Вы плануеце нарадзіць дзіця? Тады давайце спачатку падумаем пра тое, каб скінуць лішнюю вагу (Кіраванне вагой да зачацця)

Калі мы думаем пра дзіця, мы думаем пра столькі рэчаў, ці не так? Ёсць тысяча рэчаў, такіх як тое, ці ёсць месца ў доме, ці дастаткова моцная эканоміка, каб справіцца з новымі выдаткамі. Але перад усім гэтым ёсць вельмі важнае пытанне, якое мы павінны задаць сабе. Гэта значыць: «Ці маю я здаровае цела, каб сустрэць гэтага новага госця і падтрымліваць яго здароўе на працягу дзевяці месяцаў?» Асабліва калі ў вас невялікі лішні вага , лекары раяць вам скінуць як мага больш лішняй вагі, перш чым зачаць дзіця. Менавіта пра гэта мы сёння гаворым.

Чаму трэба так шмат думаць пра сваю вагу перад цяжарнасцю?

Проста кажучы, калі вы набярэце занадта шмат вагі падчас цяжарнасці, гэта можа стварыць шмат непатрэбных рызык для вашага здароўя і здароўя вашага будучага дзіцяці. Больш за тое, гэта таксама можа выклікаць праблемы са здароўем, якія могуць паўплываць на ўсё жыццё дзіцяці.

Даследаванні паказалі, што павелічэнне вагі звязана з шэрагам ускладненняў падчас цяжарнасці. Акрамя таго, у жанчын з залішняй вагой можа быць зніжаная фертыльнасць.

Найважнейшае тое, што павелічэнне вагі маці непасрэдна ўплывае на здароўе яе будучага дзіцяці. Даследчыкі сцвярджаюць, што «маці з залішняй вагой таксама можа запраграмаваць сваё будучае дзіця на набор вагі ў будучыні і развіццё такіх захворванняў, як дыябет , у раннім узросце».

Давайце паглядзім, якія гэта рызыкі.

Дык колькі вагі вам трэба скінуць?

Калі вы чуеце гэта, вы можаце падумаць: «О, мне трэба моцна схуднець?» Але не хвалюйцеся. Лекары кажуць: «Лепш за ўсё дасягнуць здаровай для вас вагі. Але любая колькасць вагі, якую вы скінеце да цяжарнасці, таго вартая».

Уявіце, што вы хочаце скінуць каля 20 кілаграмаў. Але вам удалося скінуць толькі 10 кілаграмаў. Лекары кажуць, што страта гэтых 10 кілаграмаў будзе мець вельмі добрыя наступствы як для вас, так і для дзіцяці. Таму замест таго, каб турбавацца пра вялікую мэту, важна скінуць як мага больш .

Найлепшы і бяспечны спосаб схуднець

Найлепшы і найбольш правераны метад для гэтага - правільнае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні .

Але не рабіце гэтага самастойна. Важна параіцца з вашым лекарам або акушэрам-гінеколагам, каб распрацаваць план пахудання, які падыходзіць менавіта вам і бяспечны для вас. Яны ацэняць ваш стан здароўя і скажуць вам, што менавіта вам трэба рабіць.

Калі вы ўжо цяжарныя і маеце лішнюю вагу, не хвалюйцеся!

Уявіце, што вы зацяжарылі, не ведаючы пра гэта, і ў вас таксама трохі лішняй вагі. Не хвалюйцеся. Нават калі ў вас лішняя вага, вы цалкам здольныя нарадзіць здаровае дзіця. Але вам трэба быць крыху асцярожнымі.

Самае галоўнае — не спрабуйце схуднець падчас цяжарнасці. Гэта шкодна для дзіцяці. Нам трэба кантраляваць непатрэбнае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці.

Вось некалькі парад на гэты конт:

• Абмежаванне набору вагі: Існуе пэўная вага, якая адпавядае вашаму росту. Адзін са спосабаў вымярэння гэтага - індэкс масы цела, або ІМТ. Калі ваш ІМТ складае ад 25 да 29,9 (лішняя вага), не набірайце больш за 11 кг падчас цяжарнасці. Калі ваш ІМТ большы за 30 (атлусценне), не рэкамендуецца набіраць больш за 9 кг. Пагаворыце з лекарам пра гэта і атрымайце дакладную параду.
• Заставайцеся актыўнымі:«Мы заўсёды раім нашым пацыентам быць максімальна актыўнымі», — кажуць лекары. Калі вы ніколі раней не займаліся спортам, нават 30-хвілінная хада ў дзень — гэта добры пачатак.
• Харчуйцеся збалансавана: харчуйцеся збалансавана, ужываючы ўсе асноўныя групы прадуктаў (збожжа, гародніна, садавіна, бялкі, малочныя прадукты) у ўмераных колькасцях. Па магчымасці пазбягайце непатрэбнай тлустай, салодкай і мучной ежы.

Пры ўсім гэтым самае галоўнае — дакладна выконваць рэкамендацыі лекара. Тады вы таксама зможаце заставацца здаровымі і нарадзіць здаровае дзіця.