এডিএইচডি হোৱাটো আচলতে কেনেকুৱা?

এনেকুৱা দিনো আহে যেতিয়া আপোনাৰ মূৰত এবাৰতে হাজাৰটা চিন্তা দৌৰি যোৱা যেন লাগে। ইমানবোৰ কামৰ বাবেই যেন আৰম্ভ কৰিব পৰা নাই। সৰু সৰু কথাটোৱেও আপোনাৰ মনটো বিচলিত কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ লগত সঘনাই এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো গম নোপোৱাকৈয়ে এডিএইচডি নামৰ অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজি আছে। বহুতে ভাবে যে এইটো এনেকুৱা এটা কথা যিয়ে কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে প্ৰভাৱিত কৰে। কিন্তু সেয়া নহয়। আজি ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

ADHD সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) হৈছে আমাৰ মগজুৰ কাম-কাজৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলোৱা স্নায়ুৰ বিকাশৰ অৱস্থা। ই এলাহ বা চৰিত্ৰৰ দোষ নহয়। এই অৱস্থাত থকা কোনোবাই নিজৰ মনোযোগ, আচৰণ আৰু অনুভূতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আনতকৈ অধিক কঠিন।

দেখা পোৱা মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ হ’ল-

• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা : কিতাপ পঢ়িলে বা কোনোবাই কথা পাতিলে মনটো বিচৰণ কৰে।
• সহজে অন্যমনস্ক: সামান্য শব্দইও আপুনি যি কৰি আছে তাত মনোযোগ হেৰুৱাব পাৰে।
• অতিক্ৰিয়াশীলতা: অহৰহ ফিডটিং, চকীত থাকিও এটা অৱস্থাত থাকিবলৈ অসুবিধা হোৱা ।
• কাম সংগঠিত কৰিব নোৱাৰা: কোঠাটো অগোছাল, আপুনি বস্তু ক’ত ৰাখে পাহৰি যায়, আৰু কাম এটা আৰম্ভ কৰিলেই শেষ কৰাটো কঠিন।
• Impulsiveness ( Impulsiveness ): পৰিণতিৰ কথা নাভাবি মুহূৰ্তৰ লগে লগে সিদ্ধান্ত লোৱা, কোনোবাই কথা কোৱা শেষ কৰাৰ আগতেই সঁহাৰি দিয়া।

প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰো এডিএইচডি আছেনে?

হয়, একেবাৰেই। বহুতে ভাবে যে এডিএইচডি এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে আক্ৰান্ত কৰে। কিন্তু সেয়া সম্পূৰ্ণ সঁচা নহয়। যোৱা কেইটামান দশকত কৰা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই অৱস্থা প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে থাকিব পাৰে।

বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এডিএইচডি ৰোগী প্ৰতিজন প্ৰাপ্তবয়স্কই সৰুৰে পৰাই এই ৰোগ হৈছে। কিন্তু সেই সময়ত হয়তো চিনি পোৱা নাছিল। যদিও আমাৰ সংস্কৃতিয়ে শিশুক "দুষ্ট", "অহংকাৰী" আৰু "ইচ্ছাকৃত" বুলি লেবেল লগায়, তথাপিও কোনেও নাভাবে যে সেই শিশুৱে হয়তো এডিএইচডিৰ সৈতে যুঁজি আছে।

ডুৱেন এজন প্ৰজেক্ট মেনেজাৰ। এদিন তেওঁৰ বছে তেওঁক সোমবাৰে পুৱা এখন গুৰুত্বপূৰ্ণ সভাৰ নেতৃত্ব দিবলৈ ক’লে। এইটো শুকুৰবাৰৰ কথা। সোমবাৰে পুৱা সকলোৱে মিটিংলৈ আহিল আৰু ডুৱেনেও আন সকলোৰে দৰে বছৰ আহি পোৱালৈ অপেক্ষা কৰি আছিল। তেওঁ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি গৈছিল যে তেওঁক সভাখনৰ নেতৃত্ব দিবলৈ নিযুক্তি দিয়া হৈছে! পিছত বছজন ঘূৰি আহি মিটিং কেনেকুৱা হ’ল বুলি সুধিলেহে তাৰ ঘটনাটো মনত পৰিল।

ডুৱেনে কয় যে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো অহৰহ ভয়ত জীয়াই থকাৰ দৰেই। "আপুনি সদায় প্ৰান্তত থাকে। কেতিয়া কিবা এটা ভুল হ'ব আপুনি কেতিয়াও নাজানে। মই কিবা ভুল কৰিলোঁ বা ভুল পাহৰি যোৱাৰ বাবেই আপুনি সদায় ভাবি থাকে যে কিবা এটা ভুল হ'ব।" এইটোৱেই হৈছে এডিএইচডি ৰোগী বহু প্ৰাপ্তবয়স্কই যি অদৃশ্য আভ্যন্তৰীণ সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হয়।

এই কথা আনৰ বাবে বুজিবলৈ কিয় কঠিন?

এডিএইচডি বাহিৰৰ পৰা দেখা পোৱা বস্তু নহয়। ভৰি এখন ভাঙিলে প্লাষ্টাৰৰ কাষ্ট দেখা যায়। কিন্তু এডিএইচডি হৈছে এক আভ্যন্তৰীণ সংগ্ৰাম। সেইবাবেই আনৰ বাবে বুজিবলৈ বৰ কষ্টকৰ।

টেৰী এগৰাকী থেৰাপিষ্ট যিয়ে এডিএইচডি ৰোগী মহিলাৰ বিশেষজ্ঞ। তাইৰ এডিএইচডিও আছে। ছোৱালীজনীৰ এই অৱস্থা ধৰা পৰাৰ পিছতহে তাইৰ এই ৰোগ হৈছে বুলি গম পালে। এডিএইচডি পৰিয়ালত চলি থাকে, অৰ্থাৎ ইয়াৰ জিনীয় প্ৰভাৱ থাকে।

মাতৃ হোৱাৰ পিছত তাইৰ জীৱনটো বৰ কঠিন হৈ পৰিছিল বুলি কয়। "দুটা ল'ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে ঘৰৰ কাম, ৰন্ধা-বঢ়া, সকলোবোৰ মোৰ বোজা যেন লাগিছিল মই তুলিব নোৱাৰো। পাঁচটা ল'ৰা-ছোৱালী লৈও এইবোৰ কাম কৰা কিছুমান মাকে দেখিছোঁ। মই কিয় নোৱাৰো? মই মূৰ্খ নেকি? মই ব্যৰ্থ নেকি?" মনতে ভাবিলোঁ।

এই অনুভৱ এডিএইচডি ৰোগী বহু মহিলাৰ বাবে সাধাৰণ। যেতিয়া তেওঁলোকে সমাজে "ভাল পত্নী" বা "ভাল মাতৃ" বুলি কোৱা কাঠামোত সোমাব নোৱাৰে তেতিয়া তেওঁলোকে নিজকে দোষাৰোপ কৰে।

এডিএইচডিৰ সৈতে কেনেকৈ সফলতাৰে জীয়াই থাকিব পাৰি?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এডিএইচডি জীৱনৰ শেষ নহয়। তাৰ লগত সফল জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।

১) চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখাৰ সন্দেহ কৰে তেন্তে প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু এই বিষয়ে কথা পতা। অনলাইনত ইয়াৰ বিষয়ে পঢ়ি নিজৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত কৰিব যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই।

২ ) ঔষধঃ কিছুমান মানুহে প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধৰ পৰা বহুত সকাহ পায়। এইবোৰে তেওঁলোকক মনোনিৱেশ আৰু শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা ইহঁতে তন্দ্ৰাভাৱ আৰু বমিৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেয়েহে , আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।

৩/ থেৰাপি আৰু কোচিং: আপুনি এডিএইচডি কোচ বা থেৰাপিষ্টৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ সময় পৰিচালনা কৰাৰ ব্যৱহাৰিক উপায় শিকাব পাৰে, আপোনাৰ সময়সূচী সংগঠিত কৰিব পাৰে আৰু সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব পাৰে।

৪/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন:

• ব্যায়াম:দৈনিক ব্যায়াম আৰু যোগাসনে মগজুলৈ ভাল তেজৰ যোগান ধৰাৰ লগতে মনক শান্ত কৰাতো যথেষ্ট সহায় কৰে।
• সৃষ্টিশীলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া: সেই বৈঠকৰ কথা পাহৰি যোৱা ডুৱেনে পিছত উপলব্ধি কৰিলে যে তেওঁৰ শক্তি সবিশেষ মনত ৰখাত নহয়, নতুন নতুন বস্তু সৃষ্টি কৰা আৰু কাৰিকৰী সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰি উলিওৱাতহে। সেইখিনিতে তেওঁ মনোনিৱেশ কৰি সফল হ’ল। আপোনাৰ শক্তি কি জানি লওক।

এডিএইচডি থকা কোনোবা এজনক চাই "তেওঁ ইমান এলেহুৱা" বা "তেওঁ দায়িত্বহীন" বুলি কোৱাটো সহজ। কিন্তু তেওঁলোকে যি সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে আমি ভিতৰৰ পৰা দেখা নাপাওঁ। যদি আপুনি এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।