এডিএইচডি থকা শিশুৰ বাবে স্কুলৰ কাম কেনেকৈ সহজ কৰি তুলিব পাৰি? (এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ - ADHD)

কোনো শিশুৱে ঘৰুৱা কাম কৰি ভাল নাপায়। কিন্তু যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) আছে তেন্তে এই ‘হোমৱৰ্ক’ সময় তেওঁৰ বাবেও আপোনাৰ বাবেও অতি কঠিন আৰু মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। আন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এঘণ্টাত সম্পূৰ্ণ কৰা কাম এটাই আপোনাৰ শিশুটিক দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টা সময় ল’ব পাৰে, হয়তো তাতোকৈ বেছি। যদি ইয়াৰ ফলত ঘৰত অহৰহ কাজিয়া আৰু চিঞৰ-বাখৰ চলি আছে তেন্তে চিন্তা নকৰিব। আজি আমি আপোনাৰ সন্তানে মনোযোগ দিবলৈ আৰু শৃংখলাবদ্ধভাৱে ঘৰুৱা কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ সহায় কৰিব পৰা কিছুমান উপায়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম।

১/ কেৱল পঢ়া-শুনাৰ বাবে আমি এটা সুকীয়া ঠাই সৃষ্টি কৰিব লাগেনে?

আপোনাৰ সন্তানে প্ৰতিদিনে একে ঠাইতে পঢ়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মনোযোগ অতি সোনকালে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। গতিকে অধ্যয়ন কৰা ঠাইখন যিমান পাৰি নিস্তব্ধ আৰু বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা মুক্ত হ’ব লাগে।

কল্পনা কৰক যে এজন শিশুৱে ড্ৰয়িং ৰূমৰ মাজৰ টেবুল এখনত পঢ়ি আছে। সেই সময়ত তেওঁৰ প্ৰিয় কাৰ্টুন টিভিত বাজি আছে, সৰু ভাইটি আৰু ভনীয়েকৰ খেলা শুনিব পাৰে, মাকে পাকঘৰৰ পৰা কথা পাতি আছে। এই সকলোবোৰ চলি থকাৰ মাজতে শিশুৱে কেনেকৈ পঢ়া-শুনাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে?

গতিকে ইয়াত কি কৰিব লাগে:

• পৃথক স্থান: ঘৰত উপলব্ধ ঠাইৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পঢ়া-শুনাৰ বাবে বিশেষভাৱে এখন সৰু টেবুল আৰু চকী প্ৰস্তুত কৰক। খিৰিকীতকৈ টেবুলখন বেৰৰ ফালে থকাটো ভাল, কিয়নো ইয়াৰ ফলত বাহিৰৰ বস্তুবোৰৰ বিক্ষিপ্ততা কমি যাব।
• বিক্ষিপ্ততা আঁতৰাওক: খেলনা, ফোন, টেবলেট আৰু টিভিৰ পৰা আঁতৰত ৰাখক।
• ‘বগা শব্দ’: কিছুমান শিশুৱে বিবেচনা কৰে যে অবিৰত, কোমল শব্দই (ফেনৰ দৰে) তেওঁলোকক মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে আৰু বিক্ষিপ্ত শব্দবোৰ বন্ধ কৰি দিয়ে। ইয়াৰ বাবে সৰু ফেন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

সকলো ল’ৰা-ছোৱালী একে নহয়। আপোনাৰ শিশুটিৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সিদ্ধান্ত লওক যে তেওঁলোকৰ বাবে কি আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু আৰামদায়ক।

২/ আপোনাৰ অধ্যয়নৰ সময়ক সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি লওক।

আপোনাৰ সন্তানে কিবা এটা কামত উৎসাহী হৈ আৰম্ভ কৰে নেকি, কিন্তু কিছু সময়ৰ পিছত তেওঁলোকৰ আগ্ৰহ হেৰুৱাই বিৰক্ত হৈ পৰেনে? কাৰণ এডিএইচডি মগজুৰ বাবে একেটা কামতে এবাৰত এঘণ্টা বা দুঘণ্টা ধৰি মনোনিৱেশ কৰাটো অতি কঠিন।

ইয়াৰ সমাধান হ’ল আপোনাৰ অধ্যয়নৰ সময়খিনি সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি লোৱা।

