আমাৰ বেছিভাগেই চৰ্দিৰ প্ৰথম লক্ষণতে ভিটামিন চিৰ বাবে দৌৰি থাকোঁ নহয়নে? কিছুমান মানুহে ভিটামিন চিৰ বড়ি খায়, আন কোনোৱে কমলাৰ ৰস, কাহৰ টোপাল, চাহ, আদি পানীয় খাই ভিটামিন চি লাভ কৰে।এই অভ্যাস ১৯৭০ চনৰ পৰাই চলি আহিছে। কিন্তু জনপ্ৰিয়তা থকাৰ পিছতো বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ভিটামিন চিয়ে প্ৰকৃততে চৰ্দিত সহায় কৰে বুলি প্ৰমাণ কৰিব পৰা প্ৰমাণ অতি কম। গতিকে পোনে পোনে কথাটোলৈ আহোঁ।
এই ভিটামিন চি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন চি হৈছে আমাৰ শৰীৰক সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখা এক অপৰিহাৰ্য ভিটামিন। ই এক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপেও কাম কৰে, অৰ্থাৎ ই আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ ক্ষতি ৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
ভিটামিন চিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ হাড়, পেশী, ৰক্তবাহী নলী সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও সুস্থ ছালৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰটিন কলাজেন তৈয়াৰ কৰাৰ বাবে আৰু আমি খোৱা খাদ্যত থকা আইৰণ শৰীৰে সঠিকভাৱে শোষণ কৰিবলৈ ভিটামিন চি অতি প্ৰয়োজনীয়।
আমি স্বাভাৱিকতে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলৰ পৰা ভিটামিন চি লাভ কৰিব পাৰো। বিশেষকৈ কমলা, টেঞ্জেৰিন, চূণৰ দৰে ছাইট্ৰাছ ফলৰ লগতে পেঁপা, পেঁপা, পেঁপা আদি ফলৰ পৰা আমি ভিটামিন চি পাওঁ। ইয়াৰ উপৰিও ফাৰ্মাচীৰ পৰা ভিটামিন চিৰ বড়ি আৰু চোবাই খাব পৰা টেবলেটও পাব পাৰে।
গতিকে, ভিটামিন চিয়ে চৰ্দি প্ৰতিৰোধ বা নিৰাময় কৰিব নোৱাৰেনে?
এইটোৱেই সকলোৰে মনত আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্ন। সাধাৰণ চৰ্দিৰ চিকিৎসা হিচাপে ভিটামিন চিৰ ওপৰত বছৰ বছৰ ধৰি অধ্যয়ন চলি আহিছে। কিন্তু ইয়াৰ ফলাফল পৰস্পৰ বিৰোধী হৈ আহিছে। সামগ্ৰিকভাৱে বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে সাধাৰণ চৰ্দি প্ৰতিৰোধ কৰাত বা ইয়াৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত ভিটামিন চিৰ কোনো বিশেষ লাভ নাই ।
উদাহৰণস্বৰূপে, ২০০৭ চনত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত গৱেষকসকলে বিগত ৬০ বছৰত কৰা ৬০টাতকৈও অধিক অধ্যয়ন বিশ্লেষণ কৰি চালে যে প্ৰতিদিনে ২০০ মিলিগ্ৰাম বা তাতকৈ অধিক ভিটামিন চি গ্ৰহণ কৰিলে চৰ্দিৰ সঘনতা, সময়কাল বা তীব্ৰতা হ্ৰাস পাব পাৰে নেকি।
তেওঁলোকে যি পাইছিল সেয়া হ ’ ল যে চৰ্দিৰ পিছত ভিটামিন চি সেৱন কৰিলে আপুনি অসুস্থ হোৱাৰ দিন বা ৰোগৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস নকৰে ৷
কিন্তু, প্ৰতিদিনে, প্ৰতিদিনেভিটামিন চি সেৱন কৰি থাকোঁতে কোনোবাই চৰ্দি হ’লে চৰ্দিৰ সময় অতি সামান্য কমি যাব পাৰে। অৰ্থাৎ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায় ৮% আৰু শিশুৰ ক্ষেত্ৰত ১৪%।
এই শতাংশবোৰে আচলতে কি কয়?
এই কথাটো অলপ সহজভাৱে বুজি লওঁ আহক।
- সাধাৰণতে বছৰত প্ৰায় ১২ দিন চৰ্দিত ভুগি থকা এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক, বছৰটোৰ ভিতৰত প্ৰতিদিনে উচ্চ মাত্ৰাৰ ভিটামিন চি গ্ৰহণ কৰিলেও প্ৰায় ১১ দিন চৰ্দিত আক্ৰান্ত হ’ব লাগিব। সেইটো মাত্ৰ এদিন কম।
- লগতে বছৰত প্ৰায় ২৮ দিন চৰ্দিত অসুস্থ হোৱা সৰু শিশুৱে দৈনিক ভিটামিন চি সেৱন কৰিলেও সেই সংখ্যা প্ৰায় ২৪ দিনলৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সেইটো প্ৰায় চাৰিদিনৰ পাৰ্থক্য।
আন ৭টা গৱেষণাত সাধাৰণ চৰ্দিৰ চিকিৎসা হিচাপে ভিটামিন চি প্লেচেব’তকৈ বেছি ফলপ্ৰসূ নহয় বুলি পোৱা গৈছে।
| ভিটামিন চিৰ ব্যৱহাৰ আৰু ফলাফল | বৈজ্ঞানিকভাৱে কি আৱিষ্কাৰ হৈছে |
|---|---|
| চৰ্দিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনিক খাব লাগে | ই বহু লোকৰ চৰ্দিৰ সঘনতা হ্ৰাস নকৰে। |
| চৰ্দিৰ পিছত লোৱা | ই ৰোগৰ সময়সীমা বা লক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস নকৰে। |
| দৈনিক ব্যৱহাৰ অব্যাহত ৰখাৰ সুবিধা | চৰ্দি হ’লে হয়তো এদিন বা দুদিনত নাইকিয়া হৈ যাব। (অতি সামান্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া) |
| যিসকলে গধুৰ শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম কৰে (যেনে মাৰাথন দৌৰবিদ) তেওঁলোকৰ দৈনিক গ্ৰহণ | চৰ্দি হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৫০% হ্ৰাস কৰে। |
গতিকে খেলুৱৈসকলৰ বাবে কি সুবিধা?
ইয়াত বিশেষ এটা কথা আছে: দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে বহুত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰে, যেনে মাৰাথন দৌৰবিদ আৰু যিসকলে বহুত ব্যায়াম কৰে, তেওঁলোকে প্ৰতিদিনে ভিটামিন চি গ্ৰহণ কৰে, আৰু তেওঁলোকৰ চৰ্দি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আধা (৫০%) হ্ৰাস পায় । কিন্তু আমাৰ মাজৰ যিসকলে স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰে তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য নহয়।
ভিটামিন চি গ্ৰহণ কৰা নিৰাপদনে? কিবা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছেনে?
সাধাৰণতে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ দৰে প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ পৰা পোৱা ভিটামিন চিয়ে আপোনাৰ কোনো ক্ষতি নকৰে। লগতে, পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণত ভিটামিন চিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে নিৰাপদ।
এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক ভাট্টা ( RDA ) ৯০ মিলিগ্ৰাম, আৰু এগৰাকী মহিলাৰ বাবে ই ৭৫ মিলিগ্ৰাম।
অৱশ্যে বেছিকৈ ভিটামিন চি সেৱন কৰাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰতিদিনে ২০০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক সেৱন কৰিলে বৃক্কত পাথৰ, বমি, আৰু ডায়েৰিয়া আদি পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি চৰ্দিৰ বাবে ভিটামিন চিৰ বড়ি বা অন্যান্য পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিছে, বিশেষকৈ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। তেওঁ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিকল্পৰ পৰামৰ্শ দিব।
টেক-হোম মেছেজ
- সাধাৰণ মানুহৰ বাবে দৈনিক ভিটামিন চি সেৱন কৰিলে চৰ্দি ৰোধ কৰিব নোৱাৰি।
- চৰ্দিৰ পিছত ভিটামিন চি সেৱন কৰিলে ৰোগ সোনকালে নাইকিয়া নহয় বা লক্ষণ কম নহয়।
- যদি আপুনি দৈনিক ভিটামিন চি গ্ৰহণ কৰি থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চৰ্দিৰ সময় এদিনহে কম কৰিব পাৰে। এইটো এটা অতি সামান্য লাভ।
- ভিটামিন চি পোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল কমলা, পেঁপা, আম আদি প্ৰাকৃতিক ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খোৱা।
- বিশেষকৈ অধিক মাত্ৰাত ভিটামিন চিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। অধিক মাত্ৰাত গ্ৰহণ কৰিলে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক