আপুনি হয়তো মাজে মাজে চিগাৰেট জ্বলোৱা মানুহ হ’ব পাৰে, বা হয়তো বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যোৱাৰ সময়তহে। কিছুমানৰ বাবে ই এক অভ্যাস; আন কিছুমানৰ বাবে ইয়াক আৰাম কৰাৰ উপায় যেন লাগে। কিন্তু আপুনি সঁচাকৈয়ে বুজি পাইছেনে যেতিয়া সেই চিগাৰেটৰ ধোঁৱা আপোনাৰ ব্যৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ কি হয়? ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ, সৰল আৰু স্পষ্টভাৱে, চিকিৎসাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা।
চিগাৰেট ঠিক কি, আৰু ইয়াৰ ভিতৰত কি আছে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধূমপানৰ অৰ্থ হ’ল শুকান ধঁপাতেৰে ভৰা চিলিণ্ডাৰ জ্বলাই ধোঁৱাখিনি হাওঁফাওঁত উশাহ লোৱা আৰু উশাহ এৰি দিয়া। এটা মূৰ জ্বলাই দিলে আনটো মূৰৰ মাজেৰে ধোঁৱা টানি আনে। এই ধোঁৱা আপোনাৰ বায়ুপথৰ তললৈ গৈ আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ যায়, য’ত ই আপোনাৰ তেজৰ সোঁতত প্ৰৱেশ কৰি আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো অংগলৈ যায়।
আমি ধঁপাতৰ চিগাৰেটৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি থাকোঁতে মন কৰিবলগীয়া যে বহুতে চিগাৰ, পাইপ, গাঞ্জা, বা বনৌষধি চিগাৰেটও ব্যৱহাৰ কৰে, যিবোৰে একেধৰণৰ বিপদ বহন কৰে।
বাণিজ্যিকভাৱে উপলব্ধ এটা মানক চিগাৰেটত সাধাৰণতে থাকে:
- ধঁপাত : নিকোটিয়ানা টেবাকাম গছৰ বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত আৰু শুকান পাত আৰু ডাল।
- ৰেপিং পেপাৰ: ধঁপাতক একেলগে ধৰি ৰখা কাগজ।
- ফিল্টাৰ: জ্বলি থকা ধঁপাতৰ কিছুমান ডাঙৰ কণা ফান্দত পেলাবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। কিন্তু বহু ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ফিল্টাৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ পোনে পোনে আপোনাৰ শৰীৰত সোমাই যায়।
কিয় মানুহ ধূমপানৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে?
বহুতে ধূমপান আৰম্ভ কৰে কাৰণ ই প্ৰথম অৱস্থাত শিথিলতা বা আনন্দৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে। কিন্তু এবাৰ আৰম্ভ কৰিলেই বন্ধ কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন হৈ পৰে, আনকি ইয়াৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ বিষয়ে আপুনি সচেতন হ’লেও। ইয়াৰ প্ৰধান দোষী হৈছে নিকোটিন। নিকোটিনে মগজুৰ ওপৰত ক্ৰিয়া কৰি শাৰীৰিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সৃষ্টি কৰে; যেতিয়া আপুনি ইয়াক নাথাকে, তেতিয়া আপুনি ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ যেনে খিংখিঙীয়া, উদ্বেগ, আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
যেতিয়া নিকোটিন মগজুত উপনীত হয় তেতিয়া ই নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ মুক্তিৰ সূচনা কৰে যিয়ে সাময়িকভাৱে ইতিবাচক অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে। ধূমপান কৰিলে আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- সাময়িকভাৱে শান্তি বা শিথিলতাৰ অনুভৱ।
- সামান্য “বুষ্ট” বা সজাগতাৰ অনুভৱ।
- সাময়িকভাৱে হ’লেও মনোনিৱেশ কৰাৰ ক্ষমতা উন্নত।
ৰাসায়নিক নিচাৰ বাহিৰেও ধূমপান প্ৰায়ে সামাজিক ৰুটিন হৈ পৰে—যেনেকৈ কফি একাপ খোৱাৰ দৰেই। মানুহে ইয়াক স্নায়ু পৰিচালনা কৰিবলৈ, একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বা কেৱল অভ্যাসৰ বাহিৰত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আনকি কিছুমানে চিগাৰেটটো ধৰি ৰখাৰ সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাৰ প্ৰতিও আকৃষ্ট হৈ পৰে।
পোহৰ দিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ কি হয়?
চিগাৰেট জ্বলোৱাৰ লগে লগে ক্ষতি আৰম্ভ হয়। এইদৰে ভাবি চাওকচোন: ধঁপাত জ্বলি যোৱাৰ লগে লগে ই হাজাৰ হাজাৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে। আপুনি আনকি আপোনাৰ প্ৰথম পাফ শেষ কৰাৰ আগতেই এই পদাৰ্থবোৰে আপোনাৰ ব্যৱস্থাৰ মাজেৰে নিজৰ ধ্বংসাত্মক যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিছে।
আপুনি যি মুহূৰ্তত পোহৰ কৰি আপোনাৰ ওঁঠলৈ আনিব...
তাপৰ ফলত নিকোটিন নিৰ্গত হয় আৰু আলকাতৰাৰ সৃষ্টি হয়। কেৱল চিগাৰেটটো ধৰিলেই আপোনাৰ নখত দাগ পৰিব পাৰে। ধোঁৱাই আপোনাৰ ছালত পানীমুক্ত কৰি কলাজেন ভাঙি পেলায়, যাৰ ফলত অকাল বয়স বৃদ্ধি আৰু বলিৰেখা হয়। যদি আপুনি নাকেৰে উশাহ লয়, তেন্তে ই স্নায়ুৰ অন্তিম অংশৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ঘ্ৰাণশক্তিৰ মন্থৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
যখন আপনি ধোঁয়া inhale...
যদিও ফিল্টাৰে ডাঙৰ কণা ধৰি ৰাখে, তথাপিও আলকাতৰা, নিকোটিন, আৰু হাজাৰ হাজাৰ বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ পোনে পোনে আপোনাৰ মুখ আৰু ডিঙিত সোমাই যায়। আটাৰে আপোনাৰ দাঁতত দাগ পেলায়, আপোনাৰ জিভাক আৱৰণ দিয়ে, আৰু আপোনাৰ দন্তৰ ইনামেলৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ক্ষয় আৰু আঁঠুৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ খাদ্যৰ সম্পূৰ্ণ সোৱাদ আৰু উপভোগ কৰাৰ ক্ষমতাও কমি যাব পাৰে।
ধোঁৱা আপনার বায়ুপথ নিচে ভ্রমণ হিসাবে...
আলকাতৰা আৰু হাইড্ৰজেন চাইনাইডৰ দৰে বিষাক্ত উপজাত পদাৰ্থই আপোনাৰ ডিঙি আৰু কণ্ঠতন্ত্ৰক আৱৰণ দিয়ে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে ধূমপায়ীৰ কাহৰ সৃষ্টি হয়। এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰে চিলিয়াবোৰক ক্ষতি কৰে—আপোনাৰ বায়ুপথৰ ক্ষুদ্ৰ, চুলিৰ দৰে গঠন যিয়ে সাধাৰণতে শ্লেষ্মা আৰু বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থবোৰ ঝাড়ু দি আঁতৰাই পেলায়। যেতিয়া এইবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেতিয়া আপুনি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ প্ৰতি বহুত বেছি ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।
ধোঁৱাই আপোনাৰ হাওঁফাওঁ ভৰাই তেজত প্ৰৱেশ কৰাৰ দৰে...
ধোঁৱাই আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ সৰু সৰু বায়ুৰ মোনাবোৰ (এলভিঅ'লি)ত সোমাই যায় আৰু ক্ষতি কৰে যাৰ ফলত চিঅ'পিডি (ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ) ৰ ছাতিত এম্ফিচিমা আৰু অন্যান্য অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে। তদুপৰি আপুনি কাৰ্বন মনোক্সাইড উশাহ লয়, যিয়ে অক্সিজেনতকৈ আপোনাৰ ৰক্তকণিকাৰ লগত অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে বান্ধ খায়। এইটো বিপজ্জনক কাৰণ ই আপোনাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ কলা আৰু অংগসমূহত অক্সিজেন পোৱাত বাধা দিয়ে। এই অক্সিজেনৰ অভাৱে আপোনাৰ শৰীৰক অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, তথাপিও ইয়াৰ ফলত হোৱা প্ৰদাহ আৰু শ্লেষ্মা উৎপাদনে ক্ৰমান্বয়ে উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে।
আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীত নিকোটিনে ভিতৰৰ আৱৰণৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত নলীবোৰ সংকীৰ্ণ আৰু কঠিন হৈ পৰে। এই জমা হোৱাটোৱে তেজ জমা হোৱা, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদিৰ সৃষ্টি কৰে। পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই বিকল ৰক্ত সঞ্চালন ইৰেক্টিল ডিছফংচনৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আপোনাৰ শৰীৰত বিয়পি পৰাৰ দৰে...
এবাৰ শোষিত হ’লে এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰে আপোনাৰ সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটোত চলাচল কৰে, ইহঁতে পোৱা প্ৰায় প্ৰতিটো অংগৰ ক্ষতি কৰে।
- হাড়: নিকোটিনে আপোনাৰ শৰীৰৰ কেলচিয়াম শোষণ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে আৰু হাড় গঠনকাৰী কোষৰ উৎপাদনত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত হাড়বোৰ ভংগুৰ হৈ পৰে আৰু হাড়বোৰ ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা অতিশয় বেছি।
- চকুঃ চিগাৰেটত থকা কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ লগতে অক্সিজেনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত আপোনাৰ চকুৰ যথেষ্ট ক্ষতি হয়। ইয়াৰ ফলত মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন, কেটাৰেক্ট, আনকি স্থায়ীভাৱে দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাব পাৰে।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা : ধূমপানে আপোনাৰ শৰীৰক অহৰহ প্ৰদাহৰ অৱস্থাত ৰাখে , যিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দমন কৰে। ইয়াৰ ফলত সঘনাই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক হয় আৰু ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়অটোইম্যুন ৰোগ .
- হৰম’নঃ নিকোটিনে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতা আৰু প্ৰজনন স্বাস্থ্যত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
- ডি এন এ: আৰ্ছেনিক, নিকেল, আৰু তেজস্ক্রিয় পলনিয়ামৰ দৰে বিষাক্ত পদাৰ্থই আপোনাৰ ডি এন এ ক্ষতি কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক মেৰামতি ব্যৱস্থাক বাধা দিয়ে। এই ডি এন এৰ ক্ষতি কেন্সাৰৰ প্ৰধান কাৰণ আৰু ইয়াৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ ক্ষতি হোৱাৰ বাবে প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
নিকোটিন আপোনাৰ মগজুত উপনীত হ'লে কি হয়...
এবাৰ আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰিলে নিকোটিন পোনে পোনে আপোনাৰ মগজুলৈ যায়। ই নিৰ্দিষ্ট ৰিচেপ্টৰৰ সৈতে বান্ধ খাই ড'পামিন, এড্ৰিনেলিন, এণ্ড'ৰ্ফিন, আৰু চেৰ'টনিনৰ দৰে "ভাল অনুভৱ" ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক মুক্তিৰ সূচনা কৰে। চিগাৰেটৰ পিছত অনুভৱ কৰা সেই "কিক" বা "বাজ"টোৱেই হৈছে কাৰ্য্যত ঠিক এই প্ৰক্ৰিয়া। যেন নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুৰ বুটামবোৰ টিপি কৃত্ৰিমভাৱে শিথিলতা, আনন্দ বা সজাগতা সৃষ্টি কৰিছে। এই সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটো আপোনাৰ প্ৰথম হুমুনিয়াহৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে ঘটে।
প্ৰত্যাহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা...
আপোনাৰ যকৃতে নিকোটিন প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে, আৰু সাধাৰণতে ধূমপান কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ পিছত ই আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত নিৰ্গত হয়। "কিক" ম্লান হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে আন এটা চিগাৰেটৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদি আপুনি ইয়াক প্ৰদান নকৰে, আপুনি উলিওৱা প্ৰৱেশ কৰে। এই অস্থিৰতা, উদ্বেগ, খিংখিঙীয়াতা আৰু অনিদ্ৰা হিচাপে প্ৰকাশ পায়। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰত সহনশীলতা গঢ় লৈ উঠে, অৰ্থাৎ একেটা সন্তুষ্টিৰ অনুভূতি লাভ কৰিবলৈ অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াক নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা বুলি জনা যায় ৷
যদি আপুনি গৰ্ভৱতী: ধোঁৱাই আপোনাৰ ভ্ৰুণক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে...
গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰিলে প্লেচেন্টা আৰু নাভিৰ ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শিশুটিক (ভ্ৰুণ) অক্সিজেনৰ যোগান সীমিত হৈ পৰে। শিশুটিৰ ওচৰলৈ যোৱা তেজত কাৰ্বন মনোক্সাইড, নিকোটিন আৰু অন্যান্য ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে। এই অক্সিজেনৰ অভাৱ আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে আপোনাৰ শিশুৰ ডি এন এ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গৰ্ভৱতী ধূমপায়ীসকলৰ গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বেছি ৷ তদুপৰি, ধূমপান কৰা মাতৃৰ পৰা জন্ম হোৱা শিশুৱে জন্মৰ সময়ত কম ওজন, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ জটিলতা, আৰু বিকাশত পলম হোৱাৰ সমস্যাত ভুগিবলগীয়া হয়।
ধূমপানৰ লগত কি কি স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা জড়িত?
বহুতে ধূমপানক কেৱল হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ লগত জড়িত কৰে। বাস্তৱত ধূমপানে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো অংগত প্ৰভাৱ পেলায়, হয় নতুন ৰোগৰ সৃষ্টি কৰে নহয় বৰ্তমানৰ অৱস্থা আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তোলে। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- কৰ্কট ৰোগ: ধূমপানৰ সৈতে জড়িত কৰ্কট ৰোগৰ বাবে তলৰ বিস্তৃত তালিকাখন চাওক।
- হাওঁফাওঁৰ ৰোগ: চি অ’ পি ডি (ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ), যক্ষ্মা, হাঁপানী, আৰু পালমোনাৰী ফাইব্ৰ’ছিছ আদি।
- হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগঃ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক বা হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা হ’ব পাৰে।
- চকুৰ ৰোগঃ চকুৰ ছানি পৰা, মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন, আনকি অন্ধতাও।
- জন্মৰ অৱস্থা: গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা মাতৃৰ শিশুৰ জন্মৰ সময়ত কম ওজন আৰু জন্মগতভাৱে জন্মগত বিসংগতি।
- গৰ্ভপাত।
- টাইপ ২ ডায়েবেটিছ।
- বাতবিষ (RA) আৰু অন্যান্য অটোইম্যুন অৱস্থা।
- ইৰেক্টিল ডিছফংচন।
- প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যা।
- অকাল বয়স বৃদ্ধি (ছাল বলিৰেখা আৰু বয়সীয়াল ৰূপ)।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে আপুনি ধূমপান নকৰিলেও আন কাৰোবাৰ ধোঁৱা (দ্বিতীয় ধোঁৱা) উশাহ লোৱাটোৱে আপোনাৰ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুতৰ বিপদৰ সৃষ্টি কৰে।
ধূমপান আৰু কৰ্কট ৰোগ
ধূমপান কৰিলে অসংখ্য ধৰণৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। তদুপৰি প্ৰমাণে দেখুৱাইছে যে যদি আপুনি কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ সময়ত ধূমপান কৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ফলাফল কম ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ পুনৰাবৃত্তিৰ সম্ভাৱনা বেছি। ধূমপানৰ সৈতে জড়িত আছে:
- তীব্ৰ মাইল’ইড লিউকেমিয়া
- মূত্ৰাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ
- ছাৰ্ভাইকেল কেন্সাৰ
- কলৰেক্টাল কেন্সাৰ
- খাদ্যনলীৰ কৰ্কট ৰোগ
- বৃক্কৰ কৰ্কট ৰোগ
- লেৰিঞ্জিয়াল আৰু অন্যান্য ডিঙিৰ কৰ্কট ৰোগ
- যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগ
- হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ
- মুখৰ কৰ্কট ৰোগ
- অগ্নাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ
- পেটৰ কৰ্কট ৰোগ
ধূমপান বন্ধ কৰাৰ পিছত হাওঁফাওঁ সুস্থ হৈ উঠে নেকি?
হয়! আপুনি এবাৰ ধূমপান এৰিলে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু বায়ুপথ ভাল হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰে। বন্ধ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে প্ৰদাহ আৰু শ্লেষ্মা উৎপাদন কমি যায়। কেইমাহমানৰ পিছত চিলিয়া (আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ চুলিৰ দৰে সৰু সৰু গঠন) পুনৰুত্পাদন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আচলতে আপোনাৰ শৰীৰৰ বেছিভাগ ব্যৱস্থাই আপুনি ধূমপান বন্ধ কৰাৰ লগে লগে ইতিবাচক আৰোগ্যৰ পথ আৰম্ভ কৰে।
আপোনাৰ আৰোগ্যৰ সময়সীমা নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কিমান দিন ধূমপান কৰিছিল আৰু হাওঁফাওঁৰ ক্ষতিৰ পৰিসৰৰ ওপৰত। কিছুমান বিষয় যেনে প্ৰজনন ক্ষমতা তুলনামূলকভাৱে সোনকালে উন্নত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান ক্ষতি—যেনে চি অ’ পি ডি আৰু পালমোনাৰী ফাইব্ৰ’ছিছ—অপ্ৰত্যাৱৰ্তনীয়। তথাপিও যদি আপুনি কেইবাবছৰ ধৰি ধূমপানমুক্ত হৈ থাকে, তেন্তে আপোনাৰ কেন্সাৰ আৰু ধূমপান সম্পৰ্কীয় অন্যান্য ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়, সম্ভাৱনাময়ভাৱে কেতিয়াও ধূমপান নকৰা ব্যক্তিৰ সৈতে তুলনাযোগ্য মাত্ৰাত উপনীত হয়।
ধূমপান কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি?
ধূমপান ত্যাগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কেইবাটাও পদ্ধতি একত্ৰিত কৰিব লাগিব বা কৌশল সলনি কৰিব লাগিব যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ বাবে কি সৰ্বোত্তম কাম কৰে সেইটো বিচাৰি নাপায়। ইয়াত কেইটামান বিকল্প দিয়া হ'ল:
- ঠাণ্ডা টাৰ্কি: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ঔষধ বা নিকোটিনৰ সলনি ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ হঠাতে ধূমপান বন্ধ কৰা। কিছুমানৰ বাবে এইটোৱে কাম কৰিলেও নিকোটিনৰ ওপৰত শাৰীৰিক নিৰ্ভৰশীলতাই এইটোক অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক পথ কৰি তুলিব পাৰে।
- নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী: ইয়াৰ ভিতৰত নিকোটিনযুক্ত আঁঠু, লজেঞ্জ, পেচ, নাকৰ স্প্ৰে বা ইনহেলাৰ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
- ঔষধ: আপোনাৰ চিকিৎসকে বুপ্ৰ’পিয়ন বা ভেৰেনিক্লিনৰ দৰে ঔষধ দিব পাৰে যাতে ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ লোভ কমায়।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি কৰা, দৈনন্দিন ৰুটিন সলনি কৰা বা জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)ত লিপ্ত হোৱাটোৱে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ধূমপানৰ লগত জড়িত অভ্যাসবোৰ ভাঙি পেলাব পাৰে।
যদি মই ধূমপায়ী, তেন্তে নিজকে কেনেকৈ চোৱা-চিতা কৰিম?
এইটো কোনো গোপন কথা নহয় যে আপুনি নিজৰ বাবে সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল ধূমপান বন্ধ কৰা। আপুনি চাকৰি এৰি দিয়াৰ প্ৰক্ৰিয়াত থকাৰ সময়ত ব্যায়াম কৰি, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাই আৰু ভালদৰে জলসিঞ্চিত হৈ শৰীৰটোক সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি বৰ্তমান ধূমপান কৰক বা শেহতীয়াকৈ ধূমপান এৰিছে, নিয়মীয়াকৈ হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ পৰীক্ষাৰ সময় নিৰ্ধাৰণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। আগতীয়াকৈ ধৰা পৰিলে আপোনাৰ জীৱন ৰক্ষা পৰিব পাৰে।
কী টেকএৱেজ
দীৰ্ঘদিন ধৰি সামাজিক আৰু সাংস্কৃতিক কাৰণত মানুহে ধূমপান কৰি আহিছে। আজিও কাৰণবোৰ একেই আছে: চিগাৰেট এটা আপোনাৰ দিনটোৰ অভ্যাসত পৰিণত হ’ব পাৰে—বা আনকি সেই ৰুটিনৰ পৰা অলপ বিৰতি লোৱাৰ উপায়ো হ’ব পাৰে।
অৱশ্যে আমি এতিয়া জানিব পাৰিছো যে ধূমপান আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আপোনজনৰ স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক। নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুৰ সৈতে গঠন হোৱা সংযোগৰ বাবে কেৱল বিপজ্জনক বুলি জানিলেই নিকোটিনে বাদ দিয়াটো সহজ নহয়; সেইটো এটা সত্য। এই সংযোগ আৰু কিয় এৰি দিয়াটো কঠিন সেই কথা বুজিলে সহায়ক হ’ব পাৰে। লগতে এই যাত্ৰাৰ সময়ত নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হ'বলৈ মনত ৰাখিব। ধূমপায়ীৰ পৰা ধূমপান নকৰা ব্যক্তিলৈ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া— যিটো সিদ্ধান্ত আপুনি প্ৰতিদিনে নিজৰ বাবে লয়।
বাদ দিয়াৰ পদ্ধতিৰ বাহিৰেও দীৰ্ঘম্যাদী সুবিধাৰ কথা মনত ৰাখিলে সহায় হ’ব। আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব, খাদ্যৰ প্ৰকৃত সোৱাদ আৰু গোন্ধ পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰিব, আপোনজনৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰিব পাৰিব, আৰু ধন সঞ্চয় কৰিব পাৰিব। বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক—আপুনি কৰা পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে তেওঁলোকক কওক আৰু তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে সহায় কৰিব পাৰে সুধিব।
নিৰোগী লংকাঃ ধূমপান, চিগাৰেট, নিকোটিন, কেন্সাৰ, স্বাস্থ্য, হাওঁফাওঁ, হৃদৰোগ, ধূমপান বন্ধ কৰা
