যেতিয়া এজনী ছোৱালীৰ মাহেকীয়া পিৰিয়ড হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে , বা আমি সকলোৱে জনা "পিৰিয়ড"বোৰ, কেতিয়াবা তাই কিছুমান সৰু সৰু অস্বস্তি আৰু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে এই সময়ছোৱাত বহুতে অলপ বেলেগ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। কিন্তু বেছিভাগ সময়তে চিন্তাৰ কোনো কথা নাথাকে, তেওঁলোক স্বাভাৱিক। কিন্তু কিছুমান সমস্যা আছে, যাৰ বাবে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰা সহায় ল’ব লাগিব, আৰু হয়তো চিকিৎসাও ল’ব লাগিব। গতিকে, আজি আমি আলোচনা কৰিম ঋতুস্ৰাৱৰ লগত অহা বহুতো সমস্যাৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰে , আৰু কি কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপুনি বুজিব পৰাকৈ, ঠিক আছে?
প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম (PMS) কি?
পিএমএছৰ কথা শুনিছে চাগে। আপোনাৰ কিছুমান বন্ধুৱে হয়তো ক'ব, "অ', মোৰ পিৰিয়ড মোৰ বাবে কেইদিনমানৰ পৰা সঁচাকৈয়ে কঠিন হৈ পৰিছে, আৰু মোৰ মেজাজ ভাল নহয়।" সেইটোৱেই হৈছে পিএমএছ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছোৱালী এজনীয়ে মাহেকীয়াৰ আগৰ দিনবোৰত বা মাহেকীয়াৰ সময়ত হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ এটা গোট।
সাধাৰণতে এই `(PMS)` লক্ষণসমূহ আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ প্ৰায় চাৰিদিন আগতেই আটাইতকৈ বেয়া অৱস্থাত থাকে। কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে! বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ দুদিনৰ পৰা তিনিদিনৰ ভিতৰত এই `(PMS)` লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। গতিকে এইটো সকলো সময়তে হোৱা কথা নহয়।
গতিকে, পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক পিএমএছ ৰোগী এজনে কি কি লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই লক্ষণসমূহ সকলোৰে বাবে একে ধৰণে নাহে, আৰু ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ এই লক্ষণবোৰৰ এটা বা দুটাহে দেখা দিব পাৰে, আন কিছুমানে কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
- দুখ অনুভৱ কৰা, উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা: কেতিয়াবা আপুনি কেৱল দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা সৰু সৰু কথাবোৰো আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওপৰত ডাঙৰ বোজাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- মেজাজৰ দোলন: এটা মুহূৰ্তত আপুনি সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে, তাৰ পিছত পিছৰ মুহূৰ্তত খং বা দুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে। ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰত উঠি যোৱাৰ দৰেই।
- ক্ৰেংকিনেছ: সৰু কথাটোৱেও আপোনাক খং কৰিব পাৰে, আৰু কোনোবাই যদি কিবা কয় তেন্তে সঁচাকৈয়ে আপোনাক বিচলিত কৰিব পাৰে।
- উদ্বেগ : আপুনি ভৱিষ্যত বা দৈনন্দিন কামৰ প্ৰতি অযুক্তিকৰ ভয় আৰু চিন্তা অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷
- ক্লান্তি : আপুনি ইমান ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে।
- খাদ্যৰ লোভ: আপুনি বস্তু খাবলৈ প্ৰবল ইচ্ছা অনুভৱ কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ মিঠাই, চকলেট , আৰু নিমখীয়া খাদ্য।
- ব্ৰণ : আজিকালি বহুতৰে বাবে ব্ৰণৰ সমস্যা।
- পেট ফুলা : পেট ফুলা আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- কঁকালৰ বিষ : পিঠিত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- স্তনত ঘাঁ হোৱা: স্তন স্পৰ্শ কৰিলে স্তন বিষ বা গধুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।
- মূৰৰ বিষ : আপোনাৰ সঘনাই মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যঃ শৌচাগাৰলৈ যোৱাত অসুবিধা।
- ডায়েৰিয়াঃ কেতিয়াবা ডায়েৰিয়াও হ’ব পাৰে।
বুজিছা, এনেবোৰ লক্ষণ বহুত আছে। কিন্তু মনত ৰাখিব, সকলোবোৰ সকলোৰে ক্ষেত্ৰত দেখা নাযায়।
পিএমএছ হ’লে কি কৰিব পাৰি?
ঠিক আছে, যদি আপুনি এই পিএমএছ লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি।
- খাদ্যৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: সুষম খাদ্য খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৰ্থাৎ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত বহুত সতেজ ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। ইয়াৰ ফলত সেই খাদ্যৰ হেঁপাহ অলপ হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- পেট ফুলা কমাব: খাদ্যত নিমখৰ পৰিমাণ কমাব । নিমখৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকে, যাৰ ফলত আপুনি ভৰপূৰ অনুভৱ কৰে।
- খিংখিঙীয়া আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰক: চাহ, কফি আৰু কেফেইনযুক্ত অন্যান্য পানীয়ৰ পৰিমাণ কম কৰক। লগতে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ কেৱল অলপ খোজ কাঢ়িলে বা আপুনি ভাল পোৱা খেল খেলিলেই বহুত সকাহ পাব পাৰি।
- কঁকালৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, স্তনৰ বিষৰ বাবে: বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল (হিটিং পেড) লগাব লাগে। অথবা, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰা `এচিটামিনোফেন` (যেনে টাইলেনল, পেনাডল), `ইবুপ্ৰফেন` (যেনে এডভিল, মট্ৰিন), বা `নেপ্ৰ'ক্সেন' (যেনে এলেভ)ৰ দৰে বিষ নিৰাময়ৰ বাবে সুধিব। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ঔষধবোৰ অবিৰতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল নহয়।
- মনটোক শান্ত কৰক: যোগাসন বা ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে ব্যায়াম কৰি মনটোক শান্ত কৰিব পাৰে ৷
- ব্ৰণৰ চিকিৎসা: ব্ৰণৰ সমস্যাৰ বাবে ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। কি প্ৰয়োজন আৰু কি অস্বস্তিকৰ কথা নিজেই বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
পিএমএছৰ বাবে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
বেছিভাগ সময়তে এই সহজ ঘৰুৱা উপায়েৰে পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। অৱশ্যে কেতিয়াবা এই লক্ষণবোৰ অলপ বেছি গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
এই ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:
- যদি আপুনি এই ঘৰুৱা চিকিৎসা পদ্ধতিবোৰ চেষ্টা কৰে আৰু কোনো সকাহ নাপায় ৷
- যদি আপুনি যিকোনো কথাত অতি দুখী আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰে ৷
- যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰিব বা জীৱন শেষ কৰাৰ চিন্তা কৰিছে (এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অকলে নাথাকিব, আপোনাৰ বিশ্বাসী কাৰোবাক তৎক্ষণাত কওক, চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক)।
- যদি আপোনাৰ পিএমএছৰ লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বা স্কুলৰ কামবোৰ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিছে ।
- যদি আপোনাৰ পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ পিছতো কেইবাদিনো থাকে ।
এনে সময়ত চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে, আৰু হয়তো ঔষধো দিব পাৰে।
পিৰিয়ড ক্ৰেম্প কি কি?
ঠিক আছে, এতিয়া বহু ছোৱালীয়ে সন্মুখীন হোৱা আন এটা সমস্যাৰ কথা কওঁ। সেইটো হ'ল ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প, বা আমি যিটোক "পিৰিয়ড ক্ৰেম্প" বুলি কওঁ। এইটো হ’ল আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হ’লে পেটৰ তলৰ অংশত বিষ। বেছিভাগ ছোৱালীয়ে মাহেকীয়াৰ প্ৰথম কেইদিনমানত এই বিষ অনুভৱ কৰে।
এই বিষ কিয় হয়? আমাৰ শৰীৰত থকা `Prostaglandin` নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ বাবেই এনে হয়। এই `(Prostaglandin)` ৰ ফলত জৰায়ুৰ পেশী সংকোচন হয়। সেই সংকোচনটোৱেই আমি বিষ হিচাপে অনুভৱ কৰোঁ। কল্পনা কৰকচোন, মাংসৰ সৰু টুকুৰা এটা চেপি ধৰাৰ দৰেই বিষ হয়।
এই বিষৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?
যদি আপুনিও এই "ক্ৰেম্প"ৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:
- তলৰ পেটৰ ওপৰত হিটিং পেড ৰাখক। গৰমে কিছু বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব।
- আইবুপ্ৰ’ফেন (যেনে, এডভিল, মট্ৰিন) বা নেপ্ৰ’ক্সেন (যেনে, এলেভ)ৰ দৰে বিষ নিৰাময়কাৰী ঔষধ খাব লাগে। মূল কথাটো হ’ল বিষ আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে বা আহি থকা অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে ঔষধ খাব লাগে। পিছত, যেতিয়া বিষ সঁচাকৈয়ে বেয়া হয়, তেতিয়া ইয়াক গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ কাম কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে। (চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনাত এই ঔষধবোৰ সেৱন কৰাটোৱেই উত্তম।)
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
এই পদ্ধতিসমূহে সাধাৰণতে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এনেধৰণৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল হ’ব:
- যদি আপুনি তীব্ৰ বিষৰ বাবে স্কুললৈ যাব নোৱাৰে বা দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰে ৷
- যদি ইবুপ্ৰ’ফেন বা নেপ্ৰ’ক্সেন খোৱাৰ পিছতো বিষ কমি নাযায় ।
এনে সময়ত চিকিৎসকে বিষৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰি সঠিক চিকিৎসা দিব পাৰে। কেতিয়াবা, এনে ধৰণৰ তীব্ৰ বিষ আন এটা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবেও হ’ব পাৰে।
অনিয়মিত মাহেকীয়া কি কি?
এতিয়া আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়ৰ ওপৰত কথা পাতো আহক। সেয়া হ’ল অনিয়মিত ঋতুস্ৰাৱ, অৰ্থাৎ সময়মতে পিৰিয়ড নাহে। সাধাৰণতে ৪-৫ সপ্তাহৰ মূৰে মূৰে এগৰাকী ছোৱালী বা মহিলাৰ ঋতুস্ৰাৱ হয়।
কিন্তু ইয়াত কথাটো হ’ল। ছোৱালী এজনীৰ ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হোৱাৰ পিছত প্ৰায় প্ৰথম দুবছৰৰ চক্ৰ অনিয়মিত হোৱাটো স্বাভাৱিক। অৰ্থাৎ কিছুমান মাহত সোনকালে আহিব পাৰে, আৰু কিছুমান মাহত দেৰিকৈ আহিব পাৰে। সেইটো লৈ চিন্তা নকৰিবা। কাৰণ সেই সময়ছোৱাত শৰীৰৰ হৰম’ন তন্ত্ৰই এতিয়াও এই নতুন প্ৰক্ৰিয়াৰ লগত খাপ খাই থাকে।
কিন্তু যদি আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ এতিয়াও অনিয়মিত হৈ থাকে, অৰ্থাৎ সময়মতে নাহে, মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ প্ৰায় দুবছৰৰ পিছতো যদি আপুনি অলপ চিন্তিত হোৱা উচিত। সাধাৰণতে আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ নিয়মীয়া ৰূপলৈ ঘূৰি আহিবলৈ প্ৰায় দুবছৰ সময় লাগে।
এইটোৱে কি কৰিব পাৰে?
আপোনাৰ মাহেকীয়া নিয়মীয়া নে নহয় সেইটো জানিবলৈ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ইয়াক অনুসৰণ কৰা।
- আপুনি কেলেণ্ডাৰ, বা আপোনাৰ ফোনত থকা এপ, বা বহী ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ দিন, ই কিমান দিন থাকে, আৰু সেই সময়ছোৱাত আপোনাৰ কোনো বিশেষ অস্বস্তি (যেনে বিষ বা গধুৰ ৰক্তক্ষৰণ) হৈছে নে নাই ৰেকৰ্ড কৰিব পাৰে।
- ইয়াৰ কেইমাহমানৰ পিছত আপুনি বুজিব যে আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ নিয়মীয়া হয় নে নহয়, আৰু ইয়াক হ’বলৈ কিমান সময় লাগে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
এনে ক্ষেত্ৰত নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়:
- যদি আপুনি ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ কৰাৰ দুবছৰ হ'ল, আৰু এতিয়াও আপোনাৰ নিয়মীয়া মাহেকীয়া নহয়, যেনে প্ৰতি ৪-৫ সপ্তাহৰ মূৰে মূৰে ।
- যদি আপুনি আগতে নিয়মীয়াকৈ মাহেকীয়া হৈছে আৰু তাৰ পিছত তিনিমাহ ধৰি মাহেকীয়া হোৱা নাই ৷
- যদি আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ হঠাতে অনিয়মিত হৈ পৰিছে , পূৰ্বতে নিয়মীয়া হোৱাৰ পিছত।
- যদি আপোনাৰ মাহেকীয়াৰ সময়ত অতি গধুৰ ৰক্তক্ষৰণ হয় (অৰ্থাৎ ইমানেই যে ঘণ্টাত প্ৰায় এবাৰ পেড বা টেম্পন সলনি কৰিবলগীয়া হয়)।
- যদি আপোনাৰ মাহেকীয়া এসপ্তাহতকৈ অধিক হয় ৷
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে জানিব লাগিব। কেতিয়াবা, হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা আৰু অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাই ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ পৰা আমি কি শিকিলোঁ (Take-Home Message)
বাৰু, আজি আমি বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়? পিএমএছৰ বিষয়ে, ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বিষয়ে, অনিয়মিত মাহেকীয়াৰ বিষয়ে। আশাকৰোঁ এই সকলোবোৰৰ পৰা আপুনি কিবা এটা শিকিলে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰ আৰু ঋতুচক্ৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা, কাৰণ তেতিয়াহে আপুনি যিকোনো সমস্যা সোনকালে চিনাক্ত কৰি প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল’ব পাৰিব।
বেছিভাগ ছোৱালীয়েই অৱশেষত নিয়মীয়া ঋতুচক্ৰৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে। লগতে এই সময়ছোৱাৰ লগত অহা সৰু সৰু অস্বস্তিবোৰ ঘৰুৱা উপায়েৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
কিন্তু,যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ মাহেকীয়াত কিবা ভুল হৈছে, সেয়া যিমানেই সৰু নহওক কিয়, তেন্তে কেতিয়াও চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব, বা পলম নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসক, পুৰুষ বা মহিলাই হওক, আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ প্ৰশ্নবোৰ শুনিবলৈ আছে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ!
ঋতুস্ৰাৱ, পিএমএছ, ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প, অনিয়মিত সময়, ছোৱালীৰ স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক