প্ৰায়ে কঁকালৰ বিষ হয় নেকি? (পিঠিৰ বিষ) এই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক

আমাৰ বেছিভাগৰে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত কঁকালৰ বিষ হৈছে নহয়নে? কেতিয়াবা এই বিষ , যিটো আমি অলপ সময় বহি থাকিলে, বা গধুৰ বস্তু এটা তুলি লওঁতে হঠাতে আহে, ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে ই আমাৰ দৈনন্দিন সকলো কাম কৰিবলৈ বাধা দিয়ে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ এই বিষ ক্ৰমান্বয়ে বাঢ়ি যায় আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে। এই পিঠিটোৱে কিয় বিষাইছে? এইটো স্বাভাৱিক নেকি? নে চিন্তা কৰিবলগীয়া কথা? ঠিক আছে, এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

কঁকালৰ বিষৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মেৰুদণ্ড আমাৰ শৰীৰৰ মূল স্তম্ভৰ দৰে। ই আমাক থিয় হৈ ৰখাত সহায় কৰে, আৰু ই আমাক যিকোনো ধৰণে বেঁকা আৰু ঘূৰোৱাৰ নমনীয়তাও দিয়ে। এই মেৰুদণ্ডটো ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত থুপ খাই থকা ২৪টা সৰু হাড় (যাক আমি `ভাৰ্টব্ৰে` বুলি কওঁ)ৰে গঠিত শিকলিৰ দৰে। ইয়াৰ পৰাই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত সংবেদন আৰু গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ুতন্ত্ৰ চলি থাকে, যাক `মেৰুদণ্ড` বুলি কোৱা হয়। গতিকে, যিহেতু ই ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে, গতিকে ইয়াৰ লগত কেতিয়াবা সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাটো আচৰিত কথা নহয়।

প্ৰায়ে আমি নিজেই আমাৰ বেয়া অভ্যাসৰ বাবে কঁকালৰ বিষ হয়। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰো এনেকুৱা অভ্যাস আছেনে:

• বেয়া ভংগীমা : ডেস্কত কাম কৰাৰ সময়ত বা বাহন চলোৱাৰ সময়ত কুঁজৰাই বহি থকা।
• ওজন ভুলকৈ তুলি লোৱা: হঠাতে ওপৰলৈ বেঁকা হৈ বোজা তুলি লোৱা, বস্তুবোৰ ভুলকৈ টানি লোৱা।
• একে কাম কৰি থাকিবলৈ: একেটা কাম বা একেটা আন্দোলন বাৰে বাৰে কৰি থাকিবলৈ।

এই অভ্যাসবোৰৰ উপৰিও , আন কাৰণো থাকিব পাৰে।

• পেশীৰ টান: ইয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালে থকা পেশী আৰু লিগামেণ্টত টান। বিশেষকৈ পিঠিৰ তলৰ অংশত এই কথা সত্য, য’ত মেৰুদণ্ড বক্ৰ হয়, কিয়নো এই অংশই আটাইতকৈ বেছি ওজন বহন কৰে।
• আঘাত: খেলৰ সময়ত হোৱা আঘাত, দুৰ্ঘটনা বা পতনৰ ফলত কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• পেশীৰ স্পাম : পিঠিৰ পেশীবোৰ হঠাতে টান আৰু `লক` হোৱা, ভৰিৰ পেশীবোৰ লৰচৰ কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে, যেনে ছুৰীৰে আঘাত কৰা ঘা।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ, বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে হাড়ৰ মাজৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষয়-ক্ষতিৰ ফলত হোৱা অৱস্থা, হাৰ্নিয়া ডিস্ক (স্লিপড ডিস্ক), আৰু গৰ্ভাৱস্থাত ওজন বৃদ্ধি আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনেও কঁকালৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কঁকালৰ বিষৰ বাহিৰে আন কোনো লক্ষণ দেখা যায় নেকি?

