Ці адчуваеце вы часам, што прачынаецеся раніцай, быццам праспалі ўвесь дзень? Нават пасля добрага сну або некалькіх гадзін адпачынку гэтая стомленасць не знікае? Калі вы адчуваеце сябе настолькі стомленымі і безжыццёвымі, што нават не можаце належным чынам выконваць свае штодзённыя задачы, гэта можа быць не проста звычайная стомленасць . У медыцыне гэты стан называецца стомленасцю . Гэта не проста стомленасць, гэта нешта, што ўплывае на ўсё наша жыццё.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
У чым розніца паміж "стомленасцю" і "стомленасцю"?
Уявіце, што вы вяртаецеся дадому пасля напружанай працы на працягу ўсяго дня. Стомленасць, якую вы адчуваеце, знікае, калі вы трохі адпачываеце і добра высыпаецеся. Гэта нармальна.
Але стомленасць — гэта нешта іншае. Гэта глыбокае, пастаяннае пачуццё стомленасці, якое не знікае, колькі б вы ні адпачывалі. Гэта падобна на пачуццё стомленасці пры прастудзе. Вы прачынаецеся раніцай з адчуваннем, што дрэнна выспаліся. Гэта можа паўплываць на вашу працу, хатнія справы, час, праведзены з сябрамі, і ўсё паміж імі.
Проста кажучы, звычайная стомленасць знікае з адпачынкам. Але стомленасць не знікае з адпачынкам.
Якія яшчэ сімптомы суправаджаюць стомленасць?
Стомленасць — гэта сама па сабе сімптом. Але разам з ёй вы можаце адчуваць і іншыя праблемы. Паспрабуйце, ці не знаёмыя вам гэтыя рэчы.
| Сімптом | Якое гэта адчуванне? |
|---|---|
| Недахоп энергіі | Пачуццё безжыццёвасці як у целе, так і ў розуме. Мне нават не хочацца выконваць свае штодзённыя справы. |
| Частая дрымотнасць (санлівасць) | Трэба змагацца, каб не заснуць. Але нават калі вы добра спіце, на наступны дзень вы ўсё роўна можаце адчуваць сонлівасць. |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі (туман у мозгу) | Адчуванне такое, быццам галава ахутана туманам. Цяжка сканцэнтравацца, успомніць рэчы і абдумаць усё. |
| Апатыя | Цяпер у мяне няма ні цікавасці, ні запалу нават да таго, што мне раней падабалася. |
Чаму гэта з намі адбываецца? Асноўныя прычыны стомленасці
Часцей за ўсё ў гэтай стомленасці ёсць прычына. Яна можа вар'іравацца ад простых змен у нашым ладзе жыцця да захворвання, якое патрабуе лячэння. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.
1. Праблемы з ладам жыцця
Часам прычына вельмі простая.
- Недахоп сну : асноўнай прычынай з'яўляецца недастатковая колькасць сну на працягу дня.
- Шкодныя харчовыя звычкі: ужыванне занадта вялікай колькасці апрацаваных прадуктаў і салодкіх напояў замест пажыўных прадуктаў.
- Адсутнасць фізічных практыкаванняў або іх празмернае выкарыстанне: як поўная адсутнасць фізічных практыкаванняў, так і іх празмернае выкарыстанне таксама могуць выклікаць стомленасць.
- Стрэс : працяглы стрэс высмоктвае энергію з арганізма.
2. Асноўныя захворванні
Часта стомленасць з'яўляецца сімптомам іншай хваробы.
| Стан/Прычына | Сімптомы акрамя стомленасці |
|---|---|
| Анемія | Галавакружэнне, бледнасць, дыхавіца, пахаладненне цела (асабліва часта сустракаецца ў жанчын). |
| Праблемы са шчытападобнай залозай (гіпатэрыёз) | Павелічэнне вагі, непераноснасць холаду, завалы, сухасць скуры і дэпрэсія. |
| Дыябет | Празмерная смага, частае мачавыпусканне, страта вагі, празмерны голад. |
| Дэпрэсія і трывожнасць | Сумны настрой, страта задавальнення ад чаго-небудзь, змены ў рэжыме сну і харчавання, частыя пачуцці страху і трывогі. |
| Апноэ сну | Гучны храп, кароткачасовыя прыпынкі дыхання падчас сну, галаўныя болі раніцай і празмерная дрымотнасць на працягу дня. |
| Хваробы сэрца | Пачуццё моцнай стомленасці, боль у грудзях і цяжкасць дыхання нават пры простых задачах, такіх як пад'ём па лесвіцы. |
| Інфекцыі | Ліхаманка, боль у целе. Напрыклад: грып, ліхаманка денге, COVID-19, монануклеёз. Некаторыя інфекцыі могуць выклікаць стомленасць на працягу месяцаў (поствірусная стомленасць). |
| Алергія | Частыя прастуды, заложенность носа, сверб, галаўныя болі. |
| Рэўматоідны артрыт | Ранішняя скаванасць суставаў, боль і ацёк. |
Акрамя таго, стомленасць можа ўзнікаць пры такіх захворваннях, як фібраміялгія , рак , як пабочны эфект некаторых лекаў і падчас цяжарнасці.
Што нам рабіць з гэтай стомленасцю?
Калі вы доўга адчуваеце стомленасць, не ігнаруйце гэта.Першае і самае галоўнае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да сямейнага лекара (тэрапеўта) і абмеркаваць гэтае пытанне. Ён ці яна задасць вам пытанні, агледзіць вас і, пры неабходнасці, зробіць аналізы крыві, каб высветліць сапраўдную прычыну вашай стомленасці.
Вызначэнне прычыны — першы крок у лячэнні, бо лячэнне залежыць ад прычыны.
Якой бы ні была прычына, ёсць некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы павысіць вашу энергію ў цэлым.
- Добра высыпайцеся : вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Мінімізуйце дзённы сон. Пазбягайце ўжывання гарбаты і кавы перад сном.
- Пажыўная дыета: ежце больш гародніны, садавіны, бабовых і суцэльнага збожжа. Максімальна абмяжуйце спажыванне салодкіх напояў і апрацаваных прадуктаў.
- Фізічныя практыкаванні: штодня рабіце не менш за 30 хвілін лёгкіх фізічных практыкаванняў, такіх як хада, плаванне або ёга. Гэта павысіць узровень энергіі вашага цела.
- Кіруйце стрэсам: стварайце псіхічнае здароўе з дапамогай такіх рэчаў, як дыхальныя практыкаванні, медытацыя, заняткі любімым хобі і абмеркаванне праблем з сябрам, якому вы давяраеце.
- Піце дастаткова вады: абязводжванне таксама можа быць прычынай стомленасці.
Важна: Калі стомленасць выклікана захворваннем, неабходна звярнуцца па адпаведнае лячэнне. Напрыклад, прыём прэпаратаў жалеза ад анеміі, кантроль дыябету і прыём гармонаў шчытападобнай залозы могуць цалкам ліквідаваць стомленасць.
Паведамленне на вынас
- Стомленасць — гэта не проста стомленасць. Гэта ўстойлівы стан, які не знікае, колькі б вы ні адпачывалі.
- Прычыны гэтага могуць быць рознымі: ад вельмі простых праблем да сур'ёзных захворванняў.
- Калі ў вас стомленасць, якая доўжыцца больш за два тыдні і ўплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць, не ігнаруйце яе.
- Замест таго, каб самастойна гадаць прычыны, неадкладна звярніцеся да лекара , каб высветліць сапраўдную прычыну і атрымаць найбольш адпаведнае лячэнне. Гэта найлепшы крок да здаровага, паўнавартаснага жыцця.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.