Sinə ağrısı ilə müşayiət olunan hiatal yırtığınız varmı? Gəlin yemək və içki haqqında danışaq!

Həmçinin tez-tez sinənizdə yanma hissi və boğazınızda turş dad hiss edirsinizmi? Həkiminiz sizə "Hiatal Yırtıq" xəstəliyiniz olduğunu demiş ola bilər. Bu xəstəliyi olan bir çox insanda heç bir simptom müşahidə olunmur. Lakin, simptomları olan bir insan üçün yediyiniz qida həmin günün yaxşı və ya pis gün olduğunu müəyyən edə bilər. Beləliklə, bu gün gəlin bu Hiatal Yırtıq xəstəliyi olan bir insan olaraq ürək yanması və turşu reflüksünü idarə etmək üçün qidalanma vərdişlərinizi necə dəyişdirəcəyiniz barədə danışaq.

Sadə dillə desək, hiatal yırtıq nədir?

Təsəvvür edin, sinəmizlə mədəmiz arasında, daha doğrusu, sinə boşluğu ilə qarın boşluğu arasında əzələli bir arakəsmə var. Biz buna diafraqma deyirik. Yediyimiz qida boğazımızdan mədəmizə, yəni mədəmizə bu diafraqmanın ortasındakı kiçik bir dəlikdən keçir. Buna qida borusu deyilir. Hiatal yırtıqda mədənizin kiçik bir hissəsi diafraqmadakı dəlikdən yuxarı, yəni sinəyə doğru itələyir. Bu baş verdikdə, mədədəki turşuların yenidən yuxarı qalxıb qida borusu boyunca boğaza qayıtması ehtimalı daha yüksəkdir. Buna ürək yanması və ya turşu həzmsizliyi deyirik. Ən yaxşısı odur ki, bu simptomların əksəriyyəti pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirməklə idarə oluna bilər.

Simptomları artıra biləcək qidalar və içkilər

Yüksək turşulu və ya qida borusunun aşağı hissəsindəki qapağı (Aşağı qida borusu sfinkteri) zəiflədən müəyyən qidalar var. Bu qapaq zəiflədikdə, mədə turşusunun daha asan çıxması baş verir. Bu, ürək yanmasına səbəb ola bilər. Aşağıdakı cədvələ baxın. Bunlardan bəziləri sizin üçün problem olmaya bilər, lakin adətən simptomları artıran şeylər bunlardır.

Bəs nə yeməliyik? Simptomları azaldan qidalar

İndi yəqin ki, "Deməli, yeməyə heç nə yoxdur?" deyə düşünürsünüz. Xeyr, heç bir problem olmadan yeyə biləcəyiniz, turşuluğu az olan və ürək yanmasına səbəb olmayan çoxlu qida var. Aşağıda adətən problem yaratmayan qidaların siyahısı verilmişdir.

Yemək hazırlayarkən bu məqamları nəzərə alın.

Qidaların seçilməsi vacib olduğu kimi, onları necə bişirdiyiniz də çox vacibdir. Sizə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:

• Bişirmək, qril etmək və ya buxarda bişirmək qızartmaqdan daha yaxşıdır.
• Ət bişirərkən, yuxarı qalxan yağ qatını çıxarın .
• Bir az ədviyyatsız ədviyyat istifadə etmək olar, amma çox ədviyyat əlavə etməyin .
• Hindistancevizi südü yeməklərimizin əvəzolunmaz tərkib hissəsidir.Bunun əvəzinə daha az qatılaşdırılmış süd və daha çox qatılaşdırılmış süd istifadə edin .
• Tərəvəzləri qaynadarkən onları yalnız suda qaynadın. Kərə yağı , yağ və qaymaq souslarının istifadəsini mümkün qədər azaldın .
• Əgər bir şeyi yağda qovurursunuzsa, yağ əvəzinə bişirmə spreyindən istifadə etmək yaxşıdır.

Gəlin təkcə yeməyi deyil, həm də bu vərdişləri dəyişək!

Həyat tərzinizdəki kiçik dəyişikliklər belə bu sinə iltihabını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

• Mədəniz doyana qədər yeməyin. Birdən çox yemək əvəzinə, gündə bir neçə dəfə az-az yeyin. Həmçinin tez-tez yeyin. Tez yemək də ürək yanmasını artıra bilər.
• Yeməkdən dərhal sonra uzanmayın və ya yatmayın. Ən azı 3 saat gözləyin.
• Yeməkdən sonra çox tez yatmayın .
• Siqaret çəkirsinizsə, tamamilə dayandırın.
• Əgər artıq çəkilisinizsə, arıqlamağa çalışın .
• Mədənizi sıxan dar geyim geyinməyin . Bu, mədənizə lazımsız təzyiq yaradır.
• Gecə yatarkən yatağın baş hissəsini təxminən 6-8 düym qaldırın . Bunu yatağın ayaqlarının altına taxta blok kimi möhkəm bir şey qoymaqla etmək olar. Başınızı yalnız yastıqlarla qaldırmaq adətən rahatlıq vermir.

Bütün bunları etdikdən sonra simptomlarınız yaxşılaşmazsa və ya daha çox rahatlamaya ehtiyacınız varsa, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Reseptsiz antasidlərə və ya həkiminizin təyin edə biləcəyi digər dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Çox nadir hallarda cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Bu barədə sizə ən yaxşı məsləhəti yalnız həkiminiz verə bilər. Hiatal yırtıq, Hiatal yırtıq, Ürək yanması, Turşu reflüksü, Pəhriz, Qastrit, Simptomlar, Həyat tərzi