Ці ставілі вам ці камусьці з вашых знаёмых дыягназ сур'ёзнай хваробы, напрыклад, рак? Пачуўшы пра такое, вы можаце адчуць, што ўвесь свет спыніўся. Вам можа здацца, што ўсе вашы надзеі і мары ў жыцці зніклі. Але сёння мы пагаворым пра жанчыну з неверагоднай сілай, якая выйшла з вельмі цяжкай сітуацыі і ператварыла гэтую праблему ў заробак для жыцця. Яе завуць Марта Авіла-Адам. Яе гісторыя, несумненна, стане вялікай крыніцай натхнення і выдатным урокам для нашага жыцця.
Хто такая гэтая Марта?
Марта Авіла-Адам — медсястра, якая жыве ў Тэхасе, ЗША. Яна не проста звычайны чалавек, а вельмі моцная жанчына, якая змагалася з ракам малочнай залозы і перамагла яго ў 2015 годзе. Пасля лячэння ад раку Марта замест таго, каб сумаваць па жыцці, як многія іншыя, прыняла рашэнне. «Я хачу жыць зараз, рабіць нешта новае», — падумала яна.
Яна не любіць шмат гаварыць пра сваё мінулае ці лячэнне раку. Аднак яна не саромеецца дзяліцца сваімі стратэгіямі здароўя, рэчамі, якіх яна прытрымліваецца, каб заставацца здаровай, каб дапамагчы іншым, хто змагаецца з ракам.
Пасля раку Марта не сядзела склаўшы рукі. Яна запісалася ў спартзалу, атрымала чорны пояс па тхэквандо і нават атрымала кваліфікацыю выкладчыка аэробікі. Затым яна пачала займацца веславаннем. Дзякуючы гэтай рашучасці яна вырашыла прыняць удзел у «Great A LABA ma 650», адной з самых складаных гонак на цягавітасць у свеце.
Сутыкнуўшыся з найцяжэйшай канкурэнцыяй у свеце
«Вялікая Алабама 650» — гэта не проста вясёлая гонка. Гэта рафтынг на 650 міль (1046 кіламетраў) па велізарных рэках Алабамы. Падарожжа праз парогі і небяспечныя рачныя даліны — выпрабаванне нават для самых дасведчаных весляроў.
Марта была адной з чатырох жанчын, якія ўдзельнічалі ў забегу ў адзіночку. Па дарозе яна сутыкнулася з многімі дадатковымі цяжкасцямі. Улічыце, што ёй выдалілі бакавую мышцу спіны з-за аперацыі па рэканструкцыі грудзей пасля раку. Гэта азначала, што яна не была на 100% фізічна здаровай.
Акрамя таго, падчас гонкі зламаўся яе аўтамабіль падтрымкі. Таму ёй давялося кінуць яго і знайсці іншы, які знаходзіўся за кіламетры ад трасы гонкі. Такая перашкода можа разбіць сэрца кожнага. Але Марта не здавалася. Як кажа яе муж: «Калі ты сапраўды хочаш чагосьці дасягнуць, мала што можа цябе спыніць».
Дзякуючы гэтай непахіснай рашучасці Марта змагла скончыць гонку за 8 дзён, 19 гадзін і 54 хвіліны .
Чаму фізічныя практыкаванні так важныя пасля раку?
Адзін з найважнейшых урокаў, які мы можам вынесці з гісторыі Марты, — гэта каштоўнасць фізічнай актыўнасці пасля лячэння раку. Часта мы стараемся пазбягаць фізічных практыкаванняў з-за такіх рэчаў, як стомленасць і дэпрэсія, якія суправаджаюць лячэнне. Аднак, размова з лекарам і выбар правільнага рэжыму фізічных практыкаванняў з яго адабрэння і парады — выдатны спосаб убачыць карысць.
Самае галоўнае: ніколі не пачынайце праграму фізічных практыкаванняў самастойна. Заўсёды райцеся з лекарам, каб вызначыць, якія практыкаванні бяспечныя і падыходзяць для вашага арганізма.
Давайце паглядзім на табліцу ніжэй, каб убачыць, якія асноўныя перавагі фізічных практыкаванняў пасля раку.
| Выгада | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Павышаная фізічная сіла | Лячэнне ўмацоўвае аслабленыя мышцы і павышае цягавітасць. |
| Зніжэнне стомленасці | Стомленасць з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для многіх анкалагічных хворых. Дзіўна, але фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць гэтую стомленасць. |
| Лепшае псіхічнае здароўе | Калі вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, ваш арганізм выпрацоўвае «гармоны шчасця» (эндарфіны). Гэта можа вельмі дапамагчы ў барацьбе з такімі станамі, як трывога, стрэс і дэпрэсія. |
| Кантроль вагі | Некаторыя метады лячэння могуць выклікаць павелічэнне вагі. Вагу можна кантраляваць з дапамогай правільных фізічных практыкаванняў і дыеты. |
| Рызыка рэцыдыву | Некаторыя даследаванні паказалі, што людзі, якія вядуць актыўны лад жыцця, маюць крыху меншы рызыка рэцыдыву некаторых відаў раку. Спытайце пра гэта ў лекара. |
«Я — гэта не мая хвароба» — развіццё псіхічнай сілы
Яшчэ адзін важны пасыл у гісторыі Марты — гэта «адмова ад таго, каб яе атаясамлівалі з хваробай». Часта, калі ў нас развіваецца сур'ёзная хвароба, грамадства называе нас такімі словамі, як « хворы на рак » або «хворы на дыябет». З часам мы пачынаем думаць пра сябе менавіта так.
Але Марта не трапіла ў гэтую пастку. Яна вырашыла, што яе вызначае не хвароба, а дзеянні і рашучасць. Вось што такое псіхічная сіла.
Як нам развіць такую псіхалагічную сілу?
- Стаўце мэты па-за межамі хваробы: як і Марта, стаўце новыя мэты, якія вам падабаюцца і прыносяць вам радасць. Гэта можа быць нешта дробнае. Гэта можа быць што заўгодна, напрыклад, вывучэнне новай мовы, развядзенне саду або напісанне кнігі.
- Пачніце новае хобі: фізічныя практыкаванні — гэта толькі адно. Такія рэчы, як маляванне, ігра на музычным інструменце або грамадская праца, могуць прымусіць вас адчуваць сябе выдатна і даць вам новае жыццё.
- Звярніцеся па падтрымку: сям'я і сябры — ваша найвялікшая крыніца сілы ў такія часы. Падзяліцеся з імі сваімі пачуццямі і страхамі. Не будзьце адны.
- Жывіце кожны дзень напоўніцу: замест таго, каб турбавацца пра мінулае і будучыню, засяродзьцеся на сённяшнім дні. Зрабіце тое невялікае дабро, якое вы можаце зрабіць сёння, і будзьце шчаслівыя.
Гісторыя Марты паказвае нам, што няма амаль нічога, чаго не можа зрабіць чалавечая рашучасць. Рак — гэта коска ў жыцці, а не кропка.
Паведамленне на вынас
- Дыягназ раку ці іншай сур'ёзнай хваробы — гэта не канец вашага жыцця. Гэта можа быць пачаткам новай главы.
- Заняткі фізічнай актыўнасцю з адабрэння лекара — гэта вельмі магутныя лекі для цела і розуму.
- Стаўце новыя мэты і задачы ў жыцці, якіх вы можаце дасягнуць з нецярпеннем. Гэта дасць вам сілы рухацца наперад.
- Твая асоба — гэта не твая хвароба. Ты значна мацнейшы і больш каштоўны чалавек.
- Не падай духам, калі на тваім шляху сустракаюцца перашкоды. Як і Марта, сутыкніся з імі з непахіснай рашучасцю. Ты таксама можаш іх пераадолець.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар