⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
উৰুৰ পেশী কি ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভৰিৰ ওপৰৰ অংশটো আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰা আঁঠুলৈকে আমি আপোনাৰ উৰু বুলি কওঁ। এই অংশৰ পেশীবোৰক উৰুৰ পেশী বোলা হয়। এইবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী পেশী। কাৰণ আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰা আৰু আমাক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত ইহঁতে মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী পেশীৰ গোট Quadriceps ইয়াত অৱস্থিত। কেৱল সেয়াই নহয়, আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল পেশী Sartoriusও এই উৰুৰ অংশত অৱস্থিত।এই পেশীবোৰ ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যে চিকিৎসকে কেতিয়াবা পৰীক্ষা কৰি ইনচুলিন সম্পৰ্কীয় অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোৱাড্ৰিচেপছ পেশীৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ৰক্তবাহী নলী (কেপিলাৰী) বিশ্লেষণ কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰদাহ (মাইকাৰ্ডাইটিছ) ধৰা পেলোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
এই পেশীবোৰৰ প্ৰধান কামবোৰ কি কি?
খোজ কঢ়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি চকীত বহি থকালৈকে আমি কৰা বেছিভাগ গতিবিধি এই উৰুৰ পেশীবোৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। মজিয়াত বহি কৰা স্কুৱেটৰ দৰে ব্যায়ামৰ বাবেও ইহঁতে মূল শক্তি প্ৰদান কৰে। ইহঁতৰ মূল কামসমূহ হ’ল-- শৰীৰক সুস্থিৰ আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা।
- নিতম্ব আৰু ভৰি একেলগে ৰখা।
- ভৰিখন ঘূৰাই, বহল আৰু ইফালৰ পৰা সিফাললৈ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰা।
- খোজ কঢ়া
- দৌৰা
- জপিয়াই
- সাঁতোৰ
- আঁঠু লৈ থকা
- শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো কাষলৈ ঘূৰাই দিয়া
| পেশীৰ গোট | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কি হয়? |
|---|---|
| কোৱাড্ৰিচেপছ | এইবোৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী পেশী। উৰুৰ আগফালে থাকে। আঁঠুটো বঢ়াই নিতম্বটো বেঁকা কৰাত সহায় কৰে। এথলীট আৰু বডি বিল্ডাৰসকলে এইটোৱেই আটাইতকৈ বেছি গুৰুত্ব দিয়ে। |
| ছাৰ্টৰিয়াছ | শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল পেশী। গোটেই উৰুটো বেঁকা আৰু ঘূৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ আমি ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি মজিয়াত বহিলে এই পেশীটোৱেই কাম কৰে। |
| হামষ্ট্ৰিংছ | এইবোৰ উৰুৰ পিছফালে থাকে। আঁঠু বেঁকা কৰাৰ বাবে ইহঁত অতি প্ৰয়োজনীয়। অৰ্থাৎ আঁঠুটো বেঁকা কৰা যিকোনো গতিৰ বাবে, যেনে কুঁজৰাই থকাৰ বাবে ইহঁতৰ প্ৰয়োজন। আমি খোজ কাঢ়িলে এই হামষ্ট্ৰিংবোৰে আমাক এখোজ আগুৱাই যোৱাৰ পিছত ভৰিখন পিছলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰে। |
| এডক্টৰ | উৰুৰ ভিতৰৰ ফালে অৱস্থিত এই পেশীবোৰে আমাৰ ভৰি আৰু নিতম্বক একাকাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ শৰীৰক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। ভৰি দুখন একত্ৰিত কৰা গতিবিধিত সহায় কৰে। |
| পেক্টিনিয়াছ | এইটো উৰুৰ আগফাল আৰু মাজৰ অংশৰ মাজত অৱস্থিত এটা সৰু পেশী। ই নিতম্বৰ সংযোগস্থলত ভৰিখন বেঁকা আৰু ঘূৰাত সহায় কৰে। |
উৰুৰ সমস্যা চিনাক্ত কৰিব পৰা লক্ষণ
আন যিকোনো পেশীৰ দৰে উৰুৰ পেশীবোৰো আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে, টানিব পাৰে বা আন কোনো ধৰণে প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। বিষ আৰু ঘাঁ হোৱাটো সাধাৰণ লক্ষণ। ইয়াৰ উপৰিও তলত দিয়া লক্ষণসমূহো দেখা দিব পাৰে:- সেই অঞ্চলটো যেন অজ্ঞান হৈ পৰিছে ৷
- আঁঠু বা নিতম্ব বঢ়ালে "পপ" শব্দ শুনা।
- বৰ ফুলি উঠিছে ৷
- কিবা এটাৰ ওপৰত ওজন দিলে বা চাপ দিলে দুৰ্বল অনুভৱ কৰা।
যদি এই লক্ষণসমূহ কেইবাদিনো ধৰি থাকে, বা ভৰিখন স্বাভাৱিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
এই পেশীবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ বিকাৰবোৰ কি কি?
এই পেশীবোৰ সীমাৰ বাহিৰত টানিলে প্ৰায়ে আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়। খেলৰ সময়ত এইটো সাধাৰণ কথা। হঠাৎ আঘাত বা হঠাৎ দিশ সলনি হোৱাৰ ফলতো ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আঘাত দুবিধ সাধাৰণ:১/ ষ্ট্ৰেইন / পেশী টানিব পৰা
এইটোক আমি "টানি লোৱা পেশী" বুলি কওঁ। এনে হয় যেতিয়া কোনো পেশী বা ইয়াৰ লগত জড়িত টেণ্ডনক তাৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ টানি অনা হয়। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ বিষ, পেশীৰ স্পাম, দুৰ্বলতা, লংপেন্ট আদি হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি ক্ৰিকেট খেলি আছে আৰু হঠাতে এনে লাগে যেন আপুনি বেগেৰে দৌৰিছে আৰু আপোনাৰ ভৰিখন টানিছে। সেইটোৱেই এই অৱস্থা। এটা ঘটনাত এনেকুৱা হ’ব পাৰে, বা বাৰে বাৰে গতিবিধিৰ বাবেই হ’ব পাৰে।২/ পেশীৰ চকুলো
এয়া এক গুৰুতৰ অৱস্থা। কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত অস্ত্ৰোপচাৰও হ’ব পাৰে। ইয়াত যিটো হয় সেয়া হ’ল যে এটা পেশী, টেণ্ডন বা লিগামেণ্ট আচলতে ফাটি যায়। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ বিষ, বহুত ফুলা, আৰু ঘাঁ হয় ।আমি এই পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
আচলতে ই শৰীৰৰ আন যিকোনো পেশীৰ দৰেই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু বিপদজনক হ’ব পৰা কামবোৰ এৰাই চলা। বিশেষকৈ যদি আপুনি টেকলিং খেল খেলে তেন্তে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অতি সাৱধান হ’ব লাগিব। এনে খেল খেলি থাকোঁতে যদি বিষ অনুভৱ হয়, তেন্তে বিষৰ মাজেৰে খেলি থাকিব নালাগে। তেনে কৰিলে আঘাতটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব আৰু নিৰাময়ৰ সময় দীঘলীয়া হ’ব। উৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আন কিছুমান কাম আগবঢ়োৱা হ’ল:- প্ৰটিন আৰু বৈচিত্ৰ্যৰে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক ৷
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু শৰীৰৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে।
- শক্তি গঢ়ি তুলিবলৈ নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক ৷
- ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ ইয়াৰ ফলত পেশীৰ ক্ষতি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- খোজ কঢ়া, দৌৰা, শৰীৰক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা আদি দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বাবে আপোনাৰ উৰুৰ পেশীবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- উৰুৰ অংশত বিষ, ফুলা, অজ্ঞানতা , বা দুৰ্বলতা আওকাণ নকৰিব। যদি আপুনি এনে কোনো লক্ষণ দেখা পায় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যিকোনো ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ কৰিলে বহুতো আঘাত, যেনে পেশীৰ টান আদিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
- সুষম খাদ্য, নিয়মীয়া ব্যায়াম, আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটোৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.