Qida ilə bağlı probleminiz varmı? (Qidalanma pozğunluqları) Gəlin bu barədə danışaq!

Yemək hamımızın onsuz yaşaya bilməyəcəyimiz bir şeydir, elə deyilmi? Amma bəzən qida ilə münasibətimiz bir az qarışıq ola bilər. Yediyiniz miqdarı, yemək tərziniz və yeməkdən sonra hiss etdiyiniz hisslər kimi şeylərə görə həm zehni, həm də fiziki olaraq stress hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bu, sizin üçün vacib olan bir şeylə bağlıdır.

Bu yemək pozğunluqları nələrdir?

Sadə dillə desək, yemək pozğunluğu, qida ilə davranış tərzinizə və bədəninizə baxış tərzinizə (bədən imicinə) təsir edən bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, həm fiziki sağlamlığınıza, həm də ruhi sağlamlığınıza təsir göstərə bilər və bəzən həyati təhlükə yarada bilər. Bu vəziyyətin simptomları insandan insana dəyişə bilər və onlar həmçinin pozğunluğun növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Kalori saya, yediyiniz qidanın miqdarını və növlərini məhdudlaşdıra, həddindən artıq yeyə və ya hətta yeməkdən sonra qusa bilərsiniz. Yemək yeyərkən xoşbəxt olmaq əvəzinə, özünüzü günahkar və ya utancaq hiss edə bilərsiniz. Yemək həyat üçün vacibdir. Hamımızın qida ilə özünəməxsus münasibətimiz var. Ən sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz yeməklər sizə xasdır. Buna öyrəşdiyiniz üçün qida probleminiz olduğunu belə dərk etməyə bilərsiniz.

Özünüzü bu qidalanma dövründə ilişib qalmış hiss etsəniz belə, unutmayın ki, yenidən düzgün yola qayıtmağınıza kömək edəcək müalicə mövcuddur. Hazırsınızsa, bu köməyi ala bilərsiniz.

Yemək pozğunluqlarının əsas növləri hansılardır?

Qida ilə bağlı bir neçə növ problem var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək:

• Anoreksiya Nervoza: Bu, qida və kalori məhdudiyyəti (məsələn, oruc tutmaq ), kökəlməkdən həddindən artıq qorxmaq və bədəninizə mənfi baxışla xarakterizə olunur. Məsələn, bir insan çox arıq olsa da, özünü kök hiss edə bilər. Buna görə də onlar qidalanma vərdişlərini qeyri-adi şəkildə idarə etməyə çalışırlar.

• Bulimiya Nervoza: Bu, qısa müddət ərzində çox yemək yediyinizə inanmaq və ya həddindən artıq yeməklə xarakterizə olunur. Daha sonra qusmaqla , işlədici dərmanlardan istifadə etməklə və ya həddindən artıq idman etməklə qidanı bədəninizdən çıxarmağa çalışırsınız.

• Həddindən artıq yemək pozğunluğu : Bu, həmçinin həddindən artıq yemək və ya qısa müddət ərzində həddindən artıq çox yemək yediyinizi xəyal etmək ilə xarakterizə olunur . Lakin, bulimiyadan fərqli olaraq, qidanı aradan qaldırmaq üçün heç bir cəhd yoxdur. Bunun əvəzinə utanc, peşmançılıq, günahkarlıq və ya depressiya hissləri yaranır.

• Pika:Bu, bir az qəribə bir vəziyyətdir. Təbaşir çubuqları, torpaq və boya kimi qida olmayan şeyləri yemək üçün güclü bir istək.

• Gövdə Bozukluğu: Bu, yeməkdən sonra həzm olunmamış qidanın ağıza qayıtmasıdır. Daha sonra yenidən çeynənilir, yenidən udulur və ya tüpürülür.

• Qaçınma/Məhdudlaşdırıcı Qida Qəbulu Pozuntusu (ARFID): Bu, insanların yedikləri qida miqdarını və ya növlərini məhdudlaşdırdıqları bir vəziyyətdir. Bu, bədən görünüşləri ilə bağlı narahatlıq keçirdikləri və ya arıqlamağa çalışdıqları üçün deyil. Onlar başqa səbəblərdən (məsələn, qidanın rəngini, qoxusunu və ya teksturasını bəyənmədikləri üçün) yeməkdən imtina edirlər.

Bəzən eyni insanda birdən çox növ qidalanma problemi ola bilər.

Bu yemək pozğunluqları nə qədər yaygındır?

Bunlar əslində düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Amerika Birləşmiş Ştatlarında aparılan araşdırmalar göstərir ki, təxminən 28,8 milyon insan həyatlarının müəyyən bir mərhələsində bu tip qidalanma pozğunluğu ilə qarşılaşır. Bu hallara ölkəmizdə də rast gəlinir.

Yemək pozğunluğunun əlamətləri hansılardır?

Semptomlar növündən asılı olaraq dəyişsə də, müşahidə edilə bilən bəzi ümumi xüsusiyyətlər var:

Fiziki xüsusiyyətlər:

• Tez-tez əhval dəyişikliyi.
• Daim yorğunluq hissi ( yorğunluq ).
• Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə .
• Saçların seyrəlməsi və ya tökülməsi .
• İzah olunmayan çəki dəyişiklikləri və ya kəskin çəki itkisi .
• Qeyri-adi tərləmə və ya isti alovlanmalar.

Davranış dəyişiklikləri (davranış xüsusiyyətləri):

• Qidalanmanı məhdudlaşdırmaq, müəyyən qidaları ümumiyyətlə yeməyin.
• Qısa müddət ərzində həddindən artıq yemək.
• Yeməkdən sonra məcburi qusma və ya laksatiflərin sui-istifadəsi.
• Yeməkdən sonra həddindən artıq məşq.
• Yeməkdən sonra tez-tez tualetə getmək.
• Dostlardan və sosial fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaq.
• Yeməyi gizlətmək, atmaq.
• Qəribə yemək vərdişləri (məsələn, uzun müddət yemək çeynəmək, gizlicə yemək).

Sevdiyiniz birinin bu problemi olduğunu müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki bu, sadəcə pəhriz və ya həyat tərzindəki dəyişiklik kimi görünə bilər. Həmçinin, sadəcə ona baxaraq kiminsə bu xəstəliyə yoluxduğunu müəyyən etmək mümkün deyil.

Yemək pozğunluğu olan bir insan özünü necə hiss edir?

Əgər yemək pozğunluğunuz varsa, aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Yemək düşmən kimidir, sanki sənə zərər verəcək kimi görünür.
• Yemək yedikdən sonra sanki səhv etmiş, utancverici bir şey etmiş kimi hiss edirsən.
• Özünüzü düzgün çəkidə olmadığınızı və bədən quruluşunuzun düzgün olmadığını hiss edirsiniz.
• Müəyyən bir çəkiyə çata bilmirsinizsə və ya qida ilə bağlı müəyyən qaydalara əməl etmirsinizsə, özünüzü "uğursuz" hiss edirsiniz.
• Başqalarının sizə səhv baxdığını hiss edirsiniz.
• Həyatınızda idarə edə biləcəyiniz tək şeyin nə yediyinizi və necə yediyinizi hiss edirsiniz.
• Başqalarının sizi mühakimə etməsindən qorxaraq onlarla vaxt keçirmək istəmirsiniz.

Bu hisslər sizin qəsdən yaratdığınız bir şey deyil. Fiziki sağlamlığa əlavə olaraq, yemək pozğunluğu qərar qəbul etmə prosesinizə, emosiyalarınıza və başqaları ilə normal qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətinizə ciddi təsir göstərə bilər.

Yemək pozğunluqlarının səbəbləri nələrdir?

Bunun dəqiq səbəbi hələlik məlum deyil, lakin tədqiqatlar göstərir ki, buna bir neçə amil təsir göstərə bilər:

• Genetika: Araşdırmalar göstərir ki, Anoreksiya Nervoza , Bulimiya Nervoza və Çox Yemək Pozuntusu kimi xəstəliklər ailələrdə müşahidə olunur. Bu o deməkdir ki, ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyə genetik meyl ola bilər.

• Beyin biologiyası: Beynimizdəki dopamin və serotonin adlanan kimyəvi maddələr bizi xoşbəxt və rahat hiss etdirir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu kimyəvi maddələr qeyri-adi yemək davranışları baş verdikdə aktivləşir.

• Mədəni və sosial ideallar: Cəmiyyətə "uyğunlaşmaq" təzyiqi zehni sağlamlığınıza təsir göstərə və başqalarının sizin üçün müəyyən etdiyi bəzən qeyri-real məqsədlərə çatmaq üçün davranışınızı dəyişdirməyə səbəb ola bilər. Bu, xüsusən də sosial mediada, televiziyada və filmlərdə gördüyünüz insanlara bənzəmədiyinizi hiss etdiyiniz bu rəqəmsal dövrdə özünəhörmətinizə təsir göstərə bilər.

• Digər əsas ruhi sağlamlıq problemləri: Həyatınızdakı digər şeylərə nəzarəti itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman, qidanızla bağlı həddindən artıq tədbirlər görmək istəyə bilərsiniz. Ağrılı emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün qida haqqında həddindən artıq düşünmək sağlam olmayan bir yol ola bilər. Buna görə də, bəzi qidalanma pozğunluqları digər ruhi sağlamlıq problemləri ilə birlikdə mövcud ola bilər.

Yemək pozğunluqlarının inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bu vəziyyət istənilən yaşda baş verə bilər, lakin ən çox yeniyetmələrdə və gənclərdə rast gəlinir. Aşağıdakı səbəblərə görə bu vəziyyətə tutulma riskiniz arta bilər:

• Əgər ailənizdə yemək pozğunluğu və ya digər ruhi sağlamlıq problemləri varsa.
• Əgər hər hansı bir travmatik təcrübə (fiziki, zehni və ya cinsi) yaşamısınızsa.
• Əgər narahatlıq, depressiya və ya Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) kimi əsas ruhi sağlamlıq probleminiz varsa.
• Bədən çəkinizin və ya formanızın vacib olduğu fəaliyyətlərlə məşğul olursunuzsa (məsələn, gimnastika, güləş, üzgüçülük).
• Əgər böyük bir dəyişikliklə, məsələn, yeni bir məktəbə, yeni işə, boşanmaya və ya evə köçməyə gedirsinizsə.
• Əgər sizdə 1-ci tip diabet varsa. Araşdırmalar göstərir ki, 1-ci tip diabetli qadınların təxminən 25%-i qidalanma problemləri ilə üzləşir.
• Əgər hər şeyi mükəmməl etməyə çalışan bir perfeksionistsinizsə.

Qidalanma pozğunluqlarının ağırlaşmaları hansılardır?

Şiddətli kalori məhdudiyyəti, qusma və ya həddindən artıq idman fiziki sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Müalicə olunmazsa, qidalanma pozğunluğu aşağıdakı kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər:

• Ürək ritminin pozulması (aritmiya) , ürək çatışmazlığı və digər ürək xəstəlikləri.
• Qastroezofageal reflüks xəstəliyi və ya GERD .
• Həzm sistemi problemləri.
• Aşağı qan təzyiqi (hipotenziya) .
• Orqan çatışmazlığı və beyin zədələnməsi.
• Sümüklərin incəlməsi (osteoporoz) .
• Şiddətli susuzlaşma və qəbizlik.
• Amenoreya və sonsuzluq.
• İnsult.
• Dişlərə zərər.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti olaraq, qida və ya bədəninizlə bağlı hisslərinizə görə intihar düşüncələri və ya hətta intihar düşüncələri riski altında ola bilərsiniz. Əgər bu cür düşüncələriniz varsa, zəhmət olmasa, etibar etdiyiniz biri ilə danışın və ya dərhal həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin. Siz tək deyilsiniz və kömək mövcuddur.

Yemək pozğunluqlarını necə müəyyən etmək olar?

Həkim bu vəziyyəti belə diaqnoz edir:

• Fiziki müayinə aparmaqla.
• Semptomlarınızı nəzərdən keçirərək.
• Yemək vərdişləriniz və idman vərdişləriniz haqqında daha çox məlumat əldə etməklə.
• Digər tibbi vəziyyətləri istisna etmək və ya ağırlaşmaları yoxlamaq üçün görüntüləmə testləri, qan və ya sidik testləri (məsələn, böyrək funksiyası testi, elektrokardioqram - EKQ ) təyin edilə bilər.

Həkimlər bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının DSM-5-TR (Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatı Beşinci Nəşr) kitabından istifadə edirlər.Təlimatda aşağıdakı simptomlardan istifadə olunur. Hər bir qidalanma pozğunluğu ilə əlaqəli simptomlar təsvir olunur. Lakin, diaqnoz qoyulmaq üçün bütün bu simptomlara sahib olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Həmçinin, bu siyahıda müəyyən bir qidalanma pozğunluğunuz olmasa belə, qidalanma problemlərinizi aradan qaldırmaq üçün yenə də köməyə ehtiyacınız ola bilər.

Yemək pozğunluğunu kim diaqnoz edir?

Bu xəstəliklər həkimlər və psixiatrlar kimi səhiyyə mütəxəssisləri tərəfindən diaqnoz qoyulur. Ailə həkiminiz simptomlarınıza baxacaq, fiziki müayinə aparacaq və qan analizləri təyin edəcək. Psixoloq və ya psixiatr qidalanma vərdişləriniz və inanclarınız haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün psixoloji qiymətləndirmə aparacaq.

Yemək pozğunluqlarının müalicə üsulları hansılardır?

Müalicə variantları növündən asılı olaraq dəyişir, lakin aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Psixoterapiya: Psixiatr sizin vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicə variantını müəyyən edəcək. Fərdi, qrup və ailə terapiyası kimi seçimlər mövcuddur. Yemək pozğunluğu olan bir çox insan Koqnitiv Davranış Terapiyasını (KDT) seçir.
• Dərmanlar: Yemək pozğunluğu ilə yanaşı, narahatlıq və ya depressiya kimi digər vəziyyətləriniz də ola bilər. Bu vəziyyətlər antidepressantlar , antipsixotiklər və ya digər dərmanlarla müalicə edilə bilər.
• Qidalanma məsləhəti: Qida ilə bağlı məsələlər üzrə təlim keçmiş qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq sizə yemək vərdişlərinizi inkişaf etdirməyə və qidalı yemək planları yaratmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin sizə yeməkləri necə almaq, planlaşdırmaq və hazırlamaq barədə məsləhətlər verə bilərlər.

Ən yaxşı yanaşma bu müalicə üsullarından birini və ya bir neçəsini birlikdə istifadə etməkdir. Tibbi qrupunuz vəziyyətin fiziki, zehni və davranış aspektlərini əhatə edən hərtərəfli bir müalicə planı hazırlamaq üçün birlikdə çalışacaq.

Xüsusi bir qidalanma pozğunluğunuz olmasa belə, tibb mütəxəssisi qidalanma pozğunluqlarını və ya sağlamlığınıza təsir edən digər vəziyyətləri idarə etməyə kömək edə bilər.

Yemək pozğunluqları üçün qayğı səviyyələri hansılardır?

Bunun üçün müxtəlif qayğı səviyyələri mövcuddur:

• Ambulator terapiya (həftədə bir dəfə məsləhətləşmə).
• İntensiv ambulator terapiya (həftədə bir neçə dəfə terapiya).
• Yaşayış terapiyası (xəstəxanaya yerləşdirmə).

Həkiminiz sizin üçün hansı müalicə səviyyəsinin ən yaxşı olduğunu sizinlə müzakirə edəcək.

Yemək Pozuntuları üçün Terapiya

Terapiya həm faydalı, həm də çətin ola bilər. Davranışınızı və hisslərinizi idarə edən düşüncə tərzlərini anlamağınıza və dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün bir terapevtlə görüşəcəksiniz. Hissləriniz barədə yeni bir insanla dürüst olmaq çətin ola bilər. Vəziyyətə nəzarət etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman köməyi qəbul etmək də çətin ola bilər. Terapiya həmçinin düşünmək istəmədiyiniz hissləri yaşamağınıza səbəb ola bilər. Bu hisslər haqqında terapevtinizlə danışmaq yaxşıdır və bu, ruhlandırıcıdır. Unutmayın ki, tibbi qrupunuz müalicəniz zamanı sizə kömək etmək üçün oradadır.

Yemək Pozuntusundan Sağalma

Xoş xəbər budur ki, sağalma mümkündür və ümid var . Qidalanma pozğunluqları bir gecədə yaxşılaşmır. Müalicə vaxt aparır. Bu, vəziyyətin şiddətindən və nə qədər müddətdən bəri davam etməsindən asılıdır. Dərman qəbul etməyə başladıqdan və ya bir mütəxəssislə danışdıqdan sonra simptomlarınızın yaxşılaşdığını görə bilərsiniz. Həmçinin, yaxşılaşmağa başlamazdan əvvəl vəziyyətinizin pisləşdiyini hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır. Yaxşılaşmağın ən yaxşı yolu həkiminizin müalicə planı ilə işləməkdir. Qarşılaşdığınız hər hansı bir yan təsir və ya maneə barədə onlarla danışın. Hissləriniz barədə dürüst və açıq olun. Onlar sizə tez bir zamanda yaxşılaşmağınıza kömək etmək üçün fərdiləşdirilmiş rəhbərlik verə bilərlər.

Yemək pozğunluqlarının proqnozu necədir?

Hər növ qidalanma pozğunluğu üçün müalicə üsulları mövcuddur. Ən yaxşı nəticələr üçün vəziyyəti erkən mərhələdə müəyyən etmək və dərhal müalicəyə başlamaq vacibdir. Sağalma vaxt aparır və ömürlük dəstək tələb edə bilər. Müalicə olunmazsa, qidalanma pozğunluqları həyati təhlükə yarada bilər. Əgər sizdə və ya sevdiyiniz birində bu simptomlar varsa, tibbi yardım alın.

Yemək pozğunluqlarının qarşısını almaq mümkündürmü?

Bunların tamamilə qarşısını almağın məlum bir yolu yoxdur. Ailənizdə kiminsə yemək pozğunluğu və ya ruhi sağlamlıq problemi varsa, bundan xəbərdar olmaq sizə və tibbi qrupunuza onları erkən müəyyən etməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər. Erkən müalicə sağlam olmayan davranış nümunələrini nəzarətdən çıxmazdan əvvəl pozmağa kömək edə bilər.

Yemək pozğunluqlarının inkişaf riskini necə azaltmaq olar?

Ümumi sağlamlıq problemlərini və əqli sağlamlıq problemlərini (məsələn, depressiya, narahatlıq, OKB ) erkən mərhələdə müalicə etmək qidalanma pozğunluqlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər valideyn və ya qəyyumsunuzsa və ailənizdə qidalanma pozğunluqlarının olduğunu bilirsinizsə, uşaqlarınız arasında riski azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Yaxşı nümunə olun.
• Sağlam qidalar yeyin və qidanı "yaxşı" və ya "pis" adlandırmaqdan çəkinin.
• Uşaqlarla "pəhriz" haqqında danışmaqdan çəkinin.
• Bədən haqqında mənfi rəylər yazmaqdan çəkinin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət edin:

• Əgər qida ilə münasibətinizdən narahatsınızsa.
• Əgər qidalanma vərdişlərinizin gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olduğunu görürsünüzsə.
• Əgər sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik və ya ürək döyüntüsü varsa.
• Əgər tez-tez başgicəllənmə və ya huşunuzun itirilməsi hiss edirsinizsə.
• Əgər şiddətli boğaz ağrısı və ya turşu reflüksünüz varsa.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Qida ilə bağlı probleminiz varsa, həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Hansı növ qida problemim var?
• Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Müalicələrin riskləri və yan təsirləri nələrdir?
• Müalicədən sonra hansı növ müşahidəyə ehtiyacım olacaq?
• Fəsadlardan narahat olmalıyammı?

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)

Qidalanma pozğunluqları zehni və fiziki sağlamlığınıza təsir edə biləcək ciddi tibbi vəziyyətlərdir. Davranışınızın zərərli və ya təhlükəli olduğunu anlamaya bilərsiniz, çünki bu, sizə çox normal gəlir.

Əgər qidalanma pozğunluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, kömək istəmək vacibdir . Düzgün tibbi müalicə və ruhi sağlamlıq məsləhəti ilə sağala bilərsiniz.

"Yaxşılaşmaq" çox uzaqda görünsə belə, bu məqsədə çata bilərsiniz. Dəstək almaq həmişə faydalıdır. Bir dostunuz və ya sevdiyiniz insanla danışın. Dürüst və açıq olun. Onların təşviqi sağalma yolunda ilk addımı atmaq üçün sizə lazım olan şey ola bilər. Narahat olmayın, tək deyilsiniz.

---

qidalanma pozğunluqları, anoreksiya, ruhi sağlamlıq, anoreksiya, bulimiya, çəki idarəçiliyi, qidalanma