হয়। কেৱল কঁকালৰ বিষেই নহয় , ইয়াৰ লগত জড়িত আন আন লক্ষণসমূহ আপোনাৰ হাত-ভৰিত অনুভৱ কৰিব পাৰি। এইবোৰৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিন্তু এই বিষয়ে অতি সাৱধান হওক!

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

স্বাভাৱিক কঁকালৰ বিষ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি যাব পাৰে। কিন্তু এনে ক্ষেত্ৰত, নিশ্চিতভাৱেচিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক :

• যদি বিষটো পৰি বা দুৰ্ঘটনাৰ পিছত আহিছিল।
• যদি বিষটোৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে।
• যদি বিষ ৬ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে, বেছি বেয়া হয়, বা আন অংশলৈ বিয়পি পৰে।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পৰীক্ষা কৰিব, আপুনি ইয়াক কিমান দূৰলৈকে বেঁকা কৰিব পাৰে পৰীক্ষা কৰিব আৰু আপোনাৰ স্নায়ুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিব। এই পৰীক্ষাৰ সহায়ত ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেইটোও নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। প্ৰয়োজন হ’লে আপুনি এক্স-ৰে, এম আৰ আই, বা চিটি স্কেনৰ দৰে পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

কঁকালৰ বিষৰ চিকিৎসা কি কি?

বহুতে ভাবে যে যেতিয়া তেওঁলোকৰ কঁকালৰ বিষ হয় তেতিয়া তেওঁলোকে কেৱল শুই থাকিব লাগে আৰু জিৰণি ল’ব লাগে। কিন্তু সেইটো এতিয়া আৰু সঁচাকৈয়ে পৰামৰ্শ দিয়া হোৱা নাই। লঘু ব্যায়াম আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাটোৱেই বিষ কমোৱাৰ উত্তম উপায়।

• ব্যায়াম: এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক এনে কিছুমান ব্যায়াম শিকাব পাৰে যিবোৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু আপোনাৰ পিঠিখন শক্তিশালী কৰিব। ইয়াৰ ফলত বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব আৰু স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ ঘূৰি অহাত সহায়ক হ’ব।
• বিষনাশক: পেৰাচিটামল, বৰফ বা গৰমৰ দৰে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধে বেছিভাগ কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে অধিক শক্তিশালী ঔষধ দিব পাৰে।
• বিকল্প চিকিৎসা: কিছুমান মানুহে চাইৰোপ্ৰেকটিক কেয়াৰ (স্পাইনেল এডজাষ্টমেণ্ট), আকুপাংচাৰ, মালিচ আদি কামৰ জৰিয়তেও বিষৰ পৰা উপশম পায়।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: হাড়ৰ ক্ষতি হ’লে, বা হাৰ্নিয়া ডিস্কৰ বাবে স্নায়ু বেয়াকৈ সংকোচিত হ’লে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে আন সকলো চিকিৎসা বিফল হ’লেহে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

কঁকালৰ বিষৰ পুনৰাবৃত্তি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল নহয়নে? গতিকে পিঠিৰ সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ এইবোৰ অভ্যাস কৰক।

১/ ব্যায়াম কৰক! পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশী আৰু মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়াটো আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে এটা ডাঙৰ, সহজ ব্যায়াম।

২/ ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিব লাগে। বহি, থিয় আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত কাণ, কান্ধ আৰু নিতম্ব সৰল ৰেখাত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।

৩/ ওজন তুলিলে সাৱধান হওক। ওজন তুলিলে আঁঠুৰ ওচৰত বেঁকা হওক আৰু পিঠিত নহয়, ওজন তুলিবলৈ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰক। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।

৪/ শুই থকা অৱস্থা। আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখি কাষতে শুই থকাটো ভাল। বেছি কোমল নহয়, কিন্তু অলপ দৃঢ় বিচনা ব্যৱহাৰ কৰক।

৫/ ধূমপান পৰিহাৰ কৰক। ধূমপানে ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত কৰি পেশীলৈ পুষ্টি আৰু অক্সিজেনৰ যোগান কমি যায়।