কঁকালৰ তলৰ অংশ বা নিতম্বত বিষ হয় নেকি? সেইটো SI গাঁঠিৰ বিষ নেকি? (SI জয়েন্ট ডিছফংচন)

কেতিয়াবা কঁকালৰ তলৰ অংশৰ পৰা আৰম্ভ হৈ নিতম্বৰ তললৈ যোৱা অদ্ভুত, যন্ত্ৰণাদায়ক বিষ হয়নে? চকীৰ পৰা উঠি, চিৰি বগালে, বা অলপ সময় বহি থকাৰ পিছত থিয় হ’লে এই বিষ বেছি হোৱা যেন লাগেনে? যদি আছে, তেন্তে এই চৰ্তটো আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত অতি ভালদৰে প্ৰযোজ্য হ’ব পাৰে। বহুতে এইটোক স্বাভাৱিক কঁকালৰ বিষ বুলি ভাবে যদিও আচলতে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপুনি কেতিয়াও শুনা নোপোৱা গাঁঠিৰ সমস্যা। আজি এই SI গাঁঠিৰ বিষৰ কথা কওঁ ৷

এই SI সংযোগবোৰ ঠিক কি?

আঁঠুৰ গাঁঠি আৰু নিতম্বৰ গাঁঠিৰ বিষয়ে আমি সকলোৱে জানো। কিন্তু এছ আই জইণ্টৰ বিষয়ে বহুতে নাজানে। বিষ নোহোৱালৈকে আমি এটা আছে বুলিও গম নাপাওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে SI জয়েন্ট (Sacroiliac joints) দুটা সৰু কিন্তু অতি শক্তিশালী গাঁঠি য’ত আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ তলৰ অংশ (আমি চেক্ৰাম বুলি কোৱা অংশ) আৰু আমাৰ নিতম্বৰ হাড় (পেলভিছ) সংযোগ ঘটে। আঁঠুৰ দৰে বেছি লৰচৰ নকৰে। অতি কম লৰচৰ কৰে। ইহঁতৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ নিতম্বৰ অংশটো সুস্থিৰ কৰি ৰখা, আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ ওজন ভৰিৰ মাজত সমানে বিতৰণ কৰা আৰু আমি খোজ কঢ়া আৰু দৌৰাৰ সময়ত হোৱা শ্বক শোষণ কৰা। গাড়ীত থকা 'শ্বক এবজৰ্বাৰ'ৰ দৰে।

আমি SI Joint Dysfunction বুলি কওঁ এই গাঁঠিটোৰ ক্ষতি হ’লে বা ইয়াৰ গতিবিধি অনিয়মিত হ’লে হোৱা বিষাদজনক অৱস্থা।

কিহৰ বাবে এই পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে?

ইয়াৰ মূল কাৰণ এটা দুৰ্ঘটনা, কিন্তু ইয়াৰ আন কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে।

• দুৰ্ঘটনাঃ গাড়ী দুৰ্ঘটনা বা পৰি যোৱাৰ দৰে কিবা এটাৰ ফলত এই সংযোগস্থলটো ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
• ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনা : বিশেষকৈ ৰাগবীৰ দৰে খেলত সংঘৰ্ষৰ বাবে।
• পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপ: যদি আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি জগিং কৰি আহিছে, তেন্তে এনে দীৰ্ঘদিনীয়া কাৰ্য্যকলাপৰ ফলত গাঁঠিটোৰ ওপৰত হোৱা চাপ অতিশয় হ’ব পাৰে।
• পিঠিৰ অস্ত্ৰোপচাৰ: বিশেষকৈ কঁকালৰ তলৰ অংশৰ ফিউজন অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত।
• বয়স বৃদ্ধি : বয়সৰ লগে লগে গাঁঠিবোৰ ক্ষয় হোৱাটো স্বাভাৱিক।
• গৰ্ভাৱস্থাঃ বহু মহিলাৰ এই ৰোগ হয়। গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ প্ৰসৱৰ সময়ৰ ওচৰত শৰীৰত থকা হৰম’নৰ ফলত নিতম্বৰ অংশত থকা গাঁঠি আৰু লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা হৈ পৰে। লগতে ওজন বৃদ্ধি, খোজ কঢ়াৰ ভংগীমাৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু জন্ম প্ৰক্ৰিয়াই নিজেই এই গাঁঠিটোৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে।
• অন্যান্য কাৰণ: এখন ভৰি আনখনতকৈ চুটি হোৱা, খোজ কঢ়াৰ অস্বাভাৱিকতা, আৰু স্কোলিঅ’ছিছৰ দৰে অৱস্থা।

আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি?

এই অৱস্থাৰ মূল আৰু আটাইতকৈ বিৰক্তিকৰ লক্ষণ হ’ল বিষ। কিন্তু ই একমাত্ৰ নহয়। এই লক্ষণবোৰ কি কি চাওঁ আহক।

চেক্ৰ’ইলাইটিছৰ বিষয়েও জানো আহক।

কেতিয়াবা, এই SI গাঁঠিটো প্ৰদাহ হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক Sacroiliitis বুলি কওঁ। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা হয়, তেন্তে ৰাতিপুৱা প্ৰথম সাৰ পোৱাৰ সময়ত আপুনি জঠৰ আৰু জঠৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে থিয় হোৱাৰ পিছত কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে জঠৰতা কমি যায়। কিন্তু চেক্ৰ’ইলাইটিছৰ ফলত হোৱা জঠৰতা এঘণ্টাৰো অধিক সময়লৈকে থাকিব পাৰে। চিকিৎসা নকৰিলে বিষটোৱে গতিবিধি সীমিত কৰিব পাৰে, টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, আনকি হতাশাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পাবা ডাক্তৰ?

যিহেতু পিঠি আৰু ভৰিৰ বিষৰ বহু কাৰণ আছে, গতিকে ই এছ আই গাঁঠিৰ সমস্যা নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ লক্ষণসমূহ পিঠিৰ আন সমস্যা যেনে হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্কৰ সৈতে বহুত মিল আছে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰথমে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব, ভৰি আৰু পিঠি বিভিন্ন অৱস্থাত লৰচৰ কৰি বিষ ক’ৰ পৰা আহিছে সেইটো জানিব পাৰিব। কেতিয়াবা, তেওঁলোকে আপোনাক বিষৰ সঠিক স্থান নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ক’ব। এইটো "এক আঙুলিৰ পৰীক্ষা" ব্যৱহাৰ কৰি কৰিব পাৰি। অৰ্থাৎ এটা আঙুলিৰে আটাইতকৈ বেছি বিষ হোৱা ঠাইখিনিলৈ আঙুলিয়াই দিবলৈ কোৱা হয়।

ইয়াৰ উপৰিও ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ বিষনাশক আৰু ষ্টেৰইড (SI joint injection) থকা বেজী পোনে পোনে গাঁঠিটোত দিব পাৰি। বেজী দিয়াৰ পিছত যদি বিষটো সাময়িকভাৱে নাইকিয়া হয় তেন্তে সমস্যাটো SI গাঁঠিত হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাৰ দ্বাৰা পৰিচালনা কৰা হয়। লক্ষ্য হৈছে গাঁঠিৰ গতিবিধি স্বাভাৱিক কৰি তোলা আৰু বিষ কমোৱা।

• জিৰণি, বৰফ, আৰু গৰম: বিষ তীব্ৰ হ’লে জিৰণি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বৰফৰ পেক লগালে ফুলা আৰু বিষ কমিব পাৰে। গৰম পানীৰ বটল লগালে পেশীবোৰ শিথিল হোৱাত সহায়ক হয়।
• বিষনাশক: আপোনাৰ চিকিৎসকে পেৰাচিটামল, লগতে নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেনৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক SI গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু গাঁঠিৰ গতি উন্নত কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব।
• হাতৰ দ্বাৰা হেতালি খেলা: কেতিয়াবা যদি গাঁঠি এটা "আবদ্ধ" অনুভৱ হয়, তেন্তে কোনো যোগ্য পেছাদাৰী (কাইৰোপ্ৰেক্টৰ, অষ্টিঅ'পেথিক চিকিৎসক) হাতৰ দ্বাৰা হেঁচা মাৰি ধৰিলে সকাহ পোৱা যায়।
• ব্ৰেচ: যদি গাঁঠিটো অতি ঢিলা হয়, তেন্তে সমৰ্থন দিবলৈ ব্ৰেচ, যেনে SI বেল্ট পিন্ধিব পাৰি।
• বেজীঃ আগতে কোৱাৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ আৰু গাঁঠিত ষ্টেৰইড বেজী দিলে দীৰ্ঘম্যাদী সকাহ পাব পাৰি।

SI গাঁঠিৰ বিষৰ সৈতে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব?

এই বিষৰ সৈতে দৈনন্দিন কাম-কাজ চলোৱাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে, কিন্তু সৰু সৰু কথা কেইটামান যত্ন ল’লে আপুনি বহুত সকাহ পাব পাৰে।

আপুনি কৰিব পৰা সহজ ব্যায়াম (Stretches)

এই ব্যায়ামবোৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• আঁঠুৰ পৰা বুকুলৈকে টানিব:

১/ মজিয়া বা বিচনাত মুখ ওপৰলৈ শুই থাকিব লাগে। দুয়োটা আঁঠু বেঁকা কৰি ভৰি দুখন মজিয়াত ৰাখক।

২) দুহাতেৰে এটা আঁঠু ধৰি বুকুৰ ফালে টানিব। যিমান পাৰে টানি ১৫-৩০ ছেকেণ্ডমান ধৰি ৰাখক। এইখিনিতে আপোনাৰ পিঠিখন মজিয়াত সমতল হ’ব লাগে।

৩) ভৰিখন পুনৰ মূল অৱস্থালৈ আনিব লাগে।

৪) আনখন ভৰিৰ ক্ষেত্ৰতো একেদৰেই কৰক। প্ৰতি ভৰিত ২-৪ বাৰ কৰক।

বিষ হ’লে কেনেকৈ ভালদৰে বহি থাকে?

ভুলকৈ বহিলে এই বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে।

• চকীত বহিলে পিঠিখন পোনে পোনে আৰু কান্ধ দুটা শিথিল কৰি ৰাখিব লাগে।
• আঁঠু দুটা অলপ আঁতৰত ৰাখিব লাগে।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: দুয়োটা নিতম্বত সমান ওজন দি বহিব। ওজন এফালে লৈ বহি নাথাকিব।
• যদি পিঠিৰ তলৰ অংশত কোনো সমৰ্থন নাথাকে তেন্তে সৰু আঠুৱা বা লাম্বাৰ ৰোল ব্যৱহাৰ কৰক।
• ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক।