Біпалярнае засмучэнне можа быць складаным захворваннем для самастойнага лячэння. Але самае лепшае, што вам не трэба праходзіць праз гэты шлях у адзіночку. Вам патрэбна дапамога і падтрымка многіх людзей, у тым ліку вашай сям'і, сяброў, лекараў і псіхолагаў. Дзякуючы гэтаму вы можаце справіцца з гэтым захворваннем і жыць паўнавартасным жыццём.
Можа, спачатку пагаворым пра лячэнне?
Звычайна лекары прызначаюць лекі людзям з біпалярным засмучэннем. Таму першым крокам павінна быць кансультацыя са спецыялістам, які мае досвед лячэння гэтага захворвання. Часта гэта будзе псіхіятр . Таксама важна пагаварыць са сваім лекарам аб вашых праблемах з псіхічным здароўем і леках.
Найважнейшае — знайсці лекара, якому вы давяраеце і якому можаце давяраць. Таму што на пачатковых этапах лячэння вы будзеце часта наведваць лекара. Такім чынам, добрае разуменне і ўзаемаразуменне паміж вамі значна дапамогуць вам у паспяховым лячэнні. Калі вам няёмка размаўляць са сваім лекарам, вы можаце не мець магчымасці адкрыта гаварыць пра свае сімптомы або пабочныя эфекты вашых лекаў.
Каб лячэнне было паспяховым, вам трэба быць актыўным удзельнікам. Перад тым, як звярнуцца да лекара, прачытайце інфармацыю пра біпалярнае засмучэнне і яго лячэнне. Запішыце ўсе пытанні, якія ў вас ёсць.
Некаторыя людзі баяцца звяртацца да лекара, баючыся, што вас прымусяць прымаць лекі. Калі вы не рызыкуеце нанесці сабе шкоду, гэта не так. Лекар параіць вам, і тады вы разам зможаце выбраць найлепшы варыянт лячэння. Якое б рашэнне вы ні прынялі, не варта адкладаць зварот па дапамогу. Калі не лячыць біпалярнае засмучэнне, яно можа пагоршыцца.
Тэрапія размовамі
Адной толькі размовы з псіхолагам недастаткова для лячэння біпалярнага засмучэння, асабліва калі ў вас маніякальны або дэпрэсіўны эпізод. Аднак гутарковая тэрапія разам з лекамі можа аказаць вялікую дапамогу ў вашым выздараўленні.
Біпалярны засмучэнне — гэта не толькі перапады настрою . Яно ўплывае на ўсе аспекты вашага жыцця. Добры тэрапеўт можа дапамагчы вам з наступнымі праблемамі:
- Палепшыце свае адносіны з сям'ёй, сябрамі і калегамі.
- Знайдзіце добрыя спосабы барацьбы са стрэсам.
- Вырашайце праблемы ў школе ці на працы.
- Працягвайце лячэнне біпалярнага засмучэння і вядзіце здаровы лад жыцця.
- Паглядзіце на сваю сітуацыю па-новаму.
- Навучыцеся размаўляць з іншымі пра свой стан.
- Трымайцеся далей ад рэчаў, якія пагаршаюць ваш стан, такіх як недахоп сну, ужыванне наркотыкаў або алкаголю .
- Складзіце план дзеянняў, калі ў вас зноў з'явіцца дэпрэсія або гіперактыўнасць.
Акрамя індывідуальных кансультацый, у залежнасці ад вашай сітуацыі можа быць добрай ідэяй звярнуцца па сямейную тэрапію або кансультацыю для пар.
Вы не самотныя - Групы падтрымкі
Біпалярнае засмучэнне можа прымусіць вас адчуваць сябе ізаляванымі і адзінокімі. Незалежна ад таго, наколькі вашы сябры і сям'я любяць вас, яны могуць не цалкам разумець, праз што вы праходзіце. Часам яны могуць крытыкаваць вас, а не падтрымліваць.
Вось чаму вам варта падумаць аб тым, каб далучыцца да групы падтрымкі разам з іншымі людзьмі, якія перажываюць такую ж сітуацыю, як і вы.
Вы адчуеце вялікае палёгку, калі сустрэнеце людзей, якія жывуць з тымі ж сімптомамі, расчараваннямі і трывогамі, што і вы. У іх таксама могуць быць добрыя ідэі для жыцця з біпалярным засмучэннем. Напрыклад, як справіцца з пабочнымі эфектамі лекаў або як растлумачыць гэты стан іншым. Калі вы зацікаўлены ў тым, каб далучыцца да такой групы, спытайце пра гэта ў лекара. У Шры-Ланцы таксама ёсць падобныя арганізацыі і групы, якія дапамагаюць з псіхічным здароўем.
Ваша каманда падтрымкі
Давайце паглядзім, хто ў асноўным дапаможа вам у гэтым падарожжы і якую дапамогу яны акажуць.
| Тыя, хто можа атрымаць падтрымку | Атрыманая падтрымка | Чаму гэта важна? |
|---|---|---|
| Доктар/спецыяліст | Дыягностыка захворванняў, прызначэнне лекаў і распрацоўка плана лячэння. | Важна правільна кіраваць станам. |
| Тэрапеўт | Размоўная тэрапія, кіраванне эмоцыямі, наладжванне адносін. | Дапамагае пераадольваць жыццёвыя цяжкасці і ўмацоўвацца псіхалагічна. |
| Сям'я і сябры | Эмацыйная падтрымка, дапамога ў паўсядзённых справах, заахвочванне. | Памяншае адзіноту і ізаляцыю, дае адчуванне любові і клопату. |
| Групы падтрымкі | Абмен вопытам, узаемаразуменне, практычныя парады. | Гэта дае вам зразумець, што вы не самотныя, і магчымасць вучыцца на вопыце іншых. |
Ці варта нам таксама даведацца пра альтэрнатыўныя метады лячэння?
Навукова не даказана, што альтэрнатыўныя метады лячэння біпалярнага засмучэння. Калі вы зацікаўлены ў падобным падыходзе, спачатку парайцеся са сваім лекарам. Такія рэчы, як масаж або медытацыя, не вельмі рызыкоўныя.
Аднак трэба быць вельмі асцярожным з такімі рэчамі, як травы або харчовыя дабаўкі. Некаторыя з іх могуць узаемадзейнічаць з лекамі, якія вы прымаеце ад біпалярнага засмучэння, і зніжаць іх эфектыўнасць. Таму ніколі не пачынайце выкарыстоўваць што-небудзь падобнае без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
Паведамленне на вынас
- Біпалярнае засмучэнне — гэта не тое, з чым вам трэба змагацца ў адзіночку. Звярніцеся па падтрымку да лекара, псіхолага, сям'і і сяброў.
- Знайдзіце лекара, якому вы давяраеце і з якім вам камфортна. Прымайце актыўны ўдзел у лячэнні.
- Удзел у размоўнай тэрапіі разам з лекамі вельмі дапаможа вам у выздараўленні.
- Далучайцеся да групы падтрымкі з людзьмі, якія перажываюць тое ж самае, што і вы. Гэта дасць вам шмат псіхічных сіл.
- Заўсёды райцеся са сваім лекарам і атрымлівайце дазвол, перш чым спрабаваць такія рэчы, як альтэрнатыўныя метады лячэння і травы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар