Як чалавек з СДВГ (сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці), вы можаце шукаць іншыя спосабы дапамагчы сабе, акрамя лекаў, якія прызначае ваш лекар. Магчыма, сябар сказаў вам, ці вы ўбачылі нешта ў інтэрнэце, што харчовыя дабаўкі пад назвай «амінакіслоты» карысныя пры СДВГ . Дык у чым жа праўда? Ці сапраўды яны дапамагаюць пры сімптомах СДВГ ?
Спачатку давайце паглядзім, што гэта за амінакіслоты?
Проста кажучы, амінакіслоты — гэта будаўнічыя блокі бялкоў у нашым арганізме. Гэтак жа, як цэгла патрэбна для будаўніцтва дома, бялкі патрэбныя для пабудовы многіх рэчаў у нашым арганізме, такіх як мышцы , скура і гармоны. Амінакіслоты патрэбныя для пабудовы гэтых бялкоў.
Існуе 20 тыпаў амінакіслот, якія патрэбныя нашаму арганізму. Іх можна падзяліць на тры асноўныя групы.
| Тып амінакіслоты | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Незаменныя амінакіслоты | Наш арганізм не можа выпрацоўваць гэтыя 9 тыпаў. Таму мы павінны атрымліваць іх з ежы, якую ямо. (Напрыклад: гістыдын, лейцын, лізін, трыптафан) |
| Неістотныя амінакіслоты | Гэтыя 11 тыпаў могуць быць выпрацаваны нашым арганізмам самастойна. Таму няма неабходнасці атрымліваць іх з ежы. (Напрыклад: аланін, гліцын, серын, тыразін) |
| Умоўныя амінакіслоты | Звычайна арганізм можа іх выпрацоўваць. Аднак у асаблівых сітуацыях, такіх як хвароба або стрэс, яны могуць спатрэбіцца нам дадаткова. (Напрыклад: аргінін, глутамін) |
Некаторыя з гэтых амінакіслот асабліва важныя для функцыі нашага мозгу. Напрыклад, амінакіслата фенілаланін неабходная для выпрацоўкі хімічных рэчываў мозгу — дофаміна і норадреналіна , якія кантралююць такія рэчы, як наша ўвага і шчасце. Трыптафан таксама выкарыстоўваецца для выпрацоўкі сератаніну, які кантралюе наш настрой. Прычына, па якой людзі з СДВГ гавораць пра амінакіслоты, заключаецца ў тым, што было выяўлена, што ў гэтай дофамінавай сістэме адбываюцца пэўныя змены.
Ці сапраўды нам патрэбныя амінакіслотныя дабаўкі?
Звычайна не. Калі вы харчуецеся збалансавана, вы лёгка можаце атрымаць неабходныя амінакіслоты. Іх асабліва шмат у прадуктах, багатых бялком.
- Прадукты, якія ўтрымліваюць усе 9 незаменных амінакіслот (паўнавартасныя бялкі): мяса, рыба, птушка, яйкі , малако і малочныя прадукты, соя, кіноа.
- Прадукты, якія ўтрымліваюць некаторыя незаменныя амінакіслоты: арэхі, насенне, бабовыя, такія як фасоля, нут, рыс і іншыя збожжавыя .
Калі вы не ясце мяса ці рыбу, вы можаце атрымаць неабходныя амінакіслоты, ужываючы розныя раслінныя бялкі (напрыклад, бабы, рыс і нут). Таму звычайна няма неабходнасці марнаваць дадатковыя грошы на харчовыя дабаўкі.
Ці сапраўды існуе сувязь паміж СДВГ і амінакіслотамі?
Гэта самае важнае пытанне. Навукоўцы правялі даследаванні па гэтым пытанні, але вынікі крыху складаныя.
Важна адзначыць, што ніводнае даследаванне не даказала пераканаўча наяўнасць у людзей з СДВГ дэфіцыту амінакіслот, але некаторыя падказкі на гэта ёсць.
- Што паказалі тэсты:
- Некаторыя даследаванні (асабліва сярод дзяцей) паказалі, што ў людзей з СДВГ могуць назірацца змены ў тым, як амінакіслата трыптафан перамяшчаецца па мозгу. Гэта можа прывесці да зніжэння ўзроўню сератаніну, але гэта пакуль толькі гіпотэза.
- Іншае даследаванне з удзелам дарослых паказала, што ўзровень амінакіслот глутамату і глутаміна ў мозгу людзей з СДВГ быў ніжэйшы, чым у здаровых людзей.
- Аднак іншыя тэсты не выявілі істотнай розніцы ў ўзроўні амінакіслот у крыві.
Проста кажучы, існуе невялікая верагоднасць таго, што можа быць сувязь паміж СДВГ і амінакіслотамі. Але навука пакуль не мае 100% упэўненасці ў тым, што гэта такое і што яго выклікае.
Дык ці дапамагаюць амінакіслотныя дабаўкі пры СДВГ?
Кароткі адказ на гэтае пытанне заключаецца ў тым, што пакуль няма дастаткова моцных навуковых доказаў гэтага .
Уявіце, ваш сябар дасылае вам артыкул у інтэрнэце, у якім гаворыцца: «Глядзіце, гэтая дабаўка можа вылечыць СДВГ». Але перш чым мы паверым у такія рэчы, нам трэба ведаць навуковую праўду.
- Вынікі выпрабаванняў:
- У невялікім даследаванні, праведзеным даўно, давалі тыразін і трыптафан, але істотнай розніцы ў сімптомах СДВГ не было выяўлена.
- Магчыма, вы чулі пра даследаванне 2011 года, якое паказала, што ў 70% людзей, якія прымалі амінакіслоты, палепшыліся сімптомы. Але самае галоўнае, што пазней гэта даследаванне было прызнана памылковым і адклікана з навуковай супольнасці. Такім чынам, яго вынікі абсалютна ненадзейныя.
- Іншае даследаванне паказала, што амінакіслата тыразін нязначна паляпшае аператыўную памяць, але яно не было спецыяльна накіравана на людзей з СДВГ.
Праблема можа быць не ва ўзроўні амінакіслот у арганізме, а ў тым, як яны выкарыстоўваюцца (транспартуюцца) ў мозгу. У такім выпадку прыём дадатковых дабавак можа быць неэфектыўным.
Апошняе слова пра харчовыя дабаўкі
У большасці выпадкаў амінакіслотныя дабаўкі не шкодныя, калі іх прымаць у правільнай дазоўцы. Аднак яны могуць мець рызыкі.
Самае галоўнае — заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць якія-небудзь дабаўкі такога тыпу. Ваш лекар ведае стан вашага здароўя і можа даць вам найлепшую параду.
Варта таксама памятаць, што гэтыя дабаўкі не так строга рэгулююцца, як лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Гэта азначае, што няма 100% гарантыі іх якасці або бяспекі. Калі кампанія або клініка дае вялікія абяцанні накшталт «гэта вылечыць ваш СДВГ», важна двойчы падумаць пра прадукт і пра яго.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — складанае захворванне. Найбольш эфектыўнымі і праверанымі метадамі лячэння, даступнымі ў цяперашні час, з'яўляюцца лекі і паводніцкая тэрапія, рэкамендаваныя вашым лекарам.
- Амінакіслоты неабходныя нашаму арганізму. АлеЗбалансаванае харчаванне звычайна забяспечвае нас неабходнай колькасцю.
- Нягледзячы на некаторыя намёкі на тое, што паміж СДВГ і амінакіслотамі можа існаваць сувязь, гэта пакуль канчаткова не даказана.
- У цяперашні час няма пераканаўчых навуковых доказаў таго, што прыём амінакіслотных дабавак памяншае сімптомы СДВГ.
- Калі вы думаеце пачаць прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі, абавязкова спачатку пракансультуйцеся з лекарам. Асцерагайцеся, калі вы бачыце ў інтэрнэце, здавалася б, «чароўных» рашэнняў.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар