Падчас кармлення грудзьмі вы маглі падумаць: «Ці не было б нядрэнна пачаць дыету, каб скінуць трохі тлушчу?» Магчыма, вы чулі пра «кето-дыету», пра якую зараз шмат гавораць. Але ці сапраўды добрая ідэя для кормячай маці прытрымлівацца такой спецыяльнай дыеты? Ці будзе гэта шкодна для здароўя дзіцяці? Давайце разбярэмся ў гэтым пытанні.
Па-першае, што такое кето-дыета?
Проста кажучы, гэта дыета, якая абмяжоўвае прадукты, багатыя вугляводамі, і павялічвае спажыванне прадуктаў, багатых тлушчамі . Падумайце: калі мы звычайна ямо вугляводы, такія як рыс, хлеб, бульба і локшына, наш арганізм атрымлівае энергію з іх. Але на кето-дыеце, паколькі мы так моцна абмяжоўваем спажыванне гэтых вугляводаў, наш арганізм пачынае спальваць назапашаны тлушч для выпрацоўкі энергіі. Гэты працэс у медыцыне называецца кетозам .
Кето-дыета засяроджваецца на ўжыванні мяса, тлустай рыбы, сыру, масла і яек, пры гэтым варта пазбягаць алкаголю, прысмакаў, збожжавых, садавіны (акрамя некаторых відаў) і раслінных алеяў.
Чаму кето-дыета можа быць рызыкоўнай для кормячай маці?
Як маці, якая корміць грудзьмі, ваша першая адказнасць — забяспечыць дзіцяці поўным спектрам неабходных пажыўных рэчываў. Вы, напэўна, ведаеце пра важнасць выключна груднога гадавання на працягу першых шасці месяцаў. Ваша малако змяшчае ўсе пажыўныя рэчывы, энергію і вадкасць, неабходныя вашаму дзіцяці для здаровага росту. Таму вельмі важна двойчы падумаць пра свой рацыён падчас груднога гадавання.
Уплыў на вытворчасць малака
Калі вы скараціце спажыванне калорый, каб схуднець, гэта можа непасрэдна паўплываць на выпрацоўку малака. Паколькі кето-дыета мае высокае ўтрыманне тлушчу, вы можаце не атрымаць усю неабходную колькасць калорый на дзень. У сярэднім, кормячай маці патрабуецца дадаткова на 200-300 калорый у дзень. Калі вы не атрымаеце гэтых калорый, выпрацоўка малака можа паменшыцца .
Акрамя таго, трэба рэгулярна піць ваду, бо падчас кето-дыеты арганізм можа хутка абязводжвацца. Недахоп вады таксама можа быць адной з асноўных прычын зніжэння выпрацоўкі малака.
Рызыка для здароўя дзіцяці
Хімічныя рэчывы, якія называюцца кетонамі і выпрацоўваюцца ў арганізме падчас гэтай дыеты, могуць трапляць да дзіцяці праз грудное малако. Хоць дарослыя могуць іх пераносіць, да гэтага часу няма дакладных доказаў таго, наколькі яны ўплываюць на развіваючы арганізм маленькага дзіцяці. Таму не рэкамендуецца рызыкаваць з дзіцем.
Нягледзячы на рэдкасць, такая дыета можа выклікаць у кормячых маці небяспечны стан, які называецца кетаацыдозам . Гэта можа быць небяспечна для жыцця, таму не рэкамендуецца рызыкаваць падчас груднога гадавання. З-за гэтага стану пацыентак нават даводзілася шпіталізаваць у аддзяленне неадкладнай дапамогі .
| Рызыка | Што можа адбыцца на кето-дыеце? |
|---|---|
| Здароўе маці | Стан пад назвай «кето-грып» можа выклікаць моцную стомленасць, боль у цягліцах, непрыемны пах з рота і праблемы з страваваннем. |
| Вытворчасць малака | Недахоп калорый і вадкасці можа значна знізіць выпрацоўку малака. |
| Здароўе дзіцяці | Кетоны могуць быць небяспечнымі, калі яны пранікаюць праз грудное малако. Зніжэнне колькасці мацярынскага малака можа прывесці да таго, што дзіця не атрымае дастатковага харчавання. |
Дык якая ж лепшая дыета для кормячай мамы?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што многія харчовыя абмежаванні, якія дзейнічаюць падчас цяжарнасці, не распаўсюджваюцца на грудное гадаванне. Збалансаванае і пажыўнае харчаванне — гэта самае галоўнае для здароўя вас і вашага дзіцяці.
Вось некаторыя рэчы, якія варта дадаць у свой рацыён :
- Збожжавыя: дадайце ў свой штодзённы рацыён цельнозерновой хлеб, макароны і авёс.
- Фрукты: Ешце не менш за дзве порцыі садавіны ў дзень.
- Гародніна : ужывайце не менш за тры порцыі гародніны ў дзень, у тым ліку цёмна-зялёныя і жоўтыя гародніна.
- Бялок:Уключайце ў свой рацыён прадукты, багатыя бялком, такія як мяса, курыца, рыба, яйкі, малочныя прадукты, сачавіца, нут і зялёная фасоля, два-тры разы на дзень.
- Вада: Піце шмат вады. Не забывайце піць ваду кожны раз, калі адчуваеце смагу. Калі ваша мача светла-жоўтага колеру, гэта азначае, што вы п'яце дастаткова вады.
- Спецыяльныя інструкцыі :
- Калі вы не ясце мяса ці рыбу, ешце такія рэчы, як нут, разынкі, арэхі і малочныя прадукты, каб атрымаць жалеза і цынк, неабходныя вашаму арганізму.
- Калі вы веган, вам абавязкова варта прымаць вітамін В12 , каб прадухіліць развіццё дэфіцыту вітаміна В12 у вашага дзіцяці. Пагаворыце з лекарам пра гэта і атрымайце адпаведную кансультацыю.
- Калі вы ўжываеце алкаголь, пазбягайце кармлення дзіцяці грудзьмі на працягу двух-трох гадзін пасля аднаго напою (напрыклад, 350 мл піва, 180 мл віна).
Памятайце, што нават калі вы харчуецеся збалансавана падчас груднога гадавання, вы ўсё роўна можаце натуральным чынам схуднець. Гэта таму, што выпрацоўка малака — гэта працэс, які патрабуе ад вашага арганізма шмат энергіі.
Паведамленне на вынас
- Прытрымлівацца строгай дыеты, напрыклад, кето, падчас груднога гадавання можа быць рызыкоўна .
- Гэтыя дыеты могуць знізіць выпрацоўку малака і паўплываць на яго якасць.
- Найлепшае для вас і вашага дзіцяці — гэта харчавацца пажыўнай і збалансаванай ежай .
- Калі вы думаеце пра тое, каб схуднець, найлепшы час для гэтага — пасля таго, як вы скончыце карміць грудзьмі. Не думайце пра гэта раней.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы адносна вашай дыеты, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь рашэнні самастойна.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар