আপোনাৰ এলাৰ্জী আছে নেকি? তেতিয়া আপুনি হয়তো জানে সেইবোৰৰ লগত অহা সমস্যাবোৰ। যেতিয়া আপুনি অনবৰতে হাঁচি থাকে, যেতিয়া আপোনাৰ নাক বন্ধ হৈ থাকে আৰু উশাহ ল’বলৈ টান হয়, যেতিয়া আপুনি চকুত খোঁচ খায়, যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে... কেতিয়াবা ইয়াৰ বাবে ৰাতি টোপনি নাহে। এই সকলোবোৰৰ মাজত এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া জীৱনত বিৰক্ত অনুভৱ হয়। গতিকে আজি আহকচোন এলাৰ্জী আৰু আমাৰ মনত থকা চাপ অৰ্থাৎ মানসিক চাপৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে কওঁ ৷ দুয়োৰে মাজত আমি ভবাতকৈও ডাঙৰ সংযোগ আছে।
Measuring stress
Check your stress levels
মানসিক চাপ আৰু এলাৰ্জীৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি চাপ, বোজা বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে হৰম'ন আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম মূল ৰাসায়নিক পদাৰ্থ হ ’ ল হিষ্টামিন ৷ এই হিষ্টামিনৰ মূল কাৰণ হৈছে এলাৰ্জীৰ সময়ত আমাক আমনি কৰা খজুৱতি , হাঁচি , নাকেৰে বৈ যোৱা, আৰু ফোহা ।
গতিকে, ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে মানসিক চাপে নতুন এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি নকৰে, কিন্তু ই বৰ্তমানৰ এলাৰ্জীক আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে, অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হিষ্টামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ লক্ষণ বৃদ্ধি পায়।
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ এটা পৰীক্ষা আহি আছে। বা অফিচৰ এটা ডাঙৰ প্ৰজেক্টৰ বাবে আপুনি নিজকে আপ্লুত অনুভৱ কৰিছে। এনে সময়ত আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে আপোনাৰ এলাৰ্জী সাধাৰণতকৈ বেছি গুৰুতৰ হয়।
সঁচাকৈয়ে এটা দুষ্ট চক্ৰৰ দৰে। এলাৰ্জীৰ লক্ষণ (হাঁচি, অনিদ্ৰা , ভাগৰ) আপোনাক অধিক মানসিক চাপত পেলায়। সেই বৃদ্ধি পোৱা মানসিক চাপে এলাৰ্জীবোৰ আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে।
আন এটা কথা হ'ল, যেতিয়া আমি সপ্তাহ বা মাহ ধৰি অহৰহ মানসিক চাপত থাকোঁ, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে কৰ্টিছল উৎপন্ন কৰে।ইয়াৰ ফলত হৰম’ন নামৰ এটা হৰম’নৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয় , যি ব্যৱস্থাই আমাক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন সংক্ৰমণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
মানসিক চাপে সঁচাকৈয়ে এলাৰ্জীৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰেনে?
হয়। আনকি ইয়াৰ ওপৰত বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ দ্বাৰাও এই কথা প্ৰমাণিত হৈছে। এটা অধ্যয়নত পৰীক্ষাৰ সময়ত বহুত মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ এটা দলক ভেকচিন দিয়া হৈছিল আৰু তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সঁহাৰি জুখিছিল। মানসিক চাপত থকা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া শিথিল আৰু মানসিক চাপত নপৰা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীতকৈ বহু দুৰ্বল আছিল।
এলাৰ্জী আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়াও। এলাৰ্জী হ’ল যেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই সাধাৰণতে নিৰাপদ বস্তু যেনে ধূলি আৰু পৰেগ আদিৰ প্ৰতি অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। গতিকে মানসিক চাপে এই সঁহাৰি আৰু অধিক জটিল কৰি তুলিব পাৰে।
ইফালে সিফালে চালে এতিয়া পূৰ্বতকৈ এতিয়া এলাৰ্জী হোৱা লোকৰ সংখ্যা বেছি নহয়নে? ৩০-৪০ বছৰ আগতে প্ৰায় দহজনৰ ভিতৰত এজনৰ এলাৰ্জী হৈছিল যদিও এতিয়া প্ৰতি তিনিজনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ কোনো ধৰণৰ এলাৰ্জী হৈছে। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে আমাৰ পৰিৱেশৰ পৰিৱৰ্তন, বায়ু প্ৰদূষণ, আৰু আমি যিমান পাৰো পৰিষ্কাৰ হ’বলৈ চেষ্টা কৰা (চিকিৰি পৰিষ্কাৰ সমাজ)। এই সকলোবোৰে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ভাৰসাম্যত প্ৰভাৱ পেলায়।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →মানসিক চাপ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু এলাৰ্জী কম কৰিব পাৰি?
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলেও আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বাবে যথেষ্ট সকাহ পাব পাৰে। বিভিন্ন বিশেষজ্ঞই এই বিষয়ে বিভিন্ন পৰামৰ্শ দিয়ে।
কিছুমান চিকিৎসকে কয় যে যেতিয়া আপুনি অনবৰতে হাঁচি থাকে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয়, তেতিয়া সৰ্বোত্তম কাম হ'ল প্ৰচুৰ জিৰণি লোৱা ।
লগতে কিছুমান চিকিৎসকে ব্যায়াম কৰাটো অতি ভাল বুলি কয়। কাৰণ আমি ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰে যি এপিনেফ্ৰিন হৰম’ন উৎপন্ন কৰে সেয়া প্ৰাকৃতিক ডিকনজেষ্টেণ্ট। সেয়েহে উশাহ ল’বলৈও সহজ হৈ পৰে।
সঁচাকৈয়ে সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ সমাধান নাই। আপোনাৰ বাবে যিটোৱে সৰ্বোত্তম কাম কৰে সেইটো আপুনি বাছি ল’ব লাগিব। ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সহজ পদ্ধতি উল্লেখ কৰা হৈছে।
| কৌশল | কি কৰিব আৰু ইয়াৰ উপকাৰ |
|---|---|
| চাপৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াওক | কি কি কথাই আপোনাক মানসিক চাপত পেলাইছে জানি লওক। যদি আপোনাৰ কাম বেছি হয়, তেন্তে তাৰ কিছু অংশ আনক অৰ্পণ কৰিবলৈ শিকক। অপ্ৰয়োজনীয় কথাবোৰে আপোনাক ওজন কৰিবলৈ নিদিব। |
| ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক। | কেৱল ছুটিৰ দিনত নহয়, প্ৰতি নিশা কমেও ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক। জিৰণি লোৱাটোৱে শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে আৰু এলাৰ্জী ভাল কৰাত সহায় কৰে। |
| দৈনিক ব্যায়াম কৰক। | দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব, দৌৰিব বা আপুনি ভাল পোৱা যিকোনো ব্যায়াম কৰক। ব্যায়ামৰ ফলত মানসিক চাপৰ হৰম’ন হ্ৰাস পায়। লগতে এপিনেফ্ৰিনে উশাহ লোৱাত সহজ কৰি তোলে। |
| ধ্যান কৰক | দিনটোত প্ৰায় ১৫-২০ মিনিট ধ্যান কৰিলে উদ্বেগ কমাব পাৰি আৰু শিথিলতা লাভ কৰিব পাৰি। |
| এলাৰ্জীৰ ঔষধ শুদ্ধকৈ খাব লাগে। | এই কথাটো বহুতে উপেক্ষা কৰে। মানসিক চাপৰ বাবে তেওঁলোকে ঔষধ খাবলৈ পাহৰি যায়। কিন্তু চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সঠিক সময়ত আৰু সঠিক মাত্ৰাত সেৱন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
এইবোৰ কাম একেলগে কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু লাহে লাহে এই অভ্যাসবোৰ নিজৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰক। আপুনি এটা ডাঙৰ পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে আৰু কোনো প্ৰশ্ন আছে, বা যদি আপুনি আপোনাৰ এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতক । তেওঁ বা তাই আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত সমাধান দিব।
টেক-হোম মেছেজ
- যদিও মানসিক চাপে নতুন এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি নকৰে, তথাপিও ইয়াৰ ফলত বৰ্তমানৰ এলাৰ্জী আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
- যেতিয়া মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায় , শৰীৰত হিষ্টামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যিয়ে পাছলৈ এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰে।
- ভাল টোপনি, ব্যায়াম, ধ্যান আদি বস্তুৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিলেও এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- চিকিৎসকে দিয়া এলাৰ্জীৰ ঔষধ কেতিয়াও বন্ধ নকৰিব ৷ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ৷ কেতিয়াও তেনে কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.