Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму вы так палохаецеся, калі чуеце раптоўны шум? Ці чаму вам цяжэй спраўляцца са стрэсам і трывогай, чым вашым сябрам? Магчыма, прычына ў невялікай частцы вашага мозгу. Нашы эмоцыі, такія як страх і трывога, у значнай ступені звязаны з невялікай міндалепадобнай часткай нашага мозгу. Сёння мы пагаворым пра гэтую частку, якая называецца міндалінай , пра тое, як яна ўплывае на нашы эмоцыі і наколькі яна важная для рашэнняў, якія мы прымаем кожны дзень.
Што ж такое амігдала?
Проста кажучы, міндаліна — гэта частка нашага мозгу, якая ў першую чаргу звязана са страхам, эмоцыямі і матывацыяй. Сваю назву яна атрымала ад сваёй міндалепадобнай формы.
Уявіце, што вы бачыце нешта страшнае. Напрыклад, калі вы ідзяце па вуліцы, сабака раптам ускоквае. Тады міндаліна пасылае сігнал вашаму арганізму: «Бойся зараз!» Гэта вельмі добра, калі вам сапраўды трэба баяцца, бо гэта абараняе нас ад небяспекі. Але, калі рэальнай небяспекі няма, напрыклад, калі вы выступаеце перад вялікай колькасцю людзей, такое нервовае хваляванне не вельмі дапамагае, праўда?
Што адбываецца з гэтай міндалінай?
Як і іншыя часткі мозгу, міндаліна мае шмат функцый. Яна таксама супрацоўнічае з іншымі часткамі мозгу, каб разумець складаныя эмоцыі .
Частка сістэмы, якая кантралюе эмоцыі
Міндаліна з'яўляецца часткай лімбавай сістэмы мозгу. Гэтая сістэма ўключае ў сябе і іншыя часткі. Дзве асноўныя часткі - гэта гіпакамп, які захоўвае ўспаміны, і міндаліна, якая кантралюе эмоцыі, такія як страх.
Калі вы адчуваеце стрэс, смутак ці радасць, ваша лімбічная сістэма дапамагае вашаму арганізму кіраваць гэтымі эмоцыямі. Сувязь паміж нашымі эмоцыямі і ўспамінамі вельмі моцная. Вось чаму мы ніколі не забываем некаторыя падзеі, асабліва эмацыйныя. Гэтая лімбічная сістэма таксама ўдзельнічае ў памяці, навучанні і сэксуальных пачуццях.
Уплыў на ключавыя паводзіны
Гэтая частка памерам з міндаль, хоць і малюсенькая ў параўнанні з астатняй часткай нашага цела, аказвае велізарны ўплыў на тое, як мы прымаем важныя рашэнні і кантралюем важныя паводзіны. Яна звязана з часткамі мозгу, якія кантралююць нашы думкі, а таксама з першаснай рэакцыяй « змагайся або ўцякай » , якая абараняе нас у выпадку небяспекі.
Проста кажучы, міндаліна вызначае, як мы павінны паводзіць сябе ў надзвычайнай сітуацыі. Гэта азначае, што калі ваша міндаліна празмерна стымуляваная, яна можа перагрузіць рацыянальную частку мозгу, выклікаючы трывогу і панічныя атакі.
Распазнаванне і разуменне эмоцый
Міндаліна, разам з іншымі часткамі лімбавай сістэмы, дапамагае нам разумець свае ўласныя эмоцыі і эмоцыі іншых. Даследаванні таксама звязваюць гэтую частку мозгу з расстройствам аўтыстычнага спектру (РАС). У многіх людзей з РАС назіраюцца анамаліі ў міндаліне, асабліва ў першыя месяцы жыцця, і ў іх назіраецца «разрастанне». Паколькі міндаліна ўдзельнічае ў разуменні эмоцый і распазнаванні мімікі, даследчыкі лічаць, што чым больш гэтая міндаліна расце, тым больш сур'ёзнымі могуць быць сімптомы РАС.
Прыкметы таго, што ў вас могуць быць праблемы з міндалінай
Што адбудзецца, калі міндаліна пашкоджана? Вы можаце адчуваць раздражненне, не ў стане кантраляваць свае эмоцыі і нават разгубленасць. Праблемы з міндалінай могуць быць часцей, чым вы думаеце. Напрыклад, калі вы пакутуеце ад трывогі або стрэсу, ваша міндаліна можа функцыянаваць па-іншаму.
У табліцы ніжэй пералічаны некаторыя сімптомы, якія могуць сведчыць аб праблеме з вашай міндалінай. Калі гэтыя сімптомы вас турбуюць або іх цяжка кантраляваць, абавязкова звярніцеся да лекара.
| Знак / Стан | Проста апісанне |
|---|---|
| Выкраданне міндаліны | Гэта не медыцынскі дыягназ, а распаўсюджаны тэрмін. Ён адносіцца да сітуацый, калі міндаліна бярэ на сябе кіраванне мозгам з-за празмернага стрэсу. Пры гэтым часткі мозгу, якія адказваюць за лагічнае мысленне, дэактывуюцца, і мы рэагуем, зыходзячы са страху і трывогі. |
| Трывожныя засмучэнні | Актыўнасць міндаліны адыгрывае важную ролю ў сімптомах такіх станаў, як посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР), генералізаваны трывожны разлад, сацыяльнае трывожнае разлад, панічныя атакі і ОКР. |
| Дэпрэсія | У людзей з дэпрэсіяй назіраецца падвышаная актыўнасць міндаліны (асабліва левай). Аднак пры біпалярным засмучэнні было выяўлена, што аб'ём абедзвюх міндалін памяншаецца. |
| Праблемы з памяццю | Нягледзячы на тое, што ўспаміны часта кантралююцца гіпакампам, міндаліна дапамагае ствараць эмацыйныя ўспаміны, таму праблемы тут таксама могуць паўплываць на памяць. |
| Цяжкасці з кантролем эмоцый | Калі ёсць праблема з міндалінай, вы можаце не адчуваць страху звычайна, калі павінны баяцца, або можаце пачаць празмерна баяцца нават самых дробных рэчаў. |
| Гіперпільнасць | Калі ваша міндаліна не здаровая, вы можаце быць занадта пільнымі адносна навакольнага асяроддзя, чакаючы горшага. Гэта распаўсюджаны сімптом трывожнасці і посттраўматычнага стрэсавага расстройства. |
Сур'ёзныя захворванні, якія ўплываюць на міндаліну
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, асабліва калі вы лічыце, што яны пагражаюць жыццю , неадкладна звярніцеся да лекара. Або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
- Хвароба Альцгеймера : гэта захворванне, якое выклікае паступовую страту памяці і змены асобы. Пры гэтым захворванні міндаліна і гіпакамп, дзве часткі мозгу, якія ўдзельнічаюць у памяці і эмоцыях, пачынаюць памяншацца.
- Скроневая эпілепсія:Міндаліна размешчана ў скроневай долі галаўнога мозгу. Калі адбываецца прыпадак, які закранае гэтую вобласць, міндаліна можа быць пашкоджана. Гэта можа выклікаць перапады настрою, раздражняльнасць і нават агрэсію.
- Лімбічны энцэфаліт: запаленне мозгу можа пашкодзіць міндаліны, якія размешчаны па абодва бакі мозгу. Інфекцыя лімбавай сістэмы можа абцяжарыць чалавеку кантроль над сваімі эмоцыямі і выклікаць праблемы з памяццю.
Як нам падтрымліваць гэтую міндаліну ў стане здароўя?
Хоць вам можа здацца дзіўным думаць пра здароўе міндаліны, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць стрэс і абараніць агульнае здароўе вашага мозгу.
- Практыкуйце метады зніжэння стрэсу: рабіце такія рэчы, як медытацыя, глыбокае дыханне і штодзённыя фізічныя практыкаванні.
- Звярніцеся па прафесійную дапамогу: калі ў вас ёсць сімптомы такіх станаў, як посттраўматычны стрэсавы расстройства, моцная трывожнасць або панічныя атакі, звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванага спецыяліста. Пагаворыце з гэтым са сваім лекарам.
- Здаровы лад жыцця: здаровая дыета, ужыванне вялікай колькасці вады на працягу дня і дастатковы сон важныя для вашага агульнага здароўя.
- Пазбягайце кафеіну: не спадзявайцеся на напоі, якія змяшчаюць кафеін, такія як кава і гарбата, каб пратрымацца цэлы дзень.
Паведамленне на вынас
- Міндаліна — гэта невялікая міндалепадобная частка нашага мозгу, якая кантралюе страх, гнеў і іншыя эмоцыі.
- Гэтая частка адказвае за рэакцыю «змагайся або ўцякай» у выпадку небяспекі. У перыяды моцнага стрэсу гэта можа захапіць кантроль над нашым мозгам (перахоп міндаліны), выклікаючы паніку.
- Дысфункцыя міндаліны непасрэдна звязана з праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як трывожнасць, дэпрэсія і посттраўматычны стрэсавы разлад.
- Калі ў вас ёсць занадта моцныя сімптомы, якія немагчыма кантраляваць, вельмі важна неадкладна звярнуцца да лекара.
- Кіраванне стрэсам, правільнае харчаванне і фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы падтрымліваць здароўе ўсяго мозгу, у тым ліку міндаліны.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар