাটাও ভিন্ন পদ্ধতি একেলগে চেষ্টা কৰিব লাগিব। বা এটা পদ্ধতিয়ে কাম নকৰাৰ সময়ত আপুনি আন এটা পদ্ধতিলৈ সলনি কৰিব লাগিব। ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ঠাণ্ডা টাৰ্কি: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল কোনো ঔষধ বা নিকোটিন সলনি নকৰাকৈ ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰা। এই পদ্ধতি কিছুমান মানুহৰ বাবে সফল হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ নিকোটিনৰ সৈতে সম্পৰ্ক থকাৰ বাবে ই এক কঠিন প্ৰক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।
• নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী: ইয়াৰ ভিতৰত নিকোটিনযুক্ত আঠা, লজেঞ্জ, পেচ, নাকৰ স্প্ৰে বা ইনহেলাৰ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
• ঔষধ: আপোনাৰ চিকিৎসকে বুপ্ৰ’পিয়ন বা ভেৰেনিক্লিনৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰি চিগাৰেটৰ লক্ষণ আৰু চিগাৰেটৰ লোভ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: অধিক ব্যায়াম কৰা, আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিন সলনি কৰা, বা জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) আদি কথাবোৰে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ধূমপানৰ লগত জড়িত অভ্যাসবোৰ ভাঙি পেলাব পাৰে।

যদি মই ধূমপায়ী, তেন্তে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লম?

এইটো কোনো গোপন কথা নহয় যে যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে আপুনি নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল ধূমপান এৰি দিয়া। কিন্তু আপুনি চাকৰি এৰি দিয়াৰ প্ৰক্ৰিয়াত থকাৰ সময়ত ব্যায়াম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাই আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাই আপোনাৰ শৰীৰটোক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি বৰ্তমান ধূমপায়ী হওক বা ধূমপান এৰিছে, সঠিক সময়ত হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ পৰীক্ষা লোৱাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। ই কেন্সাৰ আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱন ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

অতীজৰে পৰা মানুহে সামাজিক আৰু সাংস্কৃতিক কাৰণত ধূমপান কৰি আহিছে। আজি ধূমপানৰ কাৰণবোৰো বেলেগ নহয়: চিগাৰেট এটা আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ হ’ব পাৰে – বা সেই অভ্যাসৰ পৰা বিৰতি লোৱাৰ উপায় হ’ব পাৰে।

কিন্তু এতিয়া আমি জানো যে ধূমপান আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে, আৰু আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক। যিহেতু নিকোটিন আপোনাৰ মগজুত ইমান হাৰ্ডৱাইৰ হৈ থাকে, সেয়েহে এইটো সঁচা যে কেৱল ধূমপান বিপজ্জনক বুলি জানিলেই ধূমপান এৰি দিয়াটো সহজ নহয়। এই সংযোগ আৰু এৰি দিয়াটো কিয় ইমান কঠিন সেই কথা বুজিলে সহায় হ’ব পাৰে। আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হ’বলৈ নাপাহৰিব। ধূমপায়ী হোৱাৰ পৰা ধূমপান এৰি দিয়া মানুহলৈ যোৱাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া, যিটো সিদ্ধান্ত আপুনি প্ৰতিদিনে লয়।

ধূমপান এৰিব পৰা উপায়ৰ উপৰিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে আপুনি কিমান ভাল অনুভৱ কৰিব সেই কথাও মনত ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আপুনি আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ ঘূৰি আহিব, খাদ্যৰ সোৱাদ আৰু গোন্ধ আকৌ উপভোগ কৰিব পাৰিব, আপোনজনৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰিব পাৰিব, টকা ৰাহি কৰিব পাৰিব। বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰক – আপুনি কৰা পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে তেওঁলোকক কওক আৰু তেওঁলোকে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে সুধিব।

` ধূমপান, চিগাৰেট, নিকোটিন, কেন্সাৰ, স্বাস্থ্য, হাওঁফাওঁ, হৃদৰোগ, ধূমপান বন্ধ কৰা