কল্পনা কৰকচোন আপোনাৰ পঢ়া-শুনা কৰিবলৈ এঘণ্টা সময় আছে। একেলগে সকলো কাম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ২০-২০-২০ মিনিটত ভাঙি লওক।

• প্ৰথম ২০ মিনিটমান বনাওক।
• তাৰ পিছত ৫-১০ মিনিটৰ অলপ বিৰতি দিব। এই সময়ত তেওঁক সৰু জলপান খাবলৈ দিয়ক, পানী অলপ খাবলৈ দিয়ক, বা অলপ খোজ কাঢ়িবলৈ দিয়ক।
• পৰৱৰ্তী ২০ মিনিটৰ বাবে সিংহলী পাঠটো কৰক।
• আকৌ অলপ জিৰণি লওক।
• বাকী অংকটো আকৌ শেষৰ ২০ মিনিটত কৰক।

যেতিয়া আপুনি এইদৰে বিষয় সলনি কৰিব তেতিয়া আপোনাৰ সন্তানে কম বিৰক্ত অনুভৱ কৰিব। তেওঁলোকেও কামটো কঠিন যেন কম অনুভৱ কৰিব, আৰু তেওঁলোকে কৰা কামৰ মানদণ্ড বৃদ্ধি পাব।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

৩/ এটা সূচীত কাম কৰাত অভ্যস্ত হওঁ আহক।

এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে নিজৰ সময় পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও সহজেই অন্যমনস্ক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এই দুয়োটা সমস্যাৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল সু-গাঁথনিযুক্ত সময়সূচী।

• আপোনাৰ ঘৰুৱা কামবোৰ সৰু সৰু কামত ভাঙি লওক: সকলোবোৰ এটা ডাঙৰ কামত দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে সম্পূৰ্ণ কৰিব পৰা সৰু সৰু কামত ভাঙি লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, "আপোনাৰ গণিতৰ ঘৰুৱা কাম কৰক" কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াক এটা সুকীয়া কাম দিয়ক যেনে "প্ৰথম ৫টা সংখ্যা বনাওক", "পৰৱৰ্তী ৫টা সংখ্যা বনাওক" ইত্যাদি।
• টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰক: প্ৰতিটো সৰু কামৰ বাবে এটা টাইমাৰ ছেট কৰক (যেনে আপোনাৰ ফোনত এলাৰ্ম এপ বা পাকঘৰত কণীৰ টাইমাৰ)। টাইমাৰটো ক'বলৈ ছেট কৰক, "এই ৫টা নম্বৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ হাতত ১০ মিনিট সময় আছে।" ইয়াৰ ফলত তেওঁ সময় বুজিব পাৰিব, আৰু আপুনি চিঞৰিবলগীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ'ব, " খৰখেদা কৰক, খৰধৰ কৰক!"
• ডাঙৰ প্ৰকল্প: ডাঙৰ স্কুলৰ প্ৰকল্প (যেনে, বিজ্ঞান মেলাৰ বাবে এটা আৰ্হি, কিতাপৰ পৰ্যালোচনা) সৰু সৰু, অধিক পৰিচালনাযোগ্য অংশত বিভক্ত কৰক আৰু প্ৰতিটো অংশৰ বাবে এটা সুকীয়া দিন নিৰ্ধাৰণ কৰক। এই সৰু সৰু এডিএলবোৰে আপোনাক শেষ মুহূৰ্তত খৰখেদা নকৰাকৈ কাম সম্পূৰ্ণ কৰাত সহায় কৰিব।

৪/ ঔষধ প্ৰয়োগৰ সময়ৰ লগত অধ্যয়নৰ কাম সমন্বয় কৰা যাওক।

বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ শিশুৱে এডিএইচডিৰ ঔষধ খাই আছে তেন্তে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ঔষধবোৰে সাধাৰণতে দিনটোৰ ভিতৰত একে ধৰণে কাম নকৰে।

প্ৰায়ে ঔষধ খোৱাৰ পিছত দিনটোত সৰ্বোত্তম কাম কৰে। তেতিয়াই শিশুৰ মনোযোগৰ ক্ষমতা তুংগত থাকে। কিন্তু সন্ধিয়া ঔষধ ক্ষয় যোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে পুনৰ পঢ়া-শুনাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে।

গতিকে শিশুৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা , শিশুৰ মনোযোগৰ সময় কেতিয়া উত্তম সেইটো বুজি পোৱা, আৰু সেই সময়ত আটাইতকৈ কঠিন পাঠ ব্যৱহাৰ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ।

৫/ সৰু সৰু উপহাৰ দি ইজনে সিজনক উৎসাহিত কৰোঁ আহক।

এয়া উৎকোচ নহয়। শিশুক ভাল কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা এই পদ্ধতিৰে। শিশুৱে যেতিয়া কিবা ভাল কাম কৰে তেতিয়া তেওঁলোকক অলপ শলাগ বা উপহাৰ দিয়াত কোনো দোষ নাই। এই সামান্য উৎসাহটোৱে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এটা 'ষ্টাৰ চাৰ্ট' তৈয়াৰ কৰিব পাৰে। দিনটোৰ হোমৱৰ্ক সম্পূৰ্ণ কৰিলে তাত তাৰকা এটা লগাওক। যেতিয়া তেওঁ ৫ বা ১০ ষ্টাৰ পাব তেতিয়া তেওঁক ভাল পোৱা সৰু পুৰস্কাৰ এটা দিয়ক। ই হ’ব পাৰে প্ৰিয় জলপান, ৩০ মিনিট ভিডিঅ’ গেম খেলাৰ সুযোগ, বা আপোনাৰ সৈতে খেলিবলৈ অতিৰিক্ত সময়।

৬/ শিক্ষকক হোমৱৰ্ক দিয়াত সহায় কৰোঁ আহক।

এডিএইচডি থকা শিশুৰ অভিভাৱকসকলেও এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। শিশুটিয়ে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি সকলো ঘৰুৱা কাম কৰে। কিন্তু পিছদিনা কিতাপখন ঘৰতে থৈ যায়, নহ’লে স্কুলৰ বেগত থাকিলেও শিক্ষকক দিবলৈ পাহৰি যায়। এয়া শিশুৰ এলাহ বা অসাৱধানতা নহয়। এইটোও এডিএইচডি অৱস্থাৰ এটা অংশ।

ইয়াত সহায় কৰিবলৈ, এটা ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰক যিয়ে মসৃণভাৱে কাম কৰে।

• ৰঙীন ফাইলসমূহ: প্ৰতিটো বিষয়ৰ বাবে বিভিন্ন ৰঙৰ ফাইল ব্যৱহাৰ কৰক।
• পৃথক পকেট:ফাইলত এটা পকেট "নতুন নিযুক্তি" আৰু আন এটা পকেট "সমাপ্ত ঘৰুৱা কাম"ৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখক। প্ৰতিদিনে সন্ধিয়া ঘৰ পোৱাৰ সময়ত আৰু পুৱা স্কুললৈ যোৱাৰ আগতে এই ফাইলটো পৰীক্ষা কৰাত আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে যোগদান কৰক।

অতিৰিক্ত টিপচ্: আপোনাৰ শিক্ষকৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে যোগাযোগত থাকক।

এইটো আপোনালোক তিনিওজনৰ বাবে, শিশুটি আৰু শিক্ষকৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এডিএইচডি থকা শিশুৱে ঘৰুৱা কামৰ কাম পাহৰি যোৱাৰ বা নিৰ্দেশনা ভুলকৈ বুজি পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

গতিকে আপোনাৰ সন্তানৰ শ্ৰেণী শিক্ষকৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক। সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতক আৰু আগন্তুক সপ্তাহৰ এচাইনমেণ্টৰ বিষয়ে সুধিব। কিছুমান বিদ্যালয়ে হোমৱৰ্ক অনলাইনত পোষ্ট কৰে বা অভিভাৱকক ইমেইল কৰে। আপোনাৰ শিশুটিৰ শিক্ষকক কওক যে তেওঁলোকে কোনো কাম হেৰুৱালে আপোনাক জনাওক। এইদৰে একেলগে কাম কৰিলে আপোনাৰ শিশুৰ শৈক্ষিক যাত্ৰাত এক বৃহৎ সহায় হ'ব